Giấc mơ của Wegner có tác dụng triệt tiêu suy nghĩ

Vào những năm 80, Đại học Harvard đã tổ chức một thí nghiệm cố gắng tìm ra ảnh hưởng của sự đàn áp những suy nghĩ. Nó được thực hiện bởi nhà tâm lý học xã hội và giáo sư người Mỹ tại Đại học, Daniel Wegner. Và ông đã làm điều đó dựa trên một giai thoại được thuật lại bởi Leon Tolstoi vào cuối thế kỷ 19 với một con gấu trắng.

Kết quả của thí nghiệm cho thấy việc đàn áp những suy nghĩ - hay đúng hơn là cố gắng triệt tiêu những suy nghĩ trực tiếp - là phản tác dụng. Những ý nghĩ quay trở lại trong tâm trí của chúng ta nhiều lần, một cách có ý thức, nhưng cũng thông qua những giấc mơ. Có một sự phục hồi của suy nghĩ hoặc ký ức bị kìm nén. Wegner gọi đó là cơ chế kiểm soát tâm trí mỉa mai lưỡng tính.

Tolstoy và sự đàn áp của những suy nghĩ

Thí nghiệm của Wegner về việc đàn áp những suy nghĩ được dựa trên một giai thoại nổi tiếng của nhà văn Leon Tolstoy. Tolstoy liên quan đến việc anh phải trải qua một bài kiểm tra để vào vòng tròn bạn bè của anh trai mình. Họ bảo anh ta phải ngồi ở một góc và anh ta không thể di chuyển từ đó cho đến khi anh ta ngừng nghĩ về một con gấu trắng.

Tolstoy tội nghiệp đã không nhận được nó và anh ta đã ở đó hàng giờ. Anh ta càng cố gắng kìm nén những suy nghĩ liên quan đến một con gấu trắng, anh ta càng quay đầu lại để hình dung nó. Hình ảnh của gấu trắng trở lại nhiều lần. Càng cố gắng kìm nén suy nghĩ đó, con gấu trắng càng cố gắng để xuất hiện trở lại.

"Hãy cố gắng áp đặt nhiệm vụ không nghĩ về một con gấu Bắc cực và bạn sẽ thấy con vật chết tiệt đó mỗi phút".

-Leo Tolstoy-

Thí nghiệm

Thí nghiệm của Daniel Wegner dựa trên thực tế này đã có một số giai đoạn. Đầu tiên, những người tham gia được thông báo rằng trong năm phút sau Họ được tự do suy nghĩ về những gì họ muốn. Họ chỉ có một giới hạn: đừng nghĩ về một con gấu trắng.

Họ được yêu cầu rung chuông trong thời gian đó nếu con gấu trắng xuất hiện trong suy nghĩ của họ, ngay cả khi họ cố gắng không nghĩ về nó. Những người tham gia đã không ngừng rung chuông trong năm phút của thí nghiệm. Các đối tượng rung chuông liên tục trong khoảng thời gian dưới một phút. Ý tôi là, họ càng cố không nghĩ về con gấu trắng, anh quay lại với cường độ cao hơn để hình dung mình trong đầu.

Trong giai đoạn thứ hai, những người tham gia được yêu cầu viết những suy nghĩ của họ trước khi đi ngủ. Một nửa của nhóm được hướng dẫn viết tất cả những suy nghĩ ngoại trừ những điều phải làm với một người cụ thể mà họ thích hoặc thấy thú vị. Họ đã được hướng dẫn chính xác để họ thậm chí kìm nén những suy nghĩ về người đó.

Nửa còn lại của nhóm được yêu cầu đưa người đó vào văn bản của họ và thậm chí viết tên viết tắt của họ. Sau đó, giấc mơ của các đối tượng đã được phân tích, trong tổng số 295 sinh viên đã tham gia thí nghiệm. Những đối tượng bị kìm nén - họ cố gắng tránh - ý nghĩ về một người đặc biệt mơ về nó gần gấp đôi so với những người bao gồm người đó trong suy nghĩ của họ.

Kết quả thí nghiệm

Các kết luận rút ra từ thí nghiệm của Wegner đã được nhân rộng trong các nghiên cứu tương tự khác với kết quả giống hệt nhau. Sự đàn áp những suy nghĩ tạo ra một sự trở lại tinh thần cho họ. Theo cách này, chúng ta nói về một chiến lược không chỉ không hiệu quả để loại bỏ suy nghĩ, mà còn phản tác dụng.

Wegner gọi hiệu ứng này là cơ chế kiểm soát tâm trí mỉa mai Bimodal. Sau đó, nó đã được gọi trong tâm lý học như là một hiệu ứng phục hồi sau đàn áp. Dường như một phần não bộ của chúng ta hoạt động có chủ ý và có ý thức, trong khi một phần khác thực hiện nó dưới các quá trình giám sát không tự nguyện từ vô thức. Nhóm cảnh giác vô thức trở lại với phần cố ý của ý nghĩ được bảo vệ và tạo ra nghịch lý hình dung liên tục của đối tượng không suy nghĩ.

Công dụng tốt hơn của gấu trắng

Kết quả thí nghiệm của Wegner đã giúp đưa ra khái niệm gấu trắng theo một nghĩa khác và thực tế hơn nhiều. Nó rất hiệu quả để xử lý những suy nghĩ xâm nhập của bất kỳ bản chất thực tế của việc cố gắng hướng sự tập trung của ý thức vào một lợi ích khác.

Do đó, người ta đã chứng minh rằng suy nghĩ không có xu hướng trở lại trọng tâm của ý thức, bởi vì nó không bị xóa, nó chỉ được thay thế bởi một cái khác. Khi những suy nghĩ tái diễn xảy ra, họ không nên bị kìm nén. Biết rằng điều này không hoạt động là rất quan trọng khi xử lý những suy nghĩ xâm nhập. Lần tới khi bạn có một ý nghĩ định kỳ, hãy thử thay thế nó, ví dụ, bằng một con gấu trắng.

6 chìa khóa để ngăn chặn những suy nghĩ lặp đi lặp lại Biết một loạt các chìa khóa để ngăn chặn những suy nghĩ lặp đi lặp lại và rằng tâm trí của bạn không rơi vào cái bẫy của nỗi ám ảnh. Đọc thêm "