10 sự khác biệt giữa căng thẳng và lo lắng

Với sự nhanh chóng mà xã hội của chúng ta tiến bộ và với số lượng những việc chúng ta phải làm trong ngày này qua ngày khác, việc các phản ứng căng thẳng hoặc lo lắng xuất hiện là điều bình thường. Nói chung, hai thuật ngữ này có xu hướng được hiểu là cùng một khái niệm và không có gì đáng ngạc nhiên, vì chúng rất gắn liền với nhau. Một số phản ứng lo lắng hoặc căng thẳng là lành mạnh và thích nghi, tuy nhiên, sự hiện diện của hai phản ứng này trong sự phong phú có thể tạo ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hoặc rối loạn tâm lý. Nếu bạn quan tâm đến việc hiểu hai hiện tượng này rất thường xuyên trong cuộc sống của chúng ta và hiểu những yếu tố phân biệt chúng, hãy tiếp tục đọc bài viết này của Tâm lý học trực tuyến: 10 sự khác biệt giữa căng thẳng và lo lắng.

1. Lo lắng là gì?
2. Lo lắng: triệu chứng
3. Căng thẳng là gì?
4. Căng thẳng: triệu chứng
5. 10 sự khác biệt giữa căng thẳng và lo lắng

Lo lắng là gì?

Lo lắng là một phản ứng đòi hỏi sinh vật của chúng ta được kích hoạt và tái tạo các cơ chế phòng thủ trước một hoàn cảnh nhất định. Đối mặt với tập hợp các tình huống tạo ra sự lo lắng này, họ đánh thức một phản ứng cảm xúc, sẽ thay đổi tùy thuộc vào kích thích tạo ra sự lo lắng. Phản ứng cảm xúc này có thể liên quan đến cảm giác bồn chồn, sợ hãi, lo lắng và có thể dẫn đến sự xuất hiện của những lo lắng quá mức.

Lo lắng: triệu chứng

Các triệu chứng lo âu có thể thay đổi tùy thuộc vào rối loạn lo âu xảy ra. Tuy nhiên, tất cả chúng đều chia sẻ một tập hợp các biểu hiện triệu chứng có thể được phân loại thành các nhóm khác nhau. Nói chung, các triệu chứng lo âu có thể được phân thành các nhóm sau: thể chất, tâm lý, hành vi, nhận thức và xã hội, mặc dù các triệu chứng cụ thể của từng loại là khác nhau trong các rối loạn khác nhau. Do đó, các triệu chứng lo âu có thể là như sau:

1. Tâm lý: sợ mất kiểm soát, sợ chết, cảm giác bị đe dọa, mong muốn thoát khỏi tình huống có liên quan đến nguy hiểm, sự không chắc chắn hoặc bất an.
2. Tiến hành: những người bị rối loạn lo âu thường xuyên cảnh giác hoặc thôi miên. Mặt khác, sự bốc đồng, kích động hoặc tăng động có thể xảy ra. Ngoài ra, trong các rối loạn lo âu, một sự thay đổi của biểu cảm cơ thể hoặc trong ngôn ngữ cơ thể có thể xuất hiện, trình bày các tư thế cứng nhắc, thay đổi trong giọng nói, chuyển động với sự không chính xác, vv.
3. Nhận thức: trong rối loạn lo âu có xu hướng là vấn đề của sự chú ý, tập trung hoặc trí nhớ. Mặt khác, xuất hiện mối quan tâm quá mức và nhận thức tiêu cực và phi lý.
4. Xã hội: Lo lắng có thể hạn chế hoàn cảnh xã hội, có thể gây khó chịu, khối lời nói, xu hướng cô lập hoặc khó bày tỏ ý kiến ​​của một người.

Căng thẳng là gì?

Căng thẳng xuất hiện khi người không có khả năng thích ứng để thích ứng với nhu cầu về các tình huống, có nghĩa là, người đứng trước các tình huống đã nói cảm thấy vượt qua và trước mặt nó xuất hiện các phản ứng căng thẳng. Phản ứng căng thẳng có thể làm phát sinh những thay đổi tâm lý và sinh học, có thể tạo ra một số bệnh theo thời gian, vì căng thẳng có ảnh hưởng đến cơ thể.

