3 bài học thiền về sự sợ hãi

Bài học thiền về sợ hãi cũng là bài học về bản ngã. Các bậc thầy của ngành học triết học đó nói rằng nếu bản ngã có một động cơ, nỗi sợ hãi sẽ là nhiên liệu của nó. Đối với họ, bạn thực sự không thể tạo ra một kho lớn nỗi sợ hãi, nhưng những điều này được giảm xuống chỉ còn ba. Và cả ba phải làm với cái mà chúng ta gọi là "tôi".

Từ quan điểm này, tất cả những nỗi sợ mà con người trải qua có hai nguồn gốc rõ ràng: chấp trước và thiếu hiểu biết. Sự gắn bó làm cho chúng ta dễ bị tổn thương, bởi vì nó liên quan đến việc sửa chữa tâm trí, cảm xúc và mong muốn của chúng ta trong một cái gì đó bên ngoài. Tất nhiên, điều này liên quan đến một dạng sợ hãi đầu tiên: đó là mất đi những gì chúng ta gắn bó.

Sự thiếu hiểu biết, mặt khác, khiến chúng ta chìm đắm trong trạng thái không chắc chắn và nghi ngờ tạo điều kiện cho sự xuất hiện của nỗi sợ hãi. Không nhận ra rủi ro hoặc nguy hiểm một cách chính xác và không hiểu đâu là cách đối mặt với nó, khiến chúng ta cảm thấy bị xâm chiếm bởi sự bất an và sợ hãi. Những bài học thiền về nỗi sợ cho chúng ta biết rằng có ba nỗi sợ phát sinh từ hai gốc rễ cơ bản đó. Họ là những người sau đây.

"Nguồn gốc của tất cả nỗi sợ hãi của chúng ta đến từ tâm trí hoặc ảo tưởng không kiểm soát của chính chúng ta".

-Phật-

1. Bảo tồn cuộc sống, một trong những bài học Thiền về nỗi sợ hãi

Bài học đầu tiên về Thiền sợ hãi cho chúng ta biết rằng nỗi sợ cơ bản nhất của con người là mất mạng. Chúng tôi xác định sự mất mát của cuộc sống, về cơ bản là sự mất mát của cơ thể. Chúng ta là những sinh vật vật lý và đó là thực tế cơ bản nhất của chúng ta. Chúng ta sống trong cơ thể của chúng ta và nỗi sợ mất nó là nỗi sợ không còn nữa.

Nỗi sợ này tương đương với nỗi sợ chết. Tuy nhiên, cái chết không chỉ là sự hoàn thành các chức năng hữu cơ của chúng ta. Ngoài ra còn có, có thể nói, quy mô mất mát khác của xác chết trên đường. Ví dụ, bạn có thể mất khả năng, hoặc tuổi trẻ hoặc hoạt động bình thường của sinh vật hoặc hình ảnh bản thân.

Những bài học thiền về nỗi sợ hãi cho chúng ta biết rằng nỗi sợ mất mạng có thể biến mất trong chính cơ thể. Nỗi sợ hãi đó là vật chất và nếu nó bị trục xuất khỏi cơ thể, nó cũng rời khỏi tâm trí. Những gì phải được thực hiện là để tham dự các cảm giác sợ hãi của cơ thể. Sau đó thở bằng bụng, làm dịu nhịp tim và thư giãn các cơ.

2. Đánh mất bản thân

Nỗi sợ đánh mất bản thân cũng là điều có thể gọi là sợ thay đổi. Chúng tôi đến để tin rằng chúng tôi là những gì chúng ta từng là. Các hoạt động chúng ta làm thường xuyên, không gian chúng ta chiếm giữ hàng ngày, những người chúng ta thấy hàng ngày.

Chúng ta đã quen với việc nhìn nhận bản thân theo cách này, đến nỗi chúng ta cảm thấy sợ hãi mạnh mẽ nếu bối cảnh thay đổi và chúng ta tiếp xúc với sự mới lạ. Đó là khi nổi lên nỗi sợ đánh mất bản thân, không biết phải làm gì hoặc hành động như thế nào. Đó là một loại sợ làm loãng chúng ta, trừ khi nó.

Những bài học về thiền nhấn mạnh rằng nỗi sợ hãi này cũng có thể được xóa bỏ bằng các bài tập thở bụng. Từ quan điểm đó, bụng là nguồn gốc của giá trị. Họ nói rằng chính từ đó, "tiếng gầm của cuộc sống" nổi lên, đó là sự yên tĩnh và lòng can đảm của chúng tôi. Họ khuyên nên hít thở sâu hơn (bụng) khi bạn cảm thấy sợ hãi.

3. Sợ đau khổ

Nói chung, nó được gọi là đau khổ đối với tất cả mọi thứ gây ra sự hao mòn cực độ của hệ thống thần kinh, tạo ra một cảm giác khó chịu và áp đảo. Nó phải làm với những thiếu sót, hạn chế và thất vọng hoặc mong muốn không được thỏa mãn. Nó có thể rất dữ dội và, trong những trường hợp đó, nó xâm chiếm chúng ta và làm tê liệt các khía cạnh khác của con người chúng ta.

Cách để vượt qua nỗi sợ đau khổ, theo các bài học Thiền về sợ hãi, là làm việc cho sự tăng trưởng tâm linh của chúng ta. Khi chúng ta đặt mình vào một viễn cảnh trong đó mọi thứ xảy ra với chúng ta là một cơ hội để phát triển, nỗi sợ đau khổ biến mất từng chút một. Đó là về việc nhìn thấy nỗi đau thể xác hoặc cảm xúc như một điều vượt qua giúp chúng ta trở nên tốt hơn.

Các thiền sư nói với chúng ta rằng đau khổ là một hiện tượng trong tâm trí. Đó là mỗi người mang lại một ý nghĩa tích cực hoặc tiêu cực cho những trải nghiệm mà họ sống. Do đó, nó phụ thuộc vào mức độ bạn sẵn sàng chịu đựng. Theo đó, nỗi sợ đau khổ tăng hay giảm.

Những bài học Thiền về nỗi sợ hãi nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta là những người nuôi dưỡng nỗi sợ hãi hoặc làm việc để ngăn chặn chúng. Thức ăn lớn nhất của nỗi sợ hãi là trí tưởng tượng không có thông tin. Ngoài ra khả năng chống lại những thay đổi và chu kỳ tự nhiên của cuộc sống. Cuối cùng, có những tình huống không thể tránh khỏi và cho dù chúng ta có sợ chúng đến mức nào, hoặc chúng ta tránh chúng bao nhiêu, chúng sẽ luôn đến với chúng ta.

Đừng sợ hãi, thay đổi nó. Sợ không có nghĩa là chạy trốn. Hoàn toàn ngược lại: cách duy nhất để vượt qua nó là nhìn vào mặt nó và tin tưởng rằng chúng ta có khả năng vượt qua nó. Đọc thêm "