Sự chậm trễ của sự hài lòng

Năm 1960, nhà tâm lý học của Đại học Stanford Walter Mischel đã tiến hành một thí nghiệm đơn giản với trẻ em. Trong đó đã kiểm tra khả năng tự kiểm soát của mình bằng cách tập trung vào sự chậm trễ trong việc hài lòng và kiểm soát xung lực.

Bài kiểm tra mà anh trình bày cho các em rất đơn giản. Anh ta tập hợp một nhóm trẻ em 4 tuổi và nói với chúng rằng chúng phải đợi trong một căn phòng, trước một buổi trị liệu, trong vài phút cho đến khi người thí nghiệm quay trở lại. Nếu khi họ trở về, đứa trẻ không ăn kẹo, chúng sẽ được thưởng một viên kẹo khác.

Nhiều đứa trẻ đã làm việc chăm chỉ để phơi bày ra thứ gì đó hấp dẫn như một hạt thạch, và chống lại việc ăn nó để có được một cái thứ hai. Mặt khác, ngay từ đầu họ đã cố gắng và họ nuốt chửng kẹo. Cuối cùng, đã có một nhóm trẻ khác quyết định chờ đợi, nhưng điều đó đã dẫn đến khả năng bất đắc dĩ.

Thí nghiệm không kết thúc ở đây. Vài năm sau, nhóm nghiên cứu do nhà tâm lý học B.J. Cassey, từ Đại học Cornell, đã kiểm tra lại và đánh giá một số trẻ em - và người lớn - những người đã tham gia vào nghiên cứu.

Những người tham gia từ trẻ em đã vượt qua được cám dỗ, chống lại phần thưởng ngay lập tức cho một kẹo khác, họ là những người hiện đang có công việc tốt nhất, những nghiên cứu tốt nhất họ đã phát triển và những mối quan hệ xã hội tốt nhất mà họ thích.. Mặt khác, những người khác không thể cưỡng lại sự cám dỗ đã từ bỏ việc học sớm và chiếm những công việc kém chất lượng hơn..

Kết luận nào chúng ta có thể rút ra từ thí nghiệm đơn giản này? Walter Mischel có thể hiểu được tầm quan trọng của việc giáo dục trong sự chậm trễ của sự hài lòng. Một sự chậm trễ mà ngày nay chúng ta liên kết với năng lực kiểm soát và tự quản lý: các nhiệm vụ mà bản thân chúng rất phức tạp đối với trẻ em vì vỏ não trước trán của chúng chưa hoàn thành phát triển.

Sự chậm trễ của sự hài lòng

Tự kiểm soát làm cho chúng ta mạnh mẽ và chủ sở hữu của các xung. Khi chúng tôi làm việc với một mục tiêu rõ ràng và chúng tôi biết mình có thể đạt được nó, đó là khi chúng tôi kiên trì, hy vọng và đánh giá kết quả theo cách tích cực như vậy.

Sự chậm trễ của phần thưởng có thể được đào tạo và từ trẻ em, thật tốt khi biết rằng nó không thực sự có được mọi thứ ở đây và bây giờ, nhưng bạn phải làm việc và không đổi, đi trồng từng chút một và tưới nước mỗi ngày để xem kết quả sau này. Sức mạnh ý chí không phải là thứ bạn sinh ra, nhưng, giống như nhiều kỹ năng khác, đòi hỏi công việc cá nhân.

Có thể chờ đợi và không nhượng bộ ngay lập tức trong nhiều trường hợp cho chúng ta cơ hội để đạt được kết quả tốt hơn, để thực hiện kế hoạch theo thước đo của chúng tôi, để xem những gì chúng tôi thất bại và cách chúng tôi có thể giải quyết nó, để có được các kỹ năng và công cụ cho phép chúng tôi đối mặt với các tình huống với vô số tài nguyên.

Tự kiểm soát là một kỹ năng có thành phần di truyền mạnh, điều đó không có nghĩa là chúng ta có thể cải thiện nó bằng các công cụ khác nhau, chẳng hạn như quản lý chăm sóc hoặc kiểm soát lo âu..

"Bí quyết thành công là sự kiên trì của mục tiêu".

-Benjamin Disraeli-

Làm thế nào để rèn luyện sự tự chủ của chúng ta?

Trong thí nghiệm của Walter Mischel với những đứa trẻ mà bạn có thể thấy một số kỹ thuật đơn giản và đơn giản nhất mà không biết tâm lý học, nhiều người trong chúng ta sẽ thực hành để vượt qua sự cám dỗ và trì hoãn phần thưởng. Tuy nhiên, những người khác đòi hỏi nhiều kiến ​​thức và đào tạo để đạt được mục tiêu:

• Kỹ thuật phân tâm: cố gắng nghĩ về những thứ khác và hướng tâm trí vào những trọng tâm khác.
• Hình dung bản thân với phần thưởng trong tương lai: hình dung một giải thưởng gần hoặc những gì chúng ta sẽ nhận được khi chúng ta nỗ lực là một cách để đến gần hơn với những gì chúng ta muốn đạt được và không đánh mất nó.
• Mục tiêu ngắn hạn và dài hạn: chia đường để đạt được các mục tiêu lớn trong các phần nhỏ sẽ cho phép chúng tôi thêm các cốt thép nhỏ.
• Lợi ích mà chúng ta có được với sự tự kiểm soát: đạt được sự tự chủ đi đôi với những cảm giác dễ chịu về sự chống cự và kiên trì, áp đặt ý chí của chúng ta lên trên sự thúc đẩy.

Tất cả chúng ta đều có thể vượt qua sự cám dỗ, tất cả chúng ta đều có thể quản lý để trì hoãn phần thưởng và rèn luyện sự tự chủ. Nó chỉ cần một động lực tốt, một thìa ý chí, một túi kỹ năng và công cụ, một ly đầy tự tin và hơn hết là mong muốn, mong muốn đạt được những gì chúng ta theo đuổi.

Bí mật của tự kiểm soát Tự kiểm soát không chỉ là vấn đề quyết định. Có những cơ chế não rất tinh vi điều chỉnh hành động của ý chí. Hôm nay chúng ta sẽ khám phá những bí mật của sự tự chủ. Đọc thêm "