5 giai đoạn để vượt qua cuộc đấu tay đôi của cặp đôi

Vượt qua sự thiếu thốn tình yêu và sự tan vỡ với người mình yêu là điều không dễ dàng. Có rất nhiều khoảnh khắc tốt đẹp mà chúng ta bỏ lại phía sau, và dòng cảm xúc mà tình huống này tạo ra khiến chúng ta sống khoảnh khắc này như là ngày tận thế.

Nói chung, một trong hai thành viên của mối quan hệ là người quyết định rời bỏ nó, và mặc dù có vẻ như anh ta chịu đựng ít nhất, nhưng điều đó không phải lúc nào cũng đúng. Có những mối quan hệ kết thúc nhưng tình yêu vẫn còn sống. Một cái gì đó làm phức tạp quá trình chuyển sang một cuộc sống mới mà không có người thân yêu.

• Bạn có hứng thú đọc: "6 sự thật khó chịu về sự tan vỡ của một cặp vợ chồng"

Không dễ để chấp nhận nghỉ

Và tất nhiên, tại thời điểm để lại đằng sau tất cả những gì chúng ta đã trải qua, có rất nhiều kỷ niệm đập vào tâm trí của chúng ta nhiều lần. Chắc chắn, không dễ để chấp nhận rằng tình hình đã đi đến hồi kết, rằng người khác sẽ làm lại cuộc sống của anh ta mà không có chúng tôi và tất cả những gì anh ta đã sống sẽ bị bỏ lại để anh ta không bao giờ quay trở lại.

Nỗi đau về cảm xúc có thể còn tàn khốc hơn nỗi đau thể xác, và một số cá nhân bị cuốn hút vào cặp vợ chồng như thể đó là một loại thuốc. Trong thực tế, tình yêu và ma túy sử dụng cùng một mạch thần kinh, vì vậy các nhà tâm lý học khuyên không nên tiếp xúc với người khác (ít nhất là trong một thời gian) để tránh tái phát.

• Bạn có thể biết thêm về quá trình yêu và các hóa chất thần kinh liên quan đến hiện tượng này trong bài viết của chúng tôi: “Hóa học của tình yêu: một loại thuốc rất mạnh”

Thiếu tình yêu không phải là một quá trình tuyến tính

Y, ¡vâng!, tái phát là phổ biến trong đau lòng, vì nó không phải là một quá trình tuyến tính. ¿Ý của tôi là gì? Vâng, có những thăng trầm. Có một vài giai đoạn đau lòng được khắc phục theo thời gian, nhưng có thể quay lại các giai đoạn trước đó khi chúng ta gặp lại người yêu dấu.

Đó là lý do tại sao Các chuyên gia nói rằng trong tình trạng thiếu tình yêu, như với thuốc, tốt nhất là “tất cả hoặc không có gì”. Ít nhất nếu chúng ta muốn tránh đau khổ lâu hơn và tránh tái phát có thể dẫn đến cảm giác thất bại lớn hơn và xung đột lớn hơn với cặp vợ chồng cũ.

• Bài viết đề xuất: “4 chìa khóa để vượt qua sự tan vỡ với đối tác cũ của bạn”

Thời gian trở thành một đồng minh tuyệt vời cho sự thiếu thốn tình yêu

Khi chúng ta ngừng nhìn thấy người thân yêu, các mạch thần kinh liên quan đến hiện tượng này suy yếu và mức độ hóa học thần kinh như dopamine, serotonin, norepinephrine, trong số những người khác, ổn định. Theo thời gian, cơ thể thích nghi với sự thay đổi và có thể trở lại bình thường.

Đã nói rằng, có những người gặp khó khăn nghiêm trọng để vượt qua những tình huống này, bởi vì những vấn đề khác nhau (lòng tự trọng thấp, kỹ năng xã hội kém ...) cản trở sự phục hồi của họ. Trong những trường hợp này, cần phải đi đến một nhà tâm lý học chuyên về chủ đề này, và điều quan trọng là tránh sử dụng thuốc, vì cần phải có niềm tin thực tế về mối quan hệ, cải thiện các kỹ năng quan hệ với người khác hoặc học cách yêu chính mình giống nhau.

