Làm thế nào để không ngại ngùng

Như chúng ta biết, nói chung, những người nhút nhát có xu hướng tham gia ít vào các tương tác xã hội và thậm chí thường quyết định trốn tránh họ và chạy trốn khỏi họ. Điều này có thể là do các yếu tố khác nhau, trong số đó là nỗi sợ khiến họ không biết cách hành động đầy đủ trong từng tình huống xã hội, vì vậy họ cũng sợ bị từ chối. Mặt khác, có những người cho rằng mình nhút nhát, nhưng mặc dù cảm thấy hơi khó chịu khi tương tác với người khác, nhưng không ngừng làm điều đó và ngược lại, họ tìm kiếm liên lạc xã hội thường xuyên hơn.

Khi bạn muốn ngừng ngại ngùng là vì sự khó chịu khi trải nghiệm khi tương tác với người khác quá lớn đến nỗi nó không cho phép người đó thực hiện những gì bạn muốn và cũng có thể đạt được mục tiêu và mục tiêu cá nhân của họ. Một cái gì đó luôn luôn có thể được thực hiện để bỏ qua sự nhút nhát hoặc để làm những điều chúng ta muốn mặc dù nhút nhát. Trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến này: làm thế nào để không ngại ngùng, Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một loạt các mẹo sẽ giúp bạn vượt qua sự nhút nhát.

1. Mẹo để vượt qua sự nhút nhát
2. Làm thế nào để không ngại ngùng: thêm lời khuyên
3. Liệu pháp tâm lý để hòa đồng hơn

Mẹo để vượt qua sự nhút nhát

Nếu bạn muốn bớt ngại ngùng vì cách này bạn có thể đạt được một số mục tiêu của mình hoặc mục đích cá nhân, Ví dụ, có nhiều bạn bè hơn, có được một đối tác, có được một công việc, vv Hãy chú ý đến loạt lời khuyên này mà không nghi ngờ gì, nếu bạn áp dụng chúng vào thực tế, dần dần bạn sẽ nhận thấy một sự thay đổi đáng kể trong cách cư xử của bạn..

Quan sát những người không ngại ngùng

Hãy chú ý đến tất cả những người có quan hệ trôi chảy với người khác, những người bày tỏ ý tưởng của họ mà không sợ bị sai, những người cởi mở hơn và hướng ngoại hơn. Nhìn vào cách họ tương tác với người khác, cách họ phản ứng với những tình huống nhất định, cách họ cư xử, ngôn ngữ cơ thể của họ, v.v. và xem những hành vi mà bạn có thể bắt đầu áp dụng sẽ giúp bạn hành động với an ninh cao hơn.

Mở rộng vòng tròn xã hội của bạn

Tuy nhiên, không cần thiết từ lúc này đến lúc khác bạn nhận được từ nhiều bạn bè hoặc người quen, tuy nhiên, hãy cố gắng thực hiện một nỗ lực có ý thức để liên hệ, ngay cả khi nó từng chút một với nhiều người hơn. Ví dụ: nếu một người mới vào công việc của bạn hoặc bạn có một người bạn cùng lớp mới, hãy chủ động và là người đầu tiên nói chuyện và quan tâm đến anh ấy hoặc cô ấy.

Nói chuyện với người lạ

Để bắt đầu thực hành ngừng ngại ngùng, bạn có thể làm điều đó với những người bạn không biết và có thể bạn sẽ không gặp lại. Ví dụ: nếu bạn đang ở trên đường, bạn có thể tiếp cận ai đó và chỉ cần hỏi thời gian, địa chỉ nào đó, bình luận về thời tiết nếu tình hình đảm bảo, v.v. Nếu bạn cảm thấy sợ hãi khi làm điều đó, hãy nhớ rằng ngay cả khi bạn sai về điều gì đó, đó là một người mà bạn sẽ không gặp lại.

