Suy nghĩ tích cực, cảm xúc, hành vi và sức khỏe

Suy nghĩ là miễn phí, nó không tốn tiền, chúng tôi làm điều đó và chúng tôi có thể làm tất cả, vì lý do đó, chúng tôi sử dụng suy nghĩ của mình để tận dụng tối đa cảm xúc. Những suy nghĩ tiêu cực tạo ra rất nhiều lo lắng, nhiều khó chịu về cảm xúc và thay đổi đáng kể hành vi của mọi người theo cách họ làm phiền trải nghiệm của họ, họ cướp đi sự hạnh phúc và hòa hợp với chính mình và với những người khác, thậm chí họ có thể gây ra các rối loạn tâm lý nghiêm trọng, nhưng phần tiếp theo tồi tệ nhất Là họ gây ra một trạng thái bất mãn, buồn bã, bất an, lo lắng và thiếu sức sống và sự khó chịu về thể chất và tinh thần đến mức cuộc sống bị tiêu hao từng chút một, gây ra bất lực, bất lực, khó chịu với mọi thứ, bất mãn và không có khả năng tồn tại và duy trì ảo ảnh cho cuộc sống và cho những gì xung quanh chúng ta.

Trong bài viết này trên trang Tâm lý học, chúng ta sẽ nói về suy nghĩ tích cực, cảm xúc, hành vi và sức khỏe.

Bạn cũng có thể quan tâm: Giáng sinh, thời điểm tốt nhất để chia sẻ những cảm xúc tích cực

1. Suy nghĩ tích cực
2. Sức khỏe
3. Mối quan hệ giữa suy nghĩ tích cực và sức khỏe
4. Cách suy nghĩ tích cực
5. Lợi ích của suy nghĩ tích cực
6. Cảm xúc tiêu cực và tích cực
7. Học bằng cách lặp lại
8. Phát hiện lỗi
9. Tránh lo lắng về những gì đã không xảy ra
10. Tâm lý trị liệu
11. Tóm tắt

Suy nghĩ tích cực

các suy nghĩ tích cực ngược lại tăng cường cảm xúc tích cực (niềm vui, khát khao, hạnh phúc, ảo tưởng, hạnh phúc thể xác ...), nhưng cũng nhiều hành vi nhằm mục đích hài lòng và để giải quyết vấn đề. Nó đã được chứng minh rằng những người thích những cảm xúc này làm tăng tình trạng sức khỏe của họ. Thậm chí còn có cuộc nói chuyện lên tới 10 năm khác biệt.

Khi tâm trạng ảm đạm, cuộc sống nói chung trở nên buồn bã nhưng nếu tâm trạng được cải thiện, các mối quan hệ xã hội, hy vọng cho tương lai, ảo tưởng cho mọi thứ sẽ tích cực hơn, bổ ích và tích cực hơn.

Chúng ta sống trong một xã hội ngày càng đòi hỏi chúng ta nhiều hơn, đòi hỏi nỗ lực lớn lao để tăng hàng hóa vật chất, uy tín xã hội và mọi thứ được trình bày như mong muốn nhưng kết thúc với sức khỏe của con người. Luôn có ai đó để so sánh bản thân bạn và chúng tôi sẽ luôn tìm thấy một người ở trên chúng tôi và người có nhiều hơn chúng tôi.

Chúng ta đang ở trong một xã hội nơi hạnh phúc được tìm kiếm trên hết Và đó là những gì chúng ta bán: bãi biển, du lịch, xe hơi, khách sạn, tiệc tùng, ma túy, bán hàng, cuộc thi, quần áo đắt tiền và quyến rũ ... Nhiều người nghĩ rằng nếu họ có nhiều tiền, họ sẽ vô cùng hạnh phúc vì họ có thể mua được hạnh phúc, nhưng không phải đây là cách chúng ta thấy mình có tỷ lệ trầm cảm, lo lắng hoặc các bệnh lý khác cao.

Sức khỏe

các sức khỏe là kết quả của cân bằng giữa cơ thể và tâm trí. Vì lý do này, các khía cạnh tâm lý ngày càng được coi trọng, cả về sức khỏe và trên hết là về bệnh tật. Ví dụ, những người cảm thấy hạnh phúc và hạnh phúc ít bị tổn thương trước sự phát triển của bệnh tim, so với những người có xu hướng bi quan, buồn bã hoặc cảm thấy đau khổ. Ngoài ra, có một thái độ tích cực đối với cuộc sống kéo dài nó và, trong trường hợp bị bệnh, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Nó thậm chí là một yếu tố quan trọng trong quá trình phục hồi của một số bệnh lý nghiêm trọng như ung thư.

