Tim mạch kết hợp hài hòa về thể chất và cảm xúc

Sự kết hợp của tim là một thuật ngữ mô tả trạng thái hiệu quả tâm lý và thể chất cao. Trái tim có khoảng 40.000 tế bào thần kinh, được kết nối với bộ não cảm xúc của chúng ta. Do đó, sự cân bằng bên trong càng lớn, cảm xúc tích cực càng lớn, trái tim của chúng ta hòa hợp và gửi tín hiệu bình tĩnh đến não để các ý tưởng tuôn trào, để sự căng thẳng được điều hòa ...

Rất có thể ý tưởng này là mới đối với hầu hết chúng ta. Đó là một khái niệm hấp dẫn mà nhiều người liên quan đến nền tảng của Trí tuệ cảm xúc. Nó mô tả trên tất cả những trạng thái mà hệ thống thần kinh, hệ thống nội tiết, hệ thống miễn dịch và trên hết là hệ tim mạch, hoạt động một cách hiệu quả điều chỉnh trạng thái cảm xúc của chúng ta.

 "Nghỉ ngơi Một lĩnh vực đã nghỉ ngơi cho thu hoạch hào phóng" -Ovidio-

Trái tim của chúng ta, mặc dù nó làm chúng ta ngạc nhiên, cũng có "bộ não" của riêng mình. Trên thực tế, nó có một mạch thần kinh liên quan rất phức tạp ảnh hưởng đến cảm xúc cũng như sinh lý của cơ thể chúng ta. Thậm chí nhiều hơn, trái tim kích thích giải phóng một số hormone, chẳng hạn như adrenaline hoặc oxytocin, liên quan đến tình yêu, chăm sóc và các hành vi xã hội.

Tất cả điều này khuyến khích chúng ta hiểu cơ thể của chúng ta nhiều hơn một chút và để hiểu một cái gì đó thậm chí còn hấp dẫn hơn xác định sự gắn kết của tim. Một trái tim bình tĩnh, một trái tim đập hòa hợp, diễn giải rằng "mọi thứ đều ổn", gửi tín hiệu bình tĩnh đến não và hệ thống thần kinh ngoại biên tự trị để chúng được điều chỉnh theo cùng một cảm giác hạnh phúc ...

Sự kết hợp của tim: não và tim của bạn được kết nối

Để hiểu khái niệm về sự kết hợp tim tốt hơn nhiều, trước tiên chúng ta hãy làm một bài kiểm tra nhỏ. Hãy ngồi trong vài phút, tìm kiếm sự thư giãn; Hãy đặt bàn tay của chúng tôi vào trái tim và cảm nhận trong giây lát nó đập như thế nào. Anh ấy làm điều đó rất nhanh hay anh ấy làm nó nhịp nhàng và bình tĩnh?? Nếu chúng ta thực sự thư giãn, nhịp tim sẽ bình thường và suy nghĩ của chúng ta sẽ trôi đi trong yên bình, không có áp lực và tiêu cực.

Tuy nhiên,, Nếu vẫn ngồi, chúng ta gặp phải nhịp tim nhanh, rất có khả năng chúng ta phải chịu một trạng thái căng thẳng hoặc lo lắng cao độ. Một cái gì đó như thế ủng hộ một phong cách suy nghĩ đặc trưng bởi áp lực; một nỗi thống khổ được sắp đặt bởi một bộ não và một trái tim giải thích rằng chúng ta đang đối mặt với một loại mối đe dọa.

Như chúng ta có thể suy luận, những cảm xúc như sợ hãi, căng thẳng hoặc tức giận khiến trái tim chúng ta đập nhanh và bất thường. Khi điều này xảy ra, một sự hỗn loạn sinh hóa và hữu cơ bắt nguồn, sự mất cân bằng tỏa ra trong phần còn lại của các cơ quan, và đặc biệt là trong não. Trong thực tế, Giao tiếp thần kinh-tim giữa cả hai rất mãnh liệt, với trái tim gửi nhiều thông tin đến não hơn là ngược lại..

Kỹ thuật tuyệt vời này đạt được nhờ các sợi thần kinh đi từ trái tim đến đáy hộp sọ.

