Bộ não của bạn cũng có thể chữa trị cho bạn

Bộ não của bạn thay đổi theo từng suy nghĩ mới, với mỗi học tập và kinh nghiệm mới mà bạn hòa nhập vào cuộc sống. Cơ quan dẻo, phức tạp và hấp dẫn này có thể là đồng minh của chúng tôi khi nói đến việc ngăn ngừa và điều trị các điều kiện vô tận. Do đó, hiểu rằng bộ não của bạn cũng có thể chữa trị cho bạn - ảnh hưởng tích cực trong quá trình chữa bệnh - có thể mở ra cánh cửa để áp dụng các công cụ mới và phương pháp tiếp cận tinh thần.

Một trong những chuyên gia vĩ đại nhất trong lĩnh vực dẻo não chắc chắn là Tiến sĩ Álvaro Pascual-Leone. Nhà nghiên cứu, giáo sư và phó khoa khoa học lâm sàng và dịch thuật tại Đại học Y Harvard, là một trong những tài liệu tham khảo truyền cảm hứng nhất về kiến ​​thức của bộ não con người và tiềm năng của nó.

Chúng tôi biết rằng cụm từ "Bộ não của bạn cũng có thể chữa trị cho bạn" Nó có thể dẫn đến nhiều hơn một sự hiểu lầm. Cơ quan này sẽ không làm cho, ví dụ, chúng ta có thể được chữa khỏi một căn bệnh mãn tính. Tuy nhiên, nó có thể cho phép chúng ta ngăn chặn nó trong nhiều trường hợp và thậm chí giảm thiểu tác động của nó nếu chúng ta cải thiện thói quen sống.

Do đó, như giáo sư Pascual-Leone tiết lộ với chúng ta, chúng ta phải có khả năng hiểu rằng nó nằm trong tay chúng ta để "điêu khắc" bộ não của chính chúng ta để nó là một ân nhân tốt chứ không phải là kẻ thù. Bao quanh chúng ta với một mạng xã hội gồm những người quan trọng, tò mò, dễ tiếp thu, suy nghĩ tích cực hoặc giảm tác động của căng thẳng sẽ cho phép chúng ta có được lãnh thổ cho sức khỏe và hạnh phúc.

"Chúng tôi không phải hài lòng với những gì thiên nhiên ban tặng cho chúng tôi".

-Álvaro Pascual-Leone-

Bộ não của bạn cũng có thể chữa trị cho bạn, hãy là nhà điêu khắc của bộ não của chúng ta

Bộ não giống như một vũ trụ đầy những chòm sao phức tạp. Ngay khi chúng ta biết nhiều hơn về đại dương vũ trụ vượt ra ngoài hành tinh nhỏ bé của chúng ta, chúng ta cũng vươn lên như những phi hành gia lành nghề ngày nay, khám phá và khám phá dữ liệu liên quan về các quá trình của mạng lưới thần kinh..

• Ví dụ, chúng ta biết rằng mọi trải nghiệm, suy nghĩ và hành vi đều có thể thay đổi bộ não của chúng ta.
• Chúng tôi đã lần lượt phát hiện ra, quá trình đầy hy vọng đó gọi là sự hình thành thần kinh, mẫu rõ ràng rằng hệ thống thần kinh trung ương của chúng ta có thể tiếp tục tạo ra các tế bào thần kinh mới bất cứ lúc nào trong cuộc sống của chúng ta.
• Các nghiên cứu, như những nghiên cứu của Tiến sĩ Chunmei Zhao và Fred H. Gag, từ Đại học La Jolla, California, chỉ ra sự liên quan mà Quá trình này có thể có tại thời điểm ngăn ngừa và giảm thiểu tác động của thực tế như trầm cảm, mất trí nhớ hoặc bệnh thoái hóa thần kinh.

Khía cạnh này chắc chắn là một trong những lĩnh vực thú vị nhất của khoa học thần kinh. Trên hết, nếu chúng ta nghĩ rằng cho đến gần đây, chúng ta đã cho rằng khả năng tạo ra các nơ-ron mới bị hạn chế cho đến những năm đầu của thời thơ ấu.

Các gen không xác định hóa học của não của chúng ta

Có hai khía cạnh mà bạn nên luôn luôn ghi nhớ khi chúng ta nói về sinh học thần kinh: đó là di truyền học và biểu sinh.

• Cho dù chúng ta có muốn hay không, những yếu tố này sẽ luôn xác định rằng bộ não của chúng ta ít nhiều có khả năng mắc các bệnh lý nhất định.
• Tuy nhiên, khi nói đến việc ngăn chặn những thực tế này, chúng ta không được đánh mất một khía cạnh: gen không xác định chúng tôi 100%. Trong tay của chúng tôi là để bắt đầu thực hành mới và phương pháp tinh thần tốt hơn.

Nâng chúng tôi, về bản chất, như nhà điêu khắc đích thực của một bộ não khỏe mạnh và trên hết, nhiều nhựa hơn, sẽ giúp chúng ta giảm tác động của một số lượng lớn các bệnh về thể chất và tâm lý.

