Tại sao tôi không thể ngừng ăn

Tại sao tôi không thể ngừng ăn / Dinh dưỡng

Thực phẩm là một nguồn hạnh phúc thông qua chăm sóc dinh dưỡng. Tuy nhiên, có những lúc trải nghiệm về hương vị và hạnh phúc hàng ngày này trở thành tâm điểm quan tâm của những người thiết lập mối quan hệ phụ thuộc với thực phẩm..

Cảm giác đói cũng có thể là cảm xúc. Theo cách này, sự cám dỗ để có một ý thích có thể xảy ra ngay cả sau khi đã nếm một công thức. ¿Tại sao tôi không thể ngừng ăn? Trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi phản ánh về câu hỏi này.

Bạn cũng có thể quan tâm: Tại sao phụ nữ thích sô cô la Index
  1. Tại sao tôi không thể ngừng ăn? Cảm xúc đói
  2. Làm thế nào để ngừng ăn cho lo lắng
  3. Lo lắng về việc ăn uống trong khi ăn kiêng: điều trị

Tại sao tôi không thể ngừng ăn? Cảm xúc đói

Cơn đói cảm xúc khác với cảm giác vật lý thực tế ở chỗ nó bị điều hòa bởi sự thúc đẩy của một trạng thái tâm trí, ví dụ, căng thẳng, lo lắng, buồn bã hoặc ghê tởm.

Suy dinh dưỡng là gì

Như thể hiện bởi tâm lý, một môn học liên kết hai môn học khác biệt nhưng liên kết với nhau như dinh dưỡng và tâm lý học, việc tìm hiểu bản chất của thói quen trên bàn ăn, động lực cảm xúc và mối quan hệ mà một người thiết lập với thực phẩm là điều tích cực thiết lập chẩn đoán những thói quen không nên học để tích hợp những thói quen mới.

Thực phẩm là một nhu cầu cơ bản của con người liên quan đến hạnh phúc như được giải thích bởi kim tự tháp của Abraham Maslow, tuy nhiên, cơn đói tình cảm phản ánh một thực tế khác. Khi một người ăn bị thúc đẩy bởi cơn đói tình cảm, anh ta không có được cảm giác hạnh phúc sau khoảnh khắc đó sau khi uống một loại thực phẩm nào đó. ¿Tại sao? Bởi vì việc tìm kiếm phúc lợi đó xảy ra, trước hết, bằng cách lắng nghe cảm xúc đó chứ không phải bằng cách che giấu nó.

Đặc điểm của loại phản ứng này là đánh dấu bằng tính trực tiếp. Đó là, không có sự thèm ăn dần dần. Sự thúc đẩy mãnh liệt đến mức người đó không thích quá trình sáng tạo nấu một món ăn ngon mà lấy bất kỳ thực phẩm nào (thường ngọt ngào) để làm dịu cảm giác đó.

Làm thế nào để ngừng ăn cho lo lắng

Đầu tiên, nếu một người cảm thấy ai mất kiểm soát thực phẩm Điều rất quan trọng là bạn nói chuyện với bác sĩ của bạn như một chuyên gia sức khỏe để xác định chẩn đoán chính xác. Một khi người đó nhận thức được rằng sự lo lắng gây ra sự khó chịu của anh ta, anh ta có thể bắt đầu chăm sóc bản thân một cách có ý thức hơn.

1. Trợ giúp của chuyên gia tâm lý

Chuyên gia có thể tư vấn cho người thành lập một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng phù hợp với nhu cầu và lối sống của bạn. Nhưng, ngoài ra, nó có thể giúp bạn đặt nền móng cho mối quan hệ mới với thực phẩm. Một mối quan hệ tự do hơn, ý thức hơn và lành mạnh hơn.

2. Cho ăn có ý thức

Một người có thể đang ăn, hiện diện ở một nơi, tuy nhiên, tâm trí anh ta không thực sự đánh giá cao khoảnh khắc đó. Đây là trường hợp khi một công nhân ăn nhanh trước máy tính.

