Chánh niệm trong công việc, lợi ích của nó là gì?

Chánh niệm là một triết lý sống điều đó mang lại cho mọi người sức khỏe tốt hơn và cách ứng xử hiệu quả và thích nghi hơn nhiều; đó là lý do tại sao nó đã trở thành mốt trong thời đại hiện nay.

Và có phải hiện tại chúng ta đang sống trong thế giới bận rộn này gần như không dừng lại một khoảnh khắc để sống khoảnh khắc hiện tại, hoặc để kết nối với chính mình. Chúng ta dành cả ngày để suy nghĩ và đánh giá tiêu cực khi mọi thứ không diễn ra như chúng ta mong muốn (cho dù niềm tin của chúng ta có thực tế hay không). Chúng tôi sống tự động và điều này ảnh hưởng đến hạnh phúc của chúng tôi.

Trong bài viết này chúng ta sẽ tập trung vào chánh niệm và lợi ích của nó ở nơi làm việc là gì.

• Bài liên quan: "8 hoạt động chánh niệm để cải thiện sức khỏe cảm xúc"

Chánh niệm trong lĩnh vực lao động

Những người quen thuộc với Tâm lý học không còn thấy lạ khi nghe về Chánh niệm, và đây là một trong những mô thức quan trọng của thời gian gần đây trong khoa học hành vi (mặc dù nguồn gốc của nó là tổ tiên). Chánh niệm hay sự chú ý đầy đủ áp dụng trong nhiều lĩnh vực: trường học, các tư vấn trị liệu tâm lý (chủ yếu là với MBSR hoặc MBCT), trong thế giới thể thao và môi trường làm việc.

Nghiên cứu cho thấy rõ rằng Chánh niệm mang lại lợi ích ở cấp độ cá nhân (mà bạn có thể kiểm tra trong bài viết “Chánh niệm: 8 lợi ích của chánh niệm”), ¿Nhưng nó cũng làm việc cho các công ty? Rõ ràng là có. Đối với việc thực tập chánh niệm mang lại lợi ích cho nguồn nhân lực của một công ty và phúc lợi của công ty, và do đó năng suất của công ty và hiệu suất của công nhân.

Bây giờ tốt, ¿Những lợi ích của chánh niệm trong công việc là gì? Dưới đây bạn có thể tìm thấy câu trả lời cho câu hỏi này.

1. Nâng cao năng lực lãnh đạo

Chánh niệm tích cực cho các vị trí trung bình và vượt trội của một công ty bởi vì nó giúp họ nhận thức rõ hơn, thông minh hơn về mặt cảm xúc, giúp họ quan hệ tốt hơn với cấp dưới, truyền cảm hứng cho một tầm nhìn chung và tận hưởng sự tự tin hơn.

Đây là những gì A.D. Amar và các đồng nghiệp từ Đại học Westminster, người đã đo lường sự tự nhận thức về các kỹ năng lãnh đạo của một nhóm các nhà quản lý cấp cao trong khu vực London trước và sau khi tham dự chương trình Chánh niệm trong 12 tuần.

2. Cải thiện phúc lợi của nhân viên

Sức khỏe của nhân viên có liên quan mật thiết đến sự thành công của công ty. Đó là, nếu người lao động cảm thấy hạnh phúc hơn và tận hưởng sự hài lòng cao hơn trong tổ chức mà họ tham gia, họ sẽ thực hiện nhiều hơn.

Có nhiều nghiên cứu đã tìm thấy rằng Chánh niệm cải thiện phúc lợi của nhân viên bởi vì nó giúp họ có thái độ tích cực hơn đối với các vấn đề và giúp họ giải quyết xung đột cả bên trong lẫn bên ngoài.

3. Giảm căng thẳng

Và có phải căng thẳng liên quan chặt chẽ đến phúc lợi và sự hài lòng của người lao động, và chúng ta có thể nói rằng họ là những người cực đoan. Trong môi trường làm việc, có nhiều nghiên cứu đã kết luận rằng MBSR (chương trình giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm) cực kỳ hiệu quả đối với giảm lo lắng và mức độ căng thẳng của người lao động.

Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Nghề nghiệp và Môi trường đã tìm hiểu xem chương trình này có hiệu quả trong một nhóm công nhân của Công ty Hóa chất đa quốc gia Mỹ đã chứng minh điều này hay không, bởi vì các nhân viên đã chống lại căng thẳng và cải thiện sự hài lòng trong công việc.

• Bài viết liên quan: "7 loại lo lắng (nguyên nhân và triệu chứng)"

4. Cải thiện trí tuệ cảm xúc

Năng suất cao hơn, bán hàng nhiều hơn, xử lý tốt hơn các tình huống khó khăn, hiểu biết bản thân lớn hơn, giao tiếp tốt hơn hoặc dịch vụ khách hàng tốt hơn là một số lợi ích mà Trí tuệ cảm xúc đóng góp trong lĩnh vực công việc và tổ chức. Vâng, Chánh niệm đã chỉ ra rằng nó cải thiện trí tuệ cảm xúc và do đó, mang lại tất cả những lợi ích này.

