Một nhà tâm lý học giải thích làm thế nào để vượt qua nỗi ám ảnh xã hội

Hiện tại, rối loạn lo âu rất thường xuyên và theo ước tính, theo dữ liệu từ một số nghiên cứu, 20% dân số sẽ trải qua một cuộc khủng hoảng lo lắng trong suốt cuộc đời của họ.

Một trong những rối loạn lo âu nổi tiếng nhất là ám ảnh, trong đó chúng ta có thể làm nổi bật nỗi ám ảnh xã hội. Nhưng ám ảnh xã hội là gì? Chúng ta có thể làm gì để vượt qua nó??

• Bài viết liên quan: "Các loại ám ảnh: khám phá rối loạn sợ hãi"

Cuộc phỏng vấn với một chuyên gia tâm lý trong ám ảnh xã hội

Trong bài viết này, chúng tôi nói chuyện với Sandra Isella Perotti, một nhà tâm lý học có hơn 20 năm kinh nghiệm lâm sàng và trị liệu tâm lý, làm việc tại Trung tâm tâm lý Cepsim ở Madrid, một trong những phòng khám tâm lý uy tín nhất ở nước ta, để chúng tôi giúp hiểu những đặc điểm của rối loạn này.

Sợ hãi là một cảm xúc đã đóng một vai trò cơ bản trong sự sống còn của con người. Nhưng, khi nào nó trở thành một vấn đề?

Vâng, sợ hãi là nền tảng ở động vật và con người để sinh tồn. Nó phục vụ chủ yếu để định hướng cho chúng ta về những nguy hiểm có thể đe dọa chúng ta tại một thời điểm nhất định, cho dù chúng được nhận thức ở thế giới bên ngoài hay trong thế giới bên trong. Kích hoạt trong cơ thể chúng ta các phản ứng của chuyến bay hoặc chiến đấu, vì nó thuận tiện hơn.

Rất dễ thấy điều này ở động vật, ví dụ, ở một con chó, khi nó đang ăn với một sự thèm ăn rất lớn và nó nghe thấy một tiếng động không rõ cho nó, dừng lại, ngẩng đầu, ngửi, nhìn, nghĩa là, được định hướng để xem liệu kích thích Nó chỉ ra rằng bạn phải đi sủa vì có ai đó, hoặc chạy trốn để trốn nếu bạn rất sợ hãi. Theo định hướng đó, hệ thống thần kinh trong trạng thái cảnh giác, phục vụ để đưa ra những quyết định đó. Nếu, khi tự định hướng, anh ta quy định rằng có nguy hiểm cho anh ta, anh ta sẽ tiếp tục ăn uống bình tĩnh.

Nỗi sợ hãi trong con người là một loại báo động tiếp tục cảnh báo chúng ta rằng một cái gì đó có thể khiến chúng ta gặp nguy hiểm, chính chúng ta, một người nào đó từ môi trường trực tiếp của chúng ta hoặc có thể đơn giản có thể nhìn thấy nguy cơ, lòng tự trọng, hình ảnh của chúng ta hoặc cảm giác của chúng ta an ninh.

Phản ứng sợ hãi bắt nguồn từ phần cũ nhất trong não của chúng ta, được đặc trưng bởi sự kích hoạt nhanh chóng, từ 0 đến 100, ngay lập tức. Ví dụ, nếu khi băng qua đường, chúng ta thấy một chiếc ô tô đang đến, sự sợ hãi kích hoạt hệ thống thần kinh của chúng ta, đầu tiên khiến chúng ta nhảy lùi lại, sau đó cho chúng ta cảm giác giật mình và cuối cùng chúng ta có thể nghĩ rằng "Anh ta có thể giết tôi". Chúng ta thấy ở đó, khi nỗi sợ kích hoạt một phản ứng tức thì với nguy hiểm, ngay cả trước khi chúng ta nhận thức được nó, nghĩa là chúng ta có thể nghĩ về nó.

Sợ hãi trở thành một vấn đề khi nó kích hoạt trong chúng ta thường xuyên hoặc trong một thời gian dài như vậy, nó dừng thực sự phân biệt rủi ro và nguy hiểm, cảm thấy sợ hãi theo cách ít nhiều liên tục, ví dụ như trong các tình huống mới, không đại diện trong bản thân họ là một mối nguy hiểm, nhưng sống theo cách đe dọa.