Do đó, hãy tạo một nghi thức chăm sóc sức khỏe quanh bàn, ngắt kết nối điện thoại và tivi trong thời gian đó. Ăn một cách dễ dàng, nếm hương vị và kết cấu của thức ăn, áp dụng chánh niệm vào bàn ăn. Nó cũng chăm sóc tính thẩm mỹ của các món ăn vì trình bày trực quan của nó là một động lực để thưởng thức. Chuyển đổi các bữa ăn chính trong ngày thành không gian yên tĩnh và mất kết nối.

Do đó, điều quan trọng là khi bạn đi siêu thị để làm giỏ hàng, bạn chọn các thành phần lành mạnh và đa dạng để chuẩn bị thực đơn hàng tuần. Nó trao một vai trò đặc biệt cho các sản phẩm của mùa.

3. Giảm mức độ căng thẳng trong cuộc sống của bạn

Đây là thời điểm tốt để xem xét những thay đổi đáng kể trong cuộc sống của bạn để tăng cường hạnh phúc thông qua một tái cấu trúc chương trình nghị sự. Tìm thêm khoảnh khắc và không gian để tiếp xúc với thiên nhiên, gặp gỡ người khác, đi bộ và thực hiện các hoạt động mà bạn thích.

4. Tự hiểu

Bằng cách lắng nghe những cảm giác của cơ thể và tâm trí của bạn, bạn có thể học cách phân biệt giữa cảm giác đói và cảm giác. Sự khác biệt này làm tăng mức độ trao quyền của bạn để đáp ứng bằng cách suy nghĩ về nhu cầu khách quan của bạn thay vì tiếp tục nuôi dưỡng chuỗi cảm giác thèm ăn của tâm hồn.

5. Tham gia khóa học nấu ăn

Một khóa học mà bạn khám phá tiềm năng của nghệ thuật này được thấy qua các kỹ thuật nấu ăn, rất nhiều công thức nấu ăn lành mạnh và giải trí sáng tạo.

Lo lắng về việc ăn uống trong khi ăn kiêng: điều trị

Đôi khi, cảm giác lo lắng xuất hiện trong bối cảnh cụ thể của một quá trình ăn kiêng, đôi khi, đã được bắt đầu bằng tự động lực mà không tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia. Do đó, bất cứ ai muốn thực hiện chế độ ăn kiêng, nên tham khảo ý kiến ​​cá nhân với một chuyên gia, người sẽ thiết lập một kế hoạch hành động tùy chỉnh và điều chỉnh theo nhu cầu của người đó.

Ăn kiêng với lời khuyên chuyên nghiệp

Nó cũng có thể xảy ra rằng cảm giác lo lắng không xuất phát từ cơn đói ở mức độ vật lý, mà là yếu tố cảm xúc của sự cam chịu đối với một số ý tưởng nhất định trước đây được đưa ra bởi nhân vật chính (có thể đưa ra ngoại lệ theo thời gian) hoặc về những thay đổi mà tình huống này có thể gây ra trong lối sống. Ví dụ, bạn có thể phải thay đổi thói quen xã hội nếu ý tưởng gặp gỡ bạn bè cho bữa tối khiến ý chí của bạn bị kiểm tra liên quan đến việc tuân thủ chế độ ăn kiêng. Trong khung này, lo lắng cũng có thể xảy ra bằng cách ăn ngọt.

Điều tích cực là quan sát quá trình ăn kiêng này như một giai đoạn học tập để có được những thói quen mới, lành mạnh hơn. Bằng cách này, bạn có thể khám phá ra rằng trong chế độ ăn kiêng có chỗ cho một danh mục thực phẩm rộng và phong phú, tuy nhiên, tần suất mà chúng được thực hiện đáp ứng tiêu chí lành mạnh.

Thực hiện chế độ ăn kiêng với lời khuyên chuyên nghiệp là điều cần thiết để thiết lập các mục tiêu thực tế trong suốt kế hoạch hành động.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Tại sao tôi không thể ngừng ăn, Chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Dinh dưỡng của chúng tôi.