Công cụ bị lãng quên chống lại căng thẳng

Stress đã là một phần của cảnh quan hàng ngày của vỉa hè và đường của các thành phố lớn (và không có lớn). Những người đang chạy trốn khỏi hiện tại theo đuổi một tương lai dường như luôn đi trước họ một bước. Một thói quen làm việc, ngày càng đòi hỏi cao, việc thiếu không gian giải trí trong chương trình nghị sự của chúng tôi và thậm chí các kỳ nghỉ là một nguyên nhân gây căng thẳng.

Stress tạo ra sự lo lắng, lo lắng, hoạt động quá mức và có liên quan đến các bệnh tim mạch, có tỷ lệ mắc và mức độ nghiêm trọng ngày càng tăng. Một biện pháp đơn giản để tránh xa nó, đơn giản là, REST. Do đó, ở một số quốc gia, các công ty có một không gian nơi nhân viên của họ có thể chợp mắt hoặc thư giãn một lúc.

Giấc ngủ ngắn, được đưa ra vào đầu buổi chiều, giúp cắt giảm ngày. Sự phá vỡ này là một cơ hội tuyệt vời để thoát khỏi những hành động và lo lắng nối tiếp nhau, tìm giải pháp cho những vấn đề phức tạp hoặc đơn giản là để vô hiệu hóa các giác quan.

Những gì các chuyên gia khuyên là tối đa hai mươi phút nghỉ ngơi, và điều này là trong những điều kiện nhất định. Chẳng hạn, phải có ánh sáng trong môi trường vì cơ thể khi thức dậy và nhận biết ánh sáng nhận ra rằng đó là ban ngày. Nếu chúng ta đặt mình trong bóng tối khi thức dậy, cơ thể có thể phát hiện ra lịch trình tồi tệ và nhận thức rằng đó là đêm. Điều này giải thích tại sao nhiều người, mặc dù đã ngủ hai mươi phút, nhưng mệt mỏi từ giấc ngủ ngắn.

"Thời gian ngủ trưa" và những cách khác để thoát khỏi căng thẳng

Ở nhiều nơi "thời gian ngủ trưa" là thiêng liêng. Vì vậy, tất cả các cửa hàng và văn phòng đóng cửa, thường là giữa trưa và bốn giờ chiều. Điều này thường xảy ra ở dân số nhỏ hoặc trung bình, vì ở các thành phố lớn, do nhịp sống, sự cắt giảm đó rất khó xảy ra. Nếu đây là trường hợp của chúng tôi, một số lựa chọn thay thế tốt có thể là như sau:

Sử dụng thời gian ăn trưa để nghỉ ngơi là một biện pháp tốt. Nếu chúng tôi mang thức ăn về nhà và chúng tôi dự định mang nó đến cùng một nơi chúng tôi làm việc, thật tốt khi chúng tôi dọn bàn, tắt máy tính hoặc trò chuyện với đồng nghiệp một lúc.

Một lựa chọn khác là tận dụng thực tế là chúng ta phải rời đi để làm một số việc vặt để ngồi xuống một lúc trên băng ghế hoặc đi dạo yên tĩnh.

Cuối cùng, điều quan trọng nhất, bất kể ở đâu và thời gian, là chúng ta thoát khỏi sự căng thẳng mà chúng ta đã tích lũy từng chút một, rằng chúng ta nhìn theo một cách khác về những vấn đề liên quan đến chúng ta, và cuối cùng, chúng ta cho nó nghỉ ngơi đến các giác quan đã làm việc trong chế độ cảnh báo trong nhiều giờ. Nếu chúng ta làm điều này, có lẽ căng thẳng sẽ suy nghĩ nhiều hơn một chút trước khi xuất hiện trong cuộc sống của chúng ta và hậu quả của nó sẽ nhỏ hơn nhiều về số lượng và cường độ nhẹ.