5 khía cạnh thúc đẩy một thảm họa tinh thần

Trong xã hội phương Tây, có một cuộc tìm kiếm một linh đạo không khiến chúng ta cảm thấy thích thú, nhưng để cảm thấy rằng cuộc sống của chúng ta là thứ mà chúng ta có thể nhào nặn, nhưng không cảm thấy gánh nặng tội lỗi và trách nhiệm quá mức trong hành động của mình..

Đôi khi chúng ta tìm kiếm một hướng dẫn tâm linh sẽ làm cho cuộc sống của chúng ta dễ chịu hơn hoặc chảy, thay vì tự vấn và đau khổ quá nhiều.

Tìm kiếm tâm linh này liên quan trực tiếp đến một khái niệm khác lấp đầy các văn phòng tâm lý: mọi người muốn cảm thấy tốt, bình yên và sống tốt với chính mình. Mọi người tìm kiếm sự an lành về tâm lý.

Tìm kiếm tâm lý và tâm linh

Từ tâm lý học, bạn cũng có thể đưa ra một số lời khuyên liên quan đến tâm linh và sức khỏe tâm lý, điều này không chỉ có nguồn gốc từ cảm hứng của dòng chảy tổ tiên và tôn giáo, mà còn được xác nhận bởi tâm lý học khoa học.

Nhưng sức khỏe tâm lý và tinh thần này không phải là một cái gì đó tùy tiện hay ngẫu nhiên phát sinh từ không có gì nếu không có sự can thiệp của chúng tôi. Đối với hoạt động đúng của nó nó đòi hỏi nỗ lực, cam kết và cống hiến từ phía chúng tôi.

Do đó tìm kiếm sự an lành về tâm lý và tinh thần đòi hỏi một sự cam kết để làm sâu sắc hơn quá trình có thể đưa chúng ta đến thành tựu của nó.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải quyết năm khía cạnh thúc đẩy tất cả sức khỏe tâm lý và tinh thần, và được điều trị và nghiên cứu rộng rãi là:

• Ghen tị
• Sự so sánh với người khác
• Sự đánh giá liên tục của cuộc sống của chúng tôi
• Sự lý tưởng hóa
• Suy nghĩ thảm khốc

Ghen tị

Trong nhiều trường hợp, chúng tôi phân biệt "ghen tị lành mạnh" với "ghen tị xấu", mặc dù nếu chúng tôi tìm định nghĩa của nó, rõ ràng chúng tôi sẽ không tìm thấy sự khác biệt này.

Cảm giác ghen tị nhất thời của một sự kiện cụ thể sẽ là bình thường, miễn là chúng tôi không muốn chiếm đoạt danh tính của người khác hoặc muốn họ làm hại. Nhưng trạng thái đó được kéo dài theo thời gian và cường độ, có thể không nhiều ...

Sự đố kị đặt chúng ta vào một tình huống vô dụng, độc tính và đôi khi hung hăng.

Ghen tị với người khác là cho anh ta một tầm quan trọng mà chúng ta trừ đi

Sự so sánh với người khác

Rằng chúng ta so sánh mình với người khác Đó là một khía cạnh mà chúng ta được dạy từ nhỏ để tìm kiếm thành công thông qua cạnh tranh, và lần lượt tìm kiếm "tính bình thường" trong các tiêu chí của xã hội.

Điều họ không nói với chúng tôi đủ sức thuyết phục là mỗi người chúng tôi là duy nhất về khả năng, tính cách và hoàn cảnh.

"Chúng ta có xu hướng so sánh bản thân với những người mà chúng ta xem xét trong một tình huống tốt hơn bản thân mình, bỏ qua tính cá nhân và thúc đẩy sự thất vọng"

Do đó, thiết lập so sánh sẽ đưa chúng ta ra khỏi thực tế của chúng ta, tạo ra những huyền thoại sai lầm và đôi khi là một cảm giác thất bại sâu sắc.

Rõ ràng điều này để lại cánh cửa cho sự đố kị, mặc dù bản chất của chúng ta chưa bao giờ muốn chứa chấp cảm giác đó.

