Làm thế nào để tập trung để ngừng lãng phí thời gian

Thời gian là một trong những yếu tố có sức mạnh hành hạ các linh hồn, vì sự mênh mông và đồng thời vì sự hữu hạn của nó. Đôi khi dường như nó không bao giờ đạt được, như thể ngày và giờ đã rút ngắn và không bao giờ đủ để hoàn thành mọi thứ chúng ta phải làm. Chúng tôi có cảm giác rằng những phút được lọc như những giọt nước giữa các ngón tay của chúng tôi và chúng tôi không thể làm bất cứ điều gì về nó.

Không như những gì nhiều người tin, Phần lớn thời gian chúng ta mất, chúng ta mất nó hoạt động hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động nào mà chúng ta gọi là "hiệu quả". Điều này là do thiếu tập trung: mặc dù chúng tôi thực hiện nhiệm vụ, trạng thái phân tán của chúng tôi khiến chúng tôi mất nhiều thời gian hơn cần thiết để hoàn thành nó.

"Chúng ta sinh ra để sống, đó là lý do tại sao vốn quan trọng nhất chúng ta có là thời gian ..."

-Facundo Cabral-

Bằng cách này hay cách khác, hậu quả của nhận thức mà thời gian không đạt được là một trạng thái thống khổ. Một sự căng thẳng xuất hiện giữa cách thức đồng hồ tiến lên và nhu cầu tuân thủ các mục tiêu đề xuất. Trong các điều kiện này, tắc nghẽn và lỗi cũng có thể xuất hiện chỉ làm tăng độ trễ.

Thiếu thời gian và hành động bắt buộc

Có một loạt các hành động bắt buộc mà chúng ta thực hiện hàng ngày và điều đó tiêu tốn một phần thời gian của chúng ta. Trong số đó bạn có thể đề cập đến một số rất phổ biến như hưng cảm để nhìn vào điện thoại cứ sau năm phút. Điều có thể xảy ra nhất là chúng tôi không tìm thấy bất cứ điều gì mới, hoặc nếu có, nó không liên quan, nhưng đôi khi chúng tôi không thể tránh được.

Nó cũng rất phổ biến rằng một cái gì đó tương tự được thực hiện với một số trang trên máy tính. Khi bạn kiểm tra, có hơn 20 hoặc 30 lượt truy cập vào một trang web hoặc mạng xã hội, hầu hết trong số đó không chứa thông tin mới lạ và cũng có liên quan.

Mỗi chúng ta đều có những tiết mục của mình về những hành động bắt buộc hoặc lặp đi lặp lại. Một số chỉ đơn giản làm gián đoạn công việc của họ để cho phép tưởng tượng của họ bay lên, để nhìn xung quanh hoặc làm bất cứ điều gì làm lệch trọng tâm chú ý của họ khỏi nhiệm vụ chính mà họ thực hiện..

Chính bởi vì họ bị ép buộc, những hành động này là vô thức. Họ được thực hiện mà không cần suy nghĩ và họ để lại một phần thời gian tốt. Đáp ứng với khó tập trung, lo lắng hoặc chiến lược làm việc kém.

Quá tải cảm xúc và thời gian

Những khó khăn về cảm xúc cũng lấy đi nhiều thời gian hơn chúng ta tưởng. Ngoài ra, chúng tôi cũng thiếu sự sẵn có và động lực để tập trung vào các mục tiêu của chúng tôi. Các vấn đề chưa được giải quyết giả định một gánh nặng cảm xúc mà âm thầm chuyển sang mọi thứ chúng ta làm.

Tất cả chúng ta đều để lại một nhiệm vụ cần giải quyết, vì lý do này hay lý do khác, và điều này đã diễn ra trong cuộc sống của chính chúng ta trong tâm trí của chúng ta. Từ thời điểm đó, theo một cách lặp đi lặp lại và vô chính phủ, nó đã xâm chiếm không gian của ý thức chúng ta. Từ suy nghĩ đó đã nảy sinh những trạng thái lo lắng không liên quan gì đến tình huống mà bạn đang ở thời điểm đó.

Xung đột chưa được giải quyết đè nặng lên từng ngày. Chúng ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng tập trung của chúng tôi, vì chúng giống như những tiếng ồn gây khó chịu khi đưa ra những thỏa thuận giả và xuất hiện vào những thời điểm thích hợp nhất, làm hỏng sutuaciones. Cuối cùng, họ dịch chuyển đến quá khứ hoặc tương lai, bỏ qua những cảm giác xuất phát từ tình huống hiện tại của bạn.

Tập trung để mua thời gian

Thời gian, hay đúng hơn là nhận thức của nó, là một khía cạnh tâm lý cơ bản. Chạy hoặc ngừng chạy, tùy thuộc vào những gì bạn cảm thấy hoặc những gì bạn đang nghĩ. Một phút là vô tận tại nha sĩ và thở dài khi bạn ở trong một tình huống dễ chịu. Và chính xác bởi vì nó bị ảnh hưởng bởi những gì trong tâm trí, nên dễ bị quản lý theo cách hợp lý hơn.

Để tập trung và quản lý thời gian tốt hơn, điều đầu tiên là nhận ra và chấp nhận rằng chúng ta sẽ luôn có một cái gì đó đang chờ xử lý. Đây không phải là một nguồn đau khổ, nhưng nên được coi là một đặc tính nội tại của cuộc sống của một người. Biết điều này, những gì sau đây là để đưa ra một phương pháp kết hợp hoạt động và tạm dừng. Phân tán cũng là một phản ứng đối với mệt mỏi và đã được chứng minh rằng não bắt đầu mệt mỏi sau 25 phút chú ý duy trì trong một hoạt động duy nhất.

Thêm vào đó, Điều quan trọng là trong những lúc bạn không làm việc, hãy thực hiện các hoạt động sáng tạo. Thời gian giải trí là hoặc thậm chí quan trọng hơn thời gian làm việc. Hiểu tất cả những sai sót của tự do, trong đó bạn có thể giải phóng căng thẳng và làm mới năng lượng cảm xúc của mình.

Đừng lãng phí những khoảnh khắc quý giá đó trong các hoạt động lặp đi lặp lại, như xem tivi. Đừng đầu tư tất cả phần còn lại của bạn vào những tình huống bão hòa hoặc làm bạn nản chí: điều đó không cho phép bạn thực sự nghỉ ngơi. Để tận dụng tốt hơn thời gian làm việc của bạn, hãy học cách tận hưởng một phần còn lại chất lượng cao. Bằng cách này, bạn sẽ có thể tập trung vào những gì quan trọng và bạn cũng sẽ làm điều đó với thành công lớn hơn.

Những lý do để dành thời gian một mình Chúng ta có một khái niệm tiêu cực về việc dành thời gian một mình. Nhiều người thực sự chạy trốn khỏi những khoảnh khắc trong cô độc và làm bất cứ điều gì để tránh chúng. Đọc thêm "

Hình ảnh lịch sự của Tomasz-Alen-Koper, Flora Borsi