Bạn có biết rằng tâm linh giúp quản lý căng thẳng?

Trong những năm gần đây, Nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng tâm linh giúp giảm căng thẳng. Mặc dù đối với nhiều người nói về tâm linh là nói về tôn giáo, nhưng thực tế bạn có thể sống tâm linh độc lập với tín ngưỡng tôn giáo hoặc độc lập với tôn giáo của một người mà không có bất kỳ loại mâu thuẫn nào.

Theo nghĩa này, nó được coi là một tôn giáo là một tập hợp các niềm tin và thực hành được mã hóa bởi một nhóm các cá nhân liên quan đến mối quan hệ của họ với một quyền lực cao hơn. Về phần mình, Tâm linh đề cập đến mối quan hệ của một cá nhân với một tinh thần, đó có thể là một sức mạnh vượt trội (như một vị thần) hoặc đơn giản là một đại diện cho sự kết nối của con người với một thực tại siêu hình lớn hơn chính mình.

Đó là lý do tại sao những người có thể theo tôn giáo mà không theo tâm linh và những người thuộc linh mà không theo tôn giáo. Chúng ta thậm chí có thể gặp những người sống tâm linh của họ bất kể tôn giáo họ tuyên bố.

Cần lưu ý rằng cuộc điều tra đã tìm thấy rằng Tâm linh giúp bảo vệ khỏi trầm cảm vì nó làm dày vỏ não. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2014 tại Đại học Columbia đã tìm thấy sự dày lên của các phần của vỏ não liên quan đến thiền định thường xuyên hoặc thực hành tâm linh hoặc tôn giáo khác. Đây có thể là lý do tại sao các hoạt động này bảo vệ chống trầm cảm, đặc biệt là ở những người dễ mắc bệnh.

Biểu hiện của tâm linh để quản lý căng thẳng

Người tâm linh có nhiều cách thể hiện tâm linh, làm thế nào để cầu nguyện, tham dự các dịch vụ tôn giáo, tương tác với những người có cùng niềm tin, thiền định, thông qua nghệ thuật hoặc âm nhạc (sáng tạo hoặc chiêm ngưỡng / lắng nghe), chiêm ngưỡng thiên nhiên, v.v..

Ví dụ, Những người theo tôn giáo thường tìm thấy trong lời cầu nguyện một cách để kết nối nhiều hơn với vị thần của họ. Cầu nguyện giúp họ cảm thấy bình tĩnh hơn, an toàn hơn và có căn cứ hơn, điều này có thể giúp giảm căng thẳng. Thiền sẽ có lợi ích tương tự như cầu nguyện, Điều này cũng giúp giảm huyết áp và tăng khả năng miễn dịch, trong số các yếu tố thuận lợi khác để kiểm soát căng thẳng.

Cầu nguyện và thiền định có thể mang lại sự bình an nội tâm và cảm giác bình tĩnh.

Biết ơn và bày tỏ lòng biết ơn cũng là cách thể hiện tâm linh giúp quản lý căng thẳng. Lòng biết ơn có thể làm giảm kinh nghiệm của sự căng thẳng. Sự suy ngẫm về nghệ thuật hoặc tự nhiên hoặc chính sự thể hiện nghệ thuật cũng có thể giúp kiểm soát căng thẳng nếu chúng phát sinh từ quan điểm của kinh nghiệm tâm linh, về lòng biết ơn.

Tâm linh giúp kiểm soát căng thẳng

Tâm linh có thể giúp giảm và quản lý căng thẳng theo nhiều cách. Tâm linh tạo ra cảm giác bình yên và tĩnh lặng bên trong giúp chúng ta quản lý căng thẳng và lấy lại giao tiếp với chúng ta, với trạng thái tinh thần và thể chất của chúng ta.

Chúng tôi dành nhiều thời gian để làm việc, nhảy từ hoạt động này sang hoạt động khác, đôi khi thậm chí làm nhiều việc cùng một lúc. Chúng ta cũng dành nhiều thời gian lắng nghe người khác, cố gắng đánh lạc hướng bản thân, trong khi rất nhiều suy nghĩ chạy qua tâm trí chúng ta mà không kiểm soát

Thực hành tâm linh có thể giúp chúng ta tìm thấy những khoảnh khắc nghỉ ngơi giữa cuộc sống hàng ngày. Thời gian chúng ta dành cho việc thiền định, cầu nguyện hoặc chỉ đơn giản là đánh giá cao những gì xảy ra xung quanh chúng ta và trong chính chúng ta khi những khán giả đơn thuần định vị chúng ta một cách thông minh khi đối mặt với thực tế. Như thể chúng tôi đang thuê một trợ lý, với lợi thế là trợ lý này có thông tin rất quý giá về bản thân.

Tâm linh cũng giúp chúng ta quản lý sự không chắc chắn. Cố gắng kiểm soát mọi thứ là một nguồn thất vọng rất quan trọng, đơn giản vì đó là một mục tiêu không thể. Do đó, giải phóng bản thân khỏi mục tiêu này, mà chúng ta có thể xem là cần thiết, sẽ làm giảm mức độ lo lắng cơ bản của chúng ta.

Mặt khác, Tâm linh gia tăng ý nghĩa, để sống các sự kiện, cả tích cực và tiêu cực, một cách có ý nghĩa, cố gắng học hỏi từ các tình huống thay vì làm nạn nhân hoặc đổ lỗi cho chúng ta hoặc sống một cách hời hợt.

Không có nghi ngờ rằng, ngoài ra, tâm linh cải thiện cảm giác kết nối. Cảm giác là một phần của một cái gì đó lớn hơn chính chúng ta có thể khiến chúng ta cảm thấy bớt cô lập và cô đơn. Hầu hết các yếu tố gây căng thẳng dường như nhỏ hơn và dễ xử lý hơn nếu chúng ta biết chúng ta thuộc về một thứ gì đó

Tâm linh cũng giúp chúng ta duy trì ý thức về mục đích.  Ý thức kết nối được cải thiện và ý nghĩa của ý nghĩa bắt nguồn từ các thực hành tâm linh cho phép chúng ta nhìn xa hơn chính mình. Điều này làm tăng ý thức trách nhiệm của chúng ta đối với cộng đồng của chúng ta, thậm chí đối với vũ trụ nói chung.

Thực chất, Tâm linh giúp chúng ta quản lý căng thẳng nhờ vào sự thay đổi quan điểm mà nó đề xuất. Thực hành tâm linh có thể giúp chúng ta biến đổi những chướng ngại vật dường như không thể vượt qua thành những thách thức có thể chấp nhận được. Tâm linh cũng giúp chúng ta làm rõ các giá trị của mình và tập trung vào những gì quan trọng.

11 dấu hiệu cho thấy bạn đang trải qua một sự thức tỉnh tâm linh. Nhiều điều đang thay đổi trên thế giới. Chúng ta sống một thời gian thức tỉnh tâm linh và mong muốn thay đổi chưa từng thấy trước đây. Đọc thêm "