Nomophobia, không phải không có điện thoại di động của tôi!

Thuật ngữ nomophobia xuất phát từ "không ám ảnh điện thoại di động" và ám chỉ nỗi sợ phi lý khi không truy cập được vào điện thoại di động. Bao nhiêu người trong chúng ta đã cảm thấy lo lắng khi, vì lý do gì, chúng ta không thể sử dụng điện thoại di động của mình? Đôi khi, điện thoại hết pin và chúng tôi không thể sạc lại. Những lần khác, chúng ta để nó quên ở nhà hoặc trong xe hơi. Trong trường hợp cực đoan hơn, nó đã bị đánh cắp hoặc hư hỏng.

Khi điều này xảy ra, chúng ta không cảm thấy giống như khi chúng ta bỏ lại notepad, đồng hồ hoặc áo khoác. Hãy đối mặt với nó, chúng ta sống với điện thoại di động. Và có phải điện thoại thông minh đã thay đổi hoàn toàn cách chúng ta sống. Các tác vụ trước đây chúng tôi chỉ có thể thực hiện với tối đa ba thiết bị khác nhau, bây giờ chúng tôi có thể thực hiện chúng với một thiết bị duy nhất.

Thuật ngữ nomophobia xuất phát từ "không ám ảnh điện thoại di động" và ám chỉ nỗi sợ phi lý khi không truy cập được vào điện thoại di động.

Với điện thoại di động của chúng tôi, giờ đây chúng tôi có thể chụp ảnh, quay video chất lượng cao, ghi chú, gửi tin nhắn văn bản, v.v. Chúng là những hành động nhỏ đánh dấu ngày của chúng ta. Và vâng, họ khiến chúng tôi bị mắc kẹt với điện thoại thông minh như thể cuộc sống của chúng tôi ở trong đó. Trên thế giới có hơn 7 tỷ người trên thế giới sử dụng thiết bị điện tử để liên lạc. Và con số này đang tăng lên.

Thống kê quốc tế chỉ ra rằng Nomophobia có thể xảy ra thường xuyên hơn ở những người dùng trẻ tuổi của điện thoại thông minh, đó là những thiết bị tạo ra sự phụ thuộc lớn hơn do khả năng rộng lớn mà chúng cung cấp. Không phải tất cả mọi người bị các triệu chứng lo lắng khi họ bị tách khỏi điện thoại di động của họ, nhưng Nếu điều này bắt đầu xảy ra trong trường hợp của bạn, bạn có thể đang phát triển một vấn đề: nomophobia hoặc nỗi sợ phi lý khi không có điện thoại di động.

Nomophobia, căn bệnh của thế kỷ 21?

Các mạng xã hội, chẳng hạn như Instagram, Facebook, Twitter, v.v. họ đã là một phần của cuộc sống của chúng tôi. Nếu chúng tôi không tải lên hình ảnh của lần mua lại cuối cùng của chúng tôi lên Facebook hoặc chúng tôi không chia sẻ bức ảnh đẹp nhất của chúng tôi trên bãi biển, có vẻ như chúng tôi đã "ra khỏi trò chơi". Mạng xã hội và ứng dụng chụp ảnh có thể là nguyên nhân của rối loạn này, chủ yếu là. Điều này khiến tôi nghĩ rằng chúng ta sống trong một xã hội nơi các giá trị đã thay đổi.

Bây giờ những gì chiếm ưu thế là "tư thế", hoặc những gì giống nhau, hiển thị "phiên bản tốt nhất" của chúng ta để nói với thế giới rằng chúng ta sống tốt như thế nào hoặc chúng ta hấp dẫn như thế nào. Vấn đề không phải là chúng tôi làm điều đó một cách rời rạc. Đó là điều bắt buộc để làm điều đó.

Nomophobia cũng có thể được hiểu là nghiện. Cũng như có những người không thể đi mà không có thuốc lá, rượu hoặc các loại thuốc khác hàng ngày, có những người không thể đi mà không có điện thoại di động. Có một cơn nghiện không phải là "xấu". Các nhà tâm lý học thường nói rằng có một vấn đề khi hành vi đó mang lại hậu quả tiêu cực hoặc can thiệp đáng kể đến cuộc sống của con người.

Do đó, được nối với điện thoại di động không phải là xấu, miễn là nó không tạo ra hậu quả tiêu cực. Vấn đề là anh ta đang có chúng, đặc biệt là những người trẻ tuổi.

