Làm thế nào để bỏ trống tâm trí để thiền

Thiền tạo ra nhiều lợi ích tích cực và một trong những điều quan trọng nhất là kiểm soát tâm trí. Tuy nhiên, nếu chúng ta đặt cho mình lý tưởng để trống tâm trí để thiền, chúng ta có thể trở nên thất vọng trước khi quan sát thấy kết quả rõ ràng. ¿Tại sao? Bởi vì tâm trí của chúng ta đã quá quen với mặt phẳng của suy nghĩ, ký ức và dự đoán về tương lai, đến nỗi chúng ta không thể giả vờ để tâm trí trống rỗng như thể bằng phép thuật.

Tuy nhiên, thiền cho chúng ta chìa khóa để liên quan đến những suy nghĩ này. Quan sát họ nhưng không xác định được với họ. Đó là, không tham gia vào ý tưởng đó mà chỉ cần thông qua tâm trí và tiếp tục một cuộc đối thoại nội bộ từ nó. Trong bài đăng này của Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi cung cấp cho bạn các ý tưởng trợ giúp để đạt được mục tiêu để trống tâm trí để thiền.

Làm thế nào để thư giãn tâm trí để thiền

Thiền, để trống tâm trí, sau đó trở thành một trạng thái của tâm trí im lặng tinh thần nơi mà mọi thứ đi qua tâm trí bạn trong những giây phút thiền định, đều ở trong nền.

Hiện nay, có nhiều trung tâm cung cấp các khóa thiền chuyên biệt được hướng dẫn bởi một người hướng dẫn chuyên ngành. Chúng tôi khuyên bạn nên học thiền, bạn nên đến một hội thảo chuyên ngành, vì ở đó bạn sẽ học được động lực học mà bạn có thể thực hành sau này tại nhà. Ngoài ra,, thiền nhóm Nó cung cấp thêm động lực cho sự phát triển cá nhân được chia sẻ trong bối cảnh chung. Đó là, trong bối cảnh của nhóm, một cảm giác thống nhất được tạo ra, đó là chìa khóa cho hạnh phúc tình cảm.

Có một số nhiệm vụ mà bạn có thể thực hiện để tạo điều kiện cho quá trình tập trung và bỏ trống tâm trí khi thiền định. Ví dụ, nếu bạn có việc gì đó đang chờ xử lý, đừng trì hoãn việc đó sau khi thiền, hãy thực hiện trước. Theo cách này, bạn thực sự tập trung vào hành động thiền không có trọng lượng của những gì bạn đang chờ để thực hiện.

Ngoài ra, thời trang không phải là khía cạnh thứ yếu trong mặt phẳng này, hãy chọn quần áo mà bạn thích và đó là sự thoải mái, quần áo có cảm giác như làn da thứ hai. Ngoài ra, chọn một nơi để thiền truyền cảm hứng cho sự im lặng, yên tĩnh và thư giãn. Một nơi mà bạn có thể áp dụng một tư thế thoải mái.

Hãy nhớ rằng, thông qua sức mạnh của việc thực hành kinh nghiệm thiền định, bạn sẽ phát triển các kỹ năng mới. Nếu trước khi bạn bắt đầu thiền, bạn cảm thấy khó chịu vì bất kỳ lý do gì, chẳng hạn, bạn có trọng lượng của sự lo lắng làm bạn đau khổ, thì hãy viết ra những suy nghĩ đó và cảm nhận làm thế nào để đặt lên tờ giấy rằng trọng lượng bên trong, bạn thoát khỏi gánh nặng đó.

Thiền với mắt mở hoặc nhắm?

Ý nghĩa của vista là một kênh thông tin hình ảnhl Vì bộ não của bạn đồng hóa rất nhiều thông tin từ môi trường thông qua ý nghĩa này. Đôi mắt có ý nghĩa đặc biệt trong thiền định. Sẽ có lúc bạn dễ dàng thiền hơn khi nhắm mắt để đánh lạc hướng bản thân khỏi môi trường và đào sâu thế giới nội tâm của bạn. Tuy nhiên, vào những thời điểm khác, nên để mắt mở. Ví dụ, nếu bạn buồn ngủ và mệt mỏi, nhắm mắt khi thiền có thể dẫn đến trạng thái buồn ngủ không được khuyến khích.

Trong các trường hợp khác, bạn có thể tìm thấy sự cân bằng của thiền với mắt nửa mở. Thiền không đáp ứng các quy tắc phổ quát mọi lúc, nhưng thật thuận tiện khi bạn điều chỉnh các tài nguyên sẵn có với tài nguyên giúp bạn hầu hết mọi lúc để khiến đầu óc bạn trống rỗng.

Không phải ngày nào cũng giống nhau. Điều này có nghĩa là nếu bạn thiền theo cách theo thói quen, bạn sẽ trải nghiệm những cảm giác rất tích cực và sẽ có những khoảnh khắc khác mà bạn có cảm giác không đạt được trạng thái thư giãn mong muốn. Đây là một cái gì đó hoàn toàn tự nhiên. Vì lý do này, nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang chặn chính mình, đừng phán xét chính mình.

Đơn giản, chấp nhận mọi thứ xảy ra với bạn tại thời điểm đó. Học cách chảy với bây giờ, Đây là một điều rất quan trọng trong hành động thiền định. Và trong quá trình học hỏi này, bạn cũng phát triển khả năng để đầu óc trống rỗng cảm thấy sự kiểm soát hơi thở như sợi dây rốn trói buộc bạn với cuộc sống.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để bỏ trống tâm trí để thiền, Chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thiền và thư giãn của chúng tôi.