các lạc quan là nền tảng cho sức khỏe, Bi quan như một thái độ của cuộc sống gây ra một sức khỏe thể chất mong manh hơn nhiều, trầm cảm lớn hơn, lo lắng nhiều hơn, căng thẳng về thể chất và tinh thần lớn hơn và do đó, tỷ lệ tử vong cao hơn. Nhiều cuộc điều tra chứng minh điều đó.

các đau khổ, cảm giác gánh nặng thường trực, của khó chịu cảm xúc liên tục, nó tạo ra những thay đổi rất đáng ngạc nhiên trong hoạt động của não, của các cơ quan nội tạng và chòm sao nội tiết tố. Thông qua các nghiên cứu khác nhau, người ta thấy rằng một phút dành riêng cho một suy nghĩ tiêu cực sẽ rời khỏi hệ thống miễn dịch, trong vài giờ, trong một tình huống tế nhị do căng thẳng về thể chất và cảm xúc mà nó gây ra..

Nếu chúng ta dừng lại một chút để suy nghĩ, loại thay đổi nào có thể xảy ra với sự lo lắng và lo lắng quá mức, chúng ta thấy ví dụ rằng nó có khả năng làm tổn thương tế bào thần kinh của bộ nhớ và học tập nằm ở vùng hải mã. Nó cũng ảnh hưởng đến khả năng trí tuệ của chúng ta vì nó rời khỏi mà không cung cấp máu cho những vùng não cần thiết nhất để đưa ra quyết định phù hợp.

Bây giờ tốt, ¿Chúng ta có nguồn lực để chiến đấu với kẻ thù bên trong đó hay đó chỉ là một điều khôn ngoan? Một nguồn lực có giá trị chống lại mối quan tâm là tập trung chú ý vào thực hành, ví dụ. các thở bụng hoặc cơ hoành, mà một mình có khả năng tạo ra những thay đổi trong não. Nó ủng hộ việc tiết các hormone như serotonin và endorphin, ngoài ra còn giúp cải thiện sự điều chỉnh nhịp điệu của não giữa hai bán cầu não.

Mối quan hệ giữa suy nghĩ tích cực và sức khỏe

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra mối tương quan giữa suy nghĩ tích cực và sức khỏe thể chất và tinh thần. Ý nghĩ rõ ràng ảnh hưởng đến trạng thái thể chất và tinh thần của chúng ta. Một người có suy nghĩ tiêu cực sẽ cảm thấy chán nản, lo lắng, với động lực thấp và lòng tự trọng thấp, sẽ dễ bị đau thắt lưng, cổ tử cung, dạ dày, tim mạch ... Một thái độ tích cực hơn đối với cuộc sống giúp cải thiện hệ thống tim mạch và lưu thông máu, cải thiện tâm trạng tốt cũng như năng lực chức năng và nhận thức nhưng trên hết là cải thiện đáng kể sức khỏe.

Cảm xúc tích cực đóng một vai trò rất quan trọng "không chỉ trong việc phòng bệnh mà còn cả tiên lượng của họ vì đạt được sự phục hồi nhanh hơn". "Những người thúc đẩy cảm xúc tích cực sẽ có những dự đoán tốt hơn, đối mặt với cùng một căn bệnh, so với những người không mắc bệnh.”.

Một phản ứng chung, như là lo lắng trong một số tình huống, nó không chỉ được nhìn thấy trong biểu hiện của khuôn mặt, mà còn tạo ra thay đổi sinh lý bên trong, chẳng hạn như nhịp tim nhanh, đổ mồ hôi, run rẩy, khô miệng, tăng căng cơ, căng thẳng ... Bệnh sẽ giảm hoặc tăng tùy thuộc vào cách chúng ta nói với bản thân và cách chúng ta diễn giải các sự kiện và hoàn cảnh căng thẳng của cuộc sống hàng ngày với thời gian, cách sống đóng vai trò rất quan trọng.

Nếu phản ứng lo lắng hoặc căng thẳng gây ra kích hoạt sinh lý thường xuyên, kéo dài hoặc dữ dội, các cơ quan bị ảnh hưởng có thể không phục hồi và hậu quả là rối loạn sinh lý có thể xảy ra ở một vài hoặc chỉ một cơ quan. Các hệ thống thần kinh, nội tiết và miễn dịch có liên quan mật thiết với nhau do vô số các con đường giải phẫu và sinh lý tương tác giữa chúng. Vì lý do này, các yếu tố tâm lý có thể ảnh hưởng đến tiên lượng của nhiều bệnh, thông qua ảnh hưởng của chúng đối với hệ thống miễn dịch (psychoneuroimmunology). Cách một người đối mặt và phản ứng với các tình huống gây lo âu hoặc căng thẳng khác nhau có thể quan trọng như thế nào để xác định tiên lượng của bệnh như nhiều thông số y tế.

