Chia sẻ:
Một nghiên cứu cho rằng huyền thoại dậy sớm có hại cho sức khỏe
Bạn có phải là một trong những người chi phí bạn sớm?? Chà, bạn thật may mắn Nếu một nghiên cứu gần đây được đưa ra rằng những người thông minh thích sống vào ban đêm và khó ngủ, thì nghiên cứu mới chỉ ra rằng những người dậy sớm thường gặp nhiều vấn đề về sức khỏe hơn.
Dữ liệu của cuộc điều tra này tin vào huyền thoại rằng "bất cứ ai dậy sớm, Chúa sẽ giúp anh ta". Theo nghiên cứu này, những người thức dậy sớm vào buổi sáng có xu hướng bị căng thẳng lớn hơn và có mức độ hormone cao hơn liên quan đến hiện tượng này, cortisol. Nhưng không chỉ vậy, mà Họ dễ bị đau đầu, đau cơ, cảm lạnh và có tâm trạng xấu hơn.
Từ bây giờ, và chống lại những gì mẹ hoặc bạn đời của bạn nói, đừng cảm thấy tội lỗi nếu bạn ngủ vào buổi sáng, bởi vì theo nhóm các nhà khoa học thực hiện nghiên cứu này, bạn sẽ làm hỏng cơ thể của bạn.
Dữ liệu từ nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Westminster (Vương quốc Anh)
Nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Westminster (Vương quốc Anh) danh tiếng và có 42 đối tượng. Họ được lấy mẫu cứ sau tám giờ trong hai ngày. Mẫu đầu tiên được lấy ngay khi họ rời khỏi giường.
Phân tích các mẫu này xác định rằng một nửa số người tăng từ 5:22 sáng đến 7.21 sáng có nồng độ cortisol cao hơn hơn những cá nhân dậy sau Không chỉ vậy, nhưng mức độ cao của hormone này liên quan đến căng thẳng vẫn cao trong suốt cả ngày.
Theo dữ liệu, nguyên nhân của việc này không được tìm thấy trong giờ ngủ, mà là thức dậy trước 7:21 sáng, nhưng các nhà điều tra. Thôi nào, cái đó có vẻ như không sáng sớm là tốt cho cơ thể của chúng ta.
10 tuần theo dõi
Trong 10 tuần theo dõi, nhóm các nhà nghiên cứu, do Angela Clow dẫn đầu, phát hiện ra rằng những người dậy sớm đã báo cáo mức độ đau cơ, triệu chứng cảm lạnh và đau đầu cao hơn, cũng như tâm trạng xấu. Theo lời của Clow mình: "Công việc này rất thú vị vì nó cung cấp dữ liệu trên cơ sở sinh lý của sự khác biệt giữa những người thức dậy sớm và thức dậy muộn".
Ngoài ra, nhà nghiên cứu nói thêm: "Cho đến nay, thức dậy sớm có liên quan đến sự tập trung cao hơn và hoạt động nhiều hơn, nhưng cũng gặp nhiều vấn đề hơn trong suốt cả ngày, cũng như mức độ giận dữ cao hơn và ít năng lượng hơn vào cuối ngày . Mặt khác, những người thức dậy muộn có liên quan đến một hành vi chậm hơn và ít bận rộn hơn ".
Ảnh hưởng của cortisol đối với stress
Các nhà khoa học cho rằng cortisol, một loại hormone được tổng hợp và giải phóng vào máu từ tuyến thượng thận, có thể chịu trách nhiệm cho những khác biệt về tính khí này và được biết là ảnh hưởng đến tâm trạng và sự tập trung. Cortisol giúp cơ thể đối phó với các tình huống căng thẳng bằng cách giải phóng năng lượng dự trữ và chuẩn bị cơ bắp cho hành động. Ngoài ra, nó ức chế cơ thể cảm thấy đau và giảm viêm.
Giáo sư Neil Douglas, giám đốc Trung tâm Giấc ngủ Quốc gia ở Scotland, cảnh báo rằng có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến mức độ cortisol cao trong cơ thể, bao gồm tuổi tác và béo phì.
Mẹo để giảm căng thẳng
Stress là một trong những hiện tượng tâm lý ảnh hưởng đến nhiều người hơn, và trên thực tế, nó đã được rửa tội như là dịch bệnh của thế kỷ 21. Ít ai thắc mắc về điều này, bởi vì lối sống của các xã hội phương Tây góp phần vào sự phát triển của hiện tượng này.
Nếu bạn hiện đang trải qua giai đoạn căng thẳng, có một số thói quen hoặc hành vi mà bạn có thể thực hiện để giảm triệu chứng. Vì vậy, hãy làm theo những lời khuyên sau:
- Quản lý thời gian hiệu quả
- Đừng cầu toàn
- Thực hành Yoga
- Hãy tích cực
- Ăn uống một cách lành mạnh
- Sử dụng sự hài hước và tiếng cười
- Thực tập chánh niệm
- Ngủ ngon hơn
- Luyện tập thể dục
- Tận dụng sức mạnh của âm nhạc
Bạn có thể đi sâu vào những lời khuyên này trong bài viết của chúng tôi: 10 mẹo cần thiết để giảm căng thẳng