Tác dụng của caffeine trong trầm cảm

Nhiều người không thể nâng màn trong ngày mà không dùng liều caffeine. Nhưng, Đến mức độ nào thì caffeine ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần?? Câu hỏi này đã được đưa ra và tiếp tục làm phát sinh nhiều cuộc tranh luận. Khi nói đến trầm cảm, nhiều người tin rằng caffeine có thể làm giảm nó, trong khi những người khác cảnh báo rằng nó có thể tăng cường hoặc trì hoãn nó. Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về chính xác điều đó, về tác dụng của caffeine trong trầm cảm.

Caffeine là một chất có khả năng thay đổi tâm trạng của chúng ta. Nó được tìm thấy trong các loại đồ uống phổ biến nhất trên thế giới, bao gồm trà, cà phê, nước tăng lực và nhiều loại nước ngọt. Nó có mặt ở khắp nơi đến nỗi rất dễ quên rằng nó là một loại thuốc thần kinh. Điều này có nghĩa là caffeine làm thay đổi chức năng não, tâm trạng và hành vi.

Cà phê và trà: tác dụng của caffeine trong trầm cảm

Có một khối lượng lớn tài liệu với dữ liệu ủng hộ giả thuyết rằng Caffeine có lợi để giảm nguy cơ trầm cảm. Ví dụ, một phân tích tổng hợp quan trọng - bao gồm hơn 346.000 người tham gia - đã kiểm tra mối liên hệ giữa caffeine và trầm cảm cho thấy caffeine, đặc biệt là trong cà phê, được bảo vệ chống trầm cảm. Ông cũng thấy rằng cà phê làm việc tốt hơn trà, có lẽ là do hàm lượng caffeine thấp hơn sau này.

Một phân tích tổng hợp khác - 330.000 người tham gia - cũng kết luận rằng việc tiêu thụ cà phê và caffeine có liên quan đáng kể đến nguy cơ trầm cảm thấp hơn. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nguy cơ trầm cảm là kết quả của việc sử dụng caffeine thực sự giảm khi mọi người tăng lượng caffeine hàng ngày.

Một phần lý do tại sao cà phê dường như hiệu quả hơn trà là vì một số thành phần của nó có thể chống lại các tác động tiêu cực của trầm cảm. Cà phê chứa axit chlorogen, axit ferulic và axit caffeic. Những axit này có thể làm giảm viêm tế bào thần kinh diễn ra trong não của những người bị trầm cảm.

Cùng với các đặc tính chống oxy hóa tự nhiên của caffeine, cà phê có thể hoạt động như một chất chống viêm trong các bộ phận bị ảnh hưởng của não. Điều này có thể làm giảm bớt một số khó chịu và nỗi thống khổ do trầm cảm. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại trà đều kém hiệu quả hơn cà phê để giảm nguy cơ trầm cảm. Trà xanh, với đặc tính chống oxy hóa cao, có thể hiệu quả như cà phê trong việc bảo vệ chống trầm cảm.

Trà xanh cũng chứa folate (vitamin B9), polyphenol và theanine, những chất có thể giúp chống trầm cảm:

• Người ta tin rằng Folate là một người hỗ trợ -stimulant- của tâm trạng hóa trị tích cực.
• Polyphenol có đặc tính chống trầm cảm.
• Nó đã được chứng minh rằng theanine làm tăng mức độ dopamine và serotonin trong não.

Làm thế nào caffeine làm giảm các triệu chứng trầm cảm?

Không còn nghi ngờ gì nữa, caffeine là một phân tử có sức mạnh hấp dẫn để thay đổi hóa học trong não của chúng ta. Thực tế là chúng ta không có tất cả các câu trả lời liên quan đến trầm cảm. Các lý thuyết phổ biến bảo vệ ý kiến ​​cho rằng trầm cảm được tạo ra do mất cân bằng hóa học (dẫn truyền thần kinh), viêm não, tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, xu hướng di truyền, chấn thương cảm xúc hoặc hoàn cảnh sống căng thẳng.

