Làm thế nào để vui vẻ hơn? Khoa học trả lời

Niềm vui là một trong những cảm xúc tích cực có giá trị nhất. Ai không thích vây quanh mình với những người lạc quan sống cuộc sống với niềm vui? Mặc dù họ nói rằng niềm vui là dễ lây lan, nhưng nó có liên quan nhiều đến thói quen của một người và cách suy nghĩ của họ.

• Bài viết liên quan: "Những người truyền năng lượng tích cực chia sẻ 9 đặc điểm này"

Làm thế nào để vui vẻ hơn, theo khoa học

Cả hạnh phúc và niềm vui đều là đối tượng của nghiên cứu khoa học trong nhiều trường hợp vì chúng gây ra nhiều sự quan tâm không chỉ giữa các nhà tâm lý học, nhà xã hội học hay bác sĩ, mà ở bất kỳ con người nào.

Trong bài viết này, bạn có thể tìm thấy một loạt mẹo hoặc chìa khóa sẽ cho phép bạn tạo ra một thái độ tích cực để giúp bạn thay đổi quan điểm của cuộc sống của bạn. Chúng tôi chỉ cho bạn dưới đây.

1. Làm việc trên những gì bạn thích và gần nhà

Công việc là một khía cạnh rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng tôi, bởi vì chúng tôi dành nhiều giờ trong ngày tại công ty nơi chúng tôi làm việc. Trên thực tế, nó là một trụ cột cơ bản cho sự phát triển nghề nghiệp của một con người, và một cái gì đó có thể làm cho chúng ta thực sự hạnh phúc nếu chúng ta làm việc trên những gì chúng ta thực sự muốn. Tìm kiếm những gì thúc đẩy bạn và chiến đấu cho nó giúp chúng tôi hạnh phúc và khuyến khích.

Sống tốt trong công việc ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của chúng ta và điều quan trọng là có sự cân bằng tốt giữa công việc và cuộc sống gia đình. Ngoài ra, một nghiên cứu được thực hiện bởi Thung lũng Yeo, cho thấy những người sống gần nơi làm việc của họ hạnh phúc hơn nhiều so với những người dành hơn 20 phút để đến công ty.

2. Trở thành một người thông minh về cảm xúc

Nghiên cứu cho thấy rằng những người thông minh về cảm xúc sẽ hạnh phúc và hạnh phúc hơn rất nhiều và tận hưởng sự hạnh phúc và lòng tự trọng cao hơn. Vâng, họ là những cá nhân biết rõ về bản thân, điều chỉnh cảm xúc của họ và thích nghi với bối cảnh mà họ thấy mình, họ thành thạo các kỹ năng xã hội cho phép họ tạo ra các mối quan hệ tình cảm lành mạnh và có khả năng tự tạo động lực lớn hơn.

Ngoài ra, những kiểu người này chấp nhận cảm xúc của họ như hiện tại và tốt hơn là vượt qua những tình huống khó khăn mà cuộc sống có thể gặp phải. Điều tốt về điều này là trí tuệ cảm xúc có thể được học, và đó là lý do tại sao có nhiều khóa học hoặc hội thảo giúp các cá nhân cải thiện sức khỏe của họ. Trong bài viết "6 khóa học tốt nhất về Trí tuệ cảm xúc và Phát triển cá nhân", bạn có thể tìm thấy một lựa chọn với đào tạo hữu ích nhất để có được các kỹ năng quản lý cảm xúc và quan hệ cần thiết để cải thiện mức độ vui vẻ của bạn.

3. Đi ra ngoài

Đi ra ngoài đường mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt nếu chúng ta tận dụng nó để đi bộ. Bạn có thể kiểm tra nó trong bài viết "Những lợi ích tâm lý của việc đi bộ".

Đi ra ngoài đường là rất tốt để làm sạch tâm trí của bạn và hít thở không khí trong lành. Các nghiên cứu cho thấy ánh sáng mặt trời làm cho chúng ta vui vẻ hơn, bởi vì nó kích thích sản xuất vitamin D, từ đó làm tăng hiệu suất của enzyme chịu trách nhiệm chuyển đổi tryptophan serotonin. Serotonin được gọi là hormone hạnh phúc.

