Bộ não của bạn cũng dọn dẹp những gì không hữu ích, những gì còn sót lại, những gì bạn không cần ...

Không học để học, loại bỏ những gì không cần thiết để nhường chỗ cho những điều hữu ích đến đáng kể. Bộ não của chúng ta, có vẻ như tò mò, dường như cũng thực hiện các nhiệm vụ tái chế tinh tế trong khi chúng ta ngủ hoặc thiền để thanh lọc bản thân, loại bỏ "cỏ dại" và cho phép các kết nối thần kinh, suy nghĩ và học hỏi mạnh mẽ và hữu ích hơn nhiều để phát triển..

Arthur Conan Doyle đã cho chúng ta thấy trong "Studio in Scarlet", John Watson đã ngạc nhiên như thế nào về một điều tuyệt vời về người bạn cùng phòng mới và ngông cuồng của mình. Sherlock Holmes không hề biết rằng Trái đất xoay quanh Mặt trời. Bây giờ, thám tử tư vấn nổi tiếng đã cho anh ta một lý do tuyệt vời về lý do tại sao anh ta bỏ qua điều đó và một loạt dữ liệu khác mà phần lớn là hiển nhiên.

"Tôi nhớ cả những gì tôi không muốn. Tôi không thể quên những gì tôi muốn "

-Cicero-

Bộ não của một người - Holmes giải thích - giống như một căn gác nhỏ trống rỗng, trong đó bạn phải đặt đồ nội thất mà bạn thích. Những người ngu ngốc chất đống trong không gian này cả một loạt các vật thể đầy màu sắc mà họ tìm thấy trong tay. Từng chút một không còn chỗ trống trong đó cho kiến ​​thức hữu ích. Tuy nhiên, nghệ nhân khéo léo rất cẩn thận với những gì anh ta đặt trên gác mái não: anh ta chỉ thừa nhận các công cụ có thể giúp anh ta thực hiện công việc của mình.

Hầu như không biết điều đó, Conan Doyle đã cho chúng ta thấy trong phần giới thiệu nhỏ về "Nghiên cứu về Scarlet" một nguyên tắc cơ bản về nền kinh tế hoặc làm vườn nội bộ nơi não quyết định kết nối synap nào để nuôi và cái nào sẽ phá hủy. Anh ấy làm điều đó dựa trên lối sống, sở thích, kinh nghiệm và học tập của chúng tôi.

Về phần mình, các nhà thần kinh học thường nói một cách ẩn dụ rằng chúng ta có một "nút" tẩy xóa cho phép chúng ta tiết kiệm không gian, loại bỏ những gì không hữu ích để xây dựng các kết nối mới và mạnh mẽ hơn để củng cố việc học có ý nghĩa hơn. Đó là một quá trình trong đó, có vẻ như tò mò, chúng ta cũng có thể làm trung gian. Chúng tôi giải thích như thế nào.

Trong não, học cũng bao hàm "hủy diệt"

Nhiều người trong chúng ta chúng ta giữ ý tưởng cổ điển rằng càng nhiều kết nối synap mà não của chúng ta thiết lập thì càng tốt. Chúng tôi tự nhủ rằng đây là cách chúng tôi củng cố việc học nhiều hơn, nhiều năng khiếu, kỹ năng, dữ liệu, kiến ​​thức ... Tuy nhiên, lý thuyết Sherlock Holmes tiếp tục đúng trong trường hợp này: bộ não không phải là một căn gác trống rỗng để tích lũy những thứ không liên quan, ngẫu nhiên và ồ ạt.

Bộ não là một cơ quan tinh vi, thích tiết kiệm và chuyên về năng lực theo chủ sở hữu của nó. Hãy lấy một ví dụ: chúng tôi đã quyết định học chơi piano, chúng tôi rất hào hứng và chúng tôi tham dự để dạy chúng tôi một giờ mỗi tuần. Trong trường hợp này, tác động lên não của chúng ta sẽ là tối thiểu. Tuy nhiên, nếu chúng ta nghiêm túc thực hiện và bắt đầu thực hành nó mỗi ngày, những điều tuyệt vời sẽ xảy ra.

