Chánh niệm trong trầm cảm

Thực hiện chánh niệm trong trầm cảm, như là một phần của can thiệp có cấu trúc, có thể phát huy hiệu quả của nó. Điều này rất quan trọng khi Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) báo cáo rằng trầm cảm là một rối loạn tâm thần thường xuyên, ảnh hưởng đến ít nhất 300 triệu người trên thế giới. Nó cũng đảm bảo rằng đó là nguyên nhân hàng đầu toàn cầu gây ra khuyết tật, ngoài việc tăng tỷ lệ mắc bệnh trực tiếp và gián tiếp.

WHO duy trì rằng, trong trường hợp xấu nhất, trầm cảm có thể dẫn đến tự tử. Tuy nhiên, có những phương pháp điều trị hiệu quả để điều trị đúng cách. Khẳng định rằng mỗi năm có hơn 800 nghìn người tự sát, là nguyên nhân thứ hai gây tử vong trong nhóm từ 15 đến 29 tuổi.

Mặc dù có nhiều cách điều trị khác nhau để đối phó với tâm lý, nhưng không phải tất cả đều có hiệu quả như nhau ở bệnh nhân. Tìm một thứ phù hợp nhất với nhu cầu của bạn là cách tốt nhất để chữa lành mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào.

"Nó có thể trở thành một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là khi nó có thời gian dài và cường độ từ trung bình đến nặng, và có thể gây ra đau khổ lớn và thay đổi công việc, trường học và các hoạt động gia đình".

-Tổ chức y tế thế giới-

Harvard điều tra những ảnh hưởng của chánh niệm trong trầm cảm

Một cuộc điều tra được thực hiện bởi các uy tín Đại học Harvard nghiên cứu cách não thay đổi ở bệnh nhân trầm cảm nhờ chánh niệm. Benjamin Shapero, giảng viên khoa tâm thần học tại Trường Y Harvard (HMS), nói rằng nhiều người không đáp ứng đầy đủ với can thiệp đầu tiên phát sinh. Theo cách này, việc tìm kiếm các yếu tố bổ sung cho nó có thể cực kỳ phong phú cho sức khỏe cộng đồng.

Shapero lập luận rằng trong khi Liệu pháp hành vi nhận thức là hữu ích, cũng như thuốc chống trầm cảm, những phương pháp này hoạt động tốt hơn và đạt được kết quả nhanh hơn nếu các nguồn lực khác được thực hiện trong khuôn khổ trị liệu, chẳng hạn như chánh niệm. Mặt khác, mỗi bệnh nhân sẽ đáp ứng tốt hơn nếu họ tuân theo một can thiệp phù hợp với nhu cầu của họ.

Thực tập chánh niệm trong trầm cảm làm thay đổi hoạt động của não

Gaëlle Desbordes, một nhà thần kinh học tại Trung tâm hình ảnh y sinh MGH, làm việc với Tiến sĩ Shapero trong dự án này. Điểm khởi đầu của sự quan tâm của Overflows khá cá nhân, khi anh bắt đầu thiền trong những ngày sinh viên.

Harvard báo cáo rằng nghiên cứu được thực hiện sử dụng hình ảnh cộng hưởng từ chức năng (fMRI) để quan sát hoạt động của não. Theo cách này, trường đại học đảm bảo rằng vào năm 2012, người ta đã chứng minh rằng những thay đổi đạt được trong can thiệp được đề xuất, bao gồm chánh niệm, được duy trì ngay cả khi họ không thực hiện thiền định.

Tuy nhiên, nghiên cứu hiện đang được tiến hành ở những bệnh nhân được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm. Nó khám phá những tác động của thiền lên não của các bệnh nhân tương ứng, cho thấy nó thực sự hiệu quả.

Cuộc điều tra thực hiện quét hình ảnh trước và sau thực hiện một khóa học tám tuần trị liệu nhận thức chánh niệm. Theo cách này, thay đổi khác biệt được quan sát thấy ở những bệnh nhân thực hành chánh niệm trong trầm cảm.

"Nếu chúng tôi muốn nó trở thành một liệu pháp hoặc một cái gì đó được cung cấp trong cộng đồng, chúng tôi phải chứng minh [lợi ích của nó] một cách khoa học".

-Gaëlle Desbordes-

Thực hiện chánh niệm trong trầm cảm để tránh những tin đồn về tinh thần

Desbordes muốn kiểm tra giả thuyết đảm bảo rằng thực hành Chánh niệm trong trầm cảm đảm bảo rằng bệnh nhân có thể giải thoát nhanh hơn khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Khóa đào tạo nhằm tập trung sự chú ý vào đây và bây giờ, tránh chu kỳ Tôi nhai lại.

Tương tự như vậy, Các nhà nghiên cứu khác đang nghiên cứu ảnh hưởng của thiền định và các biến thể trong những thực hành đó. Bằng cách này hay cách khác, nghiên cứu có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của mọi người trên phạm vi toàn cầu.

Thực hiện chánh niệm trong trầm cảm không chỉ giúp bệnh nhân đối mặt với các tình huống hạn chế mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống. Thậm chí, trong tình trạng trầm cảm nhẹ có thể giúp bệnh nhân hồi phục mà không cần dùng thuốc hướng thần. Tuy nhiên, chúng tôi luôn khuyên rằng trong trường hợp có bất kỳ bệnh lý nào, bác sĩ được tư vấn, tham gia vào một can thiệp thích nghi với hoàn cảnh của họ.

"Chúng tôi biết các hệ thống não liên quan đến việc đánh chặn và chúng tôi biết những người liên quan đến tin đồn và trầm cảm. Tôi muốn thử, sau khi dùng MBCT, nếu chúng ta thấy những thay đổi trong các mạng này, đặc biệt là trong các nhiệm vụ liên quan đến chúng ".

-Gaëlle Desbordes-

Liệu pháp nhận thức đối với trầm cảm dựa trên chánh niệm Liệu pháp nhận thức đối với trầm cảm dựa trên chánh niệm kéo dài 8 buổi. Trong liệu pháp nhận thức cho trầm cảm dựa trên chánh niệm, quá trình học cách chú ý, với một mục đích, tại mọi thời điểm và không thiết lập các phán đoán giá trị, là quan trọng nhất. Đọc thêm "