Và nỗi sợ hãi cũng trở thành một vấn đề khi nó phát sinh liên quan đến một tác nhân kích thích, đối tượng hoặc hoàn cảnh mỗi khi nó xuất hiện hoặc tiếp xúc với nó, nhưng không mang trong mình bất cứ điều gì đe dọa hoặc đại diện cho một mối nguy hiểm thực sự, nhưng nguyên nhân rằng người đó tránh họ liên tục để không cảm thấy khó chịu mà nỗi sợ hãi tạo ra. Tình huống này là những gì chúng ta gọi là ám ảnh.

Nó giống như sống trong trạng thái cảnh báo hoặc báo động vĩnh viễn, liên tục, không chỉ cảnh báo về những nguy hiểm, mà ngừng phân biệt đối xử và do đó phục vụ cho định hướng hoặc phản ứng nhanh trong sự sống còn.

Do đó, nó trở thành một vấn đề rất hạn chế gây mất tự do, lo lắng quá mức, lo lắng, trong số những khó khăn khác phải làm một cách cơ bản với sự thích nghi với môi trường, với chính chúng ta và với người khác.

Vậy, nỗi ám ảnh là gì? Triệu chứng của bạn là gì?

Nỗi ám ảnh là nỗi sợ hãi phi lý liên quan đến một số kích thích bên ngoài (ám ảnh với ruồi, chó, côn trùng, chiều cao, máu, kim tiêm) hoặc một số kích thích bên trong (ám ảnh của sự thân mật, tiếp xúc xã hội, để nói trước công chúng).

Các triệu chứng của nó rất đa dạng và từ một nỗi kinh hoàng hoảng loạn, với nhịp tim nhanh, đổ mồ hôi, kích động tâm lý đến tê liệt, đóng băng, run rẩy không kiểm soát được.

Về mặt tâm lý, những triệu chứng này liên quan đến việc không cảm thấy có thể đối mặt với điều gì đó, cảm thấy choáng ngợp và không thấy mình ở một vị trí để đối mặt với bất kỳ đối tượng hoặc tình huống nào, với cảm giác nguy cơ sống hoặc chết và trên hết, với niềm tin. về việc không thể vượt qua thành công một số trường hợp liên quan đến nguyên nhân gây ra nỗi ám ảnh, khiến người đó tránh mọi thứ có thể có nghĩa là một cách tiếp cận đối tượng hoặc tình huống ám ảnh.

Những loại ám ảnh tồn tại?

Những nỗi ám ảnh đơn giản thường được trao cho một đối tượng. Họ có một nguồn, từ nơi họ đến, thường là thời thơ ấu, khi chúng ta còn nhỏ, chúng ta sợ hãi bởi những điều hoặc tình huống nhất định. Khi trưởng thành và trong những tình huống tương tự, một thứ gì đó đóng vai trò kích hoạt và khiến chúng ta sống lại những cảm giác đáng sợ trong quá khứ, như thể chúng ta vẫn còn nhỏ bé và bất lực, phát triển một nỗi ám ảnh về một thứ gì đó.

Có những nỗi ám ảnh phức tạp, đó là những nỗi sợ liên quan và xen kẽ với các đặc điểm của tính cách và tính cách. Chúng thường xuất hiện trong quá trình phát triển ở thời thơ ấu, hoặc gắn liền với những trải nghiệm đau thương khác nhau ở tuổi thiếu niên làm tăng thêm các khía cạnh dễ bị tổn thương trong những năm đầu đời. Chủ yếu, họ làm khó mối quan hệ với những người khác, sự thân mật, cam kết và các khía cạnh của khái niệm bản thân, giống như định giá riêng. Nỗi ám ảnh xã hội là một ví dụ về nỗi ám ảnh phức tạp.

Sự khác biệt ám ảnh phức tạp của đơn giản và nói về ám ảnh xã hội. Điều gì phân biệt loại ám ảnh này với sự nhút nhát?