Một Suy nghĩ tích cực không tương thích với một cảm xúc tiêu cực hoặc với tâm trạng khó chịu, đôi khi mặc dù các tình huống tiêu cực, chúng ta có thể tìm thấy những suy nghĩ lành mạnh và thích nghi hơn có thể giúp chúng ta xem xét các lựa chọn thay thế khác, để xem các giải pháp hiệu quả hơn, cảm thấy tốt hơn và mạnh mẽ hơn nội thất.

Đây không phải là lần đầu tiên chúng tôi nghe tin nhắn sau đây từ các bệnh nhân bị bệnh nặng: “Bây giờ là khi tôi thực sự hạnh phúc, trước đây tôi chỉ nghĩ về việc làm, về việc kiếm tiền, về việc tăng dần, về thành công. Tuy nhiên, bây giờ, với tất cả những nỗi sợ hãi, tôi thấy mình hạnh phúc, đó là khi tôi tận hưởng những điều mà tôi không coi trọng hoặc tính đến, tôi sống những gì tôi đang sống, tôi không phủ nhận bệnh tật của mình, tôi không cố gắng bỏ qua nó, căn bệnh này đã khiến tôi hiểu Những điều không ngờ tới của tôi, bây giờ tôi cảm động bởi cuộc sống xung quanh tôi, gia đình, bạn đời, con cái, bạn bè của tôi, những người đến gặp tôi, những người chào đón tôi, những người hỏi về tôi và dành thời gian cho tôi, tất cả chấp nhận như tôi, không phải vì tiền của tôi, cũng không phải vì những gì tôi đã đạt được trong cuộc sống, mà vì cá nhân tôi, vì những giá trị của tôi, vì sự nhạy cảm của tôi, vì tình cảm và tình cảm của tôi đối với họ, vì lòng biết ơn của tôi, những thứ rất ít nhưng trước khi tôi không được chú ý. Bây giờ, mặc cho bệnh của tôi, đó là khi tôi thực sự hạnh phúc vì tôi thích những thứ không cần bất kỳ nỗ lực nào nhưng vẫn rất quan trọng đối với tôi.

Cách suy nghĩ tích cực

Suy nghĩ là miễn phí ¡Hãy học cách suy nghĩ! Một suy nghĩ tích cực phải phủ nhận tiêu cực, liên tục đối mặt với nó và tìm kiếm những lựa chọn thay thế khác, điều đó trái ngược với nó nhưng trên hết cho phép chúng ta nhìn nhận thực tế từ một quan điểm khác để có thể xác minh các kết quả do cuộc bầu cử tạo ra của các lựa chọn khác hợp lý hơn, thích ứng hơn và bổ ích hơn.

các Suy nghĩ tích cực là điều có thể học được. Đã bao lần chúng ta hình dung những cảnh tiêu cực giống nhau hết lần này đến lần khác, bao nhiêu lần chúng ta lặp lại chúng, chúng ta nói với chúng theo một ngàn cách và tất cả chúng đều tồi tệ hơn, bao nhiêu lần chúng ta dự đoán tiêu cực và chúng ta tái tạo nỗi đau, lo lắng, sợ hãi, trong nỗi thống khổ, tuyệt vọng, bất lực ... ¿Bạn đã xem xét những gì sẽ xảy ra nếu chúng ta làm ngược lại? ¿Nếu chúng ta kể những câu chuyện tương tự hết lần này đến lần khác nhưng từ quan điểm tích cực và chúng ta đã tái tạo trong đó? Có hai từ thật kỳ diệu: ¡Tôi có thể! và ¡Tôi muốn! Tôi có thể làm được, tôi muốn làm, tôi chỉ cần cố gắng.

Không có tuổi để thay đổi, khoa học đã chỉ ra điều đó Bộ não của chúng ta có độ dẻo lớn, vì vậy nếu chúng ta nghĩ và cảm thấy rằng tuổi sản xuất tối đa và năng lực của chúng ta không có giới hạn và hành động phù hợp, não của chúng ta sẽ phát triển vì chúng ta sẽ đưa ra tất cả các cơ chế cần thiết cho việc này và kích hoạt các mạch thần kinh mới và với họ sẽ tăng khả năng của chúng tôi.

