Thần kinh là gì?

Có một niềm tin phổ biến rằng các tế bào thần kinh chỉ được tạo ra trong thời thơ ấu của chúng ta. Tuy nhiên, tuyên bố này là sai. Khái niệm về sự hình thành thần kinh có thể được giải thích trong một vài từ: sự ra đời của các tế bào mới. Hiện tượng này thể hiện một khía cạnh quan trọng trong tính dẻo của tế bào thần kinh và trong các quá trình quan trọng như học tập và trí nhớ. Không còn nghi ngờ gì nữa, đây là một phát hiện cơ bản hiện đang được cộng đồng khoa học nghiên cứu một cách toàn diện vì lợi ích to lớn mà nó có thể mang lại.

Neurogenesis không được xác nhận cho đến gần đây. Vào những năm sáu mươi, Altman và Das (1965), đã chứng minh hiện tượng này ở loài gặm nhấm, nhưng mãi đến năm 1998, nhóm nghiên cứu của Peter S. Eriksson mới chứng minh điều đó ở người. Kết luận của các cuộc điều tra sau này (ví dụ, Moreno R., Pedraza C. và Gallo M. 2013) cho thấy rằng Chúng tôi tạo ra các tế bào mới trong giai đoạn trưởng thành của chúng tôi và điều cực kỳ quan trọng là khuyến khích sự sáng tạo của chúng. Bạn có muốn biết nó là gì và làm thế nào chúng ta có thể hưởng lợi từ nó? Đồng hành cùng tôi!

Trường hợp phát sinh thần kinh? 

Hiện tượng này xảy ra ở khu vực dưới bán cầu (phần dưới của tâm thất bên), nhưng trên hết trong khu vực dưới màng cứng của ngà răng của đồi hải mã (Ehnenger và Kempermann, 2007). Cấu trúc này nằm ở thùy thái dương và là một phần của hệ thống limbic. Trong số các chức năng chính của hải mã là những chức năng liên quan đến trí nhớ, học tập, định hướng không gian và điều tiết cảm xúc.

Các tế bào mới có thể được phân loại thành hai nhóm. Một mặt, chúng tôi tìm thấy Tế bào gốc hoặc tế bào gốc với khả năng phân chia vô thời hạn và khác nhau ở các loại tế bào chuyên biệt khác nhau. Mặt khác, chúng tôi tìm thấy tế bào tiền thân thần kinh, có khả năng mở rộng và tự đổi mới bị hạn chế hơn so với trước đây (Arias-Carrión, 2007).

Tại sao sự hình thành thần kinh là rất quan trọng?

Theo Couillard-Després và cộng sự (2011), "Có một mối quan hệ thuận lợi giữa sự hình thành thần kinh vùng đồi thị trưởng thành và việc thực hiện các nhiệm vụ học tập và trí nhớ phụ thuộc vào vùng hải mã trong quá trình lão hóa ". Tuyên bố này nhấn mạnh tầm quan trọng của các nhiệm vụ học tập và trí nhớ đối với việc tạo ra các nơ-ron mới. Hoặc giống nhau, nếu chúng ta muốn tạo ra các tế bào mới trong suốt cuộc đời của chúng ta, chúng ta không được bỏ qua các hoạt động kích thích não bộ.

Học một cái gì đó mới không chỉ có nghĩa là có được một kỹ năng mới, mà còn tạo ra vật liệu thần kinh. Nói một ngôn ngữ mới, chơi một nhạc cụ hoặc bất kỳ hoạt động nào giữ cho tâm trí hoạt động sẽ khuyến khích việc tạo ra các tế bào thần kinh mới. Và chúng ta có thể làm điều này trong suốt cuộc đời của chúng ta. Vì lý do này, Không bao giờ là quá muộn để học, ngược lại, chúng ta sẽ làm chậm sự suy giảm nhận thức tự nhiên do tuổi tác tạo ra.

"Các tế bào thần kinh không chết vì hoạt động dư thừa, mà ngược lại, do không hoạt động".

-Jose Manuel García, Giáo sư Sinh học Tế bào-

Tuy nhiên, lối sống ít vận động và không hoạt động có tác dụng ngược lại, không những họ không ủng hộ sự phát sinh thần kinh, mà còn góp phần làm suy giảm nhận thức trong quá trình. Trái với những gì được cho là, những gì gây hại cho tế bào thần kinh không phải là hoạt động quá mức, mà là không hoạt động. Rượu, thuốc lá, giấc ngủ kém và chế độ ăn uống không cân bằng phá hủy chúng trực tiếp.

Thể thao nhiều hơn và ít căng thẳng hơn!

Cho đến bây giờ chúng tôi biết rằng thể thao làm giảm căng thẳng và làm cho chúng tôi phù hợp, nhưng không chỉ vậy, bây giờ chúng tôi biết rằng nó cũng ủng hộ sự phát triển thần kinh. Morales-Mira M. và Valenzuela-Harrington M. (2014) khẳng định rằng "Tập thể dục có hiệu quả làm tăng sự phát sinh thần kinh ở vùng đồi thị trưởng thành, những gì liên quan đến sự cải thiện trong các nhiệm vụ phụ thuộc vào nó, tạo nên tiềm năng trị liệu lớn trong việc trì hoãn và sửa chữa tổn thương não do chấn thương hoặc bệnh tật ".

Khi chúng ta bị căng thẳng hoặc bị căng thẳng mãn tính, vùng dưới đồi sẽ tiết ra các hormone kích hoạt tuyến yên tạo điều kiện giải phóng glucocorticoids (cortisol).  Nếu chúng ta không thể cắt torrent cortisol này trong cơ thể, cuối cùng nó sẽ ảnh hưởng đến các tế bào thần kinh vùng đồi thị và theo cách này sự hình thành thần kinh sẽ không xảy ra.

Bằng cách thực hiện các bài tập thể dục, chúng tôi điều chỉnh mức glucocorticoid và vô hiệu hóa mạch não gây căng thẳng cho chúng tôi và do đó tạo điều kiện cho sự tái sinh của hải mã. Tóm lại, một con hải mã bị căng thẳng không tạo ra sự phát sinh thần kinh; một con hải mã khỏe mạnh, vâng.

"Hồi hải mã tiếp tục tạo ra các tế bào thần kinh cơ bản cho quá trình học tập và ghi nhớ trong suốt cuộc đời".

-Sandrine Thuret, nhà thần kinh học-

Nếu chúng ta muốn duy trì một tâm trí lành mạnh tiếp tục tạo ra các tế bào mới trong suốt cuộc đời của chúng ta, thì đơn giản như kích hoạt tâm trí. Chúng ta không còn tranh cãi để đứng yên, để bản thân bị dẫn dắt bởi sự suy thoái tự nhiên, mà là chúng tôi biết rằng chúng tôi có tiềm năng để thúc đẩy sự phát triển thần kinh và giữ một tâm trí tích cực lâu hơn chúng ta nghĩ.

Đọc, học chơi guitar, piano, đăng ký lớp học tiếng Trung, đi dạo, thiền, tập thể dục ... không có lý do gì, đặt tâm trí của bạn trong hình dạng! 

Hồi hải mã, nghệ nhân của trí nhớ cảm xúc Hồi hải mã là một trong những cấu trúc tinh tế và hấp dẫn nhất của bộ não con người và các động vật có vú khác. Chức năng của nó là nhiều và tuyệt vời. Đọc thêm "