Bạn có biết nói chuyện là một loại thuốc tự nhiên?

Nếu họ không dạy chúng ta nói từ khi còn nhỏ, bộ não của chúng ta sẽ không bao giờ phát triển như vậy. Theo nghĩa này, chúng ta nói để phát triển các chức năng khác cũng cực kỳ quan trọng, như động vật xã hội và lý trí mà chúng ta là.

Các trái phiếu được thiết lập giữa các cá nhân và các nhóm tăng cường năng lực thích ứng khi đối mặt với khủng hoảng và chuyển đổi quan trọng. Do đó, thực tế đơn giản của nói chuyện và chia sẻ vấn đề của chúng tôi với người khác trở thành một công cụ có giá trị để yêu cầu và nhận trợ giúp phù hợp với nhu cầu của chúng tôi.

Các nhóm hỗ trợ: nói chuyện để chữa lành

Các nhóm hỗ trợ được thành lập bởi các tình nguyện viên chia sẻ một số loại vấn đề, trong đó các câu chuyện và tài nguyên được trao đổi. Họ phát sinh từ mô hình cạnh tranh, các nguyên tắc truyền cảm hứng cho họ là những nguyên tắc hợp tác, bình đẳng và tương trợ.

Trước những tình huống khó khăn, việc có thể tạo ra các mối quan hệ xã hội mới cho phép chúng ta thay thế hoặc bù đắp các tài nguyên thiên nhiên mà mỗi người có và có lẽ không hoạt động hiệu quả. Đi đến một chuyên gia tạo ra một liên kết tiềm năng có thể giúp củng cố các khía cạnh nhất định: theo nghĩa này, nó đã được quan sát thấy rằng một số người có được lợi ích lớn chỉ bằng cách nói chuyện, lắng nghe và chia sẻ kinh nghiệm của họ với những người đã trải qua một tình huống tương tự.

Trong các nhóm hỗ trợ, một cuộc đối thoại rất đặc biệt được thúc đẩy: trong đó có chỗ cho các vấn đề, thất bại, lo lắng, cảm xúc, v.v. Vậy các thành viên của một nhóm nhận ra rằng phản ứng của họ là bình thường và được chia sẻ bởi những người khác đã vượt qua hoặc đã đi qua điểm đó. Theo cách này, niềm tin và thái độ tích cực hơn xuất hiện, do đó mức độ đe dọa nhận thức giảm.

Xây dựng câu chuyện về một chấn thương là một yếu tố thiết yếu để vượt qua nó

Một số người đi trị liệu khi một sự kiện hoặc một tập hợp các sự kiện đã trải qua như là chấn thương, do đó họ đã để lại một dư lượng khiến cuộc sống hiện tại của họ gặp khó khăn. Trong những trường hợp này, thông thường những người đã trải qua trải nghiệm như vậy cảm thấy không thể diễn tả sự kiện bị kìm nén trong ý thức thăng hoa của họ.

Một phần của công việc trị liệu với "người bị chấn thương" đòi hỏi diễn đạt sự kiện bằng lời nói, xây dựng một câu chuyện và lồng ghép nó vào trải nghiệm trong tính cách. Nói tóm lại, nó bao gồm việc tái cấu trúc ý nghĩa được đưa ra cho sự kiện đau thương, cho phép tổ chức các khái niệm bản thân và do đó, các sơ đồ nhận thức.

Lợi ích của việc nói nhiều hơn một ngôn ngữ

Nói nhiều hơn một ngôn ngữ không chỉ tích cực khi liên quan đến người khác, mà từ lợi ích hành lý này cho sức khỏe tâm thần của bạn được sinh ra. Một số ưu điểm của việc sử dụng song ngữ hoặc đa ngôn ngữ như sau:

• Cải thiện mức độ nhận thức.
• Làm chậm sự suy giảm tự nhiên của một số khả năng nhận thức quan trọng, chẳng hạn như bộ nhớ.
• Giúp xử lý một số từ nhanh hơn.
• Có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer.
• Giúp đưa ra quyết định hợp lý hơn và nó làm cho chúng ta nhanh nhẹn hơn khi giải quyết vấn đề.

Cuộc đối thoại cũng là nội bộ

Vẫn có một huyền thoại rằng những người nói chuyện với bản thân họ có một chút điên rồ. Tuy nhiên, sâu thẳm tất cả chúng ta nói chuyện với chính mình, cho mình những lời khích lệ hoặc tự trách mình. Vậy, tất cả những gì chúng ta nói với chính mình ảnh hưởng trực tiếp đến cách chúng ta hành động hoặc cảm giác. Giống như một nhóm có thể trao quyền cho các thành viên của mình thông qua các thông điệp được chia sẻ trong đó, các cuộc đối thoại nội bộ của chúng tôi cũng có khả năng ảnh hưởng đến hạnh phúc của chúng tôi.

Nhà tâm lý học Rafael Santandreu, trong cuốn sách của mình Nghệ thuật sống không đắng., nói về làm thế nào trong nhiều dịp cuộc đối thoại nội bộ nảy sinh từ nhu cầu đánh giá những gì xảy ra với chúng ta. Vì vậy, sẽ là một ý tưởng tốt để nhận thức được trách nhiệm mà chúng ta có đối với cảm xúc của mình và cố gắng tranh luận với các ví dụ về những cụm từ mà chúng ta nói và điều đó không đúng. Thực sự, "Chúng ta luôn luôn là một thảm họa? Chúng ta thực sự không có giá trị gì sao? "

"Đó không chỉ là những gì xảy ra với chúng tôi, đó là những gì chúng tôi nói về những gì xảy ra với chúng tôi"

-Biểu tượng-

Cũng như nhiều hoạt động và hành động tự nhiên dẫn đến hạnh phúc, chẳng hạn như tập thể dục hoặc đọc sách, nói chuyện cũng là một nguồn hạnh phúc tiềm năng: khi chúng ta bày tỏ nhu cầu của mình, khi chúng ta quyết đoán, khi chúng ta giúp đỡ, khi chúng ta muốn nói với ai đó chúng ta lắng nghe , khi chúng ta phải đưa ra quyết định ... Bạn đã bao giờ xem xét tất cả những gì bạn có thể làm với từ này chưa??

Nói chuyện với chính mình: một thực hành rất trị liệu Nói chuyện với chính mình bằng giọng nói lớn không liên quan gì đến sự điên rồ, cũng như thiết lập một cuộc đối thoại nội bộ để xua tan nỗi buồn và nỗi lo lắng lan tỏa. Đọc thêm "