7 lời khuyên để đối phó với sự chia ly

Trong số những trải nghiệm có thể gây đau đớn hơn cho con người là ly dị hoặc ly thân, điều đó có thể ảnh hưởng đến toàn bộ gia đình (cha mẹ và con cái) và điều đó có thể gây ra những tổn thương mà đôi khi, rất khó để sửa đổi.

Thông thường, sau khi ly hôn, tranh chấp quyền nuôi con hoặc tài sản của vợ chồng gây ra nhiều đau khổ hơn, khiến tình trạng này trở thành một quá trình đau buồn phức tạp. Trong bài viết này bạn có thể tìm thấy chính xác Mẹo xử lý sự chia ly.

• Có thể bạn quan tâm: "Trị liệu tang: giúp đỡ tâm lý để đối mặt với lời tạm biệt"

Làm thế nào để đối phó với một cuộc chia ly

Và chính việc sống ly dị bằng xương bằng thịt là điều khó khăn và thường chúng ta có thể cảm thấy nỗi đau đó thật khó chịu. Hậu quả tâm lý của ly hôn là rất nhiều, Trong hầu hết các trường hợp: lòng tự trọng thấp, trầm cảm và buồn bã, và lo lắng hoặc cảm xúc như cảm giác tội lỗi, tức giận thường xuất hiện. Tuy nhiên, ở giai đoạn này, những hậu quả khác cũng phát sinh ở cấp độ gia đình và kinh tế có thể làm phức tạp nghiêm trọng sự phục hồi.

Nếu bạn đang trải qua một cuộc chia ly, trong các dòng sau chúng tôi sẽ trình bày cho bạn 7 mẹo sẽ giúp bạn giải quyết sự tách biệt theo cách thích ứng hơn.

1. Chấp nhận nó

Không ai thích trải qua giai đoạn đau đớn này, nhưng có những điều trong cuộc sống này mà chúng ta không thể thay đổi. Khi chúng tôi tách khỏi người bạn đời của mình, chúng tôi để lại nhiều kỷ niệm và những thói quen mà chúng tôi đã chia sẻ ngay cả sự thân mật lớn nhất của chúng tôi. Chấp nhận rằng không có gì sẽ như trước là phức tạp, nhưng cần phải phục hồi sức khỏe.

Chấp nhận là điểm khởi đầu khi chúng ta muốn vượt qua sự chia ly, vì nếu không, chúng ta có thể bị cuốn theo những cảm xúc tiêu cực như giận dữ hoặc cảm giác tội lỗi. Hiểu được nỗi đau cảm xúc mà chúng ta cảm thấy vào lúc này, nhận ra rằng đó là một phần của cuộc sống và nếu chúng ta quản lý nó tốt, nó thậm chí có thể cho phép chúng ta phát triển, đó là cách đúng đắn để vượt qua khoảnh khắc tinh tế này.

Bài viết liên quan: "Việc ly hôn của bố mẹ, ảnh hưởng đến con cái như thế nào?"

2. Tránh cách ly

Trong những lúc khó khăn, cảm thấy tồi tệ là điều bình thường. Nếu bạn đã yêu người mà bạn xa cách, có thể bạn sẽ gục ngã và thậm chí khóc trong một vài khoảnh khắc. Những cảm xúc này là bình thường, nhưng chúng phải được quản lý một cách chính xác để không rơi vào lỗi cô lập. Tránh xa mọi người là một cách để đến gần hơn với nỗi buồn và các triệu chứng trầm cảm.

Biểu hiện của cảm xúc là một cách tốt để thoát khỏi gánh nặng cảm xúc: đó là những gì được gọi là catharsis. Trong những khoảnh khắc này, thật tốt khi được bao quanh bởi những người thân yêu, những người có thể hỗ trợ chúng tôi vượt qua sự chia ly.

• Bài viết liên quan: "Catharsis: quá trình giải phóng cảm xúc"

3. Tìm hiểu về ly hôn

Những trải nghiệm khó chịu giúp chúng ta phát triển, vì vậy thay vì dựa vào tiêu cực, hãy sử dụng sự tách biệt để học hỏi và do đó phát triển như một người. Bạn có thể không nhìn thấy nó trong những khoảnh khắc ban đầu, nhưng Bạn có thể nổi lên được củng cố từ tình huống này nếu bạn quản lý tốt quá trình đau buồn. Bây giờ bạn đã tách ra, nhân cơ hội này để làm những gì bạn luôn muốn. Chiến đấu cho sự phát triển cá nhân của bạn.

• Có thể bạn quan tâm: "Cuộc đấu tay đôi: đối mặt với sự mất mát của một người thân yêu"

4. Làm những việc lấp đầy bạn

Hạnh phúc có rất nhiều điều để làm với những khoảnh khắc mà chúng ta dành để thực hiện các hoạt động vui thú, những điều làm cho chúng ta cảm thấy tốt. Thói quen và tâm lý tích cực của chúng ta có thể khiến chúng ta sống những khoảnh khắc phong phú và có thể cho phép chúng ta tận dụng những cơ hội có thể phát sinh. Chơi thể thao, ví dụ, là chìa khóa để giảm căng thẳng hoặc lo lắng chia ly, và giúp cải thiện tâm trạng và lòng tự trọng bị tổn thương sau khi ly hôn.

