Rối loạn cảm xúc 9 phím để phát hiện và khắc phục nó

Tại một số thời điểm trong cuộc sống của chúng tôi, tất cả chúng ta đều có những trải nghiệm tồi tệ hoặc chúng ta không phải trải qua những tình huống đau thương đã khiến chúng ta đau khổ về mặt cảm xúc. Khi chúng ta đắm chìm vào một trong những tình huống khó khăn và khó khăn này, chúng ta có thể nghĩ rằng chúng ta sẽ không hồi phục, rằng chúng ta đã chạm đáy.

Tuy nhiên, chúng ta có thể thực hiện các hành động cho phép chúng ta giảm thiểu nỗi đau và hồi phục, thậm chí từng chút một, từ những khoảnh khắc phức tạp mà chúng ta phải sống.

Trong bài viết này, chúng tôi trình bày một số chìa khóa sẽ giúp bạn vượt qua đau khổ cảm xúc.

• Bài viết được đề xuất: "8 loại cảm xúc (mô tả và phân loại)"

Đau cảm xúc và đặc điểm của nó

Đau đớn về cảm xúc cũng giống như nỗi đau thể xác. Đây là những gì nhiều nghiên cứu về thần kinh cho thấy (Jaffe, 2013), khẳng định rằng các khu vực liên quan đến xử lý đau thể xác giống như nỗi đau cảm xúc và nỗi thống khổ xã hội.

Loại đau này là một kinh nghiệm chủ quan, và không giống như nỗi đau thể xác, vết thương không được nhìn thấy. Có nhiều lý do khác nhau gây ra đau khổ lớn về cảm xúc hoặc tâm lý: thiếu tình yêu, bỏ lại một thành phố và bạn bè, mất việc, v.v. Dù nguyên nhân là gì, cần phải biết cách quản lý chính xác sự thay đổi và sở hữu các công cụ và tài nguyên giúp vượt qua đau khổ một cách thích hợp.

• Bài viết liên quan: "13 loại đau: phân loại và đặc điểm"

Lời khuyên để vượt qua đau khổ về tình cảm

Sự đau khổ về tình cảm có thể xuất hiện bất cứ lúc nào trong cuộc sống của chúng ta và nó có thể kéo dài ít nhiều tùy thuộc vào cách chúng ta đối mặt với nó. Trong các dòng sau, chúng tôi để lại cho bạn một loạt các mẹo sẽ giúp bạn vượt qua nỗi đau xuất hiện trong thời điểm khó khăn của cuộc sống của chúng ta.

1. Nhận ra sự đau khổ

Không dễ để nhận ra rằng chúng ta đang có một thời gian tồi tệ hoặc chúng ta không ở mức tốt nhất, một phần vì chúng ta sống trong một xã hội rất khắt khe và trong đó đau khổ về tình cảm đồng nghĩa với một người yếu đuối. Nhưng để vượt qua nỗi đau này Cần phải nhận ra nó trước và không tránh khỏi cảm xúc của chính chúng ta, Chà, mặc dù không tích cực, họ có thể cảnh báo chúng tôi rằng có gì đó không đúng.

Khi chúng ta không muốn đối mặt với thực tế, những gì chúng ta đang làm là đau khổ kinh niên và né tránh sự phục hồi của chúng ta.

2. Đối xử với lòng từ bi

Khi mọi thứ đi sai, chúng ta có xu hướng rất chỉ trích bản thân. Hành vi này không ủng hộ sự phục hồi của chúng tôi cả. Không nghi ngờ gì, đối xử với bản thân bằng tình yêu là một trong những cách tốt nhất để giảm bớt đau khổ về tình cảm.

Chúng ta không phải là người hoàn hảo và cuộc sống có những thời điểm tốt và những khoảnh khắc tồi tệ. Chấp nhận điều này là cách tốt nhất để hướng tới hạnh phúc tinh thần. Lòng trắc ẩn không chỉ đối xử với người khác bằng tình cảm, mà còn đối xử tốt với bản thân mặc dù mọi thứ không theo cách của chúng ta. Nếu chúng ta chấp nhận bản thân như chúng ta và đối xử với bản thân bằng tình cảm, chúng ta có thể học hỏi từ những trải nghiệm tiêu cực của cuộc sống và chịu đựng ít hơn.