Mặc dù caffeine không giải quyết được tất cả các nguyên nhân tiềm năng này, nhưng có hai cách chính trong đó tác dụng của caffeine đối với trầm cảm là có lợi, đặc biệt là do cách hoạt động tích cực của nó liên quan đến não. Một mặt, Caffeine làm tăng hóa chất não kích thích tâm trạng. Ngoài ra, caffeine dễ dàng đến não, nơi nó làm thay đổi hoạt động của hai chất dẫn truyền thần kinh có tầm quan trọng đặc biệt đối với trầm cảm, dopamine và serotonin..

Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh liên quan chặt chẽ nhất đến trầm cảm. Tuy nhiên, có bằng chứng cho thấy mức độ serotonin cuối cùng bị cạn kiệt do tiêu thụ caffeine thường xuyên, do đó, việc bổ sung caffeine thường xuyên có thể không phải là một chiến lược dài hạn tốt để điều trị trầm cảm dựa trên serotonin..

Caffeine cũng làm tăng dopamine, chất dẫn truyền thần kinh liên quan chặt chẽ nhất với động lực, sự tập trung và năng suất. Mặt khác, nồng độ dopamine bất thường cũng có thể là nguyên nhân gây trầm cảm.

Tác dụng của caffeine trong trầm cảm có liên quan đến việc cải thiện tâm trạng, miễn là tiêu thụ thường xuyên được thực hiện.

Tác dụng chống viêm của cafein

Đối mặt với lý thuyết về sự mất cân bằng hóa học, một lý do khác đang mở ra: một trong đó bảo vệ rằng trầm cảm sẽ là kết quả của viêm não mãn tính. Não có hệ thống miễn dịch riêng, có các sứ giả, các cytokine, có thể kích hoạt viêm trong não, phá hủy mô và thay đổi chức năng não.

Việc phát hành các cytokine tiền viêm có thể góp phần vào trầm cảm, lo lắng, giảm trí nhớ, không có khả năng tập trung, tâm thần phân liệt, rối loạn lưỡng cực và tăng nguy cơ tự tử.

Cà phê chứa một lượng lớn các hợp chất chống viêm có thể làm giảm viêm não liên quan đến trầm cảm, như axit chlorogen, axit ferulic, axit caffeic, axit nicotinic, trigonelline, axit quinolinic, axit tannic và axit pyrogallic.

Sự giải phóng các hợp chất chống viêm là một tác dụng khác của caffeine trong trầm cảm.

Tác dụng tiêu cực có thể có của caffeine đối với trầm cảm

Không phải tất cả các chuyên gia đều đồng ý rằng tác dụng của caffeine đối với trầm cảm là tích cực. Nhiều ý kiến ​​cho rằng, trong thực tế, caffeine có thể khiến chúng ta dễ bị tổn thương hơn. Theo nghĩa này, việc uống quá nhiều caffeine có thể gây lo lắng, đau đầu, tăng huyết áp, tim đập nhanh, buồn nôn và bồn chồn.

Mỗi trong số các triệu chứng này có liên quan đến phản ứng "chiến đấu hoặc chuyến bay" của cơ thể. Nếu phản ứng này được kích hoạt quá thường xuyên bởi caffeine, nó có thể gây viêm và bệnh.

Một số nghiên cứu cũng cho thấy mối liên hệ giữa lượng cà phê và sự gia tăng trầm cảm. Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy tiêu thụ caffeine thậm chí có thể làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm ở những người bị rối loạn tâm trạng. Nghiên cứu nhấn mạnh xu hướng lo lắng nhiều hơn, đặc biệt là với những người dễ bị hoảng loạn .

Đừng quên điều đó Caffeine một mình cung cấp một sự tăng cường tạm thời cho hệ thống thần kinh. Do đó, những người bị trầm cảm có thể trải qua cảm giác suy sụp trầm trọng hơn một khi tác dụng của caffeine biến mất.

Triệu chứng trầm cảm: khi cơ thể và tâm trí không thể với tâm hồn Các triệu chứng trầm cảm có thể rất khác nhau giữa người này và người khác. Tuy nhiên, tất cả đều có một điểm chung: không có khả năng tiếp tục di chuyển với cuộc sống, sự thờ ơ để kết nối với mọi thứ xung quanh chúng ta. Đọc thêm "