Khiêu vũ có thể giúp chống lão hóa não

Một trong những cách thú vị nhất để chống lão hóa não là nhảy. Vâng, khiêu vũ, ngoài việc là một bài tập tuyệt vời cho cơ thể, còn dành cho tâm trí của chúng ta. Một cách tuyệt vời và thú vị để giữ cho bộ não của chúng ta nhanh nhẹn.

Và bất kể tuổi tác. Trong thực tế, Đối với người già, khiêu vũ là một trong những cách tốt nhất để duy trì sự cân bằng giữa cơ thể và tâm trí ở trạng thái tối ưu. Hơn nữa, hoạt động thể chất nói chung và khiêu vũ nói riêng, có thể giúp đảo ngược các dấu hiệu lão hóa não ở giai đoạn này.

"Có những lối tắt đến hạnh phúc, và khiêu vũ là một trong số đó".

-Vicki Baum-

Hoạt động thể chất để chống lão hóa não

Khi chúng ta già đi, một số thay đổi não xảy ra, Chúng bao gồm giảm mô não, giảm lưu lượng máu và giảm giao tiếp giữa các tế bào não. Tất cả những thay đổi này có thể can thiệp vào chức năng nhận thức, đặc biệt là học tập và trí nhớ.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động thể chất ở tuổi trưởng thành có thể giúp làm chậm sự suy giảm nhận thức liên quan đến thời gian trôi qua. Theo nghĩa này, một nghiên cứu được công bố bởi tạp chí Thần kinh tìm thấy mối quan hệ trực tiếp giữa tập thể dục cường độ trung bình đến cao thường xuyên và suy giảm trí nhớ và kỹ năng tư duy chậm hơn cho những người trên 50 tuổi.

Tuy nhiên, tập thể dục cường độ trung bình đến cao thường xuyên không phải là điều gì đó thuyết phục nhiều người, và hơn 50 năm nữa, phải không? Tin tốt là Có nhiều cách hiệu quả để tập thể dục và đồng thời chống lại sự lão hóa não mà không liên quan đến việc phải vào phòng tập thể dục hoặc mang giày chạy bộ, như khiêu vũ. Vì vậy, ít nhất xác nhận một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Biên giới trong khoa học thần kinh của con người.

Tác dụng của nhảy múa trên đồi hải mã

Nghiên cứu nói trên bao gồm 52 người trưởng thành khỏe mạnh từ 63 đến 80 tuổi. Mỗi người tham gia được phân ngẫu nhiên vào một trong hai nhóm có thể trong 18 tháng. Một nhóm được yêu cầu tham gia lớp học nhảy 90 phút mỗi tuần trong thời gian đó, trong khi nhóm còn lại tham gia 90 phút rèn luyện sức mạnh và sức bền mỗi tuần.

Cần lưu ý rằng hoạt động thể chất khác nhau giữa mỗi nhóm. Do đó, trong khi nhóm nhảy phải đối mặt với thói quen mới mỗi tuần, các hoạt động của nhóm đào tạo sức mạnh và sức bền đã lặp đi lặp lại.

Trong nhóm nhảy, những thay đổi liên tục được thực hiện trong các điệu nhảy và cứ sau hai tuần, các bước, kiểu cánh tay, sự hình thành, tốc độ và nhịp điệu được thay đổi thành giữ cho người tham gia trong một quá trình học tập liên tục. Theo cách này, khía cạnh thách thức nhất đối với những người tham gia là ghi nhớ các thói quen dưới áp lực của thời gian và không có bất kỳ dấu hiệu nào từ người hướng dẫn, như các nhà nghiên cứu giải thích..

Khi bắt đầu nghiên cứu và khi kết thúc (sau 18 tháng), mỗi người tham gia trải qua MRI của não. Ngoài ra, sự cân bằng của các đối tượng trước và sau can thiệp được đánh giá thông qua kiểm tra tổ chức cảm giác.

Các nhà nghiên cứu thấy rằng cả hai nhóm đều cho thấy sự gia tăng âm lượng vùng đồi thị, nhưng ở các vũ công, sự gia tăng này lớn hơn. Ngoài ra, chỉ những người nhảy múa cho thấy sự gia tăng các kết nối nơ-ron trong ngà răng của vùng đồi thị, vùng não liên quan đến học tập, trí nhớ và cảm xúc, cũng là khu vực thường bị ảnh hưởng nhất thay đổi não liên quan đến tuổi.

Khiêu vũ là một bài tập tuyệt vời cho người già

Các nhà nghiên cứu suy đoán rằng quá trình học tập liên tục trong điệu nhảy có thể giải thích những lợi ích bổ sung được quan sát. Trên thực tế, nhóm nghiên cứu đã phát hiện ra rằng Điệu nhảy cũng dẫn đến sự cải thiện đáng kể trong sự cân bằng của những người tham gia, trong khi nhóm đào tạo sức mạnh và sức bền không phát hiện ra sự tiến bộ như vậy.

Các nhà nghiên cứu giải thích rằng nhóm nhảy trong 18 tháng cho thấy sự gia tăng ở một số phần của đồi hải mã, trong khi ở nhóm khác, những thay đổi này không được quan sát thấy. Điều này chỉ ra rằng, Ngoài tình trạng thể chất, các yếu tố khác vốn có của điệu nhảy cũng góp phần làm thay đổi âm lượng vùng đồi thị.

Do đó, họ khẳng định rằng những thách thức khác liên quan đến chương trình khiêu vũ, cụ thể là kích thích nhận thức và cảm biến, gây ra thay đổi âm lượng vùng đồi thị bổ sung, ngoài những người chỉ quy cho thể lực.

Các nhà nghiên cứu nhớ rằng Hoạt động thể chất là một trong những yếu tố lối sống có thể đóng góp nhiều nhất cho một cuộc sống độc lập và lành mạnh kéo dài càng lâu càng tốt, vì nó giúp chống lại một số yếu tố rủi ro và làm chậm sự suy giảm liên quan đến tuổi tác. Đối với điều này, khiêu vũ là một công cụ mạnh mẽ, có khả năng cung cấp những thách thức mới cho cơ thể và tâm trí, đặc biệt là ở tuổi già.

Cách giữ cho bộ não của bạn trẻ hơn với 3 thói quen hàng ngày Khám phá cách giữ cho bộ não của bạn trẻ hơn và hoạt động đầy đủ với 3 thói quen hàng ngày mà chúng tôi mang đến cho bạn ngày hôm nay. Đọc thêm "