Dám bất chấp nỗi sợ hãi

Nếu bạn muốn tham dự một bữa tiệc hoặc một cuộc họp mà nhiều người sẽ tham dự với người mà bạn muốn liên quan nhưng bạn sợ vì bạn không biết đa số hoặc chỉ nghĩ rằng bạn sẽ ở cùng với nhiều người khiến bạn lo lắng, một nỗ lực để tham dự mặc dù điều này. Có ý định tham dự thậm chí trong một giờ Hoặc một vài giờ ngay cả khi bạn cảm thấy không thoải mái, hãy cố gắng tương tác với người khác và sau đó bạn nghỉ hưu. Bạn càng quen với việc đó, bạn sẽ càng ít cảm thấy khó chịu.

Làm thế nào để không ngại ngùng: thêm lời khuyên

Nếu bạn muốn có thêm lời khuyên để cải thiện các kỹ năng xã hội của mình và không còn ngại ngùng, bạn có thể thử các mẹo sau:

• Tập trung sự chú ý của bạn vào mục tiêu của bạn, không phải vào bản thân bạn. Sai lầm mà nhiều người rụt rè mắc phải là họ tập trung tất cả sự chú ý vào bản thân. Ví dụ, khi nói chuyện với ai đó hoặc muốn tiết lộ chủ đề cho người khác, thay vì mối quan tâm chính của họ là người khác hiểu những gì họ đang cố gắng nói, họ lo lắng nhiều hơn về việc không tự lừa dối bản thân hoặc đang suy nghĩ về những gì người khác sẽ nghĩ về họ ngay bây giờ.
• Thực hành. Để cải thiện các kỹ năng xã hội của bạn, cũng như sự phát triển của bất kỳ kỹ năng nhận thức nào khác, đòi hỏi phải thực hành. Một trong những cách mà bạn có thể làm là đứng trước gương và bắt đầu nói chuyện với chính mình, tưởng tượng rằng bạn đang làm điều đó với một người khác. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy an tâm hơn khi bạn thực sự nói chuyện trực tiếp với người khác.

Liệu pháp tâm lý để hòa đồng hơn

Nếu bạn nhận thấy rằng nhiều hơn bạn cố gắng, bạn không thể tiến về phía trước và không còn ngại ngùng nữa, một lựa chọn tốt sẽ là đi với một chuyên gia để nhận chuyên ngành chăm sóc tâm lý.

Thông qua liệu pháp tâm lý, bạn sẽ có thể biết sâu sắc sự nhút nhát của bạn đến từ đâu, các kiểu hành vi mà bạn sử dụng theo thói quen và điều đó không cho phép bạn ngừng ngại ngùng, những suy nghĩ hoặc niềm tin mà bạn đã tạo ra là gì thời gian dài và cho đến bây giờ đã ngăn bạn trở thành một người an toàn và cởi mở hơn, trong số những điều khác mà bạn cần biết để bắt đầu thực hiện các thay đổi sẽ giúp bạn đến nơi bạn muốn.

Sau khi biết tất cả những điều này, nhà tâm lý học sẽ chịu trách nhiệm cung cấp cho bạn một loạt các công cụ giúp bạn cảm thấy an toàn và thoải mái hơn trong mỗi môi trường xã hội nơi bạn cảm thấy không an toàn nhất. Bạn cũng sẽ làm việc trong mỗi phiên với sự gia tăng lòng tự trọng và sự tự tin vào bản thân, điều này chắc chắn sẽ cho phép bạn vượt qua sự nhút nhát. Mục tiêu chung của trị liệu sẽ là, thay vì khiến bạn trở thành một người hướng ngoại hơn, đó là sự nhút nhát không giới hạn bạn khi muốn đạt được điều bạn muốn, đó là bạn cảm thấy thoải mái và chắc chắn về bản thân và tình cảm của bạn tăng lên đáng kể.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để không ngại ngùng, Chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Tính cách của chúng tôi.