Bây giờ những gì chiếm ưu thế là "tư thế", hoặc những gì giống nhau, cho thấy "phiên bản tốt nhất" của chúng ta để nói với thế giới rằng chúng ta sống tốt như thế nào hoặc chúng ta hấp dẫn như thế nào.

Móc vĩnh viễn vào điện thoại thông minh

Thật không may, không có gì lạ khi thấy các cặp vợ chồng đi dạo hoặc uống cà phê mà không nhìn nhau. Mắt của họ được cố định trên điện thoại di động của họ. Họ có mặt trong một ý nghĩa vật lý, nhưng sự chú ý của họ là ở nơi khác. Và điều này có thể mở rộng cho các nhóm bạn hoặc những người dành thời gian một mình.

Ngay cả trong công việc, việc sử dụng điện thoại di động là có vấn đề. Điều này dẫn đến các vấn đề về năng suất, sự tập trung và thậm chí các thiết bị này có thể trở thành một lỗ đen khổng lồ theo thời gian. Nhưng đáng báo động nhất là việc chúng ta sử dụng điện thoại di động khi lái xe. Điều đó rất nghiêm trọng. Công việc của chúng tôi không còn bị đe dọa nữa, mà là cuộc sống của chúng tôi và của những người khác.

Sự phụ thuộc có thể được tạo ra đối với loại thiết bị này, trong một số trường hợp, lớn hơn so với những gì chúng ta có thể có của đối tác hoặc gia đình của chúng ta.

Thật không may, không có gì lạ khi thấy các cặp vợ chồng đi dạo hoặc uống cà phê mà không nhìn nhau. Mắt của họ được cố định trên điện thoại di động của họ. Họ là cơ thể hiện tại, nhưng tâm trí của họ ở nơi khác.

Triệu chứng của nomophobia

Các triệu chứng của nomophobia tương tự như bất kỳ chứng nghiện nào khác, mặc dù thời gian này chúng ta đang phải đối mặt với một chứng nghiện mà không có chất. Vậy, Các triệu chứng phổ biến nhất mà nomophobia gây ra là sau:

• Đánh trống ngực.
• Rung động.
• Kích động.
• Nhịp tim nhanh.
• Mất phương hướng.
• Cảm thấy khó thở hoặc khó thở.
• Cảm giác chủ quan của sự thống khổ.
• Tuyệt vọng.
• Thay đổi giấc mơ.
• Đổ mồ hôi.
• Kiểm tra điện thoại di động của bạn vô số lần.
• Mất khả năng chú ý.
• Lòng tự trọng thấp.
• Trầm cảm.
• Cảm giác cô đơn.

Ngoài nỗi sợ đã được mô tả về việc mất điện thoại di động và những nỗi sợ liên quan khác, đặc điểm có ý nghĩa lâm sàng khác là: việc sử dụng điện thoại quá mức hoặc bốc đồng, hoặc sử dụng điện thoại để bảo vệ chúng ta khỏi những nỗi sợ hãi hoặc lo lắng xã hội khác, chẳng hạn như có thể được tạo ra bởi thực tế là chúng ta phải giao tiếp mặt đối mặt.

Khi điện thoại di động được sử dụng như một vật thể "phản vật chất", người đó cảm thấy cần phải luôn có nó trong tay, ngay cả khi anh ta không sử dụng nó, chẳng hạn như khi anh ta ngủ. Điều này có thể khiến người đó kiểm tra bắt buộc với ý tưởng rằng một tin nhắn hoặc hình thức giao tiếp khác đã đến, mà anh ta không nhận ra.

Theo nghĩa này, những người trải qua các cuộc tấn công hoảng loạn có thể cảm thấy rằng họ xuất hiện sau một tình huống nhất định: tình huống cho rằng điều gì đó tiêu cực sẽ xảy ra. Do đó, họ biện minh cho sự phụ thuộc vào điện thoại vì họ nghĩ rằng họ có thể cần nó bất cứ lúc nào để yêu cầu giúp đỡ.

Điều này giải phóng sự lo lắng lớn, đặc biệt là ở những nơi cấm sử dụng điện thoại di động, như trong bệnh viện hoặc nơi làm việc. Những người mắc chứng nomophobia khác cũng có thể cảm thấy lo lắng cao độ trong những trường hợp này, ngay cả khi họ không có những cơn hoảng loạn.

Những rối loạn khác có liên quan đến nomophobia?

