Tại sao điều quan trọng là phải biết chánh niệm là gì

Chánh niệm, hay chánh niệm, đó là một ví dụ về mức độ Tâm lý học có thể được nuôi dưỡng bởi các nguyên tắc và kiến ​​thức đã có mặt trong các nền văn hóa nhất định từ lâu trước khi khoa học bắt đầu tồn tại.

Thực hành này Nó có nguồn gốc từ thiền định gắn liền với các tôn giáo của Phật giáo và Ấn Độ giáo, mặc dù nó bỏ qua các yếu tố tôn giáo liên quan đến các nghi lễ có ý nghĩa trong các hệ thống niềm tin gắn liền với đức tin đó. Và nó làm như vậy bởi vì lý do của nó phải liên quan đến sức khỏe và hạnh phúc, chứ không phải với truyền thống hay thần bí. Do đó, việc sử dụng nó ngày càng trở nên phổ biến trong các lĩnh vực như Tâm lý học hoặc Giáo dục.

• Bài viết liên quan: "Cách học thiền, trong 7 bước đơn giản"

Chánh niệm là gì??

Như chúng ta đã thấy, Chánh niệm được truyền cảm hứng từ một thực tiễn liên quan đến Châu Á; cụ thể là thiền Vipassana. Tuy nhiên, không giống như sau này, Chánh niệm đã được hình thành và thiết kế như một sản phẩm của một loạt các nỗ lực có hệ thống để đạt được những lợi ích cụ thể và có thể đo lường khách quan, một cái gì đó vượt xa những giả vờ về hòa giải trong lịch sử..

Chánh niệm dựa trên những cách điều chỉnh sự tập trung chú ý của chúng ta và làm cho nó tập trung vào trạng thái hiện tại, làm cho bạn nhận thức đầy đủ về ở đây và bây giờ. Nói một cách tóm tắt, nó mang lại lợi ích của một "thiết lập lại" tinh thần. Nó không phải là để trốn tránh hoặc chạy trốn đến một mặt phẳng của thực tại tưởng tượng, mà là về việc không cho phép những nỗi ám ảnh hay những lời kể về hiện thực mà chúng ta kéo từ quá khứ để xác định trạng thái tinh thần và cảm xúc của chúng ta là gì.

Đó là lý do tại sao Chánh niệm có thể hữu ích trong một số lĩnh vực, vì việc quản lý các quá trình chú ý là điều gì đó ảnh hưởng đến cách chúng ta trải qua tất cả các loại tình huống. Ví dụ: nó có thể được sử dụng để quản lý trải nghiệm của một số sự kiện khó chịu hoặc ngay cả trong bối cảnh giáo dục hoặc học tập.

• Có thể bạn quan tâm: "15 loại chú ý và đặc điểm của chúng là gì"

Công dụng của nó trong Tâm lý học

Trong lĩnh vực can thiệp tâm lý trong bối cảnh sức khỏe, Chánh niệm đang trở thành một trong những công cụ dành cho các phòng khám và trung tâm tâm lý, thường kết hợp nó với các liệu pháp của mô hình hành vi nhận thức. Chấp nhận và cam kết trị liệu (TREC), đặc biệt, nó có một trong những trụ cột quan trọng nhất trong Chánh niệm.

Do đó, mặc dù Chánh niệm thường được sử dụng bởi các chuyên gia về sức khỏe tâm thần, các nguyên tắc cơ bản của nó cũng có thể được học ở cấp độ người dùng bởi thực tế bất kỳ ai quan tâm đến việc đào tạo thực hành này và sử dụng nó hàng ngày.

Tiếp tục học về chánh niệm

Nếu bạn muốn biết thêm về Chánh niệm, bạn có nó dễ dàng. Hiện tại, đã có rất nhiều thông tin về thực hành này và tác dụng của nó trong bối cảnh đa dạng như giáo dục và sức khỏe tâm thần, do đó, các cuốn sách đã xuất hiện kết hợp cả thông tin về nguồn gốc châu Á của họ trong thiền định Phật giáo, và trích từ nghiên cứu khoa học và điều đó không thuộc về nhân văn.

Theo nghĩa này, một trong những cách tốt nhất để bắt đầu trong thế giới chánh niệm là cuốn sách Những gì chúng ta biết về chánh niệm?, được viết bởi Javier García Campayo và Marcelo Demarzo, hai chuyên gia trong chủ đề thú vị này.

Thông qua các trang của nó, Những gì chúng ta biết về chánh niệm? Nó đưa ra đánh giá về cả hai khía cạnh thực tế nhất của ứng dụng, hữu ích cho các học viên, nhà trị liệu, người hướng dẫn và giáo viên, cũng như phần liên quan đến nghiên cứu khoa học liên quan đến các tiện ích và tác dụng của nó trong những người sử dụng Full Care. Là một cuốn sách rất đầy đủ, cho vay để sử dụng nó bất cứ khi nào có nghi ngờ cụ thể về một số đặc điểm và ứng dụng của chánh niệm.

• Để có thêm thông tin về cuốn sách này hoặc để có được một bản sao, bạn có thể nhấp vào liên kết này.

Một trợ giúp tốt để đối mặt với các tình huống phức tạp

Chánh niệm giúp vượt qua những khoảnh khắc nhất định mà chúng ta thường liên quan đến căng thẳng và khó chịu, nhưng nó cũng có thể được kết hợp với một số công cụ đã được tạo ra để đáp ứng với các vấn đề rất cụ thể., chẳng hạn như các kỹ thuật thư giãn hoặc các bài tập thở có kiểm soát. Vì vậy, đào tạo tiết mục năng lực này có thể rất hữu ích cho việc tự điều chỉnh trạng thái ý thức và đối mặt với các tình huống đặt ra thách thức.