Trước mỗi vấn đề, hãy thư giãn, hãy suy nghĩ chúng tôi có thể giải quyết nó, Hãy loại bỏ sự ức chế và tắc nghẽn và hành động tương ứng. Lặp đi lặp lại nhiều lần rằng chúng tôi sẽ làm mọi thứ có thể để giải quyết nó, rằng chúng tôi sẽ xem xét các lựa chọn thay thế khác, rằng nỗ lực của chúng tôi sẽ không vô ích, chúng tôi sẽ cố gắng ..., và giải pháp sẽ đến. Chúng ta đừng lãng phí thời gian hay năng lượng vào những lời than vãn hoặc những điều không hiệu quả và không hiệu quả, vô dụng, hãy sử dụng năng lượng đó để cung cấp giải pháp, huy động để giải quyết, sử dụng tất cả các nguồn lực trong tầm tay của chúng ta và giải pháp sẽ đến.

Suy nghĩ tích cực luôn khơi gợi những cảm xúc tích cực, cực kỳ dễ chịu và một lợi ích to lớn về thể chất và tâm lý. Suy nghĩ tích cực mang lại những điều tốt nhất trong chính chúng ta. Một suy nghĩ tích cực Thư giãn sức mạnh, lòng tự trọng và an toàn, giúp đánh giá và yêu thương chúng ta, cảm thấy tự hào về bản thân và nhận ra giá trị của chúng ta, để tăng động lực chiến đấu, sống và tận hưởng cuộc sống. Phản ứng về thể chất và tâm lý, hành vi và cảm xúc của chúng ta phụ thuộc vào cách chúng ta kể câu chuyện của chính mình và mức độ tin cậy mà chúng ta dành cho họ.

Học để tạo ra những suy nghĩ tích cực là học nâng cao kỹ năng và nguồn lực Hướng tới giải quyết tốt hơn mọi vấn đề, là học cách kích thích và tăng cường hy vọng, lạc quan, đương đầu với nghịch cảnh, động lực để đạt được mục tiêu, sức mạnh cảm xúc, chất lượng cuộc sống và cuối cùng là tăng sức khỏe thể chất của chúng ta và tinh thần theo cách cho phép chúng ta có được nhận thức lớn hơn về kiểm soát nhận thức, cảm xúc, xã hội, hành vi và sinh lý sẽ đưa chúng ta vào vị trí tốt nhất để chuyển đổi và khái quát hóa một phản ứng phù hợp hơn nhiều đối với mọi tình huống cần sự thích nghi và đối phó tốt hơn thời gian nó kích thích sự biến đổi cá nhân và thích ứng xã hội tốt hơn.

Lợi ích của suy nghĩ tích cực

các lợi ích của suy nghĩ tích cực, về sức khỏe thể chất và tâm lý, họ không thể đo lường được vì họ cung cấp:

• Thư giãn nhiều hơn (một sinh vật thư giãn là một sinh vật hoạt động tốt hơn về thể chất và tâm lý).
• Hòa bình hơn, thanh thản, cân bằng, hài hòa trong mối quan hệ của chúng ta với người khác và với chính chúng ta.
• Ước mơ tích cực hơn và lạc quan hơn.
• Hành động lớn hơn và huy động nhiều hơn tại thời điểm giải quyết bất kỳ vấn đề nào dù có vẻ khó khăn.
• Sáng tạo và năng động hơn.
• Rõ ràng và hiệu quả hơn.
• Tập trung nhiều hơn.
• Tôn trọng bản thân và đối với người khác.
• Nhiều ảo tưởng, nhiều khát khao tận hưởng, nhiều khát khao sống hơn, nhiều khát khao chia sẻ những khoảnh khắc đẹp nhất của cuộc đời chúng ta ...

Cảm xúc tiêu cực và tích cực

Tất cả chúng ta đều biết những gì chúng ta không muốn, những gì chúng ta không thích, nhưng khi họ hỏi chúng ta về phẩm chất và đức tính của chúng ta, chúng ta nghi ngờ, nếu họ hỏi chúng ta về những thiếu sót hoặc khía cạnh tiêu cực của cuộc sống, chúng ta nhanh chóng trả lời, có thể không có sự hiện diện của người khác nhưng chúng tôi nói với chính mình liên tục. Rõ ràng là chúng tôi chú ý nhiều hơn và nhiều thời gian và năng lượng hơn cho khía cạnh tiêu cực của cuộc sống, điều đó đến những khía cạnh tích cực. ¡Hãy thay đổi thái độ đó và chúng ta hãy quay lại! Vì bất kỳ việc học nào cũng là vấn đề nỗ lực, thực hành và dành thời gian để đạt được nó.

