Chức năng và đặc điểm của endorphin (chất dẫn truyền thần kinh)

Các chất dẫn truyền thần kinh đã được biết đến như dopamine, serotonin, GABA hoặc noradrenaline.

Đây là những chất hoạt động ở cấp độ não, góp phần truyền thông tin giữa các tế bào thần kinh khác nhau, gây ra sự đa dạng lớn về hiệu ứng cả về sinh lý, nhận thức, cảm xúc và hành vi. Chúng ta biết rằng dopamine tham gia vào cơ chế thưởng cho não, serotonin được gọi là hormone yên tĩnh hoặc noradrenaline giúp chúng ta tỉnh táo và chú ý.

Tuy nhiên, ngoài những chất này còn có các chất dẫn truyền thần kinh khác có liên quan rất lớn đến cuộc sống của chúng ta, xử lý các phân tử gây cho chúng ta cảm giác hài lòng và hạnh phúc thực sự, cũng như những chất giúp chúng ta chịu đựng nỗi đau. Chúng ta đang nói về endorphin.

Biết endorphin

Endorphin là một loại neuropeptide nội sinh, nghĩa là chuỗi protein do chính cơ thể tạo ra, có trách nhiệm kích thích các vùng não tạo ra khoái cảm cho cơ thể. Các chất này còn được gọi là opioid nội sinh, vì thành phần hóa học và hiệu suất của chúng rất giống với các dẫn xuất của thuốc phiện, như heroin và morphin. Đây là những phân tử nói chung không tự tạo ra tín hiệu thần kinh, nhưng điều chỉnh và thay đổi độ nhạy của tế bào thần kinh với các chất khác.

Sự tổng hợp endorphin xảy ra chủ yếu ở tuyến yên hoặc tuyến tùng, cấu trúc não thông qua việc tiết hormone điều hòa sự cân bằng của sinh vật, tham gia vào các quá trình quan trọng như tăng trưởng và phát triển trưởng thành, tình dục và trao đổi chất. Từ cấu trúc này endorphin được phân phối khắp phần còn lại của hệ thống thần kinh. Nó cũng đã được quan sát thấy sự hiện diện của nó trong hệ thống tiêu hóa.

Sự vắng mặt của họ hoặc mức độ thấp của họ gây ra triệu chứng trầm cảm và lo lắng, làm cho nó khó khăn hơn để vượt qua các tình huống khó khăn và chấn thương. Ngoài ra, nó tạo điều kiện cho mùa thu và / hoặc tái nghiện trong việc nghiện các chất có thể mô phỏng tác dụng của nó.

Các chức năng cơ bản của endorphin

Endorphin là những chất thực sự quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, tham gia vào các quá trình rất đa dạng và góp phần vào khả năng thích ứng của con người. Một số chức năng cơ bản của nó là như sau.

1. Các phân tử của hạnh phúc

Màn trình diễn nổi tiếng nhất của anh phải kể đến những cảm giác khoái lạc, Tại sao chúng được gọi là hormone của hạnh phúc.

Trong khía cạnh này, họ tạo ra một cảm giác an lành và bình tĩnh cả về thể chất và tinh thần, điều này gây ra cảm giác hạnh phúc. Trên thực tế, điều này gây ra sự phân biệt của nó được sinh vật cảm nhận như một loại phần thưởng, khiến chúng ta lặp lại hành vi gây ra cơ chế giải phóng nội tiết tố đó.

2. Ức chế nỗi đau thể xác

Một trong những chức năng chính và cũng được biết đến nhiều hơn của endorphin là dựa trên sự ức chế đau. Khi chúng ta tự cho mình một cú đánh hoặc chúng ta thực hiện một vết cắt hoặc chúng ta nỗ lực hết sức, các mô của sinh vật phát ra tín hiệu đến những người ngủ đêm hoặc thụ thể đau mà họ sở hữu. Tuy nhiên, trước khi các tín hiệu này đến não, tuyến yên phản ứng bằng cách giải phóng endorphin gần như ngay lập tức..

Bản phát hành này tạm thời ức chế hoặc làm giảm cảm giác đau, cho phép cơ thể có thể thực hiện một phản ứng thích nghi có thể cứu sống bạn. Điều này, ví dụ, sẽ cho phép chúng ta trốn thoát khỏi một kẻ săn mồi hoặc một cuộc chiến mặc dù đã bị thương. Đó là nguyên nhân khiến chúng ta gãy xương, cơn đau ban đầu không dữ dội như sau này sẽ được cảm nhận, một khi được thư giãn.

