Tác dụng của thiền lên não

Cho đến khi chỉ vài thập kỷ trước, thiền được xem là một thực hành cho những người lạ, có liên quan nhiều đến tôn giáo hơn là hạnh phúc. Nhờ sự phổ biến thông tin lớn hơn và sự cởi mở của nhiều lĩnh vực của phương Tây, ngày nay chúng ta biết rằng thiền không nhất thiết là một hoạt động huyền bí, mà là một thực hành gặp gỡ và hòa hợp trong cơ thể và tâm trí của chúng ta.

Tác động của thiền định rất tích cực đến nỗi các nhà khoa học trên thế giới đã biến nó thành một đối tượng điều tra. Nó đã được chứng minh rằng mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe thể chất và cân bằng cảm xúc. Đó là lý do tại sao ngày nay nó đang được sử dụng trong một số phương pháp điều trị.

"Bất cứ ai đã thực hành thiền đều hiểu rằng thật khó để im lặng" cuộc trò chuyện tinh thần "của chúng tôi để kết nối với tâm trí sâu sắc nhất, khôn ngoan nhất và trực quan nhất của chúng tôi"

-Shakti Gawain-

Thiền làm gì cho não?

Theo Tiến sĩ Javier García Campayo, bác sĩ tâm thần và giáo sư tại Đại học Zaragoza, thiền làm tăng một số kỹ năng nhận thức như chú ý, trí nhớ và sự tập trung. Những hiệu ứng này cũng có thể đạt được thông qua các hoạt động trí tuệ khác như đọc và cái gọi là "trò chơi tinh thần" (câu đố, súp, v.v.).

Sự khác biệt giữa thiền và thực hiện các trò chơi khéo léo về tinh thần là ở chỗ Thiền (cũng như đọc) cũng tạo ra hiệu ứng tuyệt vời trên mặt phẳng cảm xúc.  Thiền làm giảm đáng kể các triệu chứng căng thẳng và trầm cảm. Nó cho phép mọi người cảm thấy thanh thản hơn và mang lại cho họ cảm giác hạnh phúc hơn.

Thiền định rất chú trọng vào thời điểm hiện tại. Tìm thấy rằng một người rời khỏi quá khứ hoặc tương lai và tập trung trong thời điểm hiện tại, để trải nghiệm nó đầy đủ. Điều này gây ra thái độ tích cực, vì nhiều trong số các tế bào thần kinh có nguồn gốc chính xác về trọng lượng của những gì đã xảy ra, hoặc sự không chắc chắn về những gì có thể đến.

"Thiền dạy chúng ta bỏ qua những phiền nhiễu và tập trung sự chú ý vào những gì chúng ta muốn tập trung vào"

-Daniel Goleman-

Với thiền, não thay đổi cách hoạt động.. Có tần số lớn hơn trong việc tạo ra sóng Alpha và, sau một thời gian luyện tập, sóng Gamma được tạo ra. Về lâu dài cũng có những sửa đổi ở cấp độ dẫn truyền thần kinh: sản xuất ít glutamate, một yếu tố ủng hộ sự phấn khích thần kinh. Nó cũng đã được chứng minh rằng một kết nối thần kinh lớn hơn xuất hiện.

Đối với tất cả điều này không phải là cường điệu khi nói rằng thiền định thay đổi cả cấu trúc và chức năng của não, cũng như có lợi ích trên bình diện cảm xúc.

Lợi ích khác

Sóng Alpha là đặc trưng của trạng thái tâm lý của sự yên tĩnh và hạnh phúc. Khi não hoạt động với tần suất này, việc mắc bệnh cúm, bệnh tim mạch và ung thư sẽ khó khăn hơn. Nó cũng làm cho hệ thống miễn dịch của bạn kháng hơn.

Đầu những năm 1970, một số nghiên cứu đã được thực hiện tại Hoa Kỳ, với một nhóm người thực hành thiền định. Trong những năm 90, những nghiên cứu này đã được lặp lại. Trong cả hai trường hợp, có thể kết luận rằng hiệu quả của thực hành này rất lành mạnh.

Đó là lý do tại sao thiền đã được kết hợp vào các phương pháp điều trị y tế và tâm thần khác nhau. Nó chủ yếu được sử dụng để kiểm soát trầm cảm, lo lắng, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, rối loạn căng thẳng sau chấn thương, đau mãn tính, dị ứng tái phát và các bệnh suy giảm miễn dịch..

Gần đây hơn Nhiều bác sĩ đã bắt đầu sử dụng thiền như một phương pháp phòng ngừa, để đảm bảo một trạng thái tối ưu của sức khỏe. Nó có thể được thực hiện ở mọi lứa tuổi và trong mọi điều kiện. Không có chống chỉ định được biết đến.