Nếu một người có thái độ tiêu cực với cuộc sống, khi những vấn đề và khó khăn thực sự xuất hiện, người đó sẽ không thể giả định được chúng, hãy nói rằng sự bi quan sẽ đóng vai trò là yếu tố dễ bị tổn thương.

các cảm xúc tiêu cực dẫn đến trầm cảm, lo lắng, bất an và khó chịu nói chung. Nhiều cuộc điều tra cho thấy những cảm xúc tích cực tạo điều kiện thuận lợi cho việc thực hiện các kiểu suy nghĩ dễ tiếp thu, linh hoạt, sáng tạo và quyết đoán hơn nhiều, ngoài việc ủng hộ việc phát ra các phản ứng mới lạ và có giá trị cao.

các lạc quan Nó cũng có thể hoạt động như tăng cường sức khỏe và tăng cường sức khỏe ở những người mà không có rối loạn trình bày, muốn cải thiện chất lượng cuộc sống của họ. Sự hài hước “Nó hoạt động như một van an toàn bên trong cho phép chúng ta giải phóng căng thẳng, xua tan những lo lắng, thư giãn và quên đi mọi thứ có thể khiến chúng ta đau khổ”.

Chìa khóa cho những cảm xúc tích cực là của chúng ta, điều cơ bản là tìm kiếm những tình huống khiến chúng ta cảm thấy thoải mái như: nhảy, đi bộ, cười, nói chuyện với bạn bè, yêu thương, và trên hết, sử dụng chìa khóa quan trọng nhất bất chấp tình huống “HÃY SUY NGH ,, HOẶC BẠN TỐT NHẤT CÓ THỂ, R EVNG MỌI THỨ ĐƯỢC HỌC”, thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực chỉ dẫn đến những phản ứng và cảm xúc có hại và có hại, tất cả những cảm xúc đó bị vướng mắc và gây ra nhiều thiệt hại về cảm xúc.

Khi nào chúng tôi sử dụng những từ tiêu cực liên tục “điều này thật tồi tệ” “điều này thật đáng sợ” “tôi không thể nữa” “Tôi không đáng” “Tôi chắc chắn rằng nó sẽ xảy ra một lần nữa” “tại sao lại là tôi”... từ cả hai lặp lại chúng cuối cùng chúng ta tin họ và biến chúng thành sự thật tuyệt đối, cảm thấy bất lực và khó chịu cảm xúc lớn tạo ra những cảm xúc cực kỳ có hại và khó chịu do tất cả những biểu hiện tiêu cực mà chúng ta thường nói với chính mình, cho phép với câu chuyện này rằng bộ não của chúng ta hoạt động và phản ứng, dựa trên tất cả điều này, như thể thực sự đúng.

Học bằng cách lặp lại

Bộ não hoạt động bằng sự lặp lại. Lặp đi lặp lại nhiều lần. Khi một cái gì đó có tầm quan trọng đặc biệt đối với anh ta, não của chúng ta phản ứng và tạo ra một phản ứng cảm xúc, cảnh giác và kích hoạt. Cho dù đó là tốt hay xấu, bộ não lặp đi lặp lại cùng một phản ứng với cùng một kích thích. Ví dụ, ¿Điều gì xảy ra trong đầu chúng ta khi chúng ta nghe bài hát đặc biệt đó hoặc ký ức đó rất quan trọng và tuyệt vời đối với chúng ta? Bài hát hay ký ức khiến chúng ta phải suy nghĩ, không chỉ là ký ức về những gì đã xảy ra, mà còn là tất cả những cảm giác mà não bộ của chúng ta có liên quan đến tình huống đặc biệt đó.

Ngoài ra tiêu cực chúng ta học được bằng cách lặp lại. Nếu bộ não của chúng ta học cách hoạt động thông qua những suy nghĩ tiêu cực, đó là những gì nó sẽ làm đi làm lại. Lo lắng, ví dụ, hoạt động theo cùng một cách, vẫn "nối" và kích hoạt bất cứ khi nào một cái gì đó được nhắc nhở về não. Khi chúng ta luôn đi cùng một con đường, chúng ta luôn đến cùng một nơi. ¡Chúng ta hãy dạy cho bộ não suy nghĩ khác biệt và đi theo những con đường khác nhau, chỉ để xem điều gì xảy ra!

Phát hiện lỗi

Điều quan trọng là nhận ra rằng trong số rất nhiều suy nghĩ và thái độ mà chúng ta có có nhiều điều sai và chúng tôi không nhận thức được nó. Học cách quan sát và phát hiện những suy nghĩ, thái độ và niềm tin gây hại cho chúng ta và có chiến lược, nguồn lực và kỹ năng để chống lại chúng và đối mặt với các tình huống trong cuộc sống của chúng ta là điều cần học hỏi và là nền tảng. Chúng ta có thể học cách sống và tận hưởng.