3. Ức chế nỗi đau tâm lý

Ở điểm trước chúng ta đã nói về vai trò của endorphin trong việc ức chế nỗi đau thể xác. Endorphin cũng hành động tương tự khi đối mặt với đau khổ tâm lý, như một thứ được tạo ra khi đối mặt với những sự kiện đau đớn trong cuộc sống, những chấn thương, căng thẳng hay lo lắng.

Khi chúng tôi nhận được tin xấu hoặc một sự kiện đau lòng xảy ra, chẳng hạn như cái chết của người thân, phản ứng ban đầu dường như không có tác dụng ngay lập tức, xuất hiện như thể không có gì xảy ra..

Người ta suy đoán rằng giai đoạn này là do sản xuất endorphin ức chế cơn đau ở cấp độ tâm linh, vì các chất này làm giảm mức độ căng thẳng và căng thẳng ban đầu. Nó được giải thích theo cách này trong một số tình huống căng thẳng, các triệu chứng soma xảy ra một khi điều này đã được giải quyết mặc dù những điều này không xảy ra trong chính tình huống căng thẳng. Endorphin có thể hành động để bù đắp cho sự khó chịu này.

4. Ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch

Tâm trạng chán nản và sự căng thẳng kéo dài giảm dần theo thời gian khả năng của hệ thống miễn dịch đối phó với các vi sinh vật bên ngoài. Đó là lý do tại sao khi chúng ta đang trong thời kỳ căng thẳng lớn thì việc mắc bệnh vào thời điểm đó sẽ dễ dàng hơn và sau khi tình hình đã qua. Tuy nhiên, việc phát hành endorphin tạo ra sự củng cố hệ thống này bằng cách cải thiện tình hình cảm xúc và cho phép đối phó với các tình huống đau đớn.

5. Trí nhớ và sự chú ý

Ngoài các tác dụng đã đề cập, người ta đã chứng minh rằng các chất này tham gia vào trí nhớ và sự chú ý, tạo điều kiện thuận lợi cho nó cũng như tăng cường hạnh phúc và nhiều kích thích có liên quan đến trạng thái cảm xúc.

6. Tham gia tình dục

Một số điều tra cho thấy việc giải phóng endorphin đóng vai trò rất quan trọng trong tình dục, tạo điều kiện cho sự mong muốn và tạo ra sự tổng hợp và giải phóng các hormone có xu hướng duy trì các mối quan hệ. Ngoài ra, nó là một trong những loại chất tạo điều kiện cho mối quan hệ lãng mạn giữa các thành viên của cặp đôi, bằng cách kích thích cảm giác hạnh phúc và hạnh phúc.

Các tình huống và hành vi giúp tăng cường sản xuất chất dẫn truyền thần kinh này

Hành động của endorphin giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc và làm giảm các cảm giác đau đớn cả về thể chất và cảm xúc. Nó đã được quan sát thấy rằng một số hoạt động và tình huống có lợi cho sản xuất của họ, chẳng hạn như sau.

1. Cười

Các nghiên cứu cho thấy rằng cười một cách trung thực tạo ra endorphin. Đùa giỡn và khiếu hài hước có thể giúp chúng ta, cả bản thân và người khác, cải thiện tâm trạng và khiến chúng ta hạnh phúc hơn.

Đi đến buổi trị liệu cười Nó cũng đã được chứng minh là có một mức độ hiệu quả nhất định, bởi vì tiếng cười nói chung là dễ lây lan do hoạt động của các tế bào thần kinh gương. Trên thực tế, ngay cả khi đó không phải là một tiếng cười trung thực, nỗ lực cơ bắp đã gây ra sự tiết ra endorphin, từ đó tạo điều kiện cho sự xuất hiện của tiếng cười chân thật..

2. Hoàn thành mục tiêu

Thực tế đạt được một cái gì đó mong muốn cũng mang lại cho chúng tôi sự hài lòng sâu sắc, mà chuyển thành sự gia tăng sản xuất endorphin. Cảm giác về thành tích và thành tích của mục tiêu, cho dù có phần thưởng bên ngoài hay không, sẽ cải thiện hạnh phúc của chúng ta. Đặc biệt là khi mức độ nỗ lực sử dụng đã cao.

3. Duy trì quan hệ tình dục

Duy trì các mối quan hệ một cách thỏa đáng là một hoạt động khác tạo ra mức độ endorphin cao. Trên thực tế, cùng với các chất khác như oxytocin và progesterone, endorphin được bài tiết ngay sau khi đạt cực khoái.

4. Tập thể dục

Một kiến ​​thức phổ biến là chạy hoặc chơi thể thao tạo ra endorphin. Cụ thể, các bài tập tim mạch và aerobic được khuyến khích, vì chúng tạo ra mức độ nỗ lực thể chất cao hơn, cảm giác thành tích cao hơn và sự hài lòng sau đó lớn hơn.

5. Thư giãn

Việc tổng hợp endorphin không chỉ phụ thuộc vào việc thực hiện một hành động cụ thể. Nhiều lần nó là đủ để thư giãn. Tắm, nghe nhạc, đọc một cái gì đó để giải trí hoặc đơn giản là thiền định có thể tạo ra rất nhiều endorphin, đặc biệt là sau một ngày căng thẳng.

6. Ngủ

Duy trì vệ sinh giấc ngủ tốt là điều cần thiết để giữ cho sản xuất endorphin cao. Đó là lý do tại sao sau một giấc ngủ ngon, chúng ta thường thức dậy với tâm trạng tốt và ngược lại trong trường hợp ngủ không ngon. Giấc ngủ thỏa mãn tạo điều kiện cho một thái độ tích cực và sự hiện diện của năng lượng cần thiết để thực hiện bất kỳ hoạt động nào.

7. vuốt ve, hôn và mát xa

Nói chung, sự tiếp xúc vật lý với người khác cho rằng cả người lẫn tình huống chúng ta đều không phản đối, sự gia tăng sản xuất endorphin nếu nó được thực hiện với một mức độ chính xác nhất định. Nếu có một mối quan hệ tình cảm tích cực với người đó hoặc với những hành động này được thực hiện, thì sự gia tăng sản xuất endorphin sẽ lớn hơn nhiều. Giảm mức độ cortisol và huyết áp, ngoài ra để cải thiện kết nối với người khác.

8. Yêu

Đã hơn một lần người ta nói rằng tình yêu giống như một loại thuốc. Sự thật là biểu hiện này đúng hơn bạn nghĩ, bởi vì cảm giác hạnh phúc và thỏa mãn mà chúng ta cảm thấy khi yêu được sản xuất ở mức độ sinh hóa bởi endorphin, cùng với các chất khác như dopamine và noradrenaline.

9. Người da trắng cắn đuôi

Theo quan điểm của các tình huống hoặc hoạt động khác nhau gây ra sự giải phóng endorphin, có thể nhận ra rằng, nói chung, đó là Thực tế cảm thấy tốt hay hạnh phúc là nguyên nhân khiến các chất này được giải phóng. Theo cách này, có thể quan sát thấy rằng mặc dù endorphin kích thích cảm giác hạnh phúc, nhưng cảm giác hạnh phúc này lại gây ra sự tổng hợp endorphin. Bằng cách này, cho phép bản thân tận hưởng những khoảnh khắc hạnh phúc nhỏ bé khiến chúng ta hạnh phúc hơn vào lúc đó và chúng ta cũng có xu hướng có nhiều khoảnh khắc tương tự.

Một rủi ro

Việc sản xuất endorphin và duy trì cảm giác mà chúng tạo ra là rất mong muốn và được hầu hết mọi người tìm kiếm. Tuy nhiên, cần phải nhớ rằng đây là những chất, mặc dù chúng được tạo ra nội sinh và do đó không tự tạo ra một khớp nối., họ cho rằng mức độ hạnh phúc cao có thể được tìm kiếm bởi cá nhân của cách chủ động và thậm chí là bắt buộc.

Do đó, các hành vi được sử dụng để đạt đến mức độ endorphin khiến chúng ta cảm thấy tốt có thể trở nên gây nghiện rất dễ dàng, có thể tạo ra sự khoan dung, phụ thuộc và các vấn đề kiêng khem. Điều này có thể gây ra sự tìm kiếm bắt buộc cho các cảm giác và thậm chí thúc đẩy các hành vi nguy cơ cao. Ngoài ra, ở một số người, việc tìm kiếm sự sao chép tác dụng của endorphin dẫn đến việc tiêu thụ các loại thuốc khác nhau, với những nguy hiểm và tác dụng phụ mà chúng gây ra.

Tài liệu tham khảo:

• Cheido, M.A. & Idova, G.V. (1998). Tác dụng của peptide opioid đối với điều hòa miễn dịch. Ross-Fiziol-Zh-Im-I-M-Sechenova; 84 (4): 385-90.

• Kolb, B. & Whishaw, I. (2006). Thần kinh học của con người Madrid: Đồi McGraw.

• Leihninger, A.L.; Nelson, D.L. và Cox, M.M. (1995). Nguyên tắc hóa sinh. Tái bản lần 2 Barcelona: Phiên bản Omega; tr. 334-6.

• Johnston, D. & Wu, S.M.S. (1995). Nền tảng của sinh lý thần kinh tế bào. Báo chí MIT

• Reichlin, S. (1997). Khoa thần kinh Trong: Williams, Hiệp ước Nội tiết.t1.La Habana: Khoa học-kỹ thuật. tr. 656-8.