Ngoài ra, nó là chìa khóa để thực hiện các hoạt động ngoài trời, vì, như được chỉ ra bởi các nghiên cứu khoa học, mặt trời (với điều kiện là tiếp xúc lành mạnh) gây ra sự gia tăng vitamin D trong cơ thể chúng ta. Vitamin này ảnh hưởng tích cực đến hoạt động đúng đắn của hệ thống miễn dịch và làm tăng sản xuất endorphin, các chất nội sinh liên quan đến khoái cảm.

• Bài viết liên quan: "Endorphin (chất dẫn truyền thần kinh): chức năng và đặc điểm"

5. Đừng ám ảnh về việc tìm kiếm đối tác khác

Ly hôn gây ra sự khó chịu lớn, và một số cá nhân cảm thấy rằng họ có nhu cầu cung cấp cho đối tác một người khác. Mặc dù đôi khi có vẻ như cụm từ "một móng tay rút ra một móng tay khác" là đúng, nhưng thực sự không phải vậy, bởi vì điều quan trọng là phải lấy lại sự cân bằng cảm xúc để đưa ra quyết định hợp lý và quay lại mối quan hệ.

Khi chúng ta cảm thấy một khoảng cách lớn trong sự chia ly, thật dễ dàng để tin rằng chúng ta sẽ lấp đầy khoảng trống với một người khác. Khi chúng tôi nhận ra rằng đây không phải là trường hợp, chúng tôi có thể cảm thấy thất vọng và do đó, chúng tôi làm tăng sự khó chịu của chúng tôi. Điều quan trọng là cảm thấy tốt về bản thân trước khi bắt đầu một mối quan hệ yêu đương mới.

• Bài viết liên quan: "Phục hồi các mối quan hệ, hoặc thay thế người yêu cũ sau khi nghỉ ngơi: một móng tay rút ra một móng tay khác?"

6. Tham gia một khóa học về trí tuệ cảm xúc

Trí tuệ cảm xúc là một trong những mô thức quan trọng nhất của tâm lý học trong thời gian gần đây, vì các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nó mang lại nhiều lợi ích, bao gồm cải thiện sức khỏe của con người. Trí tuệ cảm xúc bao gồm năm yếu tố: Hiểu biết về bản thân, điều tiết cảm xúc, tự thúc đẩy, đồng cảm và các kỹ năng xã hội. Một số tổ chức cung cấp các khóa học hoặc hội thảo để mọi người có thể phát triển năng lực cảm xúc để được hạnh phúc.

Bài viết được đề xuất: "6 khóa học tốt nhất về Trí tuệ cảm xúc và Phát triển cá nhân"

7. Đi đến nhà tâm lý học

Đôi khi, nên đến nhà tâm lý học, đặc biệt là trong những tình huống có những xung đột nhất định (ví dụ, các cuộc chiến pháp lý), vượt qua ly hôn là không dễ dàng. Chuyên gia tâm lý trong trị liệu ly hôn cung cấp các công cụ cho phép bạn giải quyết tình huống này một cách lành mạnh và do đó lấy lại cân bằng cảm xúc, lòng tự trọng và kiểm soát cảm giác tội lỗi, oán giận và những cảm xúc tiêu cực khác không cho phép bạn vượt qua ly hôn.

Nơi để tìm chuyên gia tâm lý trong ly thân và ly dị?

Nếu bạn xác định chính mình với những dòng trước và bạn cảm thấy rằng ly hôn vượt quá bạn, Viện Mensalus của Barcelona, ​​được coi là một trong những trung tâm trị liệu tâm lý tốt nhất, có thể giúp bạn vượt qua tình huống mà bạn đang sống.

Quản lý khủng hoảng một cách hiệu quả, chấp nhận tình huống tế nhị này và hồi phục cảm xúc Có thể nếu bạn đặt mình vào tay tốt. Mensalus đã cung cấp liệu pháp tâm lý trong hơn 30 năm, và có một đội ngũ chuyên gia lớn trong các cặp vợ chồng và liệu pháp ly hôn. Các phiên với các chuyên gia này có thể cung cấp cho bạn các tài nguyên tích cực và các công cụ không thể thiếu cho giai đoạn chuyển đổi này mà bạn tìm thấy chính mình, điều này sẽ cho phép bạn phục hồi sức mạnh, sự an toàn trong bản thân và hạnh phúc trong những thời điểm thay đổi này. Phòng khám này cung cấp liệu pháp trực tiếp hoặc tại Barcelona, ​​vì vậy bạn có thể nhận được hỗ trợ tâm lý mọi lúc mọi nơi.

Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về Viện Mensalus, bạn chỉ cần nhấp vào đây.