Cách kích hoạt sóng alpha của chúng tôi

Các xung điện mà não phát ra và truyền qua các nơ-ron thần kinh của chúng ta được gọi là sóng não. Sóng alpha là những sóng thể hiện hoạt động nhiều nhất khi não của chúng ta ở trạng thái "nghỉ ngơi". Do đó, các thực hành như thiền, đọc sách hoặc thậm chí khi chúng ta xem phim kích hoạt tần số này.

Nhờ các điện não đồ hay còn gọi là EGG và những tiến bộ trong kỹ thuật chẩn đoán, chúng tôi đang tiến bộ hơn nhiều trong khoa học thần kinh. Đó là vào những năm 60 khi nhiều nhà tâm lý học và thần kinh học quan tâm đến việc các sóng não khác nhau ảnh hưởng đến hành vi của chúng ta như thế nào.

Hiện tại, chúng tôi đã có những tiến bộ lớn trong sự hiểu biết này. Một ví dụ về điều này là nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Y Harvard, và do Tiến sĩ Robert W. McCarley đứng đầu. Theo công việc này, có một loại tế bào thần kinh làm trung gian cho một hoạt động của não thúc đẩy những suy nghĩ rối loạn liên quan đến tâm thần phân liệt.

Thậm chí, người ta còn biết rằng sóng alpha là chìa khóa để tăng cường sự sáng tạo và giảm tác động của trầm cảm. Chúng tôi chắc chắn phải đối mặt với một chủ đề rất quan tâm về y tế và tâm lý có giá trị sâu sắc.

Sóng alpha có tần số từ 8 đến 13 Hz và được tạo ra khi bạn thư giãn, xem tivi hoặc suy nghĩ một cách thoải mái và lạc quan. Tần số thấp nhất của sóng alpha 8 hertz là tần số tương ứng với trạng thái trước khi ngủ

Sóng não

Có tới 5 loại sóng, trong số đó là sóng alpha. Mỗi người trong số họ có một ý nghĩa khác nhau và họ có mặt nhiều hơn trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta hơn là chúng ta có thể nhận thức được. Tương tự như vậy, Thật thú vị khi biết hoạt động điện của các tế bào thần kinh tạo nên bộ não của chúng ta tạo ra mọi thứ chúng ta đang có: cảm xúc, suy nghĩ, cảm xúc, hành vi ...

Hãy xem bên dưới, những đặc điểm cơ bản nhất của sóng não.

Sóng alpha (8 đến 13 Hz)

Họ là những làn sóng thư giãn. Những con sóng được kích hoạt ngay trước khi ngủ, khi chúng ta nghỉ ngơi, chúng ta đang dành một ngày nằm dài trên bãi biển tắm nắng hoặc cảm giác chúng ta có ngay sau khi tắm nước ấm.

Họ làm trung gian trong các quy trình sáng tạo và người ta cũng biết rằng đào tạo và thúc đẩy họ hàng ngày giúp cải thiện tâm trạng.

Sóng beta (12 đến 33 Hz)

Chúng là những sóng đối nghịch với những sóng trước. Chúng là những sóng có tốc độ lớn hơn và chúng được tạo ra khi chúng ta làm việc ở tốc độ nhẹ, khi chúng ta bị căng thẳng, lắng nghe tiếng ồn hoặc học tập. Chúng đại diện cho một hoạt động mạnh mẽ trong não của chúng ta. Ví dụ, những người mắc chứng lo âu có xu hướng tạo ra nhiều sóng Beta.

Sóng Theta (3,5 đến 7,5 Hz)

Họ chịu trách nhiệm cho nhà nước mà chúng ta nói là "có đầu ở một nơi khác" hoặc "đang ở trên mặt trăng của Valencia". Họ cũng tạo ra sự thư giãn và cho phép chúng tôi đưa ra những ý tưởng sáng tạo. Họ đưa chúng ta đến một trạng thái buồn ngủ.

Sóng Delta (1 đến 3 Hz)

Họ là những người được tạo ra trong giấc ngủ sâu. Loại sóng này thường có ở trẻ sơ sinh, vì chúng ngủ rất ngon và rất thư giãn. Mặt khác, chúng khó khám phá hơn ở người lớn, vì rất ít người có thể đạt được trạng thái thư giãn này.

Sóng Alpha cũng lý tưởng cho thiền định. Ngoài ra, nó làm tăng trí nhớ và phát triển trực giác

Sóng gamma (25 đến 100 Hz)

Sóng gamma có tần số cao và đến lượt nó, biên độ thấp hơn. Hiện tại, eLoại sóng này đang nhận được một số quan tâm khoa học vì nó có liên quan đến ý thức của chúng ta. Nó cũng xuất hiện trong một số lượng lớn các quá trình nhận thức: sự chú ý, bộ nhớ ...

5 loại sóng có mặt mọi lúc, mặc dù một số loại có thể chiếm ưu thế so với các loại khác tại bất kỳ thời điểm nào. Theo nghĩa này có những nghiên cứu cho thấy rằng chúng ta có thể góp phần tạo ra sóng alpha đó là những người tạo ra thư giãn.

Trong những thời điểm mà tất cả chúng ta đều rất căng thẳng, lo lắng, đắm chìm trong những thành phố đầy ồn ào, quá tải công việc, còi còi v.v. chúng ta có thể với những cử chỉ đơn giản kích hoạt sóng alpha.

Sóng alpha giúp tập trung, nhìn rõ mục tiêu của chúng ta hơn, nó làm chúng ta bình tĩnh hơn và giúp chúng ta bớt sợ hãi hơn, cải thiện trí nhớ, giúp chúng ta giảm cân và ngừng hút thuốc và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Chúng ta có thể làm gì cho sóng alpha?

Bạn có muốn biết làm thế nào để tận dụng tối đa sóng alpha? Đây là một số trong những điều bạn có thể làm cho họ có thể giúp bạn rất nhiều để bạn có thể sử dụng chúng cho lợi thế của mình.. Điều quan trọng là bạn sử dụng các khóa mà chúng tôi trình bày trong danh sách này một cách liên tục. Bằng cách này bạn sẽ thấy cách bạn phát triển thói quen và bạn sẽ kích thích những sóng này sẽ giúp bạn rất nhiều.

• Đếm chậm từ 100 đến 1.
• Ngồi hoặc nằm trên giường, nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở. Hít thở sâu.
• Nghe nhạc thư giãn. Nó cũng cho thấy âm nhạc Baroque đánh thức sóng alpha. Ngay cả khi bạn đang làm việc, hãy cố gắng đối trọng các sóng Beta của bạn với các bảng chữ cái mà bạn sẽ nhận được khi nghe nhạc trong khi bạn làm việc.

Và phương pháp Silva là gì? Đó là một phương pháp được Jose Silva nghĩ ra để cải thiện chỉ số trí tuệ của chúng ta thông qua trạng thái thư giãn sâu tạo ra Sóng Alpha.

Nghe video nhạc Alpha này Nó có hoạt động không? Xem cho chính mình bằng cách đưa ra chơi.

7 bài tập thư giãn để giải phóng bản thân (cuối cùng) khỏi sự lo lắng Nếu bạn nghĩ rằng bạn không có thời gian để thực hành một bài tập thư giãn hàng ngày, đó chính xác là thời điểm bạn cần bắt đầu thực hiện. Đọc thêm "