Căng thẳng: triệu chứng

Sự hiện diện của căng thẳng có thể dẫn đến các triệu chứng cảm xúc, nhận thức hoặc hành vi. Các dấu hiệu căng thẳng và triệu chứng thường gặp nhất là:

Triệu chứng cảm xúc căng thẳng

• Mất năng lượng ở mức độ thể chất hoặc tâm lý
• Tâm trạng thấp
• Bi quan
• Sợ bị ốm
• Lo lắng
• Giảm lòng tự trọng
• Khả năng cảm xúc
• Sự bất ổn hoặc bồn chồn
• Căng thẳng

Triệu chứng nhận thức của căng thẳng

• Khó khăn trong việc đưa ra quyết định
• Khối tâm thần
• Khó chấp nhận trước các nhà phê bình
• Nhầm lẫn
• Dễ phân tâm
• Tần suất quên

Triệu chứng hành vi của căng thẳng

• Nói lắp
• Các hành vi như uống rượu hoặc hút thuốc phong phú
• Tiếng cười lo lắng
• Cắn móng tay hoặc kéo tóc
• Sử dụng thuốc, như thuốc an thần
• Tăng cường hoạt động thể chất
• Thói quen ăn uống xấu

10 sự khác biệt giữa căng thẳng và lo lắng

Mặc dù các phản ứng căng thẳng và lo lắng được quan niệm là từ đồng nghĩa, chúng là hai quá trình phản ứng khác nhau. Chúng có thể liên quan nhưng chúng có một số khía cạnh khác biệt chúng. 10 điểm khác biệt chính giữa căng thẳng và lo lắng là như sau:

1. Nguồn gốc

Stress duy trì một nguồn gốc rõ ràng, Như chúng tôi đã chỉ ra trước đây, trong một số tình huống mà người đó phải đối mặt và cảm thấy rằng mình không có đủ nguồn lực cần thiết để có thể giải quyết, anh ta cảm thấy vượt qua, gây ra nguồn gốc của các phản ứng căng thẳng.

Chống lại, nguồn gốc của sự lo lắng là lan tỏa hơn. Người đó có thể cảm thấy các mối đe dọa hoặc sợ hãi, nhưng không cần biết nó đến từ đâu, mà không thể xác định được nguồn gốc của nó. Không cần thiết phải đưa ra một tình huống khách quan để đánh thức các phản ứng lo âu.

2. Yếu tố kích hoạt

Các kích hoạt căng thẳng có liên quan đến các yếu tố bên ngoài bao quanh con người, hoàn cảnh áp đảo anh ta và khiến anh ta phản ứng căng thẳng.

Các kích hoạt lo lắng là nội bộ hơn, gắn liền với nhận thức của chúng ta, những suy nghĩ về một bản chất thảm khốc hoặc cảm giác đau khổ và sợ hãi. Nó dựa trên tất cả dựa trên nỗi sợ chủ quan, bất kể điều gì xảy ra ở nước ngoài và có xu hướng quan tâm và dự đoán về những sự kiện không thể xảy ra.

3. Cảm xúc được trình bày

Trong căng thẳng, cảm xúc chiếm ưu thế không phải là sợ hãi, mà là mối quan tâm xung quanh kích thích điều đó đã góp phần vào sự tràn ngập của con người. Mối quan tâm này kích hoạt các hành vi cáu kỉnh và cảm giác buồn bã, cũng như hồi hộp và cảm giác thất vọng khi đối mặt với việc không thể vượt qua những gì được trình bày.

Trong lo lắng, cảm xúc chủ yếu là sợ hãi, sợ rằng một cái gì đó xấu có thể xảy ra, Điều này dẫn đến người đó liên tục lường trước những tình huống thảm khốc hoặc tiêu cực có thể xảy ra sau đó.

4. Khoảnh khắc xuất hiện

Căng thẳng bị mắc kẹt trong hiện tại tạo ra rằng thời gian mà người bị căng thẳng trở nên vô tận, cảm thấy rằng anh ta sẽ không thể vượt qua tình huống này và không tìm được một giải pháp thay thế để có thể đối mặt với nó. Như chúng tôi đã nhận xét trước đây, không gian tạm thời trong lo lắng được đặt trong tương lai, trong dự đoán đặc trưng của suy nghĩ thảm khốc.