Các giai đoạn của một cuộc tình tan vỡ

¿Nhưng những giai đoạn đau lòng tồn tại là gì? ¿Đặc điểm của nó là gì?

Các giai đoạn của sự đau lòng là năm và bước cuối cùng là chấp nhận. Mỗi người sống các giai đoạn theo cách riêng của họ và thời gian vượt qua sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Ví dụ, cường độ của cảm giác, thời gian của mối quan hệ hoặc trải nghiệm thiếu tình yêu trước đó.

Đây là những giai đoạn đau lòng:

1. Giai đoạn từ chối và cô lập

Giai đoạn này nó được đặc trưng bởi vì người đó phủ nhận thực tế và hành động như thể mọi thứ sẽ tiếp tục như vậy (cả hai cùng nhau). Đây là một giai đoạn nói chung ngắn, thường xảy ra như một hình thức bảo vệ, vì tác động của vỡ là rất lớn nên khó có thể đồng hóa nó. Ở giai đoạn này, điều quan trọng là cá nhân phải nhận thức được cảm xúc mà anh ta cảm nhận và lý do tại sao họ ở đó. Bạn cần nhìn nhận tình huống một cách khách quan nhất để có được sự rõ ràng hơn.

2. Giai đoạn giận dữ

Giai đoạn này được đặc trưng bởi vì người đó cảm thấy một cơn thịnh nộ và giận dữ đối với người đã rời bỏ anh ta. Nếu trong giai đoạn trước, người đó không muốn chấp nhận thực tế, thì bây giờ anh ta cảm thấy một sự thất vọng to lớn cho những gì đã xảy ra và đổ lỗi cho người khác về căn bệnh của hai vợ chồng. Sau đó trả thù thường xuất hiện. Đôi khi, điều đó cũng xảy ra rằng, trong tình huống này, cơn thịnh nộ hướng về chính mình hoặc những người xung quanh (và thậm chí là đối với cả thế giới).

3. Giai đoạn đàm phán

Giai đoạn này có thể thực sự nguy hiểm nếu nó không được quản lý tốt, bởi vì trong một nỗ lực để chấp nhận tình huống và tiếp cận người khác một lần nữa, Bạn có thể phạm sai lầm khi cố gắng làm bất cứ điều gì để phục hồi mối quan hệ. Một cách tiếp cận tồi tệ có thể phá hỏng tình hình một lần nữa, và thậm chí làm xấu đi nó.

4. Giai đoạn trầm cảm

Trong giai đoạn này người mất hy vọng hồi phục người đã thực sự yêu. Bắt đầu để được khách quan và nhận ra rằng không có trở lại. Vì vậy, anh cảm thấy rất tiếc vì mất người quá đặc biệt với mình.

5. Giai đoạn chấp nhận

Sau nỗi buồn của giai đoạn trước, người đó bắt đầu hình dung ra một tương lai mới. Chấp nhận rằng mối quan hệ đã kết thúc và những gì không thể sẽ không tồn tại. Anh ta không còn tìm cách ở bên người kia và cảm thấy bình yên và chuẩn bị gặp một đối tác mới.

Thiếu tình yêu có thể vượt qua

Như chúng ta đã thấy, tâm lý của chúng ta đã sẵn sàng để tiếp nhận và vượt qua sự tan vỡ của một cặp vợ chồng. Dù sao đi nữa, có một số trường hợp đau và cảm giác xấu rất khó để đồng hóa và điều này có thể dẫn đến một số loại rối loạn tâm lý.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang ở trong một tình huống rủi ro, đừng ngần ngại liên hệ với một chuyên gia.

Tài liệu tham khảo:

• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007) Công cụ trợ giúp để ra quyết định cho bệnh nhân trầm cảm. Kế hoạch chất lượng cho SNS của MSPS. SESCS; 2010. Báo cáo STD: SESCS.
• Kübler-Ross, E. (2006) Về tang tóc và nỗi đau. Phiên bản Luciérnaga. Barcelona.