Nhút nhát là một đặc điểm của những người hướng nội, những người khá dè dặt, có nhiều đời sống nội tâm và đôi khi gặp khó khăn trong việc thể hiện xã hội hơn, xuất hiện, nổi bật và phát triển xã hội liên quan đến trò chuyện tốt, giải trí hoặc vui vẻ, là linh hồn của bữa tiệc. Họ thường là những người rất suy nghĩ với một thế giới tình cảm mãnh liệt, thoáng qua bên ngoài.

Nỗi ám ảnh xã hội, mặt khác, có nghĩa là người đó không thể tham dự các cuộc họp, sự kiện, đôi khi ở trường hoặc nơi làm việc, trong những trường hợp nghiêm trọng nhất mà anh ta vẫn bị giam cầm ở nhà hoặc cần phải say rượu hoặc uống thuốc để thiết lập tương tác thỏa đáng với người khác , kể từ khi tiếp xúc xã hội được trải nghiệm như một cái gì đó rất đe dọa và rất đáng sợ. Sợ hãi và xấu hổ là những ảnh hưởng chiếm ưu thế.

Nỗi ám ảnh xã hội ảnh hưởng đến cuộc sống của những người mắc phải nó như thế nào??

Nó rất hạn chế. Nó có thể đạt đến cực điểm của người phải sống ở nhà một mình, tránh tiếp xúc với những người khác bên ngoài gia đình. Hoặc, nó được quan sát thấy khi người đó gặp khó khăn để đi đến các hoạt động xã hội thông thường (học tập, làm việc, chương trình) hoặc đặc biệt (đám cưới, christenings, tốt nghiệp).

Nỗi sợ bị đánh giá hoặc bị phơi bày là ảnh hưởng chủ yếu mà những người này gặp phải, bên cạnh việc gặp nhiều khó khăn để thể hiện bản thân một cách công khai, là trung tâm chú ý của người khác hoặc làm nổi bật vì một lý do cụ thể.

Đó là một nỗi khổ rất lớn mà họ phải chịu đựng, đạt đến mức không cảm thấy xứng đáng khi được người khác yêu hoặc có cảm giác rằng có lỗi hoặc khiếm khuyết ở họ mà họ không muốn người khác nhìn thấy.

Trong bối cảnh nào ám ảnh xã hội ảnh hưởng nhất??

Nỗi ám ảnh xã hội ảnh hưởng nhiều hơn đến bối cảnh với ít sự đánh giá cao về cảm xúc, được coi là dấu hiệu của sự yếu đuối, trong môi trường thiếu thốn tình cảm, nơi trẻ em không được cung cấp kinh nghiệm an toàn trong gia đình, để sau này chúng trở thành ở trẻ em thành công. Ngoài ra, trong những môi trường quá mức và bảo vệ, nơi trẻ em không phát triển cảm giác tự khẳng định giá trị của bản thân, nơi mọi thứ được giải quyết và chúng không phải nỗ lực và đưa tài nguyên của mình vào chơi để đạt được điều mình muốn.

Sau đó, một nỗi sợ hãi phát triển để đi ra thế giới, kết nối với những người khác như chúng ta, với những khiếm khuyết và đức tính của chúng ta, để đối phó với những hạn chế của chúng ta để vượt qua những trở ngại đến với chúng ta. Nó cũng có thể xảy ra rằng một trong những người chăm sóc chúng ta thời thơ ấu, có cùng một vấn đề và chúng ta học theo cách nào đó những nỗi sợ hãi hoặc tương tự khác.

Dù sao, mặc dù chúng ta đã lớn lên trong một môi trường bất lợi, chúng ta có thể có được từ người lớn sự an toàn mà chúng ta không có được trong cuộc sống sau này, phát triển các tài nguyên mới và củng cố bản thân để tiến lên thế giới bên ngoài. Điều này đôi khi xảy ra bởi vì sau này trong quá trình phát triển, bối cảnh mới thuận lợi hơn (cặp vợ chồng, bối cảnh giáo dục hoặc thể thao, người thân của bạn bè, nhóm đồng nghiệp đại học, nhóm làm việc) hoặc vì mọi người yêu cầu trợ giúp chuyên môn, y tế, tâm thần hoặc tâm lý để vượt qua những khó khăn.

Ở Cepsim, bạn sẽ điều trị gì cho những người mắc chứng rối loạn này?

