Granada 10 tính chất và lợi ích của loại trái cây tốt cho sức khỏe này

Năm miếng trái cây mỗi ngày. Đây là khuyến nghị mà rất nhiều chuyên gia đưa ra liên quan đến sự cần thiết của việc tiêu thụ rau trong chế độ ăn uống của chúng tôi để làm cho nó cân bằng và khỏe mạnh. Và nếu khuyến nghị này được thực hiện thì đó là vì loại rau này chứa một lượng lớn các yếu tố cần thiết và có giá trị để duy trì tối ưu cho sức khỏe của chúng ta.

Ngoài ra, chúng tôi có nhiều loại thực phẩm này, mỗi loại có thành phần khác nhau có thể ít nhiều có lợi ở các khía cạnh khác nhau.

Một trong số đó, thường không phải là thứ đầu tiên chúng ta tưởng tượng khi nghĩ về trái cây, là quả lựu. Và mặc dù nó thường không được tính đến như cam hay táo, nhưng sự thật là chúng ta đang đối mặt với một loại trái cây rất có lợi cho sức khỏe. Đó là lý do tại sao trong suốt bài viết này, chúng tôi sẽ nhấn mạnh các tính chất và lợi ích của quả lựu đối với sức khỏe của chúng ta.

• Bài viết liên quan: "18 lợi ích của gừng đối với cơ thể và sức khỏe của bạn"

Quả lựu: một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe

Chúng tôi gọi quả lựu là một loại trái cây quan trọng và rất tốt cho sức khỏe đến từ cây Granica granatum, phổ biến được gọi là lựu. Trái cây này trông giống như một bóng đèn có màu vàng và đỏ, được tiêu thụ ngày nay ở hầu hết thế giới mặc dù được coi là kỳ lạ. Phần được tiêu thụ là vô số hạt hoặc arils, thịt và hơi đỏ, thường được chiết xuất và sử dụng theo những cách khác nhau.

Mặc dù nó không phải là trái cây được tiêu thụ nhiều nhất, nhưng sự thật là nó là một loại thực phẩm đã có sẵn và được yêu thích từ thời cổ đại ở phần lớn Địa Trung Hải, được biết đến bởi các nền văn minh như Hy Lạp hay Ai Cập và thậm chí là ở tiền gửi của thời đại đồ đồng, chẳng hạn như Giê-ri-cô. Trên thực tế, các tài liệu tham khảo về nó có thể được tìm thấy trong các văn bản thiêng liêng của các tôn giáo Do Thái và Hồi giáo, Torah và Koran, cũng như trong Kitô giáo.

Nó được coi là khu vực xuất xứ của nó là trong một khu vực bao gồm từ Ba Tư cổ đại và Babylon đến Ấn Độ, từ nơi từng chút một nó được giới thiệu đến phần còn lại của châu Á và cuối cùng đến châu Âu (ở Tây Ban Nha, nó được người Ả Rập giới thiệu trong thời trung cổ) và tới Mỹ.

• Có thể bạn quan tâm: "12 dịch truyền tốt nhất để thư giãn"

Tính chất và lợi ích của quả lựu

Quả lựu là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe và có lợi cho sức khỏe, nó đã phát hiện ra một số tính chất rất thú vị do thành phần của nó giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ trong số nhiều yếu tố khác. Cụ thể, các thuộc tính sau của quả lựu thường được tô sáng.

1. Một chất chống oxy hóa mạnh mẽ

Các hạt của quả lựu có chứa các thành phần như Punicalagin, một loại tannin thủy phân và flavonoid như cyanidin. Cả hai nhóm nguyên tố có sức mạnh chống oxy hóa cao. Nó giúp giữ tổn thương tế bào gây ra bởi các gốc tự do, cũng như mức độ thoái hóa tế bào thấp hơn và làm chậm quá trình lão hóa mô.

2. Nó có tác dụng làm se

Nhờ có hàm lượng polyphenol cao, lựu có đặc tính giúp giữ và hấp thụ chất lỏng của thức ăn được tiêu hóa, gây khó khăn cho việc thải phân mềm, liên tục. Đó là lý do tại sao đôi khi nên điều trị các trường hợp tiêu chảy. Trong trường hợp này, đặc tính này đặc biệt hơn với vỏ, mà bạn có thể chuẩn bị dịch truyền.

