Điều gì đặc biệt về giấc mơ của những người bị trầm cảm?

Những người bị trầm cảm thường trải qua các rối loạn giấc ngủ khác nhau. Tuy nhiên, một sự thật tò mò mà khoa học đã có thể chỉ ra là trong những trạng thái này, bệnh nhân mơ thấy gấp ba lần so với một người không bị trầm cảm. Mặc dù một cái gì đó như thế này thường tạo ra sự bối rối và mệt mỏi, giấc mơ của những người bị trầm cảm thực sự hoàn thành một mục tiêu rất cụ thể: điều chỉnh thế giới cảm xúc.

Môn học này chắc chắn là mới và không được nhiều người trong chúng ta biết đến. Khi nói về trầm cảm, thông thường, trọng tâm của sự quan tâm là về triệu chứng, về các yếu tố kích hoạt hoặc các phương pháp trị liệu khác nhau. Tuy nhiên,, kích thước này hiếm khi được tiếp cận từ một điểm mơ ước, nghĩa là, hiểu thêm một chút những gì xảy ra trong não của người bị trầm cảm khi cuối cùng cũng ngủ được.

"Việc giải thích giấc mơ là cách hoàng gia để hiểu biết về vô thức"

-Sigmund Freud-

Trên thực tế, để khẳng định của Freud rằng những giấc mơ là con đường thực sự đến vô thức, chúng ta cũng nên nói thêm rằng con đường này, con đường đơn lẻ đó, thực sự có thể là một con đường đầy những khúc quanh và khúc quanh vô tận mà nhiều đêm sẽ không dẫn chúng ta đi đâu cả. Tuy nhiên, nó sẽ cung cấp cho chúng tôi có, quan điểm ngoạn mục về những gì thực sự xảy ra trong tâm trí của chúng tôi.

Ước mơ của những người bị trầm cảm sẽ không giải quyết được rối loạn. Họ chúng chỉ là sự gợi lên của một vấn đề, chúng giống như một bức tranh Kandinski trừu tượng cố gắng nói với chúng ta điều gì đó, đưa ra hình dạng cho những gì làm tổn thương chúng ta, những gì làm chúng ta tức giận, những gì làm chúng ta sợ hãi, những gì nắm bắt chúng ta. Ước mơ của những người bị trầm cảm là một cơ chế bảo vệ của chính bộ não đang cố gắng điều chỉnh cảm xúc làm xáo trộn.

Giai đoạn REM ở những người bị trầm cảm

Tiến sĩ Rosalind D. Cartwright là một nhà tâm lý học nổi tiếng tại Đại học Cornell, người đã dành phần lớn cuộc đời của mình để nghiên cứu và tìm hiểu thế giới giấc mơ. Trong cuốn sách nổi tiếng của mình "Tâm trí hai mươi bốn giờ ", Ví dụ, nó giải quyết mối quan hệ thú vị giữa cảm xúc và giấc ngủ của chúng ta. Nó thực sự là một công việc tuyệt vời của nhiều năm và nhiều năm nghiên cứu trong đó một ý tưởng nổi bật: bộ não cố gắng tự giúp chúng ta quản lý tất cả những cảm xúc tiêu cực thông qua những giấc mơ.

Cách anh ta thực hiện nó cũng hấp dẫn đến lạ lùng, bởi vì bệnh nhân không thực sự nhận thấy rằng thực tế "mơ mộng" đang giúp anh ta theo một cách nào đó. Tuy nhiên, anh cố gắng sử dụng một loạt các cơ chế. Họ là những người sau đây.

Giai đoạn REM và giấc mơ của những người bị trầm cảm

• Bệnh nhân trầm cảm có thể gặp buồn ngủ vào ban ngày và khó ngủ vào ban đêm.
• Khi thức dậy, họ thường thấy mệt mỏi sâu sắc.. Điều này là như vậy bởi vì phần còn lại của đêm không phải là sửa chữa, mà hoàn toàn ngược lại: họ cảm thấy rằng đầu của họ "đầy đủ hơn", Họ biết rằng họ đã mơ rất nhiều nhưng họ không thể nhớ rõ những giấc mơ này đang diễn ra.
• Điều thực sự xảy ra là bệnh nhân trầm cảm đi sớm hơn nhiều trong giai đoạn REM. Ngoài ra, giai đoạn này, nơi những giấc mơ xuất hiện thường kéo dài gấp 3 lần. Đó là, những người bị trầm cảm mơ ước gấp ba lần so với những người không bị trầm cảm.
• Cũng nên nhớ rằng giấc ngủ REM được gọi là "giấc ngủ nghịch lý" vì nó không cung cấp sự nghỉ ngơi; thực tế, đó là thời điểm chúng ta tạo ra mức độ adrenaline cao hơn.
• Nhờ các xét nghiệm chẩn đoán hình ảnh và chẩn đoán mới, người ta cũng có thể thấy rằng hệ thống limbic, liên quan đến cảm xúc, hoạt động mạnh mẽ hơn bao giờ hết trong giai đoạn REM. Một cái gì đó chỉ xảy ra với bệnh nhân trầm cảm.

