Suy nghĩ quá nhiều sẽ lấy đi hạnh phúc

Suy nghĩ quá nhiều đôi khi tạo ra thừa cân tinh thần và trừ đi quán tính để hạnh phúc. Điều này đặc biệt xảy ra khi những suy nghĩ, ý tưởng và phản ánh đó có chất lượng kém, những ý tưởng độc hại và độc hại, độc hại lòng tự trọng, hy vọng và dự án. Vì vậy, một vài điều có thể cần thiết hơn cho sức khỏe của chúng ta hơn là nuôi dưỡng tâm trí thoải mái, yên bình và tập trung hơn.

Tâm trí là một cỗ máy không mệt mỏi. Các nhà thần kinh học thậm chí còn chỉ ra rằng trung bình mọi người có khoảng ba mươi ngàn suy nghĩ mỗi ngày và khoảng 80% trong số họ không sử dụng. Đó là, chúng là những ý tưởng lặp đi lặp lại và nhai lại đơn giản, gợi lên ký ức và về bản chất, các quá trình nhận thức không mang lại cho chúng ta lợi ích quá mức.

Tuy nhiên, như chúng ta đã biết, tất cả các luồng ý tưởng, định giá, ký ức và phán đoán đôi khi cũng có thể hoạt động như những mũi tên tẩm độc đích thực. Chúng là những trạng thái làm tăng sự khó chịu và khiến chúng ta bị cuốn vào không gian của sự thiếu kiên định tâm lý lớn. Do đó, chìa khóa cho tất cả những điều này không chính xác ở số lượng suy nghĩ lớn hơn hoặc ít hơn mà chúng ta có, mà là chất lượng của chúng.

Hãy xem thêm dữ liệu về nó.

"Hãy suy nghĩ như người khôn ngoan, nhưng hãy bao quanh mình với những người đơn giản".

-Aristotle-

Suy nghĩ quá nhiều làm suy yếu bộ não

Khi một vận động viên chuẩn bị thực hiện một bài tập, anh ta biết rằng phần cơ thể phải kiểm soát nhiều nhất là bộ não của anh ta. Suy nghĩ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn hoặc thậm chí gây ra lỗi. Do đó, chiến lược tốt nhất trong những tình huống căng thẳng và lo lắng liên quan đến việc tập trung, bình tĩnh và tập trung vào mục tiêu.

Suy nghĩ, cũng như hầu hết các quá trình nhận thức của chúng ta nằm ở thùy trán của chúng ta. Đó là trong lĩnh vực này, nơi chúng tôi lập kế hoạch, nơi chúng tôi so sánh thông tin, suy luận, phản ánh và phân tích. Bây giờ tốt, mỗi quá trình này đòi hỏi một lượng năng lượng tốt. Do đó, chúng ta phải biết trong thời điểm nào là đáng để khởi động thiết bị đó và tốt hơn là "để bản thân mình đi" và chỉ đơn giản là tin tưởng ...

Bộ não trong thời đại đa nhiệm (đa nhiệm)

Nhiều vận động viên học tại một thời điểm nhất định tầm quan trọng của việc rèn luyện tâm trí, chế ngự suy nghĩ và đặt sự chú ý trước một mục tiêu. Bây giờ tốt, để đạt được sự kiểm soát tinh chỉnh đối với các quá trình tinh thần không thực sự dễ dàng ở giữa những thời điểm này bị chi phối rõ ràng bởi đa nhiệm.

• Các nhà tâm lý học nhận thức như David. E Mayer, từ Đại học Manchester, nói với chúng tôi rằng Mặc dù bộ não của chúng ta có khả năng làm nhiều việc cùng một lúc, nhưng nó có giới hạn.
• Hơn nữa, những khía cạnh phổ biến đối với chúng ta khi lái xe trong khi nghe radio, suy nghĩ về những gì đang chờ chúng ta ở nơi làm việc, những gì chúng ta sẽ làm vào ngày mai, những gì chúng ta đã hoàn tác và những gì chúng ta nên làm, gây căng thẳng cao tâm thần.
• Sự căng thẳng được duy trì theo thời gian kết thúc làm suy yếu trạng thái tâm trí của chúng ta.
• Nghĩ quá nhiều ngày này qua ngày khác không chỉ mang lại hình dạng cho tình trạng kiệt sức tinh thần cao mà còn Ngoài ra, xây dựng những gì chúng ta muốn hoặc không ít bộ não hiệu quả.