Một trong số đó là cái gọi là "cắt tỉa synap", nghĩa là, để tạo ra các khớp thần kinh mới và các mạch mới trong quá trình học âm nhạc đó, trước tiên não sẽ loại bỏ các kết nối nơ-ron cũ không hữu ích. Nó cần không gian và cũng cần xây dựng các tuyến đường mới, cầu mới và tháo dây cáp để dòng chảy "năng lượng mới".

Để hiểu rõ hơn chúng ta có thể tưởng tượng bộ não của chúng ta là một khu vườn. Thay vì hoa, những gì phát triển là các kết nối synap giữa các tế bào thần kinh, con đường thông qua đó dẫn truyền thần kinh như dopamine hoặc serotonin. Bây giờ tốt, để các cấu trúc mới này phát triển, trước tiên chúng ta phải loại bỏ cỏ dại, bạn phải cào và loại bỏ những chiếc lá cũ để nhường chỗ. Nhiệm vụ này được thực hiện bởi các "tế bào vi mô", các thực thể ma thuật mà chúng ta nợ khả năng của mình khi nói đến việc củng cố các kiến ​​thức mới. Thật là một cái gì đó tuyệt vời.

Ngủ hoặc thiền, hai chiến lược cho bộ não của bạn để loại bỏ những gì không hữu ích

Chúng ta đã biết rằng khả năng học hỏi của chúng ta vượt qua trong nhiều trường hợp sinh học của chính chúng ta. Bây giờ, bạn cũng sẽ muốn biết rằng để kiến ​​thức mới được củng cố đúng cách, chúng ta cần ngủ. Các nhà thần kinh học thường nói rằng một bộ não thiếu ngủ giống như một khu rừng hoang dã, trong đó không thể tiến về phía trước: nó hơi hỗn loạn, tối tăm, ngột ngạt và sụp đổ vì cỏ dại quá mức.

"Anh ấy quên câu hỏi, không quên khi anh ấy nhớ rằng anh ấy nhớ rằng anh ấy quên"

-Calderón de la Barca-

Để mở đường, giải phóng mặt bằng và có không gian trống, chúng ta cần nghỉ ngơi sâu và yên tĩnh. Đó là khi hệ thống glyphatic đi vào hoạt động; chính ông là người thực hiện nhiệm vụ nặng nhọc này là loại bỏ các chất thải, chất thải và tất cả các tế bào chết được tạo ra bởi quá trình cắt tỉa synap. Mặt khác, cần lưu ý rằng Một giấc ngủ ngắn 15 phút vào buổi trưa hoặc thậm chí 20 phút thiền sâu cũng hữu ích để nhường chỗ cho các kết nối thần kinh mới.

Ngoài ra, và là dữ liệu quan trọng để kết luận, các nhà thần kinh học nhắc nhở chúng ta rằng đôi khi thực tế đơn giản là không tập trung sự chú ý của chúng ta vào một khía cạnh hoặc "phá vỡ" chu kỳ của những suy nghĩ ám ảnh đó tập trung vào cùng một chủ đề hoặc một Cùng một người cũng cho phép chúng tôi "hủy kích hoạt" khớp thần kinh đó và làm mất tập trung từ nó. Nó là Làm thế nào để nhấn nút "xóa", do đó cho phép gác mái của chúng ta trở nên thoải mái, rộng rãi và phù hợp hơn với nhu cầu của chúng ta.

Một chủ đề chắc chắn thú vị đáng để xem xét.

Khoa học thần kinh, một cách hiểu hành vi của tâm trí Khoa học thần kinh đã cố gắng trả lời tất cả các câu hỏi mà các nhà khoa học đang hỏi về mối quan hệ giữa hoạt động của não và tâm trí. Đọc thêm "