Đau khổ vì tình yêu 6 lời khuyên để vượt qua nó

Đau khổ vì tình yêu là một phần của những trải nghiệm khó tưởng tượng khi bạn bắt đầu một mối quan hệ.

Rơi vào tình yêu có thể có nghĩa là thực tế mọi thứ xảy ra với chúng ta hàng ngày đều được cảm nhận theo một cách khác, vì tác động cảm xúc của nó ảnh hưởng đến cách chúng ta nhận thức những gì xảy ra với chúng ta. Nhưng điều này đúng cho điều tốt và điều xấu. Việc thiếu tình yêu hoặc sự thất vọng gây ra bởi các vấn đề quan hệ trong tình yêu cũng gây ra đau khổ đến gần như tất cả các lĩnh vực của cuộc sống của chúng ta.

Vì vậy, đau khổ vì tình yêu nó là một trong những loại đau khổ tâm lý nhất, cho rằng, giống như tình yêu đi sâu vào hầu hết các quá trình tinh thần của chúng ta, các vấn đề bắt nguồn từ nó cũng làm như vậy. Phải làm gì để làm cho sự khó chịu này biến mất hoặc gần như hoàn toàn thuyên giảm?

• Bài viết liên quan: "Các giai đoạn đau lòng và hậu quả tâm lý của nó"

Lời khuyên để vượt qua đau khổ vì tình yêu

Những lời khuyên mà bạn sẽ đọc dưới đây có thể là một sự giúp đỡ rất hữu ích trong những lúc tuyệt vọng và buồn bã Điều đó tạo ra sự thiếu thốn tình yêu dường như lấp đầy mọi thứ. Tuy nhiên, chúng ta phải rõ ràng rằng mỗi trường hợp là khác nhau và khi áp dụng các bước này phải tuân theo, cần phải điều chỉnh chúng phù hợp với bối cảnh mà một người sống.

1. Giả sử rằng bạn sẽ cần thời gian để cải thiện

Vì nó xảy ra trong mọi thứ liên quan đến vấn đề tình cảm, để ngừng đau khổ vì tình yêu không có giải pháp dễ dàng và tức thời. Điều này là do hệ thống thần kinh của chúng ta, vốn là nền tảng của cảm xúc, không được sử dụng để trải qua những thay đổi đột ngột để lại những thay đổi kéo dài trong thời gian dài, trừ khi đó là do chấn thương.

Các quá trình tinh thần, trong số đó là những người chịu trách nhiệm về cảm xúc, xảy ra nhờ sự tương tác của hàng triệu tế bào thần kinh liên kết với nhau và để vượt qua đau khổ vì tình yêu, điều cần thiết là thời gian cần thiết để một phần của các tế bào thần kinh này vượt qua " học "để tương tác với nhau theo cách khác.

Rõ ràng, biết rằng bạn sẽ cần một thời gian để phục hồi sẽ không làm cho bạn phục hồi. Tuy nhiên, nó sẽ giúp vấn đề không trở nên trầm trọng hơn hoặc bị vướng mắc, vì những người mong đợi sự cải thiện từ ngày này qua ngày khác có thể trở nên thất vọng đến mức điều này sẽ khiến họ bị ám ảnh bởi vấn đề này. Thực tế cảm thấy bị "chặn" về mặt cảm xúc bởi thực tế đơn giản là không hồi phục ngay lập tức khiến chúng ta luôn suy nghĩ về cách thoát khỏi sự vướng mắc cảm xúc đó, và đến lượt nó làm cho sự chú ý của chúng ta ngày càng tập trung hơn vào sự bất ổn đó: một vòng luẩn quẩn.

2. Giá trị trường hợp của bạn để đảm bảo bạn không bị trầm cảm

Đó là một điều đau khổ cho tình yêu và một điều khác là trải qua trầm cảm. Thứ hai là một bệnh tâm thần có thể trở nên rất nghiêm trọng và trong khi nó có thể được kích hoạt bởi các sự kiện xảy ra với chúng ta, thì nguyên nhân của nó là ở một mức độ nào đó độc lập với các vấn đề tình yêu mà chúng ta có thể có..