Vâng chúng tôi thuyết phục bản thân rằng chúng tôi có khả năng làm một cái gì đó cụ thể, tuy nhiên khó khăn, cuối cùng chúng ta sẽ có được nó. Nhưng nếu ngược lại, chúng ta liên tục lặp lại rằng chúng ta không có khả năng, rằng chúng ta không thể, rằng chúng ta không xứng đáng, cuối cùng chúng ta sẽ biến một hạt cát thành một ngọn núi không thể leo lên vì điểm xuất phát của chúng ta sẽ bị tắc nghẽn và ức chế hoàn toàn.

Sống trong quá khứ và trong những ký ức buồn chỉ mang đến nỗi buồn, miễn cưỡng, bất lực, tắc nghẽn, cay đắng, trầm cảm và nói chung tất cả các loại cảm xúc tiêu cực và có hại. ¡Chuyện gì đã xảy ra! Chúng ta không thể thay đổi quá khứ nhưng hiện tại Hãy nhìn về phía trước và xây dựng tương lai của chúng ta bằng cách làm việc hiện tại của chúng ta, từng ngày, từng phút, từng giây.

Cũng không phải là về những người khác thay đổi để chúng ta có thể cảm thấy tốt hơn. Nó là về học cách thay đổi chúng ta chịu trách nhiệm về hậu quả của chính chúng ta. ¡Nếu chúng ta không thể thay đổi tình hình, hãy thay đổi¡ và để đạt được sự thay đổi này, suy nghĩ đóng vai trò cơ bản.

Điều quan trọng là học cách phát hiện lỗi để học hỏi từ họ. Bạn phải sống từng ngày, từng phút, từng giây, bạn phải học hỏi từ quá khứ để không mắc phải những sai lầm tương tự. Các lỗi không được coi là thất bại mà là các cơ chế để học và để có thể, thông qua chúng, nổi lên được củng cố. Càng nhiều sai lầm, càng nhiều cố gắng và càng nhiều cố gắng, học tập càng tốt.

Điều quan trọng không phải là những gì xảy ra với chúng ta, mà là cách chúng ta nói với nó, cách chúng ta nhận thức nó, cách chúng ta đối mặt với nó, cách chúng ta giải quyết nó. các những từ mà chúng ta diễn đạt hoặc suy nghĩ Họ có sức mạnh lớn để sửa đổi tâm trạng hoặc hành vi của chúng ta. Chẳng hạn, những biểu hiện của sự phàn nàn khiến chúng ta trở thành nạn nhân; phê bình trong các thẩm phán kiêu ngạo; sự tự ti ngăn cản chúng tôi (tội nghiệp tôi, mọi thứ tôi làm sai, tôi vô dụng ...) và đánh bại chúng tôi trước, nếu chúng tôi nói với bản thân rằng chúng tôi bị bệnh, chúng tôi sẽ cảm thấy bị bệnh và hành động như vậy. Nếu chúng ta học cách nhận thức về điều này, chúng ta sẽ sử dụng chúng rất cẩn thận, bởi vì mỗi khi chúng ta sử dụng chúng, chúng ta sẽ tạo ra một cái gì đó, cả tốt và xấu..

Khi chúng ta suy nghĩ mãnh liệt về điều gì đó, ý tưởng đó có được sức mạnh và dễ dàng xảy ra hơn nhiều. Nếu chúng ta nghĩ rằng chúng ta sẽ phạm sai lầm, rằng chúng ta sẽ làm sai, rằng chúng ta không có khả năng ... chúng ta sẽ tăng cơ hội thất bại. Điều này là do những suy nghĩ tiêu cực tạo ra cảm xúc tiêu cực, nếu tôi nghĩ: tôi sẽ làm điều đó một cách tồi tệ, cảm xúc của tôi sẽ không an toàn và do đó tôi sẽ có cơ hội tốt rằng hành vi của tôi trong vấn đề này sẽ không hiệu quả và ức chế hoặc ngăn chặn tôi. Thay vì nghĩ về một kết quả tiêu cực, nó tốt hơn nhiều tập trung vào những việc cần làm hoặc cách giải quyết tình huống theo cách tốt nhất có thể và điều này sẽ khiến chúng ta phải đối mặt với mọi tình huống tốt hơn.

Nhai lại mà không dừng lại những gì chúng ta lo lắng không chỉ vô dụng, mà còn rất có hại cũng như gây ra sự mệt mỏi lớn về mặt cảm xúc. Luôn luôn tốt hơn hành động và phân tích hậu quả gây ức chế hoặc cho chúng ta biết những bộ phim mà câu chuyện kể có hại, có hại và đầy lỗi nhận thức.

Khi những suy nghĩ chứa đầy sự tức giận, phẫn nộ, chán nản, lo lắng hoặc bất kỳ cảm xúc tiêu cực nào khác, chúng ta sẽ tự động đưa ra những lựa chọn không phù hợp, rất khác với những gì chúng ta sẽ làm trong những điều kiện cảm xúc lạc quan và tích cực hơn..