5. Thời lượng

Căng thẳng, liên quan đến các yếu tố bên ngoài, kết thúc khi căng thẳng biến mất hoặc là vượt quá. Tại thời điểm kích thích căng thẳng đã biến mất, trạng thái sinh lý và tâm lý của người có xu hướng trở lại bình thường.

Thời gian trong lo lắng là phức tạp hơn để hiểu. Ở nơi đầu tiên, bởi vì nó được liên kết với việc xây dựng nội bộ của chính nó, những suy nghĩ phi lý mà người đó đã xây dựng xung quanh một ý tưởng. Đối mặt với điều này, lo lắng có thể được kéo dài mà không có kết thúc cố định, hoàn toàn phụ thuộc vào sự tái cấu trúc của thực tế mà người đó thực thi để nỗi sợ hãi giảm đi.

6. Thuyên giảm các triệu chứng

Mặc dù việc trình bày các triệu chứng có thể giống nhau và chúng chia sẻ các triệu chứng, thời gian của các triệu chứng là rất khác nhau. Trong căng thẳng, các triệu chứng chỉ xuất hiện khi bị kích thích căng thẳng, ví dụ, trước thời gian kiểm tra, và một khi hoàn cảnh căng thẳng đã qua hoặc đã được khắc phục, các triệu chứng biến mất và người bệnh trở lại trạng thái bình thường. Chống lại, trong lo lắng, được liên kết với các yếu tố nội bộ và kích hoạt khuếch tán, nó có xu hướng tự tồn tại trong thời gian. Trong cùng một bài kiểm tra trước đó, người cuối kỳ thi sẽ nghĩ rằng mình có thể làm tốt hơn nhiều, điểm số của anh ta sẽ ra sao, anh ta tự hỏi làm thế nào anh ta sẽ đối mặt với một kỳ thi khác, ....

7. Cường độ khách quan

Trong căng thẳng, cường độ của bài thuyết trình của bạn đi nhiều hơn theo tầm quan trọng của yếu tố kích hoạt, trong khi lo lắng cường độ là không hợp lý, bởi vì có một cường độ cao liên quan đến các yếu tố chủ quan mà ở người khác sẽ không gây ra phản ứng dữ dội như vậy.

8. Lo lắng là căng thẳng tiềm ẩn

Lo lắng được coi là một biểu hiện của căng thẳng, là một phản ứng cảm xúc với điều này, một triệu chứng. Mối quan hệ này không xảy ra theo hướng ngược lại. Ý tôi là, căng thẳng tạo ra sự lo lắng, nhưng nó không phải là thỉnh thoảng để lo lắng để tạo ra căng thẳng.

9. Mức độ nghiêm trọng

Mặc dù cả căng thẳng và lo lắng là hai phản ứng thích nghi, bình thường và lành mạnh, nhưng khi chúng xảy ra vượt quá chúng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe lớn. Tuy nhiên, mức độ nghiêm trọng của sự lo lắng là lớn hơn, có thể gây ra các rối loạn tâm lý như: rối loạn lo âu tổng quát, các cơn hoảng loạn hoặc ám ảnh, trong số những người khác. Mặt khác, mức độ nghiêm trọng của căng thẳng không quá mãnh liệt và trước sự dư thừa của nó, nó có thể ảnh hưởng đến việc gây ra hoặc làm nặng thêm một số bệnh hữu cơ.

10. Điều trị

Việc điều trị cho cả hai phản ứng khác nhau rất nhiều. Lo lắng, dai dẳng hơn, cần điều trị để thuyên giảm. Trong căng thẳng, nếu điều này không mang lại, người bệnh có thể bắt đầu một liệu pháp tâm lý trị liệu với mục đích áp dụng chiến lược đối phó với căng thẳng, Mặt khác, việc điều trị lo âu có xu hướng đòi hỏi điều trị tâm lý và dược lý kết hợp Ví dụ, liệu pháp nhận thức hành vi hoặc điều trị dược lý cho các cơn hoảng loạn.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như 10 sự khác biệt giữa căng thẳng và lo lắng, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia chuyên mục Tâm lý học lâm sàng.