6 thực phẩm giúp cải thiện sự tập trung ở trẻ

Vì vậy mà não làm việc đến hiệu suất tối đa của nó là cần thiết một chế độ ăn uống cung cấp những chất dinh dưỡng bạn cần. Nếu chúng ta nói về trẻ em, thực phẩm thậm chí còn quan trọng hơn: trong đó chúng ta không chỉ nói về hoạt động của não, mà còn về sự phát triển của nó. Chà, sau đó chúng ta sẽ nói về những thực phẩm đó để cải thiện sự tập trung ở trẻ em với mục đích chúng có thể phát huy hết khả năng của chúng.

Sự thiếu tập trung là kết quả của vô số yếu tố. Một trong số đó là sự mệt mỏi. Khi ai đó mệt mỏi, họ gặp khó khăn trong việc tập trung hoặc duy trì sự chú ý (tập trung). Căng thẳng và thiếu năng lượng là hai yếu tố khác ảnh hưởng quyết định đến khả năng tập trung. Có thức ăn giúp cân bằng cơ thể và giúp tâm trí tập trung hơn. Đây là một số trong số họ.

"Thức ăn của chúng ta nên là thuốc của chúng ta và thuốc của chúng ta nên là thức ăn của chúng ta".

-Hippocrates-

Thực phẩm giúp cải thiện sự tập trung ở trẻ

Chuối, một loại trái cây góp phần vào sự tập trung

Trái cây nói chung Chúng rất được khuyến khích trong chế độ ăn uống của trẻ em. và của mọi người ở mọi lứa tuổi. Chúng có xu hướng mềm, chúng không được chế biến hoặc có nhiều calo, chúng chứa đầy chất xơ và nước và chúng ta có thể tìm thấy trong chúng hương vị cho mọi sở thích. Tuy nhiên, có một thứ rất đầy đủ và đã được tiết lộ như một nguồn năng lượng tuyệt vời cho não: chuối.

Chuối cung cấp một lượng lớn kali và mangan. Cả hai yếu tố là quyết định trong chế độ ăn uống. Ngoài ra, một cuộc điều tra được thực hiện bởi Trường cao đẳng cộng đồng Thomas Clarkson thấy rằng chuối là một nguồn vitamin B6 tuyệt vời: nó kích thích sự tiết norepinephrine và serotonin. Hai chất dẫn truyền thần kinh này rất phù hợp trong các quá trình tập trung.

Bơ đậu phộng

Nói chung, tất cả các loại trái cây sấy khô rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, người ta đã phát hiện ra rằng đậu phộng, đặc biệt là ở dạng bơ (không có số lượng nhiều, vì nó rất calo), là một nguồn vitamin E quý giá: một chất chống oxy hóa mạnh mẽ..

Chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào thần kinh và kích thích sự hình thành các kết nối giữa chúng. Ngoài ra, phần chất béo rất giàu thiamin, một chất khác thúc đẩy sự phát triển và hoạt động của hệ thần kinh trung ương và giúp tập trung dễ dàng hơn để duy trì.

Sữa chua: một loại thực phẩm không thể đánh bại

Nói chung, trẻ em thích sữa chua. Điều này rất tích cực nếu chúng ta tính đến Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất để cải thiện sự tập trung ở trẻ em và cũng góp phần duy trì các trạng thái cảnh báo, theo một nghiên cứu được thực hiện trong Tổ chức phòng khám Cleveland.

Đây là vì Sữa chua chứa tỷ lệ cao tyrosine, một loại axit amin giúp kích thích sản xuất dopamine và noradrenaline, hai chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong các quá trình chú ý. Nó cũng đóng góp đáng kể vào hoạt động đúng của bộ nhớ của chúng ta.

Trứng, một loại protein rất hoàn chỉnh

Trứng được coi là một siêu thực phẩm vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng phải có cho chế độ ăn kiêng là tốt. Một trong những tính chất tốt nhất của nó là Chứa chín axit amin thiết yếu cho hoạt động trao đổi chất của chúng ta.

Đồng thời, Trứng rất giàu hai chất dinh dưỡng cơ bản cho trí nhớ và sự tập trung: lutein và choline. Như thể điều này là không đủ, chúng cũng là một nguồn protein và năng lượng tuyệt vời. Điều này làm cho chúng trở thành một thực phẩm rất quan trọng trong giai đoạn phát triển.

Yến mạch, một siêu thực phẩm khác

Yến mạch là một trong những thực phẩm không nên thiếu trong chế độ ăn uống của bất kỳ ai ở mọi lứa tuổi. Nó không chỉ có khả năng tuyệt vời để làm thỏa mãn cơn thèm ăn mà còn là nguồn năng lượng. Nó là chất xơ nguyên chất và có nồng độ kali và kẽm cao.

Ngoài tất cả mọi thứ, Yến mạch chứa một tỷ lệ lớn vitamin E và một số vitamin nhóm B. Cả hai đều kích thích sự tập trung ở trẻ em: chúng là những chất dinh dưỡng cần thiết cho não và cần thiết cho hoạt động nhận thức.

Sô cô la, luôn luôn sô cô la

Hầu như không có đứa trẻ nào cưỡng lại một cốc sô cô la ngon. Đây là một lợi thế lớn: Thực phẩm này không chỉ ngon mà còn rất có lợi để phục hồi năng lượng trong thời gian ngắn và, tất nhiên, để kích thích hoạt động của não.

Một cuộc điều tra của Đại học bang Ohio đã xác định rằng một tách sô cô la mỗi ngày giúp cải thiện lưu lượng máu trong não. Điều này, đến lượt nó, ảnh hưởng đến việc cải thiện trí nhớ và sự tập trung. Mặc dù sô cô la đen và đắng là tốt hơn, một chút ngọt ngào cũng không làm tổn thương bất cứ ai.

Tất cả những thực phẩm này đại diện cho một lựa chọn tuyệt vời cho dinh dưỡng của trẻ em. Điều tốt nhất trong tất cả là Đó là về thực phẩm để cải thiện sự tập trung ở những đứa trẻ có sở thích mà chúng thích. Đừng ngần ngại bao gồm chúng trong chế độ ăn uống của bạn.

5 kỹ thuật thư giãn để tập trung trong một kỳ thi Nếu bạn để cảm xúc chiếm lấy bạn sẽ gặp khó khăn nghiêm trọng trong một kỳ thi. Áp dụng các kỹ thuật thư giãn sẽ giúp bạn Đọc thêm "