Làm gì khi người bạn đời rời bỏ bạn? 7 chìa khóa tâm lý

Mặc dù tình yêu là một trong những trải nghiệm tuyệt vời nhất mà mọi người có thể trải nghiệm, Không còn nghi ngờ gì nữa, tình yêu là một trải nghiệm đau thương có thể ảnh hưởng đến tâm trí và hành vi của chúng ta. Trên thực tế, mất người thân là một quá trình diễn ra sau một mất mát, cho dù người thân chết, vì công việc hay tan vỡ mối quan hệ.

Thiếu tình yêu là một quá trình cần thiết và đau khổ, mặc dù là phổ quát, mỗi người sống theo cách riêng của mình.

• Bài viết liên quan: "Trị liệu tang: giúp tâm lý giúp đối mặt với lời tạm biệt"

Phải làm gì khi người bạn đời rời bỏ bạn

Đặc biệt nếu họ đã rời bỏ chúng ta, quá trình này có thể là một trải nghiệm phức tạp để sống và nó có thể là một thách thức lớn, bởi vì lòng tự trọng của chúng ta có thể chịu hậu quả và nỗi đau có thể khó quản lý. Và mặc dù khi bắt đầu nghỉ, dường như sự đau khổ này sẽ không có hồi kết, bộ não của chúng ta là một cơ quan linh hoạt, có khả năng tự tổ chức lại và thích nghi với môi trường. Theo thời gian, có thể xây dựng lại cuộc sống của chúng ta, tiếp tục và cuối cùng, phục hồi hạnh phúc của chúng ta và trở lại hạnh phúc.

Nếu bạn thấy mình trong tình huống này và bạn cảm thấy đồng nhất với những gì bạn vừa đọc, trong bài viết này, chúng tôi đã chuẩn bị một loạt các mẹo sẽ giúp bạn vượt qua sự chia tay của đối tác, đặc biệt là nếu họ đã rời bỏ bạn. Vì vậy, bạn có thể đối mặt với giai đoạn này của cuộc đời bạn một cách tốt nhất.

1. Chấp nhận tình huống

Bước đầu tiên để vượt qua một cuộc chia tay là chấp nhận tình huống, nếu không, sẽ không thể đi trước hoặc phục hồi hạnh phúc. Chấp nhận là chìa khóa cho bất kỳ quá trình thay đổi và không chấp nhận đóng vai trò là rào cản giữa chúng tôi và hạnh phúc của chúng tôi.

Chấp nhận tình huống này không phải là điều dễ dàng, nhưng điều cần thiết là chúng ta phải quay lại để tìm lại chính mình và trao quyền cho chính mình trước cuộc sống. Nếu chúng ta không, sự tức giận xâm chiếm chúng ta và sự oán giận sẽ không cho phép chúng ta tiến lên. Điều này không có nghĩa là chúng ta không thể trải nghiệm một số cảm xúc tiêu cực như thất vọng; Tuy nhiên, chúng ta phải chấp nhận một tâm lý từ bi đối với bản thân và đối với những gì đã xảy ra với chúng ta. Theo nghĩa này, ý chí và thời gian phải làm công việc của họ.

Chấp nhận thường xuất phát từ việc hiểu sự thật, Vì vậy, hiểu rằng hiện tượng này là đau đớn và là một phần của cuộc sống cũng giúp nhìn về tương lai và không bị đình trệ trong quá khứ. Hiểu rằng tình yêu không phải là một quá trình tuyến tính nhưng việc tái nghiện có thể giúp chúng ta vượt qua những thời khắc khó khăn nhất khi họ rời bỏ chúng ta.

• Chấp nhận đến sau khi vượt qua một loạt các giai đoạn. Trong bài viết của chúng tôi "5 giai đoạn để vượt qua nỗi đau của cuộc chia tay của cặp đôi", chúng tôi giải thích chúng cho bạn.

2. Tập trung vào bạn

Một trong những vấn đề chính chúng ta có thể phải chịu khi họ rời bỏ chúng ta là không tập trung vào chính mình. Nhiều khi, khi chúng tôi ở trong một cặp vợ chồng, chúng tôi đã quen với việc ở bên ai đó và chúng tôi có thể chịu một mức độ phụ thuộc cảm xúc nhất định. Độc thân là một cơ hội tuyệt vời để dành thời gian cho chúng tôi, để đấu tranh cho sự phát triển cá nhân của chúng tôi và cho những gì thực sự sẽ khiến chúng tôi cảm thấy tốt.

Khi bạn hòa hợp với chính mình và chiến đấu cho những ham muốn và những mối quan tâm của bạn, bạn sẽ cải thiện tình trạng tinh thần và sự cân bằng cảm xúc của bạn. Điều này giúp cải thiện lòng tự trọng và chọn cặp vợ chồng tự do, không dựa trên khoảng trống nội tâm mà chúng ta không biết cách che đậy theo cách khác. Mặc dù không dễ để nhận ra, nhưng nhiều người không biết cách ở một mình và tìm cách lấp đầy khoảng trống mà họ cảm thấy với người khác, mà không dừng lại để sửa chữa lỗi lầm của mình hoặc củng cố lòng tự trọng, bị ảnh hưởng sau khi vỡ.

3. Quanh mình với bạn bè và tránh cô lập chính mình

Khi mối quan hệ kết thúc, thói quen hàng ngày và chia sẻ phần lớn cuộc sống của chúng ta với người đó sẽ thay đổi. Thói quen yêu và buông bỏ những khoảnh khắc thân mật đó thường là khó vượt qua nhất. Trong những khoảnh khắc cô đơn này, là lúc chúng ta nên vây quanh bạn bè và những người thân yêu.

