8 nguyên tắc vàng để vượt qua mâu thuẫn vợ chồng

Trong các mối quan hệ cá nhân, sự khác biệt nảy sinh sớm hay muộn, bởi vì mỗi người có quan điểm, niềm tin và cách nhìn thế giới cụ thể của họ.

Có sự khác biệt là điều tự nhiên, phần cay đắng xuất hiện khi bạn trở thành ngõ cụt. Mối quan hệ xấu đi và sự đau khổ và ghẻ lạnh của cặp đôi xuất hiện. Trong các liệu pháp cặp vợ chồng, chúng tôi liên tục mở các lựa chọn thay thế để tìm lối ra trong hẻm.

• Bài viết liên quan: "14 vấn đề phổ biến nhất trong các mối quan hệ

Cách tiếp cận xung đột vợ chồng: phải làm gì?

Ngày nay, Viện Psicode, chúng tôi sử dụng vô số các kỹ thuật mà chúng tôi tìm kiếm các lựa chọn khác để giải quyết các vấn đề mà cặp đôi không thể tự mình làm được. Chúng tôi hòa giải, chúng tôi làm việc với sự linh hoạt, chúng tôi hoàn tác động lực độc hại, chúng tôi tạo ra các kịch bản giao tiếp lành mạnh, chúng tôi dạy để khép lại lịch sử, chúng tôi sợ hãi niềm tự hào, chúng tôi trình bày sự tha thứ và phép thuật của sự tái lập. Tóm lại, chúng tôi các nhà tâm lý học trở thành người thúc đẩy sự thỏa thuận và hòa hợp trong cặp vợ chồng.

Nó rất tò mò, tuy nhiên, rằng hầu hết các cặp vợ chồng phải đối mặt với cùng một vấn đề lặp đi lặp lại. Mỗi cặp đôi kết thúc lặp lại cùng một cảnh và chủ đề xung đột. Ngay cả những người hình thành nó cũng biết kết quả của tình huống sẽ ra sao, nhưng họ không thể tránh được; Họ làm điều tương tự hết lần này đến lần khác, hy vọng nó sẽ được giải quyết. Nhưng cả hai đều bị mắc kẹt bởi cuộc xung đột.

Một điều làm chúng tôi ngạc nhiên là, khi họ đến tham khảo ý kiến, chúng tôi thấy rằng nhiều cặp đôi có trong tiết mục của họ kỹ năng giao tiếp rất tốt. Một số thậm chí đã đọc và được đào tạo về sự quyết đoán, nhưng ngay cả với những điều này, họ không vượt qua được xung đột.

Tại sao họ không thể tự giải quyết nó?

Có nhiều cảm xúc liên quan, như giận dữ, tội lỗi hoặc sợ hãi, khiến bạn không thể nhìn thấy giải pháp. Chủ đề của cuộc trò chuyện trở nên căng thẳng chỉ bằng cách đề cập đến nó, bởi vì đã có nhiều lần thất bại trong nỗ lực và vì họ tìm kiếm người khác để nhìn thế giới như họ, từ cùng một quan điểm. Có những trở ngại chính xuất hiện. Cuộc đấu tranh không ngừng để tìm ai đúng.

Các chủ đề chủ yếu trong tham vấn là lý do thường xuyên nhất để thảo luận thường là: những lời chỉ trích về việc thiếu liên quan đến trách nhiệm gia đình và với trẻ em, quan điểm khác nhau về giáo dục với trẻ em, vấn đề với gia đình chính trị, ngoại tình không được thỏa mãn, yêu cầu của cá nhân không được hiểu bởi các thành viên khác của cặp vợ chồng, các vấn đề trong mối quan hệ tình dục, nghiện ngập hoặc ghen tuông.

Chìa khóa để vượt qua mâu thuẫn của cặp đôi

Từ những cân nhắc này, chúng ta hãy xem 8 quy tắc có thể giúp bạn thoát khỏi xung đột.

1. Nói về vấn đề khi bạn không đắm chìm trong đó

Thông thường trong các cặp vợ chồng có những cảnh lặp đi lặp lại nhất định kết thúc với một kết quả xấu. Các cặp vợ chồng cố gắng đưa ra một giải pháp trong thời điểm mà vấn đề xảy ra, sau đó xuất hiện tranh chấp lớn. Thật khó để tìm ra lý do khi chúng ta có bộ não cảm xúc kiểm soát chúng ta. Do đó, nên nói về vấn đề một khi nó đã qua, không phải "tại chỗ".

Không cần thiết phải giải quyết nó ngay bây giờ hoặc hôm nay. Bạn có thể nói về nó và đạt được thỏa thuận khi bạn bình tĩnh.

2. Trước khi bạn bắt đầu nói về vấn đề, hãy chuẩn bị tinh thần

Làm một bài tập nhỏ điều chỉnh kỳ vọng cho sau này Đừng nản lòng nếu tình hình không phát triển như bạn muốn.

Một phần của tiền đề rằng khi bạn phơi bày chủ đề, người khác sẽ không cảm nhận nó như bạn.

Các quan điểm khác nhau chỉ là, sự khác biệt. Bạn phải tìm một điểm trung gian để điều chỉnh chúng và giải quyết vấn đề. Đối với điều này, bạn phải trải qua một quá trình đối thoại; giải pháp không đến ngay lập tức. Đừng nản lòng nếu nó không xuất hiện lần đầu tiên, vì điều đó sẽ làm tăng sự tức giận và sẽ khó xử lý hơn.

