Các loại thiền và lợi ích của nó

Nếu bạn muốn bắt đầu thiền nhưng bạn không biết Chọn loại thiền nào, ¡bạn đang ở đúng nơi Trong bài viết này về Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi sẽ khám phá các phương pháp chính để thiền và kết nối với "cái tôi" bên trong của bạn là gì. Có những lựa chọn rất khác nhau trong số đó, chẳng hạn như thiền, Phật giáo, vipassana, tonglen, zen (hoặc zazen), v.v., vì vậy để chọn ra thứ tốt nhất trong tất cả chúng tôi mời bạn tiếp tục đọc bài viết này. Khám phá các loại thiền và lợi ích của nó để bắt đầu thực hiện chuyến đi tốt nhất trong tất cả: hành trình đến nội thất của bạn.

1. Thiền phật giáo
2. Các loại thiền: Vipassana
3. Thiền là gì và lợi ích của nó là gì
4. Toglen thiền và lợi ích của nó
5. Thiền định và lợi ích của nó
6. Những kiểu thiền khác mà bạn phải biết

Thiền phật giáo

Trong các loại thiền chính, Phật giáo là nổi tiếng nhất bởi tất cả Đó là một kỹ thuật được coi là "thiền hoàn chỉnh" và nhằm mục đích thử rằng tâm trí hoàn toàn tập trung trong thời điểm hiện tại, nghĩa là trong "ở đây và bây giờ".

Kiểu thiền này cố gắng kiểm soát tâm trí cũng như "các can nhiễu" mà chúng ta có thể trải nghiệm (suy nghĩ, cảm giác, cảm xúc, ký ức, v.v.). Công việc đạt được với kỹ thuật này là trở thành chủ sở hữu của tâm trí chúng ta, do đó, không phải là nô lệ cho mọi thứ dễ bay hơi. Kết nối lại với bản chất đích thực của bạn và bỏ lại những suy nghĩ hoặc cảm xúc là những gì có thể đạt được với thực tiễn này.

Cách thiền Phật giáo

Để thực hiện thiền Phật giáo một cách chính xác, những người bắt đầu thực hành sẽ phải bắt đầu bằng cách tập trung sự chú ý của bạn vào hơi thở. Mặc dù có vẻ ngớ ngẩn, nhưng thực sự rất phức tạp khi dành nhiều thời gian tập trung vào một thứ đơn giản như hành động của hơi thở và do đó, bạn sẽ nhận thức được số lượng lớn những điều xảy ra trong tâm trí của bạn mà bạn không nhận thức đầy đủ.

Lợi ích của thiền Phật giáo

Nếu bạn muốn biết các loại thiền và lợi ích của nó, bạn phải nhớ rằng Phật giáo tập trung vào sống hiện tại. Nhờ những lời dạy của Đức Phật, chúng ta biết rằng một trong những nguyên nhân của đau khổ trên thế giới là vì chúng ta sống nhiều hơn trong quá khứ hoặc trong tương lai hơn là trong hiện tại.

Bằng cách thực hành loại thiền này, bạn sẽ đạt được:

• Thư giãn đầu óc
• Kết nối với nội thất của bạn
• Kiểm soát tất cả hành khách đó: suy nghĩ, cảm xúc, ký ức ...
• Sống trọn vẹn hơn hiện tại của bạn
• Kiểm soát bản thân và phản ứng của bạn

Trong bài viết khác của Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi khám phá các kỹ thuật thiền tốt nhất cho người mới bắt đầu sẽ giúp bạn bắt đầu với thực hành lành mạnh và có lợi này.

Các loại thiền: Vipassana

Một loại thiền khác và lợi ích của nó mà chúng ta sẽ phân tích là thiền Vipassana. Nó cũng là một trong những thực tiễn được biết đến nhiều nhất hiện nay và được gọi là "thiền thâm nhập". Lý do cho cái tên kỳ dị này là bởi vì thực tế này tập trung vào việc có thể nhìn thấy mọi thứ như thực tế..

Đối với điều này, một kỹ thuật dựa trên sự hướng nội, nghĩa là, người đó phải tự quan sát và kết nối với tâm trí của chính mình. Bằng cách này, bạn có thể chứng kiến ​​mọi thứ xảy ra bên trong và kiểm soát nó. Một khi chúng ta có sức mạnh đó, chúng ta có thể học cách loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện trong đầu, cũng như sự hiện diện của đau khổ.

Cách thiền Vipassana

Để bắt đầu thiền theo kỹ thuật này, bạn sẽ phải làm theo một số bước sẽ giúp bạn. Điều nên làm nhất là bạn nên tham gia một khóa học khi họ cố gắng thúc đẩy một loạt các thói quen và hành vi như sau:

• Ứng xử thuần túy: để có thể thiền với Vipassana, điều cần thiết là chúng ta tránh xa những lời dối trá và, cũng như, từ hoạt động tình dục để có tâm trí chuẩn bị đầy đủ để được quan sát chi tiết.
• Hơi thở: chúng ta cũng sẽ phải tập trung vào hơi thở, giống như chúng ta làm trong thiền Phật giáo.
• Quan sát các cảm giácBước tiếp theo là nhận thức được những cảm giác mà chúng ta trải nghiệm và trên hết là kiểm soát bản thân rất nhiều và không phản ứng trước bất kỳ ai trong số họ. Chúng ta phải trở thành khán giả của chính mình.
• Từ bỏ tình yêu và lòng tốt: mục tiêu của loại thiền này là phát ra những điều tốt đẹp trên thế giới và do đó, chúng ta phải làm sạch và thanh lọc bản thân để có thái độ tích cực này đối với thế giới.