• Nếu bạn muốn đi sâu vào những hậu quả tích cực của trí tuệ cảm xúc trong công việc, bạn có thể đọc bài viết này: "Lợi ích của trí tuệ cảm xúc trong công việc”

5. Cải thiện sự tập trung và khoảng chú ý

Một số nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng đào tạo chánh niệm có thể giúp tăng khoảng chú ý và sự tập trung. Đây là những gì xuất hiện trong kết luận của một nghiên cứu được thực hiện bởi Amishi Jha, giáo sư tâm lý học và Giám đốc khoa học thần kinh chiêm nghiệm tại Đại học Miami. Những kết luận này được rút ra sau khi áp dụng chương trình Chánh niệm trong tám tuần cho một nhóm học sinh.

6. Cải thiện trí nhớ

Nghiên cứu trước đó cũng cho thấy rằng Chánh niệm cải thiện trí nhớ và một nghiên cứu khác được thực hiện vào năm 2013 bởi Đại học California tại Santa Barbara cho thấy một khóa học chánh niệm kéo dài hai tuần đã cải thiện điểm số của một nhóm sinh viên tại trường đại học. và tăng trí nhớ làm việc của anh ấy thông qua việc giảm sự phân tâm và những suy nghĩ xâm nhập.

7. Cải thiện giao tiếp

Việc thực tập chánh niệm giúp cải thiện các kỹ năng giao tiếp như lắng nghe tích cực. Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh và như ông tuyên bố Javier García Campayo, Giám đốc của Thạc sĩ chánh niệm tại Đại học Zaragoza, “Chánh niệm cải thiện giao tiếp nội bộ trong các tổ chức vì nó giúp chúng ta nhận thức rõ hơn và thể hiện bản thân hiệu quả hơn”.

8. Cải thiện mối quan hệ với đồng nghiệp

Chánh niệm giúp chúng ta tập trung trong thời điểm hiện tại với tâm lý không phán xét, điều đó có nghĩa là chúng ta liên hệ tốt hơn với người khác và cải thiện giao tiếp với họ. Chánh niệm giúp giảm tần suất xung đột và ủng hộ sự gắn kết nhóm, rất cần thiết cho tinh thần đồng đội.

9. Cải thiện sự sáng tạo

“Chánh niệm không chỉ hữu ích để cải thiện hạnh phúc, bởi vì nhờ thiền mà chúng ta có thể thoải mái hơn, với một tâm trí bình tĩnh, giúp tạo ra một không gian để tạo ra những ý tưởng mới”, khẳng định nhà tâm lý học Aron Alma, chuyên gia về Xây dựng đội ngũ trong tư vấn của Bộ phận Nhân sự TeamLogics.

10. Cải thiện năng suất

Tất cả những lợi ích trước đây làm cho các công ty hoạt động nhiều hơn và tốt hơn, bởi vì khi vốn con người hài lòng với nơi làm việc nơi anh ta ở và công ty anh ta đang ở, công ty thông báo. Đặt cược vào người lao động là đặt cược vào tổ chức.

Chánh niệm cho các công ty: Rút lui sâu sắc (Trung tâm phát triển kinh doanh Ibercaja ở Zaragoza)

Nếu bạn muốn dành một ngày thực hành Chánh niệm để có thể trải nghiệm trực tiếp những lợi ích và tác dụng của Chánh niệm, Trung tâm Phát triển Kinh doanh Ibercaja ở Zaragoza (Ibercide) mang đến khả năng tham gia khóa tu chánh niệm. Nhờ vào điều này, bạn sẽ có thể đào sâu các kỹ thuật thiền định theo thói quen nhất dựa trên Chánh niệm, để bạn có thể cải thiện khả năng chú ý và cân bằng cảm xúc của mình.

Những người hướng dẫn là Javier García Campayo, một bác sĩ tâm thần nổi tiếng và là một trong những chuyên gia vĩ đại nhất về Chánh niệm ở nước ta, và Virginia Gastón, chuyên gia huấn luyện điều hành về căng thẳng và chánh niệm. Khóa tu diễn ra tại Tu viện Cogullada (Zaragoza), vào ngày 2 và 3 tháng 2 năm 2018. Trong 13 giờ, bạn sẽ tận hưởng trải nghiệm tuyệt vời này và không gian để đối thoại và câu hỏi về thực hành tổ tiên này.

Ngoài ra, Javier García Campayo cũng là một trong những người hỗ trợ cho một khóa tu chánh niệm khác diễn ra trong Tu viện Ntra. Sra. Del Olivar Estercuel (Teruel).

Nếu bạn muốn biết thêm thông tin, bạn có thể nhấp vào liên kết này.