Một bộ não nhựa là một bộ não khỏe mạnh và kiên cường

Bộ não của bạn cũng có thể chữa trị cho bạn vì nó có một khả năng đáng kinh ngạc: đó là tính dẻo. Bây giờ tốt, Chính xác thì thuật ngữ này có nghĩa là gì?

• Độ dẻo là khả năng hệ thống thần kinh của chúng ta tự sửa đổi để đáp ứng với môi trường xung quanh nó.
• Đó cũng là một lợi thế tiến hóa mà chúng ta có thể thích nghi tốt hơn với những thách thức, với những khó khăn.
• Do đó, nếu chúng ta nói về dẻo dai thần kinh, chúng ta đề cập đến tất cả những thay đổi xuất hiện trong não dựa trên kinh nghiệm của chúng ta.
• Khả năng phục hồi, ví dụ, là một ví dụ rõ ràng về tính dẻo dai vì nó xác định khả năng đặc biệt đó để vượt qua nghịch cảnh bằng cách tạo ra các chiến lược mới và học hỏi từ chúng sau đó.

Làm thế nào chúng ta có thể "điêu khắc" bộ não để trung gian sức khỏe của chúng ta?

Não của bạn cũng có thể chữa cho bạn, nhưng làm thế nào? bạn sẽ hỏi Chúng ta đã biết rằng dẻo não là công cụ chính để đối mặt với những thách thức của môi trường của chúng ta.

Tương tự như vậy, Người ta cũng phát hiện ra rằng các yếu tố như dự trữ nhận thức, cho phép chúng ta đối phó tốt hơn với các bệnh thần kinh.

Chìa khóa để trở thành những kiến ​​trúc sư về sức khỏe não bộ của chúng ta thực sự có giá cả phải chăng cho hầu hết chúng ta. Chúng là các quá trình có lợi ích lớn cho não bộ, để tạo ra các kết nối mới, để kích thích, chăm sóc nó, tối ưu hóa nó ...

Chúng ta hãy xem những chiều kích mà nhà thần kinh học Pascual-Leone khuyên chúng ta.

Thức ăn đầy đủ

Một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng đồng nghĩa với sức khỏe. Chúng ta hãy luôn tìm kiếm các sản phẩm hữu cơ tươi, tránh lạm dụng đường, chất béo bão hòa.

Tương tự như vậy, Hãy đưa vào danh sách thực phẩm giàu omega 3, magiê, tryptophan, vitamin K, chất chống oxy hóa ...

Tập thể dục thường xuyên

Lối sống ít vận động là một kẻ thù phàm ăn vì sức khỏe và thậm chí cả trạng thái của tâm trí. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên đưa vào thói quen một số loại bài tập. Nó sẽ là đủ thậm chí để đi bộ nửa giờ mỗi ngày.

Thiền và suy nghĩ tích cực

Khoa học đã nghiên cứu tác động của thiền đến sức khỏe của chúng ta trong nhiều năm. Đại học Harvard tiết lộ, ví dụ, trong một nghiên cứu, những lợi ích của Chánh niệm để giảm triệu chứng lo âu và căng thẳng.

Mặt khác, nếu bộ não của bạn cũng có thể chữa trị cho bạn thì đó là bởi vì đến một lúc nào đó, bạn đã cố gắng duy trì cách tiếp cận cuộc sống tích cực và kiên cường. Suy nghĩ tích cực cải thiện sức khỏe não bộ, điều chỉnh căng thẳng và cải thiện thậm chí khả năng giải quyết việc học mới.

Giấc ngủ sâu và yên tĩnh

Sẽ có những người có đủ 6 giờ, những người khác với 9. Hãy là như vậy, điều quan trọng nhất là phần còn lại ban đêm của chúng tôi luôn sâu và sửa chữa. Một cái gì đó thiết yếu để đạt được trong sức khỏe não.

Mối quan hệ tích cực

Lời khuyên này chắc chắn là nổi tiếng nhất. Bộ não của chúng ta cần kết nối xã hội để trải nghiệm hạnh phúc và sự hài lòng của cuộc sống. Hơn nữa, có một mạng lưới hỗ trợ đáng kể để dựa vào, giúp chúng ta đối phó với trầm cảm, tăng cường kết nối thần kinh và cũng có được dự trữ nhận thức.

Tình bạn là sức khỏe, tình yêu là năng lượng, mối quan hệ đánh thức hạnh phúc và không phải lo lắng, đồng nghĩa với sức khỏe.

Để kết luận, bây giờ bạn biết rằng bộ não của bạn cũng có thể chữa trị cho bạn, đừng ngần ngại: cải thiện lối sống của bạn. Hãy nhớ hàng ngày rằng bạn có thể là nhà điêu khắc của cơ quan phi thường này có thể làm trung gian cho sức khỏe của bạn, và thậm chí ngăn bạn phát triển một số bệnh.

Đây là cách não kết hợp ký ức để giải quyết vấn đề. Bộ não chứa đựng tâm trí và ký ức của chúng ta. Nhưng làm thế nào để não kết hợp ký ức để giải quyết vấn đề? Đọc thêm "