Những bộ não hiệu quả nhất và hoạt động thần kinh tò mò của họ

Chúng ta có thể nghĩ rằng những người có kỹ năng nhất khi làm việc gì đó, có bộ não năng động hơn. Vâng, thực sự không phải là để có một "tâm trí tích cực hơn" mà là một cách tiếp cận tinh thần "hiệu quả hơn". 

• Do đó, không phải là "nghĩ nhiều hơn" mà là "nghĩ tốt hơn", về việc tạo ra những suy nghĩ hữu ích, trực tiếp và hữu ích hơn.
• Bây giờ, cần phải bình luận về một khía cạnh thú vị. Trung bình, Những người có IQ cao hơn không thể hiện chính xác những suy nghĩ "hiệu quả" hơn.
• Nó là phổ biến để áp dụng những gì được gọi là suy nghĩ arborescent. Đó là, một ý tưởng dẫn đến một ý tưởng khác, một nghi ngờ mời họ tạo ra những giả thuyết khác nhau và từ đó, những cải cách mới ...

Do đó, họ có xu hướng mất nhiều thời gian hơn để đưa ra câu trả lời và xu hướng suy nghĩ nhiều hơn về tài khoản, thường khiến họ lo lắng và khó chịu.

Suy nghĩ ít đi và tốt hơn để hạnh phúc

Suy nghĩ tốt đồng nghĩa với việc sống tốt hơn. Tuy nhiên, làm thế nào chúng ta có thể rèn luyện sự tập trung và tâm trí quen thuộc đó để nuôi sống chúng ta bằng những nỗi sợ hãi và khó chịu không mệt mỏi? Albert Ellis, cha đẻ của liệu pháp hợp lý cảm xúc, nhắc nhở chúng tôi trong các tác phẩm của mình rằng những gì ảnh hưởng đến chúng tôi nhất không phải là những gì xảy ra với chúng tôi, mà là cách chúng tôi diễn giải những gì xảy ra với chúng tôi.

Do đó, chìa khóa là để đối xử với chúng ta tốt hơn, đánh giá những thứ khác biệt, trong cho phép tâm trí để phanh và nghỉ ngơi theo thời gian. Chúng ta hãy xem một số chiến lược.

Bốn bước để ngừng suy nghĩ quá nhiều

• Từ tâm lý học nhận thức nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta có thể thay đổi tâm trạng bằng cách thay đổi những gì chúng ta nói. Theo cách này, Một cách để giảm sự suy nghĩ dư thừa là đối xử với bản thân tốt hơn nhiều. Chúng ta phải giảm bớt sự tiêu cực, sức nặng của nỗi sợ hãi, sự đau khổ.
• Một bước nữa có thể giúp chúng ta quản lý mặt phẳng cảm xúc. Một cách để đạt được điều này là thuyết phục bản thân rằng chúng ta an toàn, rằng chúng ta vẫn ổn, rằng không có mối đe dọa sắp xảy ra nào có thể gây hại cho chúng ta. Bạn phải làm việc bình tĩnh nội tâm.
• Tương tự như vậy, thực hành như chánh niệm có thể cho phép chúng ta giảm bớt tin đồn về tâm trí quá tích cực đó. Ngoài ra, nó sẽ giúp chúng ta tập trung sự chú ý vào đây và bây giờ, một điều cần thiết để giảm bớt sự lo lắng quá mức.
• Có một thời gian để suy nghĩ và một để buông tay. Có những lúc khi sự phản ánh, phân tích, việc tìm kiếm các lựa chọn và suy luận là cần thiết. Tất cả các quy trình này cho phép chúng tôi đưa ra quyết định tốt hơn. Tuy nhiên, kéo dài chúng quá nhiều có thể gây phản tác dụng. Hãy nhớ rằng có một thời gian để suy nghĩ và những người khác để cho đi ...

Để kết luận, Một cách để đạt được hạnh phúc và hạnh phúc là kiểm soát suy nghĩ của chúng ta và chất lượng của chúng. Đạt được nó không hẳn là dễ dàng, không phải khi chúng ta phải chịu những mưu đồ cứng nhắc như "Tôi có những gì", "có thể", "Tôi nên làm", "nó sẽ tốt hơn những gì" ...  Để bản thân được mang đi, đánh giá cao khoảnh khắc, loại bỏ những lo lắng và đánh mất nỗi sợ hãi là nghệ thuật mà chúng ta có thể bắt đầu trong cuộc sống hàng ngày.

Con voi bị mất nhẫn cưới, một câu chuyện để suy nghĩ về Lịch sử của con voi và chiếc nhẫn cưới là một câu chuyện để suy nghĩ, vì nó cho chúng ta thấy một lỗi phổ biến trong việc giải quyết vấn đề. Đọc thêm "