Luyện tập thể dục thể chất cải thiện kết quả học tập

Những năm đại học đang đòi hỏi, vì vậy Nhiều học sinh cảm thấy áp lực lớn để đạt điểm caos, đôi khi khiến họ kiệt sức. Các kỳ thi quan trọng có thể gây lo lắng và bất ổn về cảm xúc, bởi vì khi họ đến gần, thường phải tự nhốt mình trong phòng (hoặc trong thư viện) trong nhiều tuần, có thể áp dụng các thói quen có hại như: ăn uống không tốt, không tập thể dục, v.v..

Chấp nhận thái độ này có thể không phải là tốt nhất. Một số nghiên cứu, chẳng hạn như một nghiên cứu được trình bày bởi Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ, đã chỉ ra rằng Tập thể dục giúp giảm bớt lo lắng và dẫn đến điểm tốt hơn.

Lợi ích tâm lý của việc luyện tập thể dục

Trong nhiều thập kỷ, các chuyên gia khuyên chúng ta nên luyện tập thể dục vì nhiều lợi ích của nó cả về thể chất và tinh thần. Về sau này, việc luyện tập thường xuyên các hoạt động thể chất hoặc thể thao có thể giúp chúng ta đạt được hạnh phúc lớn hơn, mà còn để cải thiện chức năng nhận thức của chúng ta, bất kể tuổi tác hay tình trạng thể chất.

Nhà tâm thần học John Ratey, giáo sư tại Trường Y Harvard và là tác giả của cuốn sách Khoa học mới và cách mạng về tập thể dục và não, giải thích: "Thực hiện tập thể dục thường xuyên là tốt để cải thiện nhận thức chúng ta có về bản thân, tâm trạng, trí nhớ hoặc học tập." Do đó, tập thể dục thường xuyên giúp chúng ta đạt được kết quả học tập cao hơn, vì ngoài việc sản xuất hóa chất để hạnh phúc hoặc cải thiện lòng tự trọng của chúng ta, nó còn mang lại những lợi ích khác có thể mang lại kết quả tốt hơn trong học tập: giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ và học tập, tăng năng lực não bộ và cải thiện năng suất.

Để biết kết quả của các nghiên cứu khác nhau giải thích lợi ích tâm lý của việc thực hành hoạt động thể chất thường xuyên, tôi mời bạn cũng ghé thăm bài viết của tôi:

"10 lợi ích tâm lý của việc luyện tập thể dục"

Ghi chú tốt hơn cho những người luyện tập

Việc luyện tập thể dục giúp cải thiện thành tích học tập không phải là một ý tưởng mới. Do đó, các nhà nghiên cứu từ Đại học bang Saginaw Valley (Hoa Kỳ) đã quyết định thử nghiệm lý thuyết này. Sau khi phân tích thói quen tập thể dục của 266 sinh viên, các nhà nghiên cứu kết luận rằng những người tập thể dục mạnh mẽ có điểm số cao hơn trong Thang điểm GPA những người không.

Thang điểm GPA là điểm trung bình lớp dao động từ 0,0 đến 4,0 và được sử dụng bởi nhiều tổ chức học thuật. Kết quả nghiên cứu này cho thấy trung bình cao hơn 0,4 điểm cho những người tập thể dục thường xuyên. Biết được điều này, bạn có thể muốn lên lịch một số buổi tập gym, yoga hoặc chạy như một phần của giờ học, nếu chỉ để ngắt kết nối.

Những cải thiện trong kết quả học tập của trẻ em và thanh thiếu niên cũng đã được ghi nhận

Những cải thiện về thành tích học tập nhờ tập thể dục không chỉ ảnh hưởng đến sinh viên đại học mà còn Trẻ em và thanh thiếu niên cũng thấy điểm số của mình được cải thiện nhờ thực hành các hoạt động thể chất.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí y học thể thao Anh khẳng định rằng những chàng trai và cô gái năng động hơn sẽ thể hiện tốt hơn ở trường. Đối với nghiên cứu này, một nhóm các nhà nghiên cứu từ Vương quốc Anh, Scotland và Hoa Kỳ đã đo mức độ hoạt động thể chất của 5.000 bé trai và bé gái 11 tuổi. Điểm số của họ về toán, tiếng Anh và khoa học được đánh giá khi họ 11, 13 và 16 tuổi.

Sau khi phân tích kết quả nghiên cứu, các nhà nghiên cứu kết luận rằng những đứa trẻ hoạt động thể chất nhiều nhất ở tuổi 11 thu được kết quả tốt hơn trong ba môn học. Ngoài ra,, 17 phút tập thể dục mỗi ngày là đủ để cải thiện thành tích học tập ở trẻ em trai. Trong trường hợp của các cô gái, 12 phút mỗi ngày là đủ.

Nghiên cứu về kết quả học tập ở trẻ em

Một nghiên cứu khác, trong trường hợp này được thực hiện bởi một nhóm các nhà nghiên cứu từ Đại học Vrije (Hà Lan), liên quan đến hiệu suất nhận thức tốt nhất của trẻ em với mức độ hoạt động thể chất của những.

Nhưng nhiều nghiên cứu chứng thực khẳng định rằng hoạt động thể chất ảnh hưởng đến kết quả học tập của trẻ em. Theo Đại học Bắc Texas, một trái tim và phổi khỏe mạnh có tác động có lợi đến mức độ đọc và mức độ toán học của trẻ em. Điều này có thể chỉ ra rằng tập thể dục tim mạch cải thiện cả hai cuộc thi ở trường. Do đó, giám đốc nghiên cứu, ông Oliver A. Petrie, khuyến nghị các trường "xem xét các chính sách giáo dục thể chất của họ, vì bao gồm nhiều giờ hơn mỗi tuần của môn học này có thể có tác động có lợi đến kết quả học tập của học sinh".

Mặt khác, một cuộc điều tra của Đại học tự trị Madrid, do Irene Esteban-Cornejo dẫn đầu, đã phân tích dữ liệu về 2.038 trẻ em Tây Ban Nha từ 6 đến 8 tuổi. Kết quả cho thấy thể dục nhịp tim và khả năng vận động tương quan tích cực với kết quả học tập, cả hai độc lập và kết hợp.