Chúng ta đừng dự đoán tiêu cực bởi vì hầu như mọi khi họ sẽ dựa trên những niềm tin sai lầm rằng cuối cùng chúng ta tin họ và biến chúng thành những sự thật tuyệt đối từ đó chúng ta gắn kết tất cả hành vi của mình. Thông thường khi họ không tích cực, họ thường được hướng dẫn bởi nỗi sợ hãi và bất an của chúng tôi. Ví dụ. “nếu ai đó không gọi cho tôi qua điện thoại. (khi tôi hy vọng anh ấy làm thế) hoặc đi ngang qua tôi và không chào đón tôi ... tâm trí tôi nhanh chóng tổ chức toàn bộ thực tế xung quanh nó và tôi suy luận rằng anh ấy đang giận tôi, rằng anh ấy không muốn chào tôi, rằng có điều gì đó chống lại tôi, rằng nếu bạn không gọi cho tôi vì điều gì đó thì sẽ ... ” Chúng tôi tạo ra thực tế dựa trên các yếu tố lỏng lẻo hoặc suy đoán và phim mà chúng tôi thiết lập nhưng không có cơ sở vững chắc và thực tế để biện minh cho chúng. Luôn luôn tốt hơn để hỏi và hy vọng hơn là đưa ra kết luận vội vàng và sai lầm.

Tránh lo lắng về những gì đã không xảy ra

Với bệnh hãy hành động theo cùng một cách. Đừng lường trước những lo lắng hay thảm họa rằng chúng ta không biết liệu chúng có thực sự xảy ra hay không, bởi vì chúng ta sẽ đau khổ vô ích vì một điều mà hầu hết thời gian không bao giờ xảy ra. Các vấn đề hoặc bệnh tật phải được đối mặt và giải quyết khi chúng thực sự xảy ra và làm điều đó theo cách tốt nhất có thể và với những kỳ vọng tốt nhất từ ​​phía chúng tôi nhưng không phải khi chúng chưa được trình bày và điều đó có thể không bao giờ phát sinh..

Chúng ta dành quá nhiều nỗ lực và quá nhiều thời gian để lo lắng về những điều không bao giờ xảy ra, học cách kiểm soát suy nghĩ của chúng ta bạn có thể cứu nhiều đau khổ và rất nhiều lo lắng. Bất kỳ suy nghĩ nào xuất hiện trong tâm trí của chúng tôi, chúng tôi đưa ra như là sự thật và tập hợp một loạt các cảm xúc dựa trên nó. ¡Sai lầm lớn!, Bởi vì nhiều lần chúng ta không thể lọc được đâu là sự thật của một niềm tin sai lầm. Tình huống tương tự có thể được diễn giải theo những cách rất khác nhau và mọi thứ sẽ phụ thuộc vào suy nghĩ của chúng ta, vì vậy chúng ta học cách kiểm soát suy nghĩ và trao quyền cho những người giúp giải quyết và không lãng phí thời gian hoặc năng lượng trong việc duy trì những thiệt hại không cần thiết.

Nếu chúng ta buồn vì những ký ức đau đớn hoặc hoàn cảnh cụ thể, chúng ta thường nghĩ về mọi thứ với một chút buồn bã, chán nản và u sầu, điều này rất có cơ hội để chúng ta cảm thấy tốt, vui vẻ, lạc quan ... Chúng ta có thể nghĩ rằng không ai muốn chúng ta, rằng chúng ta họ quên rằng, không có gì sẽ trở nên tốt đẹp, rằng chúng ta không xứng đáng, rằng có vài điều đáng giá ... Chúng ta có thể tự do suy nghĩ, đưa ra quyết định, vì lý do đó Hãy học cách suy nghĩ nhưng không làm tổn thương chính mình.

Tâm lý trị liệu

Các nhà trị liệu tâm lý tìm kiếm rằng người đó có càng nhiều thông tin càng tốt về vai trò mà suy nghĩ, cảm xúc và hành vi có thể đóng vai trò trong sức khỏe và sức khỏe của họ, làm thế nào để kiểm soát những gì có thể không hiệu quả và tiêu cực, những lỗi nhận thức hoặc hành vi là gì ngăn chặn sự phát triển của học tập thích ứng, phải làm gì và làm như thế nào để thúc đẩy thái độ tích cực hơn, giúp cả hai phục hồi và giảm bớt những hậu quả khó chịu và có hại.

Tóm lại những gì có thể được thực hiện trong từng trường hợp cụ thể để giải quyết các tình huống ngăn chặn một cuộc sống với chất lượng cao nhất có thể.

