Hội chứng Overtraining đốt cháy vận động viên

Việc luyện tập thể dục tạo ra cả lợi ích về tâm lý và thể chất. Nhưng, trong một số trường hợp, hthể thao acer cũng có thể phản tác dụng, Bất cứ điều gì được đưa đến cùng cực có thể có hại.

Nghiện tập thể dục là một trong những hiện tượng thu hút sự chú ý của các nhà tâm lý học, nhưng cũng có Ổn định o Hội chứng Overtraining. Hội chứng này đã được quan sát nhiều hơn ở các vận động viên, mặc dù không chỉ riêng.

Hội chứng Overtraining gây giảm hiệu suất của vận động viên

Như chúng ta đã thấy trong bài báo runnorexia, Tập thể dục quá sức có thể khiến một số người bị nghiện nặng. Ngược lại, trong các trường hợp khác, việc rèn luyện thể chất quá mức có thể dẫn đến điều ngược lại, ví dụ: cảm giác mệt mỏi, thờ ơ, mất sức, mất ngủ, trầm cảm, v.v., và đây là những gì xảy ra trong Ổn định.

Cùng với các triệu chứng này, Hội chứng Overtraining (SSE) được đặc trưng bởi sự giảm hiệu suất của vận động viên, gây ra bởi các yếu tố gây căng thẳng là hậu quả của việc tập luyện quá mức và thiếu sự phục hồi thích hợpa. Các yếu tố gây căng thẳng ngoài thể thao khác (xã hội, lao động, kinh tế, dinh dưỡng, v.v.) cũng ủng hộ sự xuất hiện của hội chứng này.

Hội chứng Overtraining có liên quan đến việc tập luyện kéo dài và / hoặc quá mức và phục hồi không đầy đủ

các kế hoạch thể thao đúng là rất quan trọng vì nó cho phép vận động viên điều chỉnh để Hội chứng thích ứng chung, nghĩa là, nó cho phép sự thích nghi của cơ thể vận động viên chống lại việc tập luyện và các kích thích gây căng thẳng (thể chất, sinh hóa hoặc tinh thần).

Do đó, lập kế hoạch tốt góp phần tăng hiệu suất thể thao, và sự xen kẽ giữa công việc và nghỉ ngơi cho phép phục hồi đầy đủ và cải thiện phẩm chất thể chất của cá nhân.

Hội chứng Overtraining: Sự kiệt sức của vận động viên

Bất kỳ buổi tập nào cũng có khả năng gây ra trạng thái mệt mỏi (cấp tính), nhưng nhoặc mệt mỏi cấp tính phải được nhầm lẫn với Hội chứng Overtraining, trong đó đề cập đến một mệt mỏi mãn tính và tổng quát và cũng biểu hiện các triệu chứng tâm lý, chẳng hạn như mệt mỏi về cảm xúc, thờ ơ hoặc trầm cảm.

Các cơ chế của mệt mỏi cấp tính phụ thuộc vào thời gian và cường độ tập thể dục, nhưng khi mệt mỏi kéo dài, hiệu suất thể thao giảm nghiêm trọng, kèm theo một loạt các triệu chứng sinh lý và tâm lý của kiệt sức. Trong nhiều trường hợp, điều này có thể gây ra việc từ bỏ tập luyện thể thao.

Một số tác giả sử dụng thuật ngữ trong Burnout hoặc "Bị đốt cháy" (được sử dụng nhiều hơn tại nơi làm việc) để nói về Sự ổn định, vì cả hai đều được đặc trưng bởi sự cạn kiệt cảm xúc, cá nhân hóa và giảm sự thỏa mãn cá nhân.

Triệu chứng của hội chứng Overtraining

Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện để cung cấp thông tin về Hội chứng Overtraining, và đã kết luận rằng các triệu chứng được mô tả cho đến nay khác nhau tùy theo đối tượng.

Với tất cả mọi thứ, Hiệp hội Vật lý trị liệu Hoa Kỳ (Hiệp hội Vật lý trị liệu Hoa Kỳ) đã thiết lập một loạt các triệu chứng xảy ra thường xuyên khi một cá nhân bị Stality. Điều quan trọng cần lưu ý là không phải tất cả sẽ nhất thiết phải xuất hiện. Các triệu chứng của Hội chứng Overtraining như sau:

• Vật lý và sinh lý: tăng huyết áp và tăng nhịp tim khi nghỉ ngơi, các vấn đề về hô hấp, nhiệt độ cơ thể cao, hạ huyết áp, sụt cân, chán ăn, tăng khát nước, các vấn đề về tiêu hóa và đau cơ.

• Miễn dịch học: dễ bị nhiễm trùng (đặc biệt là đường hô hấp) và giảm khả năng phòng vệ của cơ thể, giảm khả năng tránh chấn thương, giảm tốc độ chữa lành, giảm sản xuất hồng cầu (mệt mỏi nhiều hơn).

• Hóa sinh: tăng cortisol (hormone liên quan đến căng thẳng), adrenaline, serotonin, tăng axit béo trong huyết tương, giảm glycogen cơ bắp, huyết sắc tố, sắt và ferritin.

• Tâm lý: thay đổi tâm trạng (ví dụ trầm cảm), thờ ơ, lo lắng và cáu kỉnh, giảm động lực, thiếu tập trung, khả năng chịu đựng căng thẳng thấp, lòng tự trọng thấp và thiếu tự tin, mất ham muốn, rối loạn giấc ngủ và cảm giác kiệt sức (thể chất và cảm xúc).

