Làm thế nào để tháo gỡ những nút thắt cảm xúc tạo ra nỗi đau

Thế giới tình cảm của một người rất phức tạp nếu chúng ta tính đến việc không phải lúc nào chúng ta cũng tìm được những từ thích hợp để diễn tả những gì xảy ra với chúng ta trong nội bộ. Hoặc thậm chí, biết những gì xảy ra, người đó cũng có thể cân nhắc rằng anh ta không muốn truyền đạt sự khó chịu của mình cho bất cứ ai. Mỗi người được tự do quyết định người mà họ chia sẻ quyền riêng tư. Mặc dù con người là một sinh vật giao tiếp, luôn có một cốt truyện hoàn toàn riêng tư, nghĩa là chỉ tương ứng với chính mình. các nút thắt tình cảm chúng có thể được tạo ra bởi những kỳ vọng tan vỡ trong tình yêu, sự thất vọng cá nhân, vết thương, sự vắng mặt ... ¿Làm thế nào để cởi trói cho những nút thắt mà cảm xúc có thể được làm sáng tỏ dưới dạng một số khó chịu về thể chất?

Phân tích nguyên nhân

Ở mức độ tình cảm, luôn luôn rất quan trọng để tìm ra nguyên nhân của một vấn đề cụ thể để có thể phản ánh về một phương thuốc có thể, đó là, trên một kế hoạch hành động giúp bạn vượt qua, hoặc ít nhất, đối phó với những gì đã xảy ra theo cách tốt nhất có thể. Có nhiều cách khác nhau để diễn giải cùng một thực tế, vì lý do này, luôn có thể tìm kiếm một kế hoạch B.

Thể hiện suy nghĩ bằng văn bản

Điều rất quan trọng là diễn đạt những suy nghĩ bằng văn bản bởi vì văn bản là trị liệu và khuyến khích sự hướng nội nảy sinh từ cuộc đối thoại với chính mình. Có một cuốn nhật ký hoặc một cuốn sổ để viết những suy nghĩ của bạn bằng văn bản mang lại cho bạn sự an tâm đến từ việc lấy một khoảng cách từ những suy nghĩ cản trở bạn và bạn có thể quan sát với sự khách quan hơn.

Có một bài tập huấn luyện đó là hữu ích trong các loại tình huống. Hãy tưởng tượng rằng tình huống đau đớn được trải nghiệm bởi một người gần gũi với bạn mà bạn yêu thương, đánh giá cao và giá trị. Trong trường hợp đó, với tư cách là một người bạn, hãy cho anh ấy lời khuyên của bạn về cách anh ấy có thể khắc phục tình huống.

Bạn cũng có thể viết một lá thư với người mà bạn có mâu thuẫn tình cảm đang chờ giải quyết để bày tỏ mọi thứ bạn cảm thấy. Đừng gửi thư, đây chỉ là một bài tập giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân.

Nó là hiệu quả hơn để đối phó với một vấn đề cá nhân đối mặt. Do đó, bạn có thể Trò chuyện trực tiếp với người khác và cho bạn biết điều gì xảy ra với bạn, bạn cảm thấy thế nào và điều gì ngăn cản bạn.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để tháo gỡ những nút thắt cảm xúc tạo ra nỗi đau, chúng tôi khuyên bạn nên nhập vào danh mục Cảm xúc của chúng tôi.