Mẹo để kiểm soát căng thẳng

Stress là một trong những kẻ thù tồi tệ nhất của chúng ta. Bạn có thể bị căng thẳng vì bạn có quá nhiều việc phải làm hoặc vì bạn có nhiều thời gian rảnh. Tất cả các thái cực là xấu.

Trong cả hai trường hợp, bạn phải đặt các công cụ để giảm căng thẳng và đạt được sự ổn định cần thiết cho phép bạn tiếp tục với các hoạt động hàng ngày của mình. Căng thẳng gây ra hoặc tăng tốc nhiều bệnh nên bạn phải làm chủ nó.

Có một số điều đơn giản mà bạn có thể làm và điều đó sẽ giúp bạn kiểm soát cái ác này cố gắng nhiều lần để giành quyền kiểm soát.

Sử dụng chương trình nghị sự

Bây giờ rất dễ dàng để truy cập vào một lịch tương tác. Có khả năng điện thoại của bạn có lịch để ghi lại các hoạt động quan trọng của bạn. Nếu không, bạn chỉ cần tải xuống một và cài đặt nó. Những chương trình nghị sự này rất hay vì chúng cảnh báo bạn nửa giờ (hoặc thời gian bạn lên lịch) trước khi hoạt động theo lịch trình bắt đầu.

Bước đầu tiên này là một trong những điều quan trọng nhất, bởi vì căng thẳng thường được sinh ra từ sự thiếu kiểm soát. Đã bao nhiêu lần bạn xảy ra với bạn rằng bạn bắt đầu một hoạt động vào buổi sáng và kết thúc nó vài giờ sau đó vì ở giữa bạn bắt đầu thực hiện các nhiệm vụ khác?

Điều cần thiết là bạn viết ra tất cả những gì bạn phải làm, ngay cả những điều đơn giản nhất, bằng cách này, bạn sẽ tránh được, ví dụ, về nhà mà không mua hàng. Nếu hầu hết thời gian bạn biết những gì bạn phải làm, bạn sẽ tránh được sự căng thẳng khi đưa ra quyết định.

Nghỉ giải lao để đánh lạc hướng tâm trí của bạn

Hầu hết chúng ta có xu hướng nghĩ rằng giờ làm việc là một chỉ số tốt về năng suất của chúng ta. Thực tế không đơn giản như vậy và sự tập trung của chúng ta có giới hạn. Nếu chúng ta vượt qua chúng, chúng ta sẽ bắt đầu phạm sai lầm và điều tồi tệ hơn, tâm trạng của chúng ta có thể sẽ trở nên tồi tệ hơn. Một ý tưởng tốt để điều này không xảy ra có thể là nghỉ 10 phút sau mỗi 50 phút làm việc.

Cố gắng tập trung vào một chủ đề khác. Nếu bạn không thể giải quyết hoặc giải quyết cụ thể vấn đề bạn đang cố gắng giải quyết, hãy để nó một lúc. Chắc chắn khi bạn đang nghĩ về điều gì khác, bị phân tâm, giải pháp xuất hiện trong đầu bạn. Thật tốt khi bạn lấy khoảng cách và cho phép tâm trí của bạn tự nhìn thấy mọi thứ từ một góc nhìn khác.

Biến âm nhạc thành đối tác tốt nhất của bạn

các âm nhạc Nó có thể giúp bạn nếu bạn biết cách sử dụng chúng. Có âm nhạc sẽ giúp tâm trí chúng ta thư giãn và phân tán, mặt khác có một loại âm nhạc khác sẽ có lợi cho sự tập trung và sự chú ý của chúng ta.

Mặc dù có các hướng dẫn chung và danh sách phát được định cấu hình cho từng thời điểm, tốt nhất nên kiểm tra chúng vì mỗi sinh vật là khác nhau. Do đó, âm nhạc giúp tôi giải phóng căng thẳng tích lũy cho bạn có thể giúp bạn trong một số nhiệm vụ bạn muốn thực hiện.

Ngoài ra,, nếu chúng ta muốn sử dụng âm nhạc trong khi chúng ta làm việc, tốt nhất sẽ là sử dụng nó, ít nhất là vào lúc bắt đầu, trong những nhiệm vụ có hệ thống hơn. Trong các nhiệm vụ phức tạp đòi hỏi tất cả khả năng của chúng tôi, với các trường hợp ngoại lệ hiếm hoi, âm nhạc đóng vai trò như một kẻ phân tâm.

Cuối cùng, tất cả chúng ta đều biết ảnh hưởng tiềm năng của âm nhạc đối với tâm trạng của chúng ta. Vì vậy, chúng ta có thể sử dụng nó để hành động trực tiếp về điều này và gián tiếp gây căng thẳng.

Thực hiện một hoạt động mà bạn thích

Bây giờ bạn có tổ chức chính và chú thích. Rằng bạn được giải phóng khỏi những lo lắng của mình và âm nhạc đang giúp bạn, điều cần thiết là giữa các hoạt động bắt buộc hoặc khó chịu Xen kẽ một số hoạt động mà bạn thích.

Hãy nhớ rằng thời gian của bạn là một giá trị và vì lý do này, không nhất thiết chúng ta phải đi sau anh ấy. Các hoạt động mà chúng tôi thích cho chúng tôi nghỉ ngơi cần thiết và chúng kết nối chúng tôi lại với chúng tôi.

Ngoài ra, đừng quên thỉnh thoảng ngẫu hứng hoặc đưa bản thân vào một hoạt động mà bạn không biết khi nào bạn sẽ hoàn thành. Bạn đang kiểm soát nhưng điều đó không có nghĩa là bạn là một cỗ máy kìm nén mong muốn của bạn cũng không phải là bạn phải bị kết án với một cuộc sống bình phương và spartan.

Đặt thói quen về phía bạn

Cố gắng thích nghi với thực tế để tạo ra trong bạn cảm giác hạnh phúc lớn nhất có thể. Điều này có nghĩa là có những người cảm thấy rất thoải mái trong một thói quen và có những người khác thì không. Biết chính mình và không tước đi việc thiết lập mức độ thường xuyên ở nơi phù hợp nhất với bạn. 

Điều đó không bắt được bạn và nhưng bạn không cảm thấy mình bị rối loạn tạm thời có khả năng gây chóng mặt lớn.

Tóm lại, thông minh khi tổ chức hoặc vô tổ chức thời gian của bạn sẽ làm giảm cơ hội căng thẳng mãn tính hoặc cấp tính, cùng với hậu quả nghiêm trọng của nó, xuất hiện trong cuộc sống của bạn.