Có một loạt các rối loạn là hậu quả của bệnh nomophobia. Vì vậy, chúng ta có thể thấy mình bị "hội chứng rung ảo". Trong hội chứng rung ảo, người bệnh cảm thấy điện thoại di động rung, ngay cả khi không có. Một triệu chứng liên quan khác là "hội chứng mất kết nối". Theo hội chứng này, việc sử dụng điện thoại di động làm giảm đáng kể lượng tương tác mặt đối mặt của mọi người.

"Căng thẳng kỹ thuật" là một hội chứng khác liên quan đến nomophobia. Đó là người mắc chứng rối loạn tâm trạng, chẳng hạn như trầm cảm, do sự cô lập được tạo ra bởi luôn luôn nhận thức được về điện thoại di động.

Trong hội chứng rung ảo, người bệnh cảm thấy điện thoại di động rung, ngay cả khi không có..

Một biến chứng khác có thể bắt nguồn từ nomophobia là rối loạn lo âu xã hội. Điều này là do các phương tiện giao tiếp được cung cấp bởi điện thoại thông minh ở những người có nỗi sợ hãi liên quan đến người khác. Nó cũng có thể xảy ra rằng, bắt đầu với nomophobia, một biến động của nghiện Internet, cá cược, mua hàng hoặc tiêu thụ nội dung khiêu dâm, trong số những người khác.

Điều trị bệnh nomophobia

Vẫn còn rất ít thông tin đáng tin cậy mà chúng tôi phải xác định đâu là cách điều trị thích hợp nhất cho bệnh nomophobia. Lúc đầu, chúng ta có thể nghĩ rằng, là một chứng nghiện, bất kỳ sự can thiệp nào cho thấy kết quả tích cực với một chứng nghiện khác sẽ có hiệu quả "Của truyền thống lớn hơn" và do đó nghiên cứu nhiều hơn.

Các chương trình cai nghiện di động tồn tại ở một số quốc gia và tương tự như các chương trình cai nghiện ma túy. Ở những trung tâm này, việc sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính và máy tính bảng bị hạn chế hoàn toàn hoặc một phần. Đồng thời, người được đào tạo về kỹ thuật thư giãn và tự kiểm soát.

Như chúng ta thấy, nomophobia là một vấn đề của thời đại chúng ta, kết quả của những khả năng tuyệt vời mà điện thoại thông minh của chúng ta cung cấp cho chúng ta. Theo nghĩa này, điều quan trọng là sử dụng thông minh các thiết bị này và hiểu rằng có nhiều cách để giao tiếp hiệu quả hơn nhiều và điều đó sẽ mang lại cho chúng ta lợi ích lớn hơn.

Nếu bạn là một trong những người mắc bệnh nomophobia, cai nghiện kỹ thuật số sẽ cho phép bạn cải thiện sức khỏe tinh thần và các mối quan hệ giữa các cá nhân, tăng năng suất và tăng ý thức tự kiểm soát và hạnh phúc. Nó không đáng?

Có nhiều cách để giao tiếp hiệu quả hơn nhiều và điều đó sẽ mang lại cho chúng ta những lợi ích lớn hơn.

Tài liệu tham khảo

Muñoz-Rivas, M., Fernández, L. và Gámez-Guadix, M. (2009). Nghiện và lạm dụng điện thoại di động. Trong E. Echeburúa, F. J. Labrador và E. Becoña (Coords.), Nghiện công nghệ mới ở thanh thiếu niên và thanh niên (trang 131-149). Madrid: Kim tự tháp.

Labrador, F. J. và Villadangos, S. (2009). Nghiện công nghệ mới ở thanh thiếu niên và thanh niên. Trong E. Echeburúa, F. J. Labrador và E. Becoña (Coords.), Nghiện công nghệ mới ở thanh thiếu niên và thanh niên (trang 45-75). Madrid: Kim tự tháp.

Echeburúa, E. (1999). Nghiện mà không dùng thuốc? Nghiện mới (trò chơi, tình dục, thực phẩm, mua sắm, công việc, Internet). Bilbao: Desclée de Brouwer.

Điện thoại di động ở đâu và đời sống xã hội của bạn ở đâu? Điện thoại di động, được sử dụng theo lẽ thường, có thể rất hữu ích, nhưng được sử dụng hết mức, nó có thể gây hại quá nhiều cho đời sống xã hội của chính chúng ta. Đọc thêm "