Tại Cepsim, trước tiên chúng tôi thực hiện chẩn đoán toàn diện trong các phiên đầu tiên để đánh giá vấn đề là gì và bối cảnh được trình bày, chúng tôi cũng đánh giá cao từng người cụ thể và từng trường hợp cụ thể để thực hiện điều trị thuận tiện nhất.

Trong nhóm của chúng tôi, chúng tôi được đào tạo theo các cách tiếp cận khác nhau và biết các phương pháp trị liệu khác nhau cho phép chúng tôi điều chỉnh các công cụ cho từng bệnh nhân nói riêng chứ không phải ngược lại, cũng như kết hợp các phương pháp khác nhau để đạt được sự phục hồi trong thời gian ngắn nhất có thể.

Chúng tôi sử dụng các liệu pháp thế hệ thứ ba, chẳng hạn như Kỹ thuật tích hợp não, Liệu pháp vận động cảm giác hoặc SomaticExperience, Mô hình gia đình nội bộ, Thôi miên, nhằm mục đích tìm ra kịch bản nguồn / s của nỗi ám ảnh trong quá khứ, để "vô hiệu hóa" nó bằng một cách nào đó, hoặc xử lý nó, để nó ngừng nhấp nháy ở hiện tại mỗi khi kích hoạt gợi lại cảm xúc sợ hãi khi đó. Đó là trong trường hợp ám ảnh đơn giản.

Trong trường hợp ám ảnh phức tạp, các phương pháp điều trị dài hơn vì chúng hoạt động trên các khía cạnh liên quan đến cách sống và tính cách, tập trung vào cách thiết lập mối quan hệ tình cảm và quản lý thế giới cảm xúc.

Một trong những kỹ thuật được sử dụng nhiều nhất để điều trị chứng ám ảnh là giải mẫn cảm một cách có hệ thống. Chính xác thì nó bao gồm những gì? Tại sao tiếp xúc với kích thích phobic rất hữu ích?

Giải mẫn cảm có hệ thống bao gồm việc lập kế hoạch tiếp xúc dần dần và tiến bộ với những kích thích tạo ra nỗi ám ảnh.

Người phát triển khả năng tiếp cận điều khiến anh ta sợ hãi với sự hỗ trợ cho nguyên tắc của nhà trị liệu, đôi khi đóng vai trò là người bạn đồng hành chống đối và thông qua các lần lặp lại có hệ thống, làm tăng độ khó và thời gian tiếp xúc, điều đó được giải thích chính xác, đó là nói chính xác. không còn cảm thấy sợ hãi và đối tượng của nỗi ám ảnh đó trở thành một thứ không đáng sợ đối với người đó.

Có thể vượt qua nỗi ám ảnh mà không cần áp dụng các kỹ thuật tiếp xúc?

Tất nhiên rồi Kỹ thuật tiếp xúc đã được phát triển theo phương pháp Nhận thức Hành vi và một số bệnh nhân làm rất tốt và do đó giải quyết vấn đề của họ.

Nhưng chúng tôi rất quen với việc tiếp nhận những người đã trải qua loại điều trị đúng giờ này trên một nỗi ám ảnh, dựa trên các kỹ thuật phơi nhiễm, với thời gian phát triển một cách tương tự hoặc tương tự, mà cần phải áp dụng ở đây các loại điều trị nhắm mục tiêu khác sâu hơn cho phép vấn đề hoạt động tận gốc, để nó không phát lại.

Một người mắc chứng ám ảnh xã hội có thể hồi phục hoàn toàn không??

Một người mắc chứng ám ảnh xã hội, hoặc bất kỳ loại ám ảnh nào khác, có thể phục hồi. Có thể trải nghiệm lại nhiều chức năng của nó, có thể phát triển vai trò và tài nguyên cho phép bạn đi ra ngoài thế giới cảm thấy an toàn và được bảo vệ, an toàn và không sợ hãi, phục hồi mối quan hệ bình thường với những gì tạo ra quá nhiều nỗi sợ.

Nhiều lần bệnh nhân của chúng tôi ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng một cái gì đó họ đã chịu đựng quá lâu có thể được gửi đi làm phát sinh những trải nghiệm mới và mở rộng khả năng của những trải nghiệm mà trước đây không có sẵn.