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng trong phần lớn các trường hợp người ta đau khổ vì tình yêu, trầm cảm không nằm sau điều đó, vì vậy, lúc đầu, không có lý do gì để báo động tắt. Nhưng nếu bạn nghĩ rằng bạn phải chịu đựng một cách cực đoan và một cách liên tục và bền vững, bạn không nên cho rằng mình bị trầm cảm; trong trường hợp đó, bước tiếp theo là hỗ trợ một chuyên gia sức khỏe tâm thần để chẩn đoán tâm lý.

• Bạn có thể quan tâm: "Trầm cảm và lo lắng: các triệu chứng dễ nhận ra"

3. Phần còn lại đầu tiên

Giữa những giờ đầu tiên và vài ngày đầu sau khi bắt đầu đau khổ vì tình yêu, nếu đó là một trường hợp "cấp tính" gây ra bởi một sự kiện cụ thể (một cuộc chia tay, một sự thất vọng trong tình yêu, v.v.) thì rất có thể bạn sẽ không có sức mạnh để đề xuất những thay đổi lớn, ngay cả những điều phải làm với cảm giác tốt hơn. Đó là lý do tại sao nó tốt rằng bạn đặt cho mình một khoảng thời gian để hồi phục một chút, thể chất và tinh thần.

Để làm như vậy, điều tốt là trước khi bạn đặt thời gian khi giai đoạn phục hồi ban đầu kết thúc và bạn bắt đầu hành động tích cực để cảm thấy tốt hơn. Đến ngày đó, có thể là ba ngày, chúng ta phải đánh giá xem tiến trình đã được thực hiện hay chưa, ngay cả khi đau khổ về tình cảm vẫn còn đó.

Hãy nhớ rằng bước này không bắt buộc, vì trong một số trường hợp, sự khó chịu không quá mãnh liệt để yêu cầu, nhưng nên tuân theo nó để có tham chiếu tượng trưng đánh dấu sự khởi đầu của sự thay đổi.

4. Phá vỡ chu kỳ

Khi bạn đã trải qua giai đoạn phục hồi ban đầu, dòng là phá vỡ chu trình của thói quen liên quan đến sự khó chịu.

Để làm điều này, anh ta thực hiện các thói quen và phong tục mới. Bắt đầu từ đầu trong một thứ không thành thạo nhưng có thể kích thích và phù hợp với khả năng của chúng ta cho phép chúng ta rèn luyện sự chú ý để dần dần quen với việc ngừng tập trung vào nguyên nhân đau khổ vì tình yêu.

Vì vậy, những thói quen như vẽ, đi bộ qua các lĩnh vực mới, tập luyện trong một môn thể thao mới, học một ngôn ngữ ... là tích cực bởi vì nếu chúng ta sửa đổi hành động và bối cảnh của chúng ta, quá trình tinh thần của chúng ta cũng thay đổi.

Trong trường hợp một hoặc nhiều thói quen mới có liên quan đến ý tưởng tiến bộ (ví dụ như khi chúng tôi đề xuất học một ngôn ngữ), cần phải có những kỳ vọng thực tế và cho rằng trạng thái cảm xúc dễ bị tổn thương của chúng tôi chắc chắn sẽ khiến chúng tôi tiến bộ hơn từ từ so với cách chúng ta sẽ làm nó, cảm thấy luôn tốt.

5. Đừng quên giao tiếp

Liên quan đến người khác là tích cực vì cho phép bạn diễn đạt bằng lời những gì bạn cảm thấy và bởi vì, ngoài ra, nó tạo điều kiện cho chúng ta tiếp xúc với các tình huống kích thích, có khả năng tạo ra những mối quan tâm và mối quan tâm mới thu hút sự chú ý của chúng ta và "cởi bỏ" khỏi đau khổ.

6. Mặc thói quen lành mạnh

Bước này có ba trụ cột cơ bản: ngủ ngon, ăn ngon và tập thể dục điều độ. Bằng cách này, trạng thái của cơ thể sẽ làm cho hệ thống thần kinh cũng khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn và không rơi vào tình trạng lo lắng và khó chịu, điều gì đó xảy ra trong số những thứ khác khi cơ thể gửi cho chúng ta tín hiệu rằng có gì đó không ổn.