Cách kiểm soát các dây thần kinh trong dạ dày

Khi căng thẳng trở thành mối quan tâm định kỳ, sẽ là khôn ngoan khi đưa ra phản ánh có ý thức về lối sống giả định và tất nhiên, nó có thể được thay đổi. Nhưng trong mọi trường hợp, chúng ta không nên quen sống với căng thẳng liên tục như thể đó là một cái gì đó tự nhiên. Một trong những triệu chứng là cảm giác căng thẳng ở dạ dày, một cảm giác khó chịu khiến chúng ta bồn chồn và có chút khó chịu. Trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến này, chúng tôi sẽ khám phá bạn Làm thế nào để kiểm soát các dây thần kinh trong dạ dày để bạn có thể phục hồi sức khỏe và tận hưởng sự yên tĩnh trở lại.

8 mẹo để ngăn chặn thần kinh trong dạ dày

Vì vậy, bạn có thể học cách kiểm soát các dây thần kinh trong dạ dày, sau đó chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một loạt các mẹo mà, chắc chắn, sẽ rất hữu ích:

1. Đi bộ hàng ngày. Đi bộ là một bài tập trị liệu vì trong trải nghiệm hàng ngày này, không chỉ cơ thể bạn vận động, mà cả tâm trí của bạn và điều này rất quan trọng vì các dây thần kinh trong dạ dày là sự phản ánh cách cơ thể và tâm trí tương tác liên tục. Đặt thời gian để đi bộ và tận hưởng nó. Thực hiện các tuyến đường khác nhau và cố gắng tìm môi trường với các khu vực màu xanh lá cây để đi bộ.
2. Thực hành thiền. Nhiều trung tâm cung cấp các hội thảo về thiền, một kỹ thuật đặc biệt hiệu quả để khuyến khích sự chú ý có ý thức. Bằng cách này, bạn học cách đánh dấu khoảng cách với những suy nghĩ tinh thần làm phiền bạn. Nhiều người dành nhiều thời gian để rèn luyện thân hình cân đối. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng tâm trí đòi hỏi sự rèn luyện tương tự khi nói đến việc tăng cường sức mạnh của sự tập trung thông qua thiền định. Đặt bàn tay của bạn vào trái tim và cố gắng tập trung vào năng lượng mà bạn cảm thấy trước khi neo cảm xúc này.
3. Kiểm chứng những gì xảy ra với bạn. Đôi khi, các dây thần kinh trở nên tích tụ ở vùng dạ dày vì người đó giữ cho mình những gì khiến anh ta lo lắng. Đặt từ vào những gì khiến bạn lo lắng là một cách quan sát với tính khách quan cao hơn thực tế cụ thể đó. Nhưng, ngoài ra, bạn cũng có thể nhận được thông tin phản hồi của một người bạn.
4. Hợp lý hóa cảm giác. Khi bạn đối mặt với một tình huống tạo ra một mức độ lo lắng nhất định, nhưng bạn biết nguyên nhân và lý do, thì nó bắt đầu với một kế hoạch tốt để đối mặt với thực tế tốt nhất có thể. Ví dụ, một kỳ thi hoặc một cuộc phỏng vấn việc làm. Học cách đối phó với những gì phụ thuộc vào bạn và để lại trong nền những gì bạn không thể kiểm soát. ¿Điều gì xảy ra khi bạn tập trung vào những gì phụ thuộc vào bạn? Điều đó làm tăng sự trao quyền của bạn trước tình huống đó và do đó, sự lo lắng giảm xuống.
5. Giảm sự mong đợi của bạn trước thực tế. Đôi khi, sự lo lắng cũng là kết quả của sự vượt quá mong đợi mà chúng ta đặt ra trước một thực tế nhất định. Ví dụ, khi một người sống một cuộc hẹn hò tình cảm như thể đó là cơ hội cuối cùng của họ, sức nặng của những kỳ vọng đó tạo ra sự thống khổ. Do đó, hãy cố gắng đặt kỳ vọng vào bối cảnh, trong khuôn khổ của thực tế.
6. Luyện tập một môn thể thao mà bạn thích. Có nhiều môn thể thao khác nhau, vì lý do này, bạn nên tham gia vào việc thực hành một thói quen mà bạn quan tâm. Khi bạn tận hưởng, tâm trí của bạn trốn tránh những lo lắng. Vì lý do này, nghề nghiệp dễ chịu trong các hoạt động thú vị giúp bạn cảm thấy tốt hơn với chính mình.
7. Âm nhạc trị liệu. Bạn có thể truy cập những giai điệu thư giãn bao trùm tâm trạng của bạn với một bầu không khí hòa bình và thanh thản. Nghe thường xuyên hơn với loại giai điệu này. Tìm một khoảnh khắc mỗi ngày để khuyến khích niềm vui này. Nếu bạn thích văn học, bạn cũng có thể đọc thơ lớn vì kiểu đọc này có âm nhạc riêng nhờ vào thước đo và vần điệu của nó.
8. Cười lên. Và cuối cùng, một trong những lời khuyên khác để bạn có thể kiểm soát các dây thần kinh trong dạ dày là bạn mỉm cười. Nụ cười sửa đổi ngôn ngữ của khuôn mặt bạn, nhưng cũng sửa đổi tâm trạng bên trong của bạn. Vì lý do này, sức mạnh lạc quan của nụ cười có thể trị liệu để chống lại tác động của dây thần kinh lên dạ dày.

Lời khuyên về sức khỏe để làm dịu các dây thần kinh

Đôi khi điều đó xảy ra rằng, khi chúng ta lo lắng, chúng ta ăn kẹo trước mong muốn ban đầu để lấp đầy khoảng trống cảm xúc. Hãy nhớ rằng Đó không phải là những gì bạn cảm thấy mà là lo lắng. Đừng dùng sản phẩm ngọt vào thời điểm này. Xem chế độ ăn uống của bạn và thưởng thức các sản phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Truyền dịch cũng là liệu pháp để làm giảm cảm giác bồn chồn trong dạ dày là hoa cúc. Bạn có thể chuẩn bị một cốc nóng.

Ngoài ra, bạn cũng có thể dành thời gian cho bạn. Ví dụ, chuẩn bị tắm nước nóng và tận hưởng niềm vui thư giãn đó như một hiệu ứng mát xa nước tiếp xúc với làn da và tinh thần của bạn. Thói quen này là lành mạnh để làm dịu các dây thần kinh trong dạ dày.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Cách kiểm soát các dây thần kinh trong dạ dày, Chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thiền và thư giãn của chúng tôi.