3. Giảm huyết áp và giúp ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch

Một số nghiên cứu dường như cho thấy quả lựu có đặc tính thú vị là giảm huyết áp và nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch. Nó cũng đã được quan sát thấy rằng nó góp phần làm giảm xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ huyết khối và ủng hộ lưu thông máu khỏe mạnh hơn.

4. Tác dụng kích thích tình dục và sức khỏe tình dục

Một tài sản khác theo truyền thống được cho là của quả lựu là thực tế rằng nó là một loại trái cây kích thích tình dục. Và một số nghiên cứu dường như cho thấy rằng tạo ra sự gia tăng mức độ testosterone ở cả hai giới, cũng như estrogen trong trường hợp của phụ nữ, một thứ có thể đóng góp không chỉ ở mức độ tình dục mà còn trong các khía cạnh như tăng cường xương và cơ bắp.

Tương tự như vậy và như đã đề cập ở trên, thực tế giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch làm cho hệ thống mạch máu vẫn khỏe mạnh và việc truyền máu đến các vùng erogenous không quá khó khăn vì lý do này.

5. Chống viêm

Nước ép lựu và đặc biệt là một trong những thành phần của nó mà chúng tôi đã đề cập ở trên, các loại thuốc trừng phạt, cũng có một hành động chống viêm thú vị có thể hữu ích khi góp phần vào cải thiện tình trạng viêm của một số hệ thống cơ thể.

6. Có thể có hành động chống ung thư

Lựu cũng có hiệu quả trong việc ngăn ngừa các loại ung thư khác nhau, chẳng hạn như ung thư ruột kết, cũng như can thiệp vào một số nghiên cứu về sự tăng sinh của một số khối u..

7. Hỗ trợ chức năng bộ nhớ

Các tác dụng chống oxy hóa nói trên và sự gia tăng testosterone ở cả hai giới dường như có liên quan đến chức năng hoạt động tốt hơn của bộ nhớ, có thể giúp ngăn ngừa sự suy giảm có thể xảy ra bắt nguồn từ tác động của các gốc tự do gây tổn hại tế bào thần kinh.

8. Lợi tiểu và giảm béo

Với hàm lượng kali cao, người ta đã quan sát thấy rằng quả lựu Nó cũng là một loại trái cây lợi tiểu, góp phần và tạo điều kiện cho việc đi tiểu và trục xuất các yếu tố có hại ra khỏi máu qua nước tiểu. Ngoài ra, giàu có dường như có tác động tích cực đến việc kiểm soát mỡ trong cơ thể, cũng như ít calo giúp giảm mỡ trong cơ thể và ngăn ngừa béo phì.

9. Nó thúc đẩy hệ thống miễn dịch

Việc tiêu thụ lựu có thể là một lựa chọn thú vị để củng cố hệ thống miễn dịch, vì nó cung cấp một một lượng lớn các chất dinh dưỡng thiết yếu, khoáng chất như canxi, kali và sắt và vitamin quan trọng như C hoặc A.

Điều này giúp dễ dàng chống lại các bệnh nhiễm trùng và các vấn đề khác nhau, cũng như ngăn ngừa và chống thiếu máu.
Tương tự như vậy, nó rất tốt cho việc tái tạo mô.

10. Hành động sát trùng, chống nấm và chống ký sinh trùng

Các đặc tính thú vị khác của loại quả này là thực tế đã được quan sát thấy rằng nó giúp chống lại các vi khuẩn, nấm và thậm chí ký sinh trùng đường ruột khác nhau, một thứ làm cho quả lựu có ích trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng. Hiệu quả này không chỉ đạt được bằng cách tiêu thụ các loại vũ khí, mà còn được quan sát thấy trong việc sử dụng nó như một loại nước súc miệng.

Tài liệu tham khảo:

• Stowe, C.B. (2011). Tác dụng của nước ép lựu trong huyết áp và sức khỏe tim mạch. Liệu pháp bổ sung trong thực hành lâm sàng, 14 (2). PubMed. [Trực tuyến] Có sẵn tại: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21456902.
• Seeram, N.P.; Adams, L.S.: Henning, S.M.; Niu, Y.; Trương, Y.; Nair, M.F. & Heber, D. (2005). Các hoạt động chống đông máu, apoptotic và chống oxy hóa trong ống nghiệm của Punicalagin, axit ellagic và chiết xuất tannin tổng hợp lựu được tăng cường kết hợp với các polyphenol khác có trong nước ép lựu. Tạp chí Sinh hóa dinh dưỡng, 16 (6): 360-367.