Tiểu thuyết và thơ để chống lo âu và trầm cảm

Sức mạnh trị liệu của văn học thật đáng kinh ngạc. Trong những khoảnh khắc khi chúng ta bị xâm chiếm bởi nỗi buồn, lo lắng và bất an, đọc tiểu thuyết và thơ có thể giúp thay đổi cảm xúc, cảm xúc và suy nghĩ của chúng ta.

Nhờ lời bài hát, chúng ta có thể hiểu được trạng thái tâm trí của mình và cải thiện hành vi của chúng ta một cách sâu sắc bởi vì, theo một cách nào đó, chúng ta có thể thấy mình trong những trang của một cuốn tiểu thuyết hay một bài thơ hay.

Bộ não của chúng ta có khả năng trải nghiệm những gì chúng ta đọc và đồng cảm với những từ giúp chúng ta đặt tên cho nó và diễn tả những gì xảy ra bên trong chúng ta. Thực tế này đã được ghi nhận rất nhiều từ thời hoàng kim Hy Lạp.

Thật tò mò làm thế nào Aristotle đã đưa ra tài khoản của nó trong một vài thế kỷ khi ông mời chúng tôi đưa ra những suy ngẫm chân thành và công bằng về những gì mọi người có năng khiếu viết chữ. Ngoài ra, vào năm 1904, Kafka đã đưa ra phản ánh này trong Thư gửi Oskar Pollak:

"Nếu cuốn sách chúng ta đọc không đánh thức chúng ta như nắm đấm đập vào hộp sọ, tại sao chúng ta lại đọc nó? Để làm cho chúng ta hạnh phúc? Lạy Chúa, chúng tôi cũng sẽ hạnh phúc nếu chúng tôi không có sách và nếu cần, chúng tôi có thể tự viết những cuốn sách khiến chúng tôi hạnh phúc.

Nhưng điều chúng ta phải sợ là những cuốn sách ùa về chúng ta như xui xẻo và làm phiền chúng ta sâu sắc, như cái chết của một người mà chúng ta yêu hơn chính bản thân mình, như tự tử. Một cuốn sách nên giống như một tảng băng phá vỡ vùng biển băng giá mà chúng ta có bên trong ".

Văn học, một loại thuốc ngọt đưa chúng ta đến gần hơn với "sự chữa lành"

Văn học là một loại thuốc ngọt ngào đưa chúng ta đến gần hơn với "Chữa bệnh", bởi vì nhiều lần nó cho phép chúng ta bình thường hóa và xác nhận cảm giác của chúng ta, cũng như suy luận một cách chính xác và lành mạnh.

Tìm các ví dụ cho phép chúng ta vượt qua nỗi đau là một phước lành trị liệu sâu sắc trong quá trình cải thiện và "chữa lành cảm xúc". Một phần vì nó giáo dục chúng ta và giúp chúng ta hiểu những gì xảy ra với chúng ta.

Đó là, nó cung cấp cho chúng ta các công cụ và tài nguyên để kích thích sự sáng suốt của chúng ta trong những khoảnh khắc tắc nghẽn. Với ý nghĩ này, hiệp hội  Cơ quan đọc và Hội trưởng của thủ thư Họ đã chịu trách nhiệm lựa chọn và biên soạn các tiểu thuyết và thơ hay nhất để chống lại sự lo lắng và trầm cảm.

Chúng tôi mang đến cho bạn một số yếu tố của danh sách này đi từ "Hướng dẫn để cảm thấy tốt" của David D. Burns, cho đến khi "Tóm tắt lịch sử thế giới" của Ernst H. Gombrich, trải qua các tác phẩm hài hước khác như của tác giả Bill Bryson.

• Cuộc phiêu lưu của Tom Sawyer, của Mark Twain. Sự tò mò và khao khát phiêu lưu của cuốn tiểu thuyết này thúc đẩy sự khám phá và mong muốn đạt được điều gì đó khác biệt trong cuộc sống.
• Hoàng tử bé, của Saint-Exupéry. Hãy là khoảnh khắc của cuộc sống, chúng ta luôn có thể nhận được những lời dạy tuyệt vời về tình yêu, tình bạn và đời sống nội tâm.
• Lịch sử của một cơ thể, bởi Daniel Pennac. Cuốn tiểu thuyết này nói về nỗi đau, nỗi sợ hãi, cái chết, bệnh tật và nhiều đau khổ khác mà chúng ta có thể nhận ra chính mình.
• Thế giới của Sofia, bởi Jostein Gaarder. Cuốn sách đẹp này khuyến khích chúng ta tiếp tục bước đi và quan tâm đến nhiều khía cạnh của đời sống nội tâm của chúng ta.
• Cuộc sống của người khác, bởi Emmanuel Carrère. Ở đây những câu chuyện khác nhau được thuật lại giúp chúng ta hiểu được những thực tế khác nhau mà chúng ta liên quan, có tính đến thực tế rằng mỗi người có một câu chuyện nên được xem xét.
• Người đàn ông tìm kiếm ý nghĩa, bởi Viktor Frankl. Một tác phẩm kinh điển giúp bạn suy ngẫm sâu sắc về cuộc sống của bạn và những khó khăn bạn phải đối phó.
• Vịt con xấu xí, của tác giả Boris Cyrulnik. Một cuộc sống phức tạp không bao hàm sự sụp đổ, chúng ta luôn có thể tiến lên: đây là giáo lý của nó và nguyên tắc trung thành làm nền tảng cho sự kiên cường của con người.
• Người phụ nữ không muốn yêu, bởi Stephen Grosz. Ở đây những câu chuyện được kể về những bệnh nhân đã giải quyết vấn đề của họ.
• Hướng dẫn sử dụng để cảm thấy tốt, của David D. Burns. Trong cuốn sách này, chúng tôi được giới thiệu với một phương pháp điều trị trầm cảm không dùng thuốc.
• Tóm tắt lịch sử thế giới, bởi Ernst H. Gombrich. Một sự phản ánh xác thực về sự tiến hóa của lịch sử và sự phù hợp của nó trong cuộc sống của chúng ta.
• Đừng bỏ cuộc, của Mario Benedetti. Bài thơ này phát huy sức mạnh cảm xúc mà tất cả chúng ta cần trong thời gian bất lực.

Tóm lại, văn học có thể biến đổi rất lớn. Tại sao? Bởi vì thông qua nó, chúng ta quản lý để ra lệnh cho sự hỗn loạn và rối loạn bên trong ngự trị trong chúng ta sau những khoảnh khắc tồi tệ hoặc các sự kiện đau thương.

Vì tất cả những lý do này, tôi khuyên bạn không nên mất thông tin mà tôi cung cấp trong bài viết này, bởi vì một cuốn tiểu thuyết hay một bài thơ hay có thể cho phép bạn nhận ra, xoa dịu và chữa trị theo thời gian nỗi đau cảm xúc mà tại một số thời điểm nhất định đắm mình trong một vùng biển băng giá.

Tài liệu tham khảo quan tâm:

Cơ quan đọc sách; Hội trưởng thư viện (2015). Đọc sách tốt về kê đơn: Đánh giá 2014-15. Tháng 10 năm 2015. 36 tr. Có sẵn tại: http://readingagency.org.uk/news/RWBOPEvalvalReport2015.pdf

Baikie, K., & Wilhelm, K. (11 tháng 8 năm 2005). Lợi ích sức khỏe cảm xúc và thể chất của văn bản biểu cảm. Lấy từ những tiến bộ của BJPologists.