Yêu đơn phương 3 chìa khóa để vượt qua nó

Tình yêu lãng mạn có thể trở thành một cảm giác chiếm lĩnh sự chú ý, các giác quan và tất cả các lựa chọn giữa chúng ta chọn hành động. Nếu đây cũng là một tình yêu không được đáp lại, hậu quả thậm chí còn tiêu cực hơn; với những hạn chế của sự tự do của chính mình, một loạt các hiện tượng tâm lý được thêm vào cho anh ta làm xấu đi chất lượng cuộc sống nói chung; hạ thấp lòng tự trọng, thất vọng và lo lắng đi kèm với họ, trong số những người khác.

Tuy nhiên, biết phải làm gì khi tình yêu không được đáp lại xuất hiện và quản lý tình huống bằng trí tuệ cảm xúc sẽ giúp chúng ta thoát khỏi trải nghiệm không hạnh phúc, nhưng được củng cố. Theo các chiến lược tăng cường khả năng phục hồi, có thể học hỏi từ những kinh nghiệm này để trở nên mạnh mẽ hơn về mặt cảm xúc.

Chúng ta hãy xem những gì này quá trình thay đổi thông qua đó bạn có thể vượt qua một tình yêu không được đáp lại.

Làm thế nào để vượt qua tình yêu đơn phương?

Bước đầu tiên trước khi bắt đầu thực hiện các chiến lược để thoát khỏi vòng suy nghĩ luẩn quẩn tạo ra sự lo lắng và buồn bã là rõ ràng rằng trong trường hợp tình yêu không được đáp lại không có thủ phạm.

Điều này rất quan trọng, vì nó cực kỳ đơn giản, ngay cả khi chúng ta không nhận ra điều đó, chúng ta tìm kiếm một cái cớ để thể hiện sự tức giận của mình đối với một mục tiêu cụ thể. Thực tế dịch rằng sự khó chịu trong một hoạt động được hướng ra ngoài mục tiêu có thể khiến căng thẳng được giải phóng trong một thời gian, nhưng nó chắc chắn làm tổn thương người khác, và thực tế là nó đã có giá trị để cẩn thận không rơi vào cái bẫy này.

Cụ thể, người không tương ứng với tình yêu của anh ta là nạn nhân thường xuyên của dự đoán về sự tức giận và thất vọng này, vì niềm tin và suy nghĩ xuất hiện liên quan đến ý tưởng rằng chúng ta có quyền được yêu bởi người đó và Rất nhiều, người đó đang phá vỡ một loại thỏa thuận mà không bao giờ thực sự niêm phong chính nó. Tất nhiên, ý tưởng này là vô lý, nhưng trong những tình huống xúc động nhất, cơ sở điên rồ nhất có vẻ hoàn toàn hợp lý.

Để ngăn chặn những trường hợp này, một ý tưởng tốt là ban đầu, hãy tưởng tượng những bối cảnh hoặc tình huống có thể xảy ra trong đó chúng ta đổ lỗi (giả tưởng) cho người này, để phản ánh về những gì có khả năng xảy ra. Theo cách này, Nếu những dấu hiệu đầu tiên của sự đổ lỗi vô cớ xuất hiện, chúng ta sẽ biết cách xác định đầu tiên và, do đó, sẽ dễ dàng hơn để họ không lặp lại.

1. Chia tay với tin đồn

Một phần tốt của nhiệm vụ kiểm tra những cảm giác tiêu cực được tạo ra bởi tình yêu và sự từ chối không được đáp lại là để giảm mức độ lo lắng chung.

Trong thực tế, điều này bao gồm kết thúc tin đồn, đó là vòng luẩn quẩn mà suy nghĩ của chúng ta theo sau khi có điều gì đó khiến chúng ta lo lắng, đau khổ, căng thẳng và / hoặc sợ hãi. Theo cách này, chúng ta sẽ có được khả năng quản lý sự tập trung chú ý của mình mà không cần liên tục quay lại những ý tưởng hoặc ký ức đó tạo ra sự khó chịu.

Để làm điều này, nên thực hiện các thói quen mà chúng ta chưa từng làm trước đây và đặc biệt là ngắt kết nối bằng cách đi bộ và nghỉ ngơi trong không gian vật lý không có tiếng ồn; và họ càng tự nhiên thì càng tốt.

Thật ra, ý tưởng rất đơn giản. Tránh xa người đó làm cho bộ não của chúng ta ít tiếp xúc với các kích thích khiến chúng ta suy nghĩ về nó. Theo cách này, động lực kích hoạt của các tế bào thần kinh não Nó thích nghi với những gì nó giống như sống mà không mất nhiều thời gian để có người đó trong tâm trí. Kết quả là, cơ thể này đang "điều chỉnh" với thực tế mới này, ngày càng có ít tập mà chúng ta không ngạc nhiên khi nghĩ về nó một cách tự nhiên, cho đến cuối cùng nó là một phần của quá khứ.

Để biết chi tiết hơn về cách bạn có thể kết thúc tin đồn tạo ra tình yêu không được đáp lại hoặc bất kỳ loại suy nghĩ căng thẳng nào nói chung, bạn có thể truy cập bài viết này.

2. Tránh xa người đó

Đối phó với cảm giác khó chịu được tạo ra bởi tình yêu không được đáp lại và đồng thời biết cách hành động trước sự hiện diện của người không yêu chúng ta như chúng ta muốn nó có thể quá phức tạp để có thể đối mặt với nó cùng một lúc, ít nhất là trong giai đoạn đầu vượt qua.

Do đó, nếu bạn muốn vượt qua tình yêu không được đáp lại, lý tưởng là tránh xa người này (nếu cần, giải thích về nó), để chúng ta chỉ có thể tập trung vào những gì xảy ra với chúng ta..

Ý tưởng này có thể tạo ra cảm giác tội lỗi, nhưng điều quan trọng là phải nhớ rằng người trải qua tình yêu không được đáp lại thường bị tổn thương nhiều hơn người khác, Vì vậy, thời gian để lo lắng về vấn đề của chính mình là hoàn toàn hợp lý.

3. Tái cấu trúc nhận thức

Phần này của quản lý thất vọng yêu thương thường được thực hiện trong trị liệu và với sự giúp đỡ của một người chuyên về lĩnh vực tâm lý học và với các chứng chỉ phù hợp.

Ý tưởng là bệnh nhân và nhà trị liệu làm việc cùng nhau khám phá các sơ đồ nhận thức, theo đó niềm tin, sự giải thích ký ức và ý tưởng trừu tượng được chia sẻ khiến trải nghiệm về tình yêu không được đáp lại rất đau đớn..

Bằng cách sửa đổi sự sắp xếp và tổ chức của các chương trình nhận thức này, sự khó chịu được giảm bớt, đặc biệt là liên quan đến việc cải thiện lòng tự trọng và trong việc quản lý kỳ vọng. Chúng ta đã quen với việc sử dụng, theo cách này, các sơ đồ nhận thức trong đó người khác không có vai trò quan trọng và không phải là một phần của cấu trúc bản sắc riêng của chúng ta.

• Bạn có thể quan tâm đến bài viết này: "10 lời khuyên để chọn một nhà tâm lý học giỏi"