Sự kết hợp của tim và sự hỗn loạn của tim

Tại thời điểm này, chúng ta đã có thể suy luận rằng tất cả những cảm xúc mà chúng ta gọi là tiêu cực, chẳng hạn như tức giận hoặc tức giận, hình thành nên cái được gọi là hỗn loạn tim. Tuy nhiên, chúng ta cũng có thể nói rằng một cái gì đó phổ biến như cài đặt bản thân trong trạng thái lo lắng hoặc thả mình vào những nút thắt căng thẳng bắt nguồn từ công việc hoặc các mối quan hệ của chúng ta, cũng phá vỡ sự hài hòa, cũng tạo ra nhịp tim không đều.

Mặt khác, sự kết hợp của tim xuất hiện với trạng thái bình tĩnh, hạnh phúc, hài lòng, hạnh phúc ... Sự hài hòa của trái tim chúng ta không chỉ đến não của chúng ta để cho phép chúng ta suy nghĩ tốt hơn, suy nghĩ tích cực hoặc thậm chí ủng hộ sự sáng tạo của chúng ta. Được biết, ví dụ, sự kết hợp tim cải thiện nhịp sinh lý của chúng ta hệ thống hô hấp của chúng ta, tuần hoàn và thậm chí tiêu hóa, hoạt động đồng bộ và theo cách lành mạnh hơn.

Làm thế nào chúng ta có thể ủng hộ sự kết hợp tim?

Đạt được sự kết hợp tim mạch đầy đủ, như chúng ta đã có thể cho rằng, vô số lợi ích. Không chỉ chúng ta sẽ cảm thấy tốt hơn về thể chất, mà chúng ta còn làm cho bộ não của chúng ta hiệu quả hơn khi xử lý thông tin, tạo ra ý tưởng, kết nối với thực tế, với ở đây và bây giờ.

Tuy nhiên ... làm thế nào chúng ta có thể đạt được nó? Làm thế nào chúng ta có thể ủng hộ một sự kết hợp tim đầy đủ? Đây sẽ là một số chìa khóa để đạt được nó.

"Loại bỏ mọi thứ khiến bạn căng thẳng và xóa nụ cười khỏi cuộc sống của bạn". -Paulo Coelho-

• Kỹ thuật phản hồi sinh học. Phản hồi sinh học là một loại trị liệu rất hữu ích cho bệnh nhân mắc ADHD, mất ngủ, ám ảnh đau mãn tính ... Mục tiêu đầy tham vọng và rất thú vị: kiểm soát các chức năng sinh lý của người để cải thiện chất lượng cuộc sống thể chất và tinh thần. Đối với điều này, chúng ta có thể đến một trung tâm chuyên biệt nơi họ có các công cụ cần thiết để đưa kỹ thuật này vào thực tế và hưởng lợi từ hiệu ứng của nó.
• Nhận thức rõ hơn về nội tâm của chúng ta. Chúng ta sống tập trung vào bên ngoài, hướng tới những gì xung quanh chúng ta, trước những gì chúng ta có hoặc những gì chúng ta thiếu. Tuy nhiên, chúng ta bị ngắt kết nối với thế giới nội tâm nơi trái tim và tâm trí của chúng ta làm trung gian cho sự an lành hay khó chịu của chúng ta. Chúng ta hãy học cách lắng nghe chính mình, kiểm soát hơi thở, áp dụng các kỹ thuật quan hệ hoặc thiền định phù hợp ...
• Yoga, chánh niệm, tập thể dục ... Một cách để thúc đẩy sự gắn kết của tim là bằng cách thực hành những bài tập đó khiến chúng ta nhận thức rõ hơn về trái tim của chúng ta, cách chúng ta thở, cách chúng ta cảm nhận. Do đó, đừng ngần ngại dành ít nhất một giờ mỗi ngày để thực hành một số động lực này có lợi cho một kết nối cơ thể-tâm trí đầy đủ.

Để kết luận, chúng tôi chắc chắn rằng từ bây giờ tất cả chúng ta sẽ nhận thức được thuật ngữ này. Sự kết hợp của tim đồng nghĩa với hạnh phúc, sự hài hòa bên trong, sự bình tĩnh về tinh thần. Hãy để chúng tôi ủng hộ nguyên tắc sức khỏe này.

Một kỹ thuật đơn giản để giảm mức độ căng thẳng của bạn: Thư giãn tiến bộ của Jacobson Chúng tôi giải thích cách thức hoạt động của kỹ thuật thư giãn cơ tiến bộ của Jacobson, lý tưởng để giảm căng thẳng và lo lắng. Đọc thêm "