• Để tìm hiểu thêm: "Serotonin: khám phá tác dụng của hormone này đối với cơ thể và tâm trí của bạn"

5. Bao quanh bạn với những người có tinh thần lạc quan và tâm lý tích cực

Bạn bè là một trong những chìa khóa của hạnh phúc và cũng bao quanh bạn với những người tích cực. Ai không thích dành thời gian tốt trong công ty tốt? Một nghiên cứu được thực hiện bởi BMJ Group, nói rằng bao quanh bản thân bạn với những người hạnh phúc, sau đó cùng một không khí nhiệt tình và tích cực được thở. Ngoài ra, tất cả chúng ta đều thích vây quanh mình với những người vui vẻ với khiếu hài hước.

6. Tập thể dục

Khẳng định rằng tập thể dục có lợi cho sức khỏe của chúng ta không có gì mới. Nhưng ngoài những lợi ích mà hoạt động thể chất có thể có trên cơ thể hoặc thẩm mỹ cơ thể của chúng ta, nó cũng giúp chúng ta vui vẻ hơn.

Lý do cho điều này là khi chúng ta tập thể dục, chúng ta giải phóng các chất hóa học thần kinh như serotonin hoặc endorphin, giúp chúng ta cảm thấy thư giãn hơn và cải thiện tâm trạng và nhận thức về cuộc sống.

7. Sống hiện tại

Ở trong đây và bây giờ, không có những lo lắng trong tương lai và những kỳ vọng không thực tế làm cho chúng ta hạnh phúc hơn. Trên thực tế, có rất nhiều hình thức trị liệu tâm lý tìm kiếm bệnh nhân tập trung vào đây và bây giờ và kết nối với chính họ, để lại lo lắng dự đoán phía sau. Liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm là một ví dụ.

Mặc dù có vẻ đơn giản, nhưng học cách sống trong hiện tại là không dễ dàng. Trong bài viết "Cách sống trong thời điểm hiện tại, trong 7 chìa khóa tâm lý" chúng tôi cung cấp cho bạn một số mẹo để bạn có thể đạt được nó.

8. Nghe nhạc

Âm nhạc có ảnh hưởng lớn đến cảm xúc và động lực của chúng ta và nói chung, đối với tâm trí và hành vi của chúng ta. Theo nghĩa này, có nhiều nghiên cứu đã cố gắng tìm hiểu thêm về ảnh hưởng của âm nhạc đối với chúng ta.

Một mặt, một cuộc điều tra của Saarikallio và Erkkila năm 2008, cho thấy việc học nhạc có thể khiến chúng ta vui vẻ hơn bằng cách ảnh hưởng đến tâm trạng và tâm trạng của chúng ta. Ngoài ra, một cuộc điều tra khác, lần này được thực hiện bởi Lonsdale và North (2010) đã chứng minh rằng âm nhạc giúp chúng ta quản lý và kiểm soát các trạng thái cảm xúc tiêu cực.

9. Dành nhiều thời gian hơn cho những người thân yêu của bạn

Gia đình và bạn bè mang lại hạnh phúc cho cuộc sống của bạn và làm cho bạn vui vẻ hơn. Theo một nghiên cứu được công bố trong cuốn sách Dự án trường thọ, Những người gần gũi, chẳng hạn như gia đình và bạn bè, rất cần thiết để sống một cuộc sống lâu dài và hạnh phúc.

10. Du lịch

Du lịch là phong phú, nhưng nó cũng làm cho bạn vui vẻ hơn. Nhưng các nghiên cứu khoa học khẳng định rằng đó không phải là hành trình khiến chúng ta hạnh phúc hơn, mà là lên kế hoạch cho nó. Đây là những gì có thể được suy luận từ kết quả điều tra của Tiến sĩ Jeroen Nalwun, giáo sư tại Đại học Breda (Hà Lan). Theo nhà nghiên cứu, "lên kế hoạch cho ngày lễ gây ra hạnh phúc và hạnh phúc lớn hơn do ảnh hưởng của việc dự đoán thời điểm tốt đang chờ đợi chúng tôi ".