5 giai đoạn của giấc ngủ

Tại sao chúng ta ngủ? Tại sao chúng ta dành ít nhất một phần ba cuộc đời của mình để làm điều gì đó xảy ra quá thoáng qua? Để trả lời những câu hỏi này, các nhà khoa học đã đào sâu trong nhiều thập kỷ trong các giai đoạn của giấc ngủ. Hiểu được những chu kỳ này, cấu trúc giấc mơ hấp dẫn này có thể giúp chúng ta không nghi ngờ gì để biết thêm về bản thân.

Mặt khác, một thứ mà chúng ta có thể tiết lộ là một số chức năng quan trọng mà phần còn lại có trong con người. Bộ não cần chúng ta ngủ để thực hiện một loạt các quá trình. Thứ nhất là phục hồi năng lượng, thứ hai là sắp xếp lại thông tin, mang dữ liệu nhất định vào bộ nhớ dài hạn, xóa đi những thứ khác mà nó cho là vô dụng, để thực hiện các nhiệm vụ trao đổi chất và khử trùng ...

Vì vậy, và mặc dù nhiều mục đích của giấc mơ tiếp tục là một bí ẩn sinh học, chúng tôi hiểu một số khía cạnh, những khía cạnh mà chúng tôi đã giải quyết nhờ các thử nghiệm với điện não đồ và nghiên cứu thiếu hụt. Những điều tra này và các cuộc điều tra khác đã giúp chúng tôi lần lượt hiểu sâu hơn các giai đoạn của giấc mơ. Hãy xem nó dưới đây.

"Ngủ là để bị phân tâm khỏi thế giới"

-Bầy cáo-

Các giai đoạn của giấc mơ

Giấc mơ được chia thành năm giai đoạn. Trong quá trình đó bộ não thực hiện, những gì các nhà thần kinh học định nghĩa là một sự toàn vẹn tế bào thần kinh và tu sửa các kết nối synap.

• Trong thực tế, các nghiên cứu như nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Y Lublin, ở Ba Lan, xác định giấc ngủ là một nhu cầu thiết yếu và bảo vệ thần kinh. Nó giống như vệ sinh bản thân, giống như đặt một thiết lập trong cơ quan quan trọng và tinh vi nhất của cơ thể chúng ta.
• Từ khi bắt đầu giấc mơ, năm giai đoạn này xuất hiện một cách có trật tự cho đến khi đạt đến giai đoạn REM. Sau đó, vào ban đêm, những khoảng thời gian ngủ không REM xen kẽ với những khoảng thời gian ngủ REM..
• Mỗi chu kỳ này kéo dài khoảng 90 phút. Do đó, trong thời gian ngủ tám tiếng sẽ có bốn hoặc năm chu kỳ.

Các giai đoạn giấc ngủ đã được phát hiện thông qua nhiều nghiên cứu trong phòng thí nghiệm giấc ngủ. Chúng được phân biệt bởi hoạt động tinh thần được ghi lại trong điện não đồ (điện não đồ) và bằng các biện pháp sinh lý khác nhau. Dưới đây chúng tôi sẽ chi tiết những gì xảy ra trong từng giai đoạn của giấc mơ.

Giai đoạn I của giấc ngủ

Đây là giai đoạn đầu tiên của giấc mơ. Khi đối tượng nhắm mắt lại và thông báo rằng tê đang trong giai đoạn này. Ở đây chúng tôi thấy rằng Chủ thể nhận thức và có khả năng phản ứng với các kích thích của môi trường của họ. Đó thực sự là một giai đoạn chuyển tiếp giữa sự tỉnh táo và giấc ngủ.

Về mặt sinh lý, chúng tôi tìm thấy một số sóng não theta. Điều này có nghĩa là Hoạt động điện não đồ bắt đầu được đồng bộ hóa. Mặc dù nó vẫn không đều, nhưng nó không bất thường như hoạt động của não khi thức. Nếu chúng ta quan sát mắt của một đối tượng trong giai đoạn này, chúng ta quan sát cách chúng mở và đóng theo thời gian và cách chúng di chuyển lên xuống.

Giai đoạn II của giấc mơ

Sau 10 phút ở giai đoạn I, đối tượng đang ngủ bước vào giai đoạn II. Đối tượng đang ngủ say. Nhưng nếu đối tượng được đánh thức trong giai đoạn này, anh ta sẽ không nhớ đã ngủ. Anh ấy sẽ nhấn mạnh rằng anh ấy đã thức suốt thời gian. Nó là một giai đoạn chuẩn bị cho giấc mơ hòa giải thực sự của giai đoạn III và IV.

Ở cấp độ sinh lý, chúng tôi tìm thấy một Điện não đồ không đều với các đợt sóng theta. Nếu bạn được trình bày với một kích thích thính giác trong giai đoạn này, một sóng não gọi là phức hợp K xuất hiện; làn sóng này dường như đại diện cho một quá trình ức chế thính giác cho phép cá nhân không thức dậy.

Giấc mơ về sóng chậm (Giai đoạn III và IV)

Sau 15 phút trong giai đoạn II, cá nhân bắt đầu giai đoạn III. Đây đó là sân vận động nơi nghỉ ngơi thực sự yên tĩnh. Giai đoạn III và IV khá giống nhau, đơn giản là sự thay đổi độ sâu của giấc ngủ và hiệu quả của nó.

Trong giai đoạn này, chúng tôi tìm thấy một Điện não đồ chậm. Điều này có nghĩa là hoạt động của não rất đồng bộ và thoải mái. Chúng tôi tìm thấy một hoạt động thần kinh ức chế mạnh mẽ, để ngăn chặn đối tượng thức dậy. Giai đoạn này cũng rất quan trọng đối với các quá trình hợp nhất của bộ nhớ và học tập.

Giai đoạn REM (Chuyển động mắt nhanh)

Pha REM xuất hiện sau khoảng 45 phút trong giấc ngủ sóng chậm. Nó trái ngược với các giai đoạn khác, trong đó chúng ta tìm thấy một trạng thái tương tự như trạng thái cảnh giác. Hoạt động của não không đồng bộ và tăng tốc. Mặc dù khó đánh thức một đối tượng trong giai đoạn này, một kích thích đáng kể (như nói tên anh ta) sẽ đánh thức anh ta. Nó sâu ít hơn giấc mơ sóng chậm.

Trong giai đoạn này, chúng tôi thấy rằng Mắt của đối tượng di chuyển nhanh theo mọi hướng (do đó tên của anh ấy). Và có một sự mất mát rõ rệt của cơ bắp, đối tượng bị tê liệt. Tình trạng tê liệt này là do trong giai đoạn REM, những giấc mơ ban ngày xuất hiện. Và để tránh việc đối tượng bắt chước những gì anh ta đang làm trong giấc mơ, có một sự ngắt kết nối của các cơ.

Một sự thật tò mò khác của giai đoạn REM là hoạt động sinh dục xuất hiện dưới dạng bôi trơn âm đạo ở phụ nữ và cương cứng dương vật ở nam giới, không có hưng phấn tình dục. Đặc điểm này của giấc ngủ REM đã được sử dụng trong lĩnh vực lâm sàng để phân biệt xem nguyên nhân gây ra bất lực tình dục là do tâm lý hay sinh lý.

Chức năng của giai đoạn REM vẫn chưa rõ ràng. Các nghiên cứu giống như nghiên cứu được công bố trên tạp chí Khoa học thần kinh, chỉ đến một chức năng liên quan đến việc củng cố bộ nhớ và học tập. Nhưng ngay cả như vậy, vẫn còn nhiều điều để khám phá từ giai đoạn nghịch lý này của giấc mơ.

Để kết luận, như chúng ta thấy, chúng ta vẫn còn nhiều bí ẩn cần giải quyết về nghỉ ngơi và các giai đoạn của giấc ngủ. Khi có nhiều kỹ thuật và kỹ thuật tinh vi trở nên khả dụng, chúng tôi sẽ tiết lộ nhiều khía cạnh hơn về vũ trụ mơ ước đó.

Dopamine là gì và nó có chức năng gì? Dopamine là một trong những chất dẫn truyền thần kinh nổi tiếng nhất trong hệ thống thần kinh của chúng ta. Chúng tôi nói với bạn tất cả về cô ấy trong bài viết này. Đọc thêm "