• Bạn có thể tìm hiểu thêm về lợi ích của lòng trắc ẩn trong bài viết của chúng tôi: "Lòng trắc ẩn: một công cụ cơ bản trong các mối quan hệ của chúng tôi"

3. Chấp nhận rằng có những người không hiểu bạn

Thật dễ dàng để tin rằng những người khác sẽ đồng cảm với nỗi khổ của bạn, nhưng điều này không phải lúc nào cũng đúng, vì vậy bạn phải chấp nhận nó. Tuy nhiên, có những người nhạy cảm sẽ hiểu bạn vì họ nhạy cảm hoặc đã trải qua những tình huống tương tự. Ngoài ra, có những người có trí tuệ cảm xúc cao và những người khác thì không.

4. Thành thật với chính mình

Khi chúng ta lừa dối chính mình, chúng ta đang tránh phải đối mặt với vấn đề. Như tôi đã nói ở điểm trước, để vượt qua nỗi đau tình cảm, cần phải nhận ra và chấp nhận nó, và trước hết, chúng ta phải trung thực với chính mình.

Nhưng không chỉ có thể mở ra để cải thiện sức khỏe tinh thần, mà còn có sự hỗ trợ của những người thân thiết để có thể trò chuyện và diễn đạt những suy nghĩ cũng giúp ích.

5. Giá trị những người ở đó vì bạn

Trong những thời khắc khó khăn là khi chúng ta thực sự có thể thấy ai ở đó cho chúng ta và ai ở bên chúng ta. Vì vậy, khi chúng tôi nhận thức được những người thực sự quan tâm đến chúng tôi, chúng tôi nên giữ họ. Bạn phải biết ơn, bởi vì không phải ai cũng sẽ cho chúng tôi mượn vai của họ vô điều kiện khi mọi thứ không suôn sẻ.

6. Tìm lý do cho sự đau khổ của bạn

Khi bạn đã chấp nhận tình huống và sẵn sàng đối mặt với tình huống và nhận thức được rằng những người xung quanh đang ở bên bạn, hãy tìm hiểu điều gì khiến bạn khó chịu và suy nghĩ về nguyên nhân đau khổ của bạn. Có lẽ vấn đề đã có giải pháp, vì vậy có thể khắc phục.

7. Tham dự một khóa học về trí tuệ cảm xúc

Trí tuệ cảm xúc là một trong những mô thức của tâm lý học ngày nay thời thượng hơn. Thuật ngữ này, đã trở thành mốt nhờ Daniel Goleman, đã cho thấy rằng nó mang lại nhiều lợi ích cho mọi người. Bạn có thể gặp họ nếu bạn xem bài viết của chúng tôi: "10 lợi ích của trí tuệ cảm xúc".

Trí tuệ cảm xúc bao gồm năm yếu tố: tự hiểu biết về cảm xúc, điều tiết cảm xúc, sự đồng cảm, kỹ năng xã hội và tự thúc đẩy. May mắn thay, nó có thể được học. Trong bài viết của chúng tôi: "6 khóa học tốt nhất về Trí tuệ cảm xúc và Phát triển cá nhân".

8. Làm chánh niệm

Chánh niệm là một thực hành tổ tiên rất thời trang ngày nay, kể từ khi nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nó làm tăng sự hạnh phúc của con người và làm giảm đau khổ cảm xúc. Nó bao gồm việc áp dụng một số nguyên tắc cơ bản, chẳng hạn như: trong thời điểm hiện tại, đối xử với chính mình với lòng trắc ẩn, chấp nhận một tâm lý không phán xét, v.v..

• Để tìm hiểu thêm: "Chánh niệm: 8 lợi ích của chánh niệm"

9. Đi đến nhà tâm lý học

Nếu bạn gặp khó khăn để vượt qua nỗi đau cảm xúc mặc dù thực hiện phần của mình, bạn có thể đến một nhà tâm lý học. Chuyên gia sức khỏe tâm thần này sẽ giúp bạn tìm ra lý do của vấn đề và sẽ cung cấp cho bạn các công cụ mà bạn có thể sử dụng để cải thiện sức khỏe.

• Đi đến nhà tâm lý học mang lại cho bạn một loạt lợi ích. Bạn có thể tìm hiểu thêm trong bài viết của chúng tôi: "8 lợi ích của việc đi trị liệu tâm lý"