Nếu bạn tin rằng bạn phải có một mô hình hoặc một tài liệu tham khảo cho cuộc sống của mình, bạn có thể thiết lập nó có tính đến sự phù hợp của nó với các giá trị của bạn, đó là thích nghi với hoàn cảnh của bạn và điều đó thực sự có thể truy cập.

Đánh giá bản thân liên tục

Việc đánh giá liên tục những gì chúng ta làm và những gì người khác làm nó dẫn chúng ta đến cay đắng và loạn thần kinh. Nó có thể khiến chúng ta phán xét người khác: một thói quen phổ biến ở những người thất vọng.

Chúng ta phải cố gắng sống mà không phân tích mọi thứ, bởi vì cuộc sống không phải là một phương trình cần giải quyết, mà là một cảm giác liên tục của thử nghiệm và cảm giác.

Lý tưởng hóa

Sự lý tưởng hóa con người và tình huống là rất phổ biến, thường được thực hiện hồi tưởng và tương lai.

Sự khác biệt giữa thiết lập mục tiêu và lý tưởng hóa là khá rõ ràng: cách sống đầu tiên tập trung vào hành động, và cách thứ hai khuyến khích sự tức giận với những sai lầm trong quá khứ của chúng tôi và thiếu chủ nghĩa hiện thực về các mục tiêu trong tương lai của chúng tôi..

"Cũng giống như cách chúng ta lý tưởng hóa quá khứ tin rằng tất cả thời gian đã qua tốt hơn, chúng ta đã lý tưởng hóa các tình huống trong tương lai mà chúng ta tin rằng chúng ta có thể đạt được để thay thế hiện tại thảm khốc của mình"

Suy nghĩ thảm khốc

Trái ngược với tư duy duy tâm là tư duy thảm khốc. Trái với những gì có thể tin, cả hai đều có mặt trong tâm lý của cùng một người.

Nếu chúng ta có xu hướng lý tưởng hóa một cái gì đó và khi chúng ta trải nghiệm nó, kỳ vọng của chúng ta không được thỏa mãn, một cảm giác thiếu kiểm soát và vô vọng có thể cản trở chúng ta.

"Việc thiếu kiểm soát một số khía cạnh của cuộc sống dẫn chúng ta đến tuyệt vọng và một tầm nhìn thảm khốc về thế giới"

Đó là lý do tại sao chúng ta phải điều chỉnh kỳ vọng của mình với thực tế, biết điều sau càng nhiều càng tốt để không tạo ra những hy vọng sai lầm và tạo ra không cần thiết trong đầu chúng ta không phù hợp với thực tế.

Tâm lý được củng cố, tâm linh được đón nhận

Bằng cách tránh 5 yếu tố này, chúng ta sẽ đạt đến sự an lành về tinh thần và do đó là tinh thần, điều đó luôn có thể được củng cố bằng các thực hành như thiền định, chánh niệm hoặc các kỹ thuật khác giúp chúng ta nhận thức được cơ thể và thư giãn tâm trí.

Đó là về việc loại bỏ mọi thứ làm chúng ta bối rối, Điều đó không đẹp hoặc hữu ích, và điều đó đôi khi đã xảy ra trong quá khứ.

Bằng cách phát hiện những khía cạnh này trong tâm trí của chúng ta, chúng ta có thể cố gắng giảm thiểu chúng, bỏ qua những suy nghĩ làm tổn thương chúng ta và mở đường cho các thực hành như thiền định.

Kịch tính hóa các vấn đề của bạn chỉ làm cho chúng tồi tệ hơn và những thực hành này sẽ luôn khiến chúng ta cảm thấy như chúng sinh có sự hiện diện thực sự trong hiện tại và với ánh sáng của riêng họ, có thể tự tổ chức cho cuộc sống nhưng trên hết, để đạt được sự minh mẫn và tinh thần, trong đó mọi vấn đề được coi là một cái gì đó bên ngoài chúng ta.