Tầm quan trọng của các chỉ số tâm lý trong chẩn đoán

Đối với cả tâm lý học và tâm lý học thể thao, Stanlity gây nhiều hứng thú. Các chỉ số tâm lý hóa ra rất quan trọng trong chẩn đoán.

Trước đây, ngoài sự suy giảm hiệu suất thể thao, các biến số sinh lý khác đã được đề xuất là dấu hiệu có thể có của hội chứng này, ví dụ, giảm áp lực tim hoặc tăng độ cortisol. Những dấu hiệu này, tuy nhiên, đã không được chứng minh là dấu hiệu đáng tin cậy.

Theo thời gian, các chuyên gia đã nhận ra rằng các chỉ số tốt nhất cho hội chứng này là tâm lý hoặc tâm sinh lý. Một công cụ rất hữu ích và được sử dụng rộng rãi trong thế giới thể thao và rèn luyện thể chất là "Hồ sơ của các trạng thái tâm trạng (POMS)".

Một bảng câu hỏi đánh giá các trạng thái cảm xúc sau: căng thẳng, trầm cảm, giận dữ, mạnh mẽ, mệt mỏi và nhầm lẫn. Dân số bình thường có xu hướng ghi điểm thấp hơn trong những cảm xúc tiêu cực (nhầm lẫn, mệt mỏi, v.v.) và cao hơn về mặt tích cực (sinh lực). Điều này được gọi là "hồ sơ tảng băng trôi". Ngược lại, những người có điểm SSE nghịch đảo.

Không giống như các dấu hiệu sinh lý, công cụ POMS kinh tế hơn, điểm số dễ dàng đạt được và quyết tâm của nó không xâm lấn. Theo như trở thành một công cụ lý tưởng để chẩn đoán Stality.

Nguyên nhân và hậu quả đối với sinh vật SSE

Do sự phức tạp của hiện tượng này, chỉ nhìn vào các yếu tố sinh lý sẽ bị sai lệch về tình trạng này. Nguyên nhân của sự ổn định và thiệt hại mà nó tạo ra trong cơ thể sinh vật vẫn chưa rõ ràng.

Yếu tố thần kinh

Theo mô hình Armstrong và Van Hees, vùng dưới đồi dường như có một chức năng quan trọng, nó sẽ kích hoạt cả Trục giao cảm-cơ thượng thận (SAM) liên quan đến nhánh giao cảm của hệ thống thần kinh tự trị, và Trục hạ đồi-tuyến yên-vỏ thượng thận (HPA). Mục đích của bài viết này không phải là mục tiêu để giải thích mô hình này, vì nó có thể khá phức tạp.

Bây giờ, như một ý tưởng, điều quan trọng là phải hiểu rằng Các chất dẫn truyền thần kinh sẽ đóng một vai trò quan trọng trong hội chứng này. Ví dụ, serotonin, dường như đóng một vai trò rất quan trọng trong Sự ổn định.

Yếu tố tâm lý và sinh lý

Về phản ứng miễn dịch của cơ thể, một mô hình bổ sung khác dường như chỉ ra rằng do tập luyện quá mức, thiếu nghỉ ngơi và các yếu tố khác có lợi cho sự khởi phát của hội chứng (ví dụ căng thẳng tâm lý xã hội hoặc các vấn đề tâm lý của cá nhân), cái được gọi là "Mô hình của các cytosine " từ Smith.

Mô hình này nói rằng đào tạo quá mức và kéo dài cùng với các nguyên nhân khác, sẽ làm tăng số lượng sản phẩm cytokine trong các chấn thương của cơ xương, xương và khớp gây ra bởi tập luyện quá sức. Những thay đổi này có liên quan đến sự suy yếu chức năng miễn dịch và có thể khiến cá nhân có nguy cơ bị nhiễm trùng và bệnh cao hơn.

Điều trị hội chứng Overtraining

Việc điều trị nên được sử dụng trên các triệu chứng khác nhau mà bệnh nhân biểu hiện và thường bắt đầu bằng khía cạnh vật lý, điều trị các triệu chứng sinh lý. Một khi các triệu chứng sinh lý đã được điều trị, triệu chứng tâm lý có thể được giải quyết, đòi hỏi sự có mặt của một nhà tâm lý học. Kiểm soát vệ sinh giấc ngủ và chế độ ăn uống hợp lý cũng rất quan trọng.

Về huấn luyện thể chất, và mặc dù một số chuyên gia đề xuất đình chỉ toàn bộ hoạt động thể chất, có vẻ như hiệu quả hơn là một quy định đầy đủ giống nhau và không phải là đình chỉ hoàn toàn. Ngay từ đầu, điều quan trọng là làm việc trên sức đề kháng tái tạo, thông qua bơi lội, đi xe đạp hoặc chạy nước rút. Dần dần, khối lượng và cường độ phải được tăng lên, và phải có một mối quan hệ đầy đủ giữa gánh nặng tiến bộ của đào tạo và phục hồi.

Tài liệu tham khảo:

• Kellmann M. (2002). Khám phá và đào tạo quá mức. Trong: Tăng cường phục hồi, ngăn ngừa sự kém hiệu quả ở các vận động viên. Champaign (IL): Động học của con người, 1-24.
• Palmer C. và Mitchell J. L. (2015). Khi nào (hoặc làm thế nào) Thế vận hội trở nên 'cũ'? Thể thao trong xã hội: Văn hóa, Thương mại, Truyền thông, Chính trị, 18 (3), 275-289.