Lợi ích của Vipassana

Ở đây chúng tôi cung cấp cho bạn một danh sách đầy đủ các lợi ích của loại thiền này để bạn hiểu tại sao nó thành công và được mọi người theo dõi:

• Học cách kiểm soát những suy nghĩ và thái độ tiêu cực của chúng ta
• Thư giãn
• Kết nối với bản chất đích thực của bạn
• Cung cấp một bản chất yêu thương và tử tế hơn với thế giới

Thiền là gì và lợi ích của nó là gì

các thiền "zazen" Nó còn được gọi là "Thiền" và cái tên này chỉ ra rằng đó là một loại thiền được thực hành ngồi. Vị trí cơ thể mà chúng ta phải tuân theo thực hành này nghiêm ngặt hơn nhiều so với bất kỳ loại nào khác và để thực hiện chính xác, những tiền đề này phải được tính đến:

• Chúng ta nên ngồi trên sàn với cột sống thẳng mọi lúc
• Cằm nên cúi xuống đất
• Tay phải đặt lên bụng
• Đôi mắt trong lúc thiền Thiền phải mở và hướng ánh mắt xuống

Do kỹ thuật thiền định rất cụ thể này, loại thiền này dành cho những người đã quen với việc thực hành các loại hình khác, nghĩa là, nó không được khuyến khích cho người mới bắt đầu.

Lợi ích của thiền Thiền

Nó cũng là một loại thực hành thiền tập trung vào hơi thở và quan sát mọi thứ xảy ra trong tâm trí. Do đó, nó mang lại cho chúng ta những lợi ích như sau:

• Thư giãn và yên tĩnh về tinh thần và thể chất
• Kết nối với nội thất của bạn
• Kiểm soát tốt hơn cảm xúc và suy nghĩ của bạn
• Học cách sống trong hiện tại

Toglen thiền và lợi ích của nó

Thiền Toglen là một trong những phổ biến nhất và là đứa con của các cơ sở Phật giáo nhưng có ảnh hưởng của Tây Tạng. Đặc điểm đặc biệt nhất của thực hành này là người thực hiện nó phải kết nối với nỗi khổ bên trong của bạn để có thể vượt qua nó. Trong thiền này, nó không có ý định chạy trốn khỏi nỗi đau mà là đối mặt với nó và làm cho mình mạnh mẽ hơn anh ta.

Chính vì lý do này mà loại thiền này là hoàn hảo để vượt qua mọi trở ngại mà bạn gặp phải trong cuộc sống. Một kỹ thuật sẽ giúp bạn chấp nhận đau khổ và trên hết là vượt qua nó bằng cách trau dồi thái độ tích cực và có lợi cho bạn.

Trong bài viết khác này, chúng tôi cho bạn biết làm thế nào để đầu óc trống rỗng để thiền.

Thiền định và lợi ích của nó

các Đại Toàn Thiện Nó là một trong những thiền định nổi tiếng nhất và nó cũng có liên quan, với Phật giáo Tây Tạng. Đó là về thực hành được thực hiện bởi một nhân cách nổi tiếng như Đạt Lai Lạt Ma và đó là một thực hành rất tự nhiên trong đó mục đích là làm cho trạng thái thiền định trở thành trạng thái tự nhiên và thói quen trong con người.

Vì lý do này, trong thiền định của Đại Toàn Thiện, bạn không phải thực hiện bất kỳ hơi thở đặc biệt hay phát âm bất kỳ câu thần chú nào. Đó là một loại thực hành có thể được thực hiện với đôi mắt mở và theo đuổi một mục tiêu rất rõ ràng và đơn giản: nhận ra sức mạnh to lớn trong chúng ta.

Phương châm của thực hành này là: "Vừa thở, vừa ngồi, vừa là".

Những kiểu thiền khác mà bạn phải biết

Nếu bạn muốn biết các loại thiền khác và lợi ích của nó, ở đây chúng tôi sẽ đề cập đến các thực hành khác ngày càng được công chúng biết đến. Họ là như sau:

Thần chú Thiền

Những câu thần chú là thánh ca thông qua đó người phát ra chúng có thể đạt đến trạng thái thiền định sâu sắc. Những tiếng tụng này có thể làm rung các dây thanh âm và, những âm thanh này cũng phát ra những sóng rung động trong tâm trí, do đó, một sự thiền định hoàn chỉnh và sâu sắc hơn.

Thiền Kabbalah

Đây là một thiền định tôn giáo đã được thực hành bởi một nhánh của Do Thái giáo. Thông qua thực hành này, người ta tin rằng họ đã đến gần với Chúa hơn và do đó, để đạt được nó, họ đã hình dung ra Đấng tối cao.

Luân xa thiền

Trong loại thiền này, chúng ta làm việc với các luân xa, nghĩa là các điểm năng lượng mà chúng ta đã phân phối trong cơ thể. Trong những thực hành này, những gì được thực hiện là hình dung các luân xa như xoắn ốc của năng lượng đó là mở rộng trong cơ thể. Họ thường được thiền định hướng dẫn và họ quản lý để cải thiện dòng chảy tràn đầy năng lượng của cơ thể và làm giảm bớt bất kỳ sự khó chịu nào đã trải qua.

Thiền siêu việt

Và cuối cùng, một kiểu thiền rất phổ biến khác đã được thực hiện thành công trong thập niên 60 Đó là thiền siêu việt. Để thực hành nó, một câu thần chú phải được lặp đi lặp lại và nó phải được thực hiện hai lần một ngày trong khoảng 20 phút để đạt được những lợi ích như: bình tĩnh tinh thần, năng lượng tốt, lạc quan, thư giãn và giải phóng năng lượng tốt cho vũ trụ.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Các loại thiền và lợi ích của nó, Chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thiền và thư giãn của chúng tôi.