5 chìa khóa để ngăn ngừa chứng mất trí kỹ thuật số

Khi chúng ta nói về chứng mất trí kỹ thuật số, không thể tránh khỏi việc nhắc đến bác sĩ tâm thần người Đức Manfred Spitzer. Nhờ vào công việc của mình, ngày nay chúng ta biết rằng vấn đề này không hơn không kém giảm khả năng nhận thức của chúng ta do lạm dụng các công nghệ mới, tương tự như cách nó xảy ra trong quá trình lão hóa.

20 năm trước, bất kỳ cuộc điều tra tương tự nào cũng sẽ bị chế giễu. Làm thế nào con người bị chi phối bởi phương tiện truyền thông kỹ thuật số? Một động vật xã hội, được đặc trưng bởi khả năng suy luận và đổi mới, sẽ không bao giờ để bản thân bị vượt qua bởi loại thực tế này, hoặc ít nhất đó là những gì đã nghĩ. Tuy nhiên, thói quen công nghệ xấu có hậu quả đang dần trở nên rõ ràng. Trên thực tế, thế hệ trẻ dễ bị ảnh hưởng bởi các vấn đề liên quan đến trí nhớ ngắn hạn.

Spitzer nói rằng công nghệ mới làm giảm hiệu suất nhận thức và trí nhớ của những người lạm dụng chúng. Ngoài ra, nó nhấn mạnh rằng bộ não của chúng ta hoạt động theo một nghĩa nào đó giống như một cơ bắp: nếu nó được sử dụng, nó phát triển và nếu nó không được sử dụng, nó bị teo. Đó là lý do tại sao kích thích và rèn luyện trí óc của chúng ta rất quan trọng.

Nghiện công nghệ gây ra chứng mất trí kỹ thuật số, nghĩa là giảm khả năng nhận thức của chúng ta.

Làm thế nào để ngăn ngừa chứng mất trí kỹ thuật số

Chúng ta sống trong một thế giới siêu kết nối. Ngày càng bình thường khi tìm thấy trẻ nhỏ với điện thoại di động và máy tính hoặc tìm kiếm Google cho bất kỳ thuật ngữ hoặc nghi ngờ nào mà chúng tôi có mà không cần phải nỗ lực trước để phản ánh về nó. Do đó, chứng mất trí kỹ thuật số đang gia tăng. Bây giờ, chúng ta có thể làm gì về nó??

Đặt lịch

Đặt thời gian cụ thể để sử dụng điện thoại di động. Nếu bạn cần nó để làm việc, cố gắng tôn trọng thời gian nghỉ ngơi của bạn (điều này cũng rất cần thiết). Ví dụ, hãy thử ngay sau bữa tối hoặc tại thời điểm bạn hoàn thành tất cả các nhiệm vụ đang chờ xử lý.

Đừng quên dành thời gian cho gia đình, bạn bè hoặc đối tác của bạn. Đừng thay đổi thời gian của bạn với họ để nhận thức được các mạng xã hội của bạn. Điều này không có nghĩa là bạn không thể kiểm tra mạng xã hội, lướt internet hoặc chơi trò chơi video, bạn có thể làm điều đó nhưng với sự điều độ và cân bằng.

"Công nghệ không là gì cả. Điều quan trọng là bạn có niềm tin vào mọi người, về cơ bản họ rất tốt và thông minh ".

-Steve Jobs-

Tìm một sở thích thay thế

Học chơi một nhạc cụ, đăng ký các lớp học tiếng Anh hoặc đi đến phòng tập thể dục. Tìm một trò tiêu khiển lành mạnh khiến bạn quên đi sự phụ thuộc vào thế giới kỹ thuật số. Nếu bạn có thể, cố gắng biến nó thành một sở thích buộc bạn phải suy nghĩ và phân tích.

Không có gì để sử dụng các trò chơi của đào tạo não của máy tính! Tập trung vào thế giới thực và các bài tập bạn có thể làm với bút chì và giấy. Bạn có thể tập hợp một nhóm bạn hoặc gia đình và dành một buổi tối vui vẻ với họ.

Lập kế hoạch bên ngoài nhà

Đi ra ngoài và tận hưởng thiên nhiên. Không có vấn đề gì nếu trời lạnh hoặc mưa: mỗi mùa có một điều gì đó tuyệt vời. Mặc dù bạn sống trong thành phố, nhưng chắc chắn sẽ có hàng ngàn công viên để ở ngoài trời. Nó sẽ tốt cho phổi của bạn, nhưng đặc biệt là cho tâm trí của bạn.

Mặc dù lúc đầu bạn không cảm thấy như vậy, hãy lặp lại thói quen này mỗi ngày. Từng chút một cơ thể của bạn và bộ não của bạn sẽ quen với nó và bạn sẽ muốn có thời gian nhỏ hàng ngày của bạn dưới ánh mặt trời hoặc một vài phút trong mưa.

Bắt buộc phải suy nghĩ

Lần sau bạn muốn chọn cách dễ dàng, hãy chậm lại. Hãy tự hỏi làm thế nào bạn sẽ làm điều đó trong thời gian khi không có internet. Bạn sẽ nhận thấy rằng có nhiều lựa chọn thay thế không có thiết bị công nghệ ở giữa.

Làm nội tâm và trưởng thành ý kiến ​​của bạn. Có thể nhận được câu trả lời mà không cần sử dụng Google? Thỉnh thoảng đọc một cuốn sách? Bạn không được để não bạn bị rỉ sét! Mỗi lần chúng ta sẽ sống nhiều năm hơn và chúng ta phải hoạt động nhiều nhất có thể.

Thay đổi bộ sách

Xem loạt phim là một trò tiêu khiển thú vị, nhưng nó không nên trở thành hoạt động duy nhất của bạn. Nếu bạn muốn thoát khỏi và đắm mình vào những câu chuyện mới, hãy cố gắng chọn một cuốn sách. Tầm nhìn của bạn sẽ ít bị ảnh hưởng và trí tưởng tượng của bạn sẽ được củng cố. 

Văn học cho phép sự sáng tạo của chúng ta tăng lên và do đó, phát triển một phần của chúng ta khá buồn ngủ. Để cho đứa con bên trong của bạn thăng hoa luôn là một lựa chọn tốt.

Chứng mất trí kỹ thuật số là một tai họa ngày càng ảnh hưởng đến nhiều người hơn. Chiến đấu thật dễ dàng, nhưng bạn phải làm phần việc của mình. Bất cứ ai bạn hỏi sẽ nói với bạn rằng sau một ngày làm việc vất vả, tất cả những gì anh ấy muốn là nằm trên đi văng và bắt đầu chơi với điện thoại di động hoặc xem phim.

Việc sử dụng các công nghệ mới thường xuyên có thể trở nên rất nguy hiểm. Hãy cố gắng dành ra ngoài trời ít nhất một giờ, cả cơ thể và bộ não của bạn sẽ cảm ơn bạn. Và đừng quên rằng việc giới hạn sử dụng cho các thiết bị công nghệ không phải cách ly bạn với người khác nếu bạn không muốn. Cuộc sống thực thú vị hơn nhiều so với kỹ thuật số.

Zygmunt Bauman: Facebook và các bẫy của mạng xã hội Zygmunt Bauman là một nhà xã hội học người Ba Lan, đã phân tích một cách tận tâm vai trò của các mạng xã hội và đề xuất ý tưởng rằng chúng là một cái bẫy. Đọc thêm ".