Tiến sĩ Cartwright giải thích rằng khi chúng ta ngủ, bộ não chiếm lấy hiểu rằng điều phù hợp nhất tại thời điểm đó đối với chúng tôi, trước cả khi nghỉ ngơi thể chất, là "thúc đẩy" để giải quyết các nút thắt cảm xúc của chúng tôi.

Tuy nhiên, nó thường làm như vậy theo cách tồi tệ nhất có thể, thông qua những cơn ác mộng và những giấc mơ khó chịu, điều tương tự xảy ra trong giấc mơ của những người bị trầm cảm. Tất cả mọi thứ tạo ra sự nhầm lẫn, lo lắng hoặc tuyệt vọng sẽ xuất hiện trong lãnh thổ siêu thực và kỳ lạ đó trong một nỗ lực của não để điều chỉnh cảm xúc tiêu cực đó, bằng cách "giải độc" căng thẳng bối rối như vậy. 

"Việc giải thích giấc mơ là cách hoàng gia để hiểu biết về vô thức"

-Gustav Jung-

Hướng dẫn nghỉ ngơi cho người bị trầm cảm

Chúng tôi biết rằng "mơ" bộ ba, trải qua những cơn ác mộng và mở mắt cho ngày mới cảm thấy mệt mỏi, không hữu ích lắm khi phải đối mặt với chứng trầm cảm. Do đó, Nếu có gì đó giúp chúng tôi thông tin này là để biết rõ hơn kẻ thù của chúng tôi và để hiểu trên hết, bộ não của chúng ta cảnh báo chúng ta rằng có một cái gì đó chúng ta phải giải quyết.

Do đó, và biết điều này, sẽ rất hữu ích khi áp dụng một loạt các chiến lược liên quan đến phần còn lại của chúng tôi và khuyến nghị cải thiện giấc mơ của những người bị trầm cảm, có thể giúp ích trong trường hợp chúng ta đang trải qua một trạng thái tương tự, có thể là trầm cảm nhẹ, loạn trương lực hoặc trầm cảm lớn:

• Hãy tránh tăng cường cảm xúc trước khi đi ngủ. Ý nghĩ nhai lại chắc chắn sẽ làm tăng trạng thái của chúng ta, làm cho giai đoạn REM dài hơn, và do đó lấy đi cơ hội để nghỉ ngơi thể chất..
• Các bài tập, chẳng hạn như thiền hoặc bất kỳ kỹ thuật thư giãn nào khác mà chúng ta kiểm soát, sẽ hữu ích cho chúng ta đi ngủ với tâm trí kém tích cực.
• Ngoài ra, nếu chúng ta dùng thuốc chống trầm cảm, sẽ rất tốt để đánh giá tác dụng phụ nào có thể có đối với giấc mơ của chúng ta và thay đổi chúng nếu chúng có ý nghĩa.
• Điều cũng cần thiết là chúng ta điều chỉnh nhịp sinh học. Hãy cố gắng theo một lịch trình tốt, nơi giấc mơ bắt đầu và kết thúc thường cùng một lúc.

Khi chúng ta tiến lên trong chiến lược điều trị và trị liệu, giấc ngủ REM của chúng ta sẽ điều chỉnh lại, nó sẽ kéo dài ít hơn và sẽ cho phép chúng ta có được một phần còn lại thỏa đáng hơn. Trong đó, thế giới giấc mơ sẽ ngừng bị co giật, bí ẩn và thậm chí là kinh hoàng. Bộ não sẽ ngừng cung cấp rất nhiều tầm quan trọng cho cảm xúc của chúng ta để thực hiện các nhiệm vụ về đêm thông thường của chúng: phân loại thông tin quan trọng, tổ chức trải nghiệm, gửi đến lãng quên dữ liệu không có ích ...

Vũ trụ bên trong của chúng ta sẽ trở lại trạng thái cân bằng thông thường, tránh xa những cơn ác mộng, tránh xa cái bóng trầm cảm. Rằng tác động của nó bao trùm tất cả các lĩnh vực của chúng ta, bao gồm cả giấc ngủ.

Melatonin: hormone của giấc ngủ và tuổi trẻ Melatonin vượt ra ngoài việc chịu trách nhiệm cho chu kỳ ngủ và thức của chúng ta, nó cũng là chìa khóa cho đồng hồ sinh học, tuổi trẻ của chúng ta. Đọc thêm "