Tóm tắt

¡Nếu chúng ta nghĩ rằng chúng ta có thể, chúng ta có thể! ¡Nếu chúng ta nghĩ rằng chúng ta bị đánh bại, chúng ta sẽ! ¡Nếu chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi không dám, chúng tôi sẽ không! ¡Nếu chúng ta nghĩ rằng chúng ta bị bệnh, chúng ta sẽ cư xử và cảm thấy như vậy! Tất cả mọi thứ là trong tâm trí của chúng tôi. Chúng tôi tiến về phía trước khi chúng tôi tin rằng chúng tôi có thể làm điều đó. Thái độ quan trọng hơn nhiều so với quá khứ, quá khứ không thể sửa đổi, chúng ta cũng không thể thay đổi điều không thể tránh khỏi, đó là chúng ta có thể thay đổi là hiện tại để cải thiện tương lai của chúng tôi thông qua anh ấy, nhưng trên hết, thái độ của chúng tôi đối với các vấn đề và cuộc sống nói chung. Đừng trở thành nạn nhân của những suy nghĩ của chính chúng ta, hãy học cách sửa đổi chúng để sử dụng chúng vì lợi ích của chúng ta và đối mặt với những nghịch cảnh tốt nhất có thể.

Chúng tôi luôn tìm kiếm lý do cho sự khó chịu của mình và chúng tôi quên điều quan trọng nhất và điều gì thực sự gây ra sự khó chịu này, và nó không có gì hơn thái độ của chúng ta, những suy nghĩ tiêu cực của chúng ta định sẵn để tăng thiệt hại cả thực tế và được tạo ra bởi trí tưởng tượng của chính chúng ta. Chắc chắn nếu chúng ta suy nghĩ cẩn thận, chúng ta cảm thấy đồng nhất với nó. Chúng ta hãy đặt cho mình nhiệm vụ bắt đầu thoát khỏi cách đối mặt tiêu cực đó với thế giới. ¡Lúc đầu, giống như tất cả việc học, nó sẽ khiến chúng ta phải trả giá nhưng sau đó nó sẽ có giá trị!

Một người có suy nghĩ trước cuộc sống là tiêu cực là một người luôn trong trạng thái lo lắng liên tục và không có gì gây ra nhiều tổn hại về thể chất và tinh thần hơn là để sự lo lắng chiếm lấy cuộc sống của chúng ta, đồng hành cùng chúng ta và lấy sức mạnh, như sự căng thẳng mà chúng tôi tạo ra với nó sẽ chăm sóc phần còn lại.

Luôn nhớ rằng không có tuổi để học cách thúc đẩy những suy nghĩ tích cực Và bổ ích, chúng ta luôn có thể học bất kể chúng ta bao nhiêu tuổi. Chúng ta càng dành nhiều thời gian cho việc học của họ, chúng ta sẽ mang lại lợi ích lớn hơn cho sức khỏe. Những suy nghĩ tích cực sẽ luôn đi kèm với những cảm xúc tích cực và do đó bổ ích. Những suy nghĩ tích cực hoàn toàn không tương thích với những cảm xúc tiêu cực, có hại và có hại. Do đó, tất cả thời gian và năng lượng mà chúng ta đầu tư vào nó sẽ có giá trị bởi vì sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta sẽ phụ thuộc vào nó.

Cũng nhớ rằng chúng ta học bằng cách lặp lại, chúng tôi lặp lại tất cả mọi thứ có hiệu quả và mang lại cho chúng tôi sự an toàn, thể chất và tinh thần và loại bỏ những gì mang lại cho chúng tôi sự khó chịu và đau khổ. Đau khổ là vô ích và gây hại rất lớn cho sức khỏe, vì vậy chúng ta không dành thời gian để học cách phát triển nó. Chúng ta hãy làm điều ngược lại và chúng ta sẽ chiến thắng trong suy nghĩ tiêu cực và sự khó chịu về thể chất và tinh thần mà kiểu suy nghĩ này đòi hỏi. Học cách phát triển tư duy tích cực sẽ góp phần cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng tôi và với điều này, chất lượng cuộc sống của chúng tôi sẽ được hưởng lợi rất nhiều.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng:

• ¡Nếu chúng ta không thể thay đổi tình hình, hãy thay đổi¡ và để đạt được sự thay đổi này, suy nghĩ đóng vai trò cơ bản!
• ¡Suy nghĩ là miễn phí, nó không tốn tiền nhưng nó mang lại rất nhiều lợi ích mà không phải tất cả vàng trên thế giới đều có thể được sử dụng để mua nó!

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Suy nghĩ tích cực, cảm xúc, hành vi và sức khỏe, chúng tôi khuyên bạn nên nhập vào danh mục Cảm xúc của chúng tôi.