Suy nghĩ về cách người khác sống trong tình huống, cố gắng nhìn nó từ quan điểm của bạn. Làm một bài tập nhỏ về sự đồng cảm để đặt mình vào vị trí của người kia, để hiểu tại sao có lẽ thành viên khác của cặp đôi lại hành động như vậy. Chắc chắn bạn sẽ tìm thấy trong bài tập mà người kia không có ý định làm tổn thương bạn, nhưng diễn giải tình huống theo một cách khác.

Hãy nhớ rằng mỗi người đề xuất các giải pháp khác nhau, được đánh dấu bởi văn hóa của họ, mô hình niềm tin thời thơ ấu của họ, kinh nghiệm trong quá khứ của họ ... Điều này khiến bạn đưa ra kết luận, giá trị khác với bạn và bạn không thấy vấn đề như bạn.

• Có thể bạn quan tâm: "Đồng cảm, nhiều hơn là đặt mình vào vị trí của người khác"

3. Khi bạn cảm thấy mình nhỏ bé và bất lực, đừng viện đến nỗi sợ hãi

Bạn có thể rút ra sức mạnh của mình khi nói về một tương lai nơi cả hai bạn đều hạnh phúc. Ví dụ, chúng tôi tìm thấy nhiều trường hợp dùng đến mối đe dọa chia ly trong tranh chấp tối thiểu. Điều này tạo ra nhiều căng thẳng hơn trong tình huống và làm cho việc tìm kiếm một lựa chọn khó khăn hơn.

Cố gắng tìm các đối số mà bạn nêu ý định của mình để giải quyết vấn đề, để đưa phần của bạn vào tìm kiếm sự đồng thuận và tiếp tục đi bộ cùng nhau. Tùy chọn này làm cho các thành viên khác giữ lá chắn phòng thủ của mình và do đó dễ dàng hơn để liên lạc và tìm kiếm các lựa chọn thay thế.

4. Người khác càng băn khoăn, tôi càng phải nỗ lực nhiều hơn để giữ bình tĩnh

Nếu chúng ta không thể ở trong một môi trường thuận lợi để đối thoại, đó sẽ là tín hiệu cho thấy chưa đến lúc nói chuyện. Chúng tôi có thể hoãn nó. Có một hưng cảm kỳ lạ trong việc giải quyết mọi thứ rồi, và điều đó chỉ mang lại nhiều vấn đề hơn. Ví dụ, vào cuối tuần, không bị gián đoạn và áp lực của nghĩa vụ hàng ngày, họ ủng hộ rằng có nhiều cách tiếp cận hơn trong giao tiếp và cùng với đó là giải pháp dễ tiếp cận hơn.

5. Yêu cầu sự tha thứ không yếu đuối

Đôi khi, với một cách đơn giản, tôi cảm thấy hàng ngàn cách giải pháp được mở ra. Đừng sợ. Niềm tự hào chỉ làm hỏng vấn đề.

6. Không có khán giả, tốt hơn là

Hãy nhớ quy tắc quan trọng nhất: "Có trẻ em trước mặt, không" , vì cuối cùng họ đau khổ với các cuộc thảo luận và không biết làm thế nào để xử lý nó. Đôi khi vấn đề phát sinh trước mặt bạn bè hoặc gia đình. Tốt hơn là làm cho một trái tim lớn và để lại cho họ sau này, bởi vì có nhân chứng ở phía trước, có nhu cầu cấp thiết là đúng và điều đó chỉ làm cho chúng ta trở nên cực đoan và triệt để hơn để giành chiến thắng trước người khác.

7. Rèn luyện bản thân trong A-B-C, 3 thành phần sẽ giúp bạn thể hiện bản thân

Đầu tiên, nói về cảm giác của bạn mà không phán xét người khác. Thể hiện phần của bạn theo những gì người khác nghĩ hoặc cảm nhận và cũng xác nhận nó.

Thứ hai, hỏi anh ta mà không sử dụng lời trách móc và không buông lời mỉa mai những gì bạn mong đợi, những gì bạn muốn xảy ra Làm điều đó mà không có tính khái quát và trừu tượng, càng cụ thể càng tốt. Hãy nhớ đừng bỏ qua quá khứ, chúng tôi mong.

Cuối cùng, giải thích những hậu quả tích cực mà bạn nghĩ nó sẽ có nếu những gì nhu cầu xảy ra, không chỉ cho cả hai vợ chồng mà còn cho cả hai.

8. Chúng tôi sẽ không mở nhiều cửa cùng một lúc

Nếu bạn đang nói về một chủ đề, điều rất quan trọng là bạn không thu hút một lỗi hoặc vấn đề khác. Cấm trộn các chủ đề để có đầy đủ lý do. Chìa khóa là đối thoại, và tìm giải pháp từng bước. Nếu chúng ta trộn lẫn, chúng ta mở ra nhiều vết thương và thật khó để duy trì đủ lý trí để tìm ra lối thoát. Nếu người kia cảm thấy rất có lỗi hoặc bị tổn thương, điều đó sẽ giúp anh ta làm phần việc của mình, thay vào đó anh ta sẽ có xu hướng tự vệ.

Chúng tôi hy vọng những quy tắc này sẽ giúp bạn, nếu đến một lúc nào đó bạn nghĩ rằng bạn cần một sự củng cố hoặc giúp bạn ra khỏi con hẻm, tại Viện Psicode, chúng tôi có các chuyên gia để hướng dẫn bạn. Bạn có thể gọi cho chúng tôi theo số 910000209.