Mối quan hệ là điều cần thiết cho hạnh phúc của chúng ta, đặc biệt là trong những thời điểm khó khăn này. Nếu chúng tôi ở công ty, chúng tôi sẽ lập nhiều kế hoạch hơn, chúng tôi chia sẻ suy nghĩ của mình với người khác, chúng tôi sẽ có nhiều niềm vui hơn, chúng tôi sẽ gặp gỡ những người mới và cuối cùng, chúng tôi sẽ cảm thấy tốt hơn..

4. Luôn năng động và mất tập trung

Ngoài việc bao quanh bản thân với bạn bè, thật tốt khi bạn có kế hoạch và mục tiêu, và bạn thực hiện các hoạt động khiến bạn cảm thấy tốt, điều này sẽ cho phép bạn giải phóng một số chất hóa học thần kinh liên quan đến niềm vui và hạnh phúc (endorphin, serotonin, v.v.) và nó sẽ làm cho bạn có những giây phút vui vẻ.

Luyện tập thể dục, nghiên cứu những gì bạn thích hoặc đi xem phim sẽ giúp bạn không rơi vào nỗi buồn và không hoạt động, điều này có thể neo bạn trong những suy nghĩ tiêu cực và đau khổ của bạn.

5. Đừng tự trách mình

Đôi khi trong cuộc đời chúng ta đã trải qua điều này, nhưng không ai chết vì đau lòng. Mặc dù đúng là khi đối tác của chúng tôi rời bỏ chúng tôi, điều này có thể khiến chúng tôi cảm thấy có lỗi về mối quan hệ đã đi như thế nào, trong thực tế, các cặp đôi được hình thành bởi hai người và nói chung, khi họ tan vỡ, cả hai đều có một phần đáng trách. Bạn có thể đã phạm một số sai lầm tại một số điểm, nhưng bạn là con người và bạn phải chấp nhận nó như một phần của cuộc sống. Rốt cuộc, không ai là hoàn hảo.

6. Từ bỏ vai trò của nạn nhân

Bây giờ, đừng tự trách mình không có nghĩa là bạn nên chấp nhận vai trò của nạn nhân. Trên thực tế, việc bạn cảm thấy tiếc và chấp nhận vai trò này là không tích cực, bởi vì đổ lỗi cho người khác về những gì đã xảy ra cũng không phải là giải pháp. Trong những trường hợp này, chỉ có một cách để phục hồi sức khỏe, và đó là được nối lại với cuộc sống và kết nối với nhu cầu và mong muốn của riêng bạn, đó là đấu tranh cho sự phát triển cá nhân của chính bạn.

7. Đi trị liệu tâm lý

Đôi khi, một số người có thể gặp khó khăn nghiêm trọng trong việc khắc phục sự tan vỡ của một đối tác bởi vì, sau khi chia tay, một số thành viên có thể vẫn còn yêu. Trong những trường hợp này, buồn bã và lo lắng có thể là một số triệu chứng biểu hiện cùng với các triệu chứng khác như thiếu thèm ăn, giảm cân, giảm cân và cô lập, thay đổi mô hình giấc ngủ và không thể tận hưởng những điều mà họ được coi là dễ chịu, trong số những người khác.

Mặc dù trong giai đoạn đầu của vỡ, những triệu chứng này có thể là bình thường, nhưng chúng không bình thường nếu chúng kéo dài theo thời gian. Nếu sau vài tuần đầu tiên, người đó không thể xây dựng lại cuộc sống và vượt qua sự thiếu thốn tình yêu, bạn có thể cần sự giúp đỡ chuyên nghiệp để tìm hiểu các công cụ giúp bạn vượt qua thời gian tồi tệ mà bạn đang trải qua, từ bỏ nỗi ám ảnh, học các kỹ năng xã hội để biết cho những người mới và cuối cùng, phục hồi hạnh phúc và hạnh phúc

Viện Mensalus: các chuyên gia giúp đỡ tâm lý để vượt qua sự tan vỡ của các cặp vợ chồng

Học viện Mensalus là một trung tâm tâm lý ở Barcelona (trực diện và trực tuyến) luôn đi đầu trong việc can thiệp tâm lý và có một đội ngũ các nhà tâm lý học chuyên môn cao trong trị liệu cặp vợ chồng và trong liệu pháp đau buồn. Do đó, nếu bạn cảm thấy được xác định hoặc xác định với các dòng trên, phòng khám này có thể đề xuất các giải pháp và giúp bạn vượt qua đồ uống xấu mà bạn đang trải qua sau khi mối quan hệ của bạn tan vỡ. Không còn nghi ngờ gì nữa, đây là giải pháp phù hợp nhất để khôi phục lại sự cân bằng trong cuộc sống của bạn.

Mensalus là một tổ chức tham khảo, với hơn 35 năm kinh nghiệm, cung cấp cho bạn các nguồn lực tích cực để vượt qua giai đoạn khó khăn này, đặc trưng bởi nỗi buồn lớn, nỗi thống khổ, lo lắng và nhầm lẫn, và có thể giúp bạn tìm hiểu những cách mới để liên hệ với chính mình cảm xúc Tương tự như vậy, nó có thể cung cấp cho bạn các công cụ để phục hồi lòng tự trọng của bạn và với nó, hạnh phúc của bạn.

• Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về trung tâm này, bạn chỉ cần nhấp vào đây.