Giai đoạn REM của giấc ngủ, nó là gì và tại sao nó lại hấp dẫn?

Ngày nay, phần lớn dân số biết hoặc đã nghe về khái niệm Giai đoạn REM hoặc giấc ngủ REM. Chúng tôi biết rằng đó là một phần của giấc mơ của chúng tôi và, ở mức tối thiểu, nó thể hiện một số khác biệt liên quan đến phần còn lại của giấc mơ, không phải là REM.

Nhiều người không biết điều gì làm cho giấc mơ này trở nên cần thiết đối với chúng ta. Đó là lý do tại sao trong bài viết này, chúng tôi sẽ đưa ra một nhận xét ngắn gọn về giấc ngủ REM là gì và đặc thù của nó.

• Bài viết liên quan: "Các loại sóng não: Delta, Theta, Alpha, Beta và Gamma"

Các giai đoạn của giấc mơ

Ngủ là một nhu cầu thiết yếu của con người và đối với hầu hết chúng sinh. Cơ thể của chúng ta là một cấu trúc tiêu thụ năng lượng liên tục, chỉ định các yếu tố của "máy móc" của chúng ta ở trạng thái nghỉ để hoạt động chính xác.

Ngủ là cơ bản. Tuy nhiên, giấc mơ không phải là thứ gì đó xuất hiện đột ngột. Trong thực tế, trong giấc mơ, một số chu kỳ bao gồm các giai đoạn khác nhau xảy ra, trong đó các chức năng khác nhau bị thay đổi và trong đó não của chúng ta giảm hoặc tăng một số loại hoạt động điện sinh học. Cụ thể, chúng ta thường có từ 4 đến 9 trong số các chu kỳ này được chia thành năm giai đoạn. Các giai đoạn này thường theo một trật tự nhất định.

Trước hết, trong Giai đoạn 1, chúng ta thấy mình đang trong giai đoạn tê liệt, trong đó lương tâm của chúng ta đang dần giảm đi, mặc dù ở mức kích thích tối thiểu chúng ta có thể tự làm sạch mình. Não của chúng ta chủ yếu ghi lại các sóng alpha, đó là trạng thái thư giãn thông thường ngay cả khi chúng ta thức.

Sau đó, nếu không có gì làm gián đoạn, chúng ta bước vào giai đoạn thứ hai, trong đó các chuyển động của mắt bị giảm hoàn toàn và có sự giảm rõ rệt về trương lực cơ. Mỗi khi chúng ta thoải mái hơn và ngắt kết nối với môi trường. Nếu chúng ta quan sát hoạt động của não ở cấp độ sóng bằng điện não đồ, chúng ta quan sát cách sóng theta chiếm ưu thế, với sự đặc biệt là các dao động xuất hiện trong hoạt động của não. ở dạng phức hợp K và trục ngủ.

Sau những giai đoạn này, cả hai giấc ngủ nhẹ, chúng ta sẽ bước vào giai đoạn 3 và 4 của giấc ngủ, được gọi là giấc ngủ sâu. Đó là về các giai đoạn trong đó một phần còn lại thực sự của sinh vật diễn ra. Hoạt động thể chất thực tế không tồn tại đối với hầu hết mọi người, mặc dù có sự gia tăng trương lực cơ. Khủng bố ban đêm và ký sinh trùng khác như mộng du xảy ra trong những giai đoạn của giấc ngủ. Việc ghi lại sóng não sẽ cho thấy sự phổ biến chung của sóng delta.

Những giai đoạn này hoàn toàn tương ứng với giấc ngủ không REM. Nhưng đằng sau chúng, chúng ta vẫn có thể tìm thấy một pha nữa, pha REM hoặc MOR.

• Bài viết liên quan: "5 giai đoạn của giấc ngủ: từ sóng chậm đến REM"

Giai đoạn REM hoặc MOR

Giai đoạn REM (REM là từ viết tắt của Chuyển động mắt nhanh) hoặc MOR (Chuyển động mắt nhanh), là một trong những giai đoạn quan trọng nhất của giấc ngủ. Nó được đặc trưng bởi sự hiện diện của hoạt động não cao, có thể được nhìn thấy trong hiệu suất của chuyển động mắt nhanh và liên tục.

Nó được coi là một giấc mơ không đồng bộ. Hoạt động của não tương tự như những gì chúng ta sẽ thức hoặc trong các giai đoạn tê liệt, có nhiều sóng theta với răng cưa (đặc biệt sau này là vùng đặc biệt của não) và beta. Cơ thể vẫn hoàn toàn bất động và tê liệt, với sự biến mất hoàn toàn của cơ bắp ngoại trừ trong mắt và cơ hoành.

Đó là trong giai đoạn REM của giấc mơ trong đó giấc mơ và ác mộng xuất hiện, cũng như khả năng ghi nhớ chúng. Ngoài ra còn có sự gia tăng kích hoạt sinh lý (mặc dù mất trương lực cơ), làm tăng huyết áp, nhịp tim và hô hấp và là sự xuất hiện của cương cứng. Khi các chu kỳ tiếp tục, lượng giấc ngủ REM tăng lên.

Chức năng chính của giai đoạn này của giấc ngủ

Các chức năng của loại giấc mơ này không được xác định rõ ràng. Tuy nhiên, nó được coi là trong giấc ngủ REM, chúng tôi sắp xếp lại nội dung tinh thần của chúng tôi, sửa chữa những ký ức mới và tích hợp chúng vào bộ nhớ đồng thời chúng tôi loại bỏ những thông tin hoặc ký ức được coi là không liên quan. Do đó, loại giấc mơ này chuyển đổi trải nghiệm thành bộ nhớ được lưu trữ trong bộ nhớ dài hạn.

Tương tự như vậy, chính trong các giai đoạn này, mức độ phát triển não bộ cao nhất xảy ra, là nền tảng cho sự trưởng thành của nó, đặc biệt là trong giai đoạn tăng trưởng. Nó được coi là một giấc mơ không đồng bộ.

Cái này không chỉ quan trọng ở cấp độ nhận thức, nhưng cũng liên quan đến xử lý cảm giác, vì các nghiên cứu dường như chỉ ra như Marcos Frank tại Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, cho phép ví dụ rằng protein ERK (một loại protein chỉ hoạt động trong giai đoạn này của giấc ngủ) Tôi vừa sửa các thay đổi trong vỏ thị giác và điều chỉnh các kết nối cho phép phát triển nhận thức thị giác. Các kỹ năng khác cũng vậy..

Sự tiến hóa trong suốt vòng đời

Trong suốt cuộc đời, nhịp sinh học của chúng ta và chu kỳ giấc ngủ của chúng tôi rất khác nhau. Chúng tôi không ngủ giống nhau trong năm đầu tiên của cuộc đời so với lúc ba mươi, và thậm chí ít hơn ở tuổi tám mươi..

Trẻ sơ sinh, ví dụ, dành một phần lớn thời gian trong ngày để ngủ, chiếm khoảng 50% thời gian này trong giai đoạn REM. Từ tháng thứ tư, tỷ lệ này giảm xuống còn 40 và bắt đầu trước giấc ngủ không REM. Khi đứa trẻ lớn lên, thời gian nó thức dậy tăng lên và số lượng giấc ngủ giảm. Ở tuổi gần sáu tuổi, mô hình và chu kỳ giấc ngủ ổn định, giống như giấc mơ của người lớn.

Trong tuổi trưởng thành, tỷ lệ gần đúng của giấc ngủ REM là 20%, phần còn lại là giấc ngủ không REM. Với tuổi tác, tổng thời gian ngủ giảm và bị phân mảnh, đặc biệt là khi chúng ta đến tuổi thứ ba, với nhiều sự thức tỉnh ban đêm. Lượng giấc ngủ giảm đáng kể, bao gồm cả loại REM. Mặc dù vậy, độ trễ của giấc ngủ REM được quan sát thấp hơn (cần ít hơn để xuất hiện).

Tài liệu tham khảo:

• McCarley, R.W. (2007). Sinh học thần kinh